gabby

Mf: 45 • Altura: 1,71

[thezenangel]

[jinxdoed]

Nova dieta, para perder peso rápido

Comida custa exercícios

Tudo que eu comer, vai ter algum valor com exercícios

Regras:

•os exercícios devem ser feitos antes de comer

•quebrar qualquer regra gera punição

•tudo deve ser anotado, para ter controle

•há 1 dia livre opcional na semana

•as únicas coisas "livres" são água, alface, pepino, gelatina zero e café preto sem açúcar

•é possível adaptar os exercícios para alimentos que não estão na lista

•temperos não contam

Valores:

•1 maçã, bala ou chiclete custa 10 pulos

•1 ovo ou colher de feijão custa 10 polichinelos

•Refrigerante e energético zero custam 5 abdominais

•1 pacote de tost, biscoito de arroz ou duas torradas custam 20 polichinelos

•Morango ou uva 1 pulo por unidade

•Meia xícara de arroz ou macarrão custa 1 k de passos

•100 g de proteína custa 15 abdominais

•100 g de legumes cozidos custam 20 pulos

•fatia de pão forma custa 40 segundos de prancha

•colher de geleia ou doce de leite custa 15 polichinelos

•iogurte ou fatia de queijo custam 500 passos

•colher de aveia, ceral, ou sucrilho custa 10 abdominais

•usar óleo na receita custa 500 passos

•frutas menos calóricas custam 25 pulos

•frutas mais calóricas custam 50 pulos

•chocolate custa 3k de passos por 100g

•comida imersa no óleo custa 2.5k de passos

•hamburguer custa 1k de passos mais 40 abdominais

•bacon custa 45 abdominais por fatia

•pão francês custa 100 polichinelos

•margarina ou manteiga custa 40 polichinelos por colher

•Qualquer doce custa as suas calorias em segundo de prancha

Vou tentar seguir, e trago atualizações

[marlborodiet]

meu peso é o pesadelo de alguém.

[apenasumsonhoana]

Tabela de quilos perdido por tal quantidade de calorias:

Tabela para metabolismo não tão rápido e nem devagar:

-1200 kcals por dia: 0,5 gramas por semana: 2 quilos em um mês

-1000 kcals por dia: 1 quilo por semana: 4 quilos em um mês

-800 kcals por dia: 2 quilo por semana: 8 quilos em um mês

-600 kcals por dia: 3 quilos por semana: 12 quilos em um mês

-400 kcals por dia: 4 quilos por semana: 16 quilos em um mês

-200 kcals por dia: 5 quilos por semana: 20 quilos em um mês

- 75 kcals por dia: 6 quilos por semana: 24 quilos em um mês

-jejum por dia: 5 quilos por semana: 20 quilos em um mês

[dudds-deactivated20200810]

Seguindo em musas (os)!

[usergabby]

Saudades de ser anoréxica de verdade

[mystinxyy]

Faltava só 2kg pra eu bater minha meta e acabei comendo e estragando meus resultados

Já aconteceu de vocês estarem perto de bater a meta e acabar se sabotando?

Como vcs lidam com isso?

[anaeliseofc]

Tem mais gente torcendo para você continuar GORDA do que pra você emagrecer.

DECEPCIONE TODOS

[fatjesterr]

Reblogue isso se você quer perder 5 quilos em outubro

[rayca666]

[szuwuu]

Se você quer chegar no natal com -10kg, reblogue

[lovelylittlehips-deactivated202]

[vomitmin]

Quero estudar igual aqueles caras que tomam doses cavalares de cafeína e estudam 8h por dia, krlh, se não for medicina não vai ser nada.

[skfallenangel]

Talvez essa seja minha maior vigarice ao montar uma comunidade para anas e mias

Você conhece everskies?

Estou montando um grupo em um local 100% anônimo, um jogo divertido de montar looks com minijogos para passar o tempo quando estiver de nf e de quebra porque não ter um grupo secreto por lá?

Eu não sei como funciona 100% as diretrizes do jogo mas sei que é uma forma interessante de além de não precisar usar rede social ainda consegue dar a desculpa de "estar jogando "

Quem quiser entrar na comunidade, apenas baixar o jogo, mandar "eu" que eu mando mensagem no privado com link do grupo.

Bjo manas 🫦

[skinnyllopez]

dicas de autocontrole: como diminuir os descontroles e as compulsões.

se você não for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos não leia por favor!!

1. mantenha um diário alimentar

anote TUDO o que você come e qualquer outra coisa que considere útil saber. isso vai permitir que você avalie seu progresso e acompanhe seus padrões ao longo do tempo.

2. estabeleça regras alimentares

escolha regras que você sabe que vai conseguir seguir e depois adicione gradualmente mais regras até que sua alimentação esteja totalmente sob controle. vai ser difícil se você restringir tudo de uma vez por isso que é mais eficaz fazer isso aos poucos. a ideia aqui é de se adaptar aos poucos, se adaptando a cada nova regra antes de criar outra.

3. se compense, não se puna

a punição NÃO É eficaz e só causará mais danos emocionais do que benefícios físicos 🤷‍♀️ calcule quanto dinheiro você está economizou por não comer e some tudo até ter o suficiente para comprar algo de que goste (sem ser comida). conseguiu chegar a tal peso? se presenteie com um livro! passou uma semana sem ter descontroles/compulsões? compre aquele kit de crochê que você sempre quis! lembre-se de que essas recompensas durarão mais e darão mais prazer do que alimentos que você simplesmente comeria.

4. coma devagar, em pequenas mordidas

esse é clássico, corte a comida em pedaços pequenos, faça uma pausa durante a refeição para beber água ou qualquer outra bebida que você goste. demora um pouco para que o sinal de saciedade chegue ao cérebro.

5. retire apenas a quantidade de comida que planeja comer

guarde tudo com segurança antes de começar a comer e não volte para comer MAIS NADA. também não belisque enquanto prepara a comida, essas mordidas e pedaços se acumulam muito rápido.

6. pense na comida antes e enquanto a come

pense da onde ela veio e o que aconteceu com ela antes de chegar até você. isso funciona principalmente com carnes, laticínios e ovos.

7. associações alimentares

encontre algo que lhe faça se sentir desconforto, ponha uma foto nojenta ao lado da comida sempre quando for comer e troque de foto com frequência e se certifique de olhar enquanto come. depois de um tempo, você vai começar a associar a comida a algo desagradável, o que o deixará menos propenso a comer.

8. planeje suas refeições com antecedência, para o dia, a semana ou o que for

decida o que você pode e vai comer todos os dia. saber o que vai comer pode ajudar a evitar comer outras coisas.

9. se você sentir que está começando a perder o controle enquanto come, pare

coloque a comida na mesa, tome um longo gole de água ou outra bebida fria e respire fundo antes de voltar a comer. isso pode ajudar a interromper a compulsão alimentar. diga a si mesmo que você ainda vai terminar a refeição e que só vai apenas fazer uma pausa por um momento.

10. sabote sua comida

prepare sua comida com muita água, pouco açúcar ou um ingrediente que você não gosta. adicione muito sal ou pimenta antes de comer. você come menos quando o gosto não é bom.

[skfallenangel]

ִֶָ་༘࿐ workout!¡ᯓ★

Treinos que achei no pinterest para resultados mais eficientes ao lado da ana porque focar apenas em dieta enorme desse jeito que você tá chega ser piada. Foco no treino 🦋

[vaganoscomemcarnehumana]

Se você não consegue controlar nem oque come

O que você vai conseguir controlar?

[skfallenangel]

Carta aberta para todas as besties que tiveram descontrole recentemente/ ou estão quase 🦋

Você errou.

Você errou consigo mesma e com a ana. Você decepcionou e permitiu sentir prazer naquilo que você prometeu repudiar, você realmente sabe como é importante?

Aquela calça que você tem vergonha de usar, aquela comemoração que você quer tanto ir, aquele garoto que você quer se aproximar, aquele perfil no Instagram que você prometeu fazer e postar fotos legais. Tanta coisa para conquistar e tudo o que precisa fazer é apenas não comer.

Não me importa se você descontrolou ontem, hoje ou acabou de comer um pouco mais você vai se entupir de água, fazer o exercício mais pesado que conhece, aceite sua falha e recomece e cada vez que não suportar lembre-se que só está difícil porque você não está se esforçando o suficiente, se esforce e ganhe!

Sabemos que não existe outro caminho, nada mais vai te curar. Faça o que deve ser feito.

Custe o que custar..

By misty