Mein kleines Wundermittel für zwischendurch
Wie angekündigt ein kleiner Guide zum Thema Almased, bzw der Dm Entsprechung von "Das gesunde Plus- Diät Vitalkost", die um eiiiiniges preiswerter und ebenso effektiv ist. (hier der Link zur Produktseite http://www.dm.de/de_homepage/dasgesundeplus_home/dgp_produkte/dgp_produkte_pharma/dgp_produkte_pharma_abnehmen/54158/dgp-diaet-vitalkost.html
Das Prinzip ist ganz einfach, Shake statt Essen. Nun gibt es aber einiges zu beachten.
Vorneweg, für die Shakes gilt wir für alles, es ist nur in Maßen gesund, übertreibt es damit nicht.
Also, wieso Shakes? Wir alle machen es uns ab und an gerne einfach und genau das kann man mit diesen Shakes tun. Wenn man sich einige Tage von diesen Shakes ernährt, verliert man eine ganze Menge Gewicht. Grade am Beginn einer Ernährungsumstellung ist das sehr nützlich, man "reinigt" den Körper, verkleinert den Magen, entwöhnt sich von allen künstlichen Aromen und der Gewichtsverlust ist eine großartige Motivation das durch zu ziehen.
Das Prinzip ist ziemlich einfach, statt zu kochen, rührt ihr euch einen Shake mit Milch oder Wasser an, trinkt ihn, fertig. Es ist ein Nahrungsersatz der zu einem großen Teil aus Eiweiß besteht. Grade in den ersten Tagen sättigt das Zeug ungemein und man hat Probleme überhaupt alle drei Shakes zu trinken, jedenfalls war das bei mir so, aber es ist wichtig es dennoch zu tun, da man dem Körper sonst nicht genug Nährstoffe zu führt, was wiederum dazu führen würde, dass dieser auf Sparflamme schaltet und alle Nährstoffe bunkert, blablabla, ihr kennt die Leiher schon.
Man kann sich dabei entweder an die Empfehlung auf der Verpackung halten oder aber eine Woche "Turbo" machen. Der Turbo empfiehlt sich nur, wenn ihr über etwas Disziplin und Durchhaltevermögen verfügt, denn nach zwei Tagen hingeschmissen ist das Ganze eher hinderlich als hilfreich.
Auf jeden Fall einhalten solltet ihr die Dosierungsempfehlung auf der Verpackung.
Thema Turbo:
ACHTUNG: Die Turbo Vorgehensweise eignet sich nur, wenn ihr top fit seid. Das heißt, keine chronischen Erkrankungen, starken Allergien, Herzkreislaufbeschwerden, Erkältungen, Bauchschmerzen oder irgendwie sonst geartete Erkrankungen. Dass man so etwas während einer Schwangerschaft keinesfalls tun darf, muss ich hoffentlich nicht erwähnen.
Turbo nennen wir es, wenn man 7 Tage lang jede große Mahlzeit durch Shakes ersetzt. Morgens, mittags, abends. Für diese Methode habe ich mich entschieden. Wichtig dabei ist, dass man es mit dem Turbo nicht übertreibt, einmal im viertel Jahr, alles darüber ist ungesund.
Desweiteren ist es wichtig dennoch auf Ausgewogenheit zu achten. Bewegt euch genug, trinkt viel und esst zwischendurch Obst und Gemüse. 3 Zwischenmahlzeiten sind Pflicht!
Für wen eignet sich der Nahrungsersatz?
Wie bereits erwähnt, tut das nur wenn ihr kerngesund seid, nur ein gesunder Körper steckt eine so krasse Umstellung gut weg und reagiert positiv darauf.
Desweiteren ist es, wenn man den Erfahrungsberichten einiger meiner Bekannten glauben darf, nur dann sinnvoll und effektiv, wenn man ein Körpergewicht hat, dass sich stark vom Idealgewicht unterscheidet. Ich betone Idealgewicht, nicht Wunschgewicht.
Eine Freundin (1,65 cm etwa 54 kg) wollte gern 2 Kilo abnehmen und hat durch ein paar Tage mit Shakes 1 kg zugenommen. Sie ernährt sich nach dem "Low Carb" Prinzip und isst z.B. ab einer gewissen Uhrzeit keine Kohlehydrate mehr. Der Shake wiederrum enthält aber Kohlehydrate, a very warm welcome to the ultimative Jojoeffekt.
Ich für meinen Teil habe mit den Shakes 6 kg verloren, schöner kann eine Ernährungsumstellung doch gar nicht starten.
Was sonst noch so wichtig ist
Wie eben erwähnt, ist es wichtig abzuwägen zu welcher Ernährung dieser Shake passt. Wenn ihr dazu Fragen habt, wendet euch gern an mich.
Ich persönlich bin begeistert davon, es ist eine herrliche Art und Weise ein paar Kilos weg zu schummeln ohne viel was dafür zu tun.
Zum mitschreiben nochmal die drei goldenen Regeln:
1. Genug und regelmäßig Trinken.
2. Mit Obst und Gemüse ergänzen
3. Sofort abbrechen, wenn ihr krank werdet, egal ob es ein Schnupfen oder gleich eine ganze Grippe ist. (Das gilt übrigens für jede Ernährungsumstellung oder Diät, wenn ihr krank seid, esst wonach euch ist, euer Körper holt sich, was er braucht.)
Wenn der Shake, den ich liebevoll "Pampe", getauft habe, euch zu den Ohren raushängt (und glaubt mir, spätestens nach zwei Tagen wird er das) gibt es verschiedene Möglichkeiten das Ganze etwas aufzupeppen. Saft statt Wasser, etwas Kakao, Gewürze. Habt ihr das Gefühl nicht mehr satt zu werden, trinkt eine viertel Stunde vor dem Shake ein großes Glas Wasser, das hilft.
Alles hat so seine Nachteile
Wenn ihr die Turbovariante wählt, müsst ihr euch auf gewisse Entgiftungserscheinungen einstellen. Bewusst oder nicht, ihr führt eurem Körper eine Menge künstliches Zeug zu, aber allein der Salzentzug sorgt für Kopfschmerzen. All dem lässt sich mit genügend Wasser entgegenwirken.
Trinkt in dieser Zeit keine Kalorienbomben, Stichwort Jojoeffekt.
Zieht euch nicht gleich am ersten Tag nach dem Turbo ein fettes Essen rein, fangt langsam an, nichts fettiges oder allzu säurehaltiges, euer Magen muss sich erst wieder an festes Essen gewöhnen, am ersten Tag danach ist Schonkost angesagt.
Es war für mich der optimale Start in die Ernährungsumstellung, mein Körper wurde entgiftet, ich hab mich daran gewöhnt viel zu trinken, mein Magen hat sich verkleinert. Für mich besonders wichtig war die Fastfoodentwöhnung, am besten fängt man sich den Mist gar nicht erst wieder an. Die Woche ist hart, aber man freut sich jeden Morgen, wenn man auf der Waage steht.
Noch ein genereller Tip, führt Buch über euren Gewichtsverlauf und über eure Essgewohnheiten, das schafft Überblick und motiviert.
Ich denke damit wären vorerst alle Klarheiten beseitigt. Morgen geht's weiter, eben wusste ich noch womit, jetzt hab ich's vergessen. Auf jedenfall mit der ersten Tagesdoku, vielleicht auch mit dem Thema Sport und Bewegung. Bis dahin.
