YOURDIETMETHOD

Hi! Im a Passionate advocate of my Career. My true love in life is to HELP people achieve health awareness through NUTRITION. In here I will post the latest in my field, I will answer questions and share with you why I love, what I do and the secret, reasons and as a scientists can never miss, data behind it. Enjoy!

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The specific nutritional choices you and your child make are crucial to your future health since the day you find out your pregnant . . Good Nutrition is essential to good health, growth, physical and mental development- no matter what age you are . . We are very excited to be working with registered dietitian Alexandra Briceño @ab.nutrition in this area. Alexandra is a dietitian specialized in pediatric, maternity and family nutrition . Checkout her profile on our web and our Pediatric Nutrition tab for free info and tips on raising a Green generation kid. If you need personalized help, be sure to contact us ................................................................... 🇪🇸 Las decisiones que tomas con respecto a tu salud y de tu hijo son cruciales para definir su salud de adultos desde el día que te enteras que estas embarazada . . Una buena nutrición es esencial para la salud, el crecimiento y el desarrollo normal fisico y mental- no importa la edad que tengas . . Estamos muy emocionados de trabajar con Alexandra Briceño @ab.nutrition en esta area. Alexandra es una dietista registrada, especializada en pediatría, maternidad y nutrición familiar. Busca su perfil en nuestra pagina web para conocerla mejor y chequea la sección de Nutrición Pediatrica para aprender mas sobre como llevar una buena alimentación en casa . . Para ayuda personalizada, busca nuestro programa online #YDMOnline y contactanos . . #ydm #yourdietmethod #nutrition #iin #generacionverde #freshfoods #healthychoices #salud #saludable #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #nondiet #passion #health #healthy #kaleyeah #foods4thought #meetourteam #ydmteam (at 🍼🐣👨‍👩‍👧 www.yourdietmethod.com)

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[ #YDMNutritip ] Add beans: Like all legumes, chickpeas bring to the table both protein and fiber, the sultans of satiety. It’s a quick and easy way to make a meatless dish. Any type will do – kidney, black, pinto, lentil and garbanzo beans. They’re all high in protein with about 10 to 15 grams per cup ----------------- 🇪🇸 [ #YDMNutritip ] agrega granos a tus platos: como todas mas legumbres, los garbanzos traen a la mesa los dos sultanes de la saciedad; proteína y fibra. Agregar más granos es una manera rápida y fácil de hacer un plato sin carne. Cualquier tipo hace el trabajo - caraotas negras, rojas, pinto, lentejas y garbanzos. Todos son ricos en proteínas, con unos 10 a 15 gramos por taza #ydm #yourdietmethod #nutrition #iin #generacionverde #freshfoods #healthychoices #salud #saludable #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #nondiet #passion #health #healthy #meatlessmonday #gomeatless

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What are your thoughts about this theory? Has chewing slowly enabled you to feel full? . . ----------------------- 🇪🇸 El apetito es complejo y la dieta un reto. Aun así, las personas que buscan perder peso pueden comenzar por mastica más lento. De esta forma, le das más tiempo al cuerpo para experimentar placer y saciedad . . ¿Cual es tú opinión sobre esta teoría? ¿Masticar mas lento te ha ayudado a sentirte lleno más rápido? #ydm #yourdietmethod #ydmquotes #nutritiontrivia #dietetics #nutrition #health #nutricion #quotes #love #passion #generacionverde

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What are your thoughts about this theory? Has chewing slowly enabled you to feel full? . . ----------------------- 🇪🇸 El apetito es complejo y la dieta un reto. Aun así, las personas que buscan perder peso pueden comenzar por mastica más lento. De esta forma, le das más tiempo al cuerpo para experimentar placer y saciedad . . ¿Cual es tú opinión sobre esta teoría? ¿Masticar mas lento te ha ayudado a sentirte lleno más rápido? #ydm #yourdietmethod #ydmquotes #nutritiontrivia #dietetics #nutrition #health #nutricion #quotes #love #passion #generacionverde

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Greens are the No. 1 food you can eat regularly to help improve your health. That's because leafy vegetables are brimming with fiber along with vitamins, minerals, and plant-based substances that may help protect you from heart disease, diabetes, and perhaps even cancer. Even so, Americans are not eating as many vegetables each day as dietary experts recommend So, my recommendation is to wake up to a green juice everyday. Look for everything thats green in your fridge and make a smoothie out of it. That way, by noon you have already consumed your daily intake of vitamins, minerals, fiber and antioxidants #diet #ydm #green #generacionverde #yourdietmethod #nutrition #dietitian #nutritionist #nutritionschool #IIN #healthy #health #nutritips ---------------------------------- 🇪🇸 Los vegetales verdes son el alimento No.1 que debes comer a diario para tener una buena salud. Estos vegetales estan repletos de fibra, vitaminas y minerales. Ademas te ayudan a proteger el corazon, evitar la diabetes y a veces ayuda hasta prevenir el cancer. La mayoria de nosotros no seguimos la recomendación de los expertos con respecto a esto Es por esto que los invito a intentar empezar un día con un jugo verde. Saca todo lo verde que tengas en tu nevera y crea tu propia combinación. De esta forma para el mediodía ya habras consumido tu dosis respectiva de vitaminas, minerales y antioxidantes (at www.yourdietmethod.com)

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Para aquellos que por primera vez escuchan de la stevia, esta es una planta que crece en Sur America, y aunque su extracto es 200 veces más dulce que el azúcar, no eleva la insulina de la sangre. Por eso es tan popular hoy en día. Sin embargo, en 1991, la FDA se negó a aprobar esta sustancia para su uso debido a la presión de los fabricantes de los edulcorantes artificiales como sweet & 'Low y splenda (una industria de mil millones de dólares) Unos años después en el 2008, la FDA finalmente aprobó el uso de compuestos rebaudiósido que se deriva de la planta de stevia por Coca-Cola (Cargill) y Pepsi - hmmm ¿No suena sospechoso? No fue hasta que una importante empresa de alimentos se involucró que hicieron que stevia se convirtiera en un compuesto legal, y sólo después de que había sido altamente procesado mediante un proceso químico patentable ... tan procesado que Truvia (producto de marca de Coca-Cola) pasa a través de unos 40 pasos para procesar el extracto de la hoja, apoyándose en productos químicos como acetona, metanol, etanol, acetonitrilo e isopropanol. Algunos de estos productos químicos son conocidos carcinógenos (sustancias que causan cáncer), y ninguno de esos ingredientes suena como comida de verdad Y aunque suena cliché, todo esto es decepcionante para mi también, que por un tiempo estuve recomendando estos productos confiando en estudios que había leído previamente. La nutrición es una ciencia que cambia todo el tiempo y tenemos que estar encima siempre actualizandonos. No se trata de comer perfecto, porque eso no existe, pero si de comer lo menos procesado posible. En el caso de la stevia, comprar la planta como tal es la mejor versión que podemos utilizar y la venden en casi todas partes. Les dejo la receta, pero si quieren leer mas sobre este tema, monte un articulo en mi pag de facebook www.facebook.com/yourdietmethod #nutrition #stevia #generacionverde #nutricion #dietetica #saludable #salud (at www.facebook.com/yourdietmethod)

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15 trucos para mantener tu peso sano 1. Tomate un vaso de agua tibia con limon cada mañana 2. Duerme minimo 7 horas al dia ( esto balancea tus hormonas) 3. Toma minimo 10 vasos de agua al día 4. Algo de proteína en cada comida 5. Una de las meriendas del día: un puño de nueces naturales 6. Muévete a diario ( al menos 5,000 pasos al día) 7. Busca recetas para le den variedad a tu dieta 8. Cuando te provoque comida chatarra, cometela una vez y vuelve a tu rutina sana 9. Prueba un jugo verde en ayuna cada 3 días 10. Merienda comidas con alto contenido de agua como la patilla, tomate, pepino, apio, rabanos 11. Come conscientemente, siempre sentado y sin distracciones. 12. Almorzastes mucho? cena poco 13. Toma mas te y menos refresco 14. Educate para aprender a comer y a elegir mejor 15, Come tres comidas principales y dos meriendas al dia. #nutricion #yourdietmethod #generacionverde #dieta #nondiet #saludable (at www.yourdietmethod.com)

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Señores nos acercamos a la etapa final, la más fuerte para Ange pero la que la va a sanar. Necesitamos un caracter de URGENCIA que nos ayuden y vengan todos los que puedan a donar sangre. El transplante es en menoss de una semana, necesitamos de cada uno de ustedes 🙌🏻😇👆🏼👆🏼👆🏼 ••• #serviciopublico #amen #donaciones #donantes #generacionverde @untrasplanteparaange

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Cenita pizza de vegetales con masa de coliflor 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 Ingredientes: 1 coliflor pequeña 1 huevo 150 gr de queso mozarella rallado Tomate frito Tomatitos variados Queso rallado 1 pizca de sal Orégano Albahaca Preparación: 1. Limpiamos la coliflor, quitamos los tallos y rallamos la masa, podéis hacerlo con un rallador de queso o en una picadora. 2. Una vez que tenemos toda la masa de la coliflor rallada, la introducimos en el microondas ocho minutos a máxima potencia 3. La sacamos del microondas y le añadimos un huevo, una pizca de sal y el queso mozarella rallado, lo mezclamos todo muy bien 4.En una bandeja de horno, sobre la que ponemos papel de horno, extendemos la mezcla con forma redonda, la podéis hacer del tamaño que queráis, yo he hecho dos medianas y cuatro pequeñas. 6. Introducimos en el horno, precalentado, a 180ºC unos 20 minutos 7. Una vez que ha pasado el tiempo, nuestra base de pizza estará dorada, la sacamos del horno, le ponemos por encima unos tomatitos cortados por la mitad, un poco de orégano y queso rallado. Gratinamos unos cinco minutos, ponemos unas hojas de albahaca, unas de espinaca, hongos y listo! (at www.yourdietmethod.com)

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Un ejemplo de almuerzo para hoy #lunessincarne ••• quinoa sobre ensalada de vegetales mixtos 🍀🌿🌱 #generacionverde #yourdietmethod #nutricion #verde #meatlessmonday

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Si buscas aumentar tu ingesta de calcio sin necesidad de tomar leche de vaca, agrega a tu dieta mas de estos alimentos altos en calcio por naturaleza: 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 🔺100 gramos de Kale =150 mg de calcio 🔺 3 onzas de sardinas con huesos = 321 mg de calcio 🔺 1 oz de semillas de sesame = 277mg de calcio 🔺 1/2 taza de brotes de soya = 230 mg de calcio 🔺3 oz de salmon enlatado con los huesos = 212 mg de calcio 🔺 ½ taza de tofu firme en cubos = 253 mg de calcio --------------------------------------------------- 🇺🇸 If you're looking for an extra punch of calcium, here’s a shortlist of five nutrient-packed foods. Each rivals milk as a stellar source of calcium: 🔺3 ounces tinned, drained sardines with bones — 321 mg calcium 🔺1 ounce whole roasted sesame seeds — 277 mg calcium 🔺½ cup soybean sprouts — 230 mg calcium 🔺3 ounces canned, drained salmon with bones — 212 mg calcium 🔺 ½ cup firm tofu cubed — 253 mg calcium -- (at www.yourdietmethod.com)

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¿Se acuerdan de Angelina? La niña de 7 años que ayudamos a recaudar la plata para su transplante de médula @untrasplanteparaange Hoy fui a conocerla, a darle los caramelitos de gengibre para las nauseas y unos regalitos que le mandaron Nicole y Faby de @sun.risas No tengo palabras para describirles lo bella que es esta niña y agradecerles en nombre de ella y su mamá el apoyo por que gracias a dios ya recaudamos la plata entera👏🏻👏🏻👏🏻 🔺🔺🔺🔺 Estamos muy cerca de su operación pero como en Venezuela todo escasea necesitamos de su ayuda una vez mas!!! Angelina necesita para su operación ⏩ un catéter hemodiálisis # 5 o 6 para una niña de 7 años ••• Porfa si pueden preguntar o ayudar en algo se lo agradecemos enormemente!!!! Les dejo mi email [email protected] para que me escriban si alguien tiene una idea de donde podemos conseguirlo. Gracias una vez mas!!!!! #ayudando #ayuda #sos #generacionverde #nutricion #kids (at clinica Caracas)

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"Juntos conservamos nuestro planeta" 🌏🔺La palabra clave es "juntos"... Si queremos un cambio, todos debemos aportar un granito. Todos podemos liderizar un cambio La educación no sólo nos enseña historia o ciencias. La educación es aprender cómo pensar. Es aprender a tomar buenas decisiones. Es aprender a actuar con un propósito. Yo los enseño a elegir mejor, en la situación presente. Gracias!! #venezuela #nutricion #fundacion #Petare #educando #generacionverde (at Liceo José Félix Ribas)

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¿Sabías que? ••• la mayor parte de la serotonina- neurotransmisora de felicidad- se produce en el intestino, no en el cerebro. Por ende, un sistema digestivo deprimido puede evitar su producción, lo que significa que vas a tener menos de esos químicos felices en tu cerebro. Por eso, como siempre les digo es super importante mantener un sistema digestivo sano y fuerte 💪💪💪 #nutritips #generacionverde

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¿Sabías que? ••• la mayor parte de la serotonina- neurotransmisora de felicidad- se produce en el intestino, no en el cerebro. Por ende, un sistema digestivo deprimido puede evitar su producción, lo que significa que vas a tener menos de esos químicos felices en tu cerebro. Por eso, como siempre les digo es super importante mantener un sistema digestivo sano y fuerte 💪💪💪 #nutritips #generacionverde

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Feliz Día de la Tierra #earthday

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El fin de semana, la cantante Pink de 35 años de edad asistió a un evento benéfico para a apoyar a su amiga, la Dra. Maggie DiNome, quien subió esta foto De pronto, miles de usuarios comenzaron a criticar su peso y ella respondió con el siguiente mensaje: "Puedo ver que algunos de ustedes están preocupados por mi peso. Y eso es por las fotos del evento en beneficio del las personas con cáncer al que asistí en apoyo a mi querida amiga Dr. Maggie DiNome,a quien se le dio el Premio Duque por sus incansables esfuerzos y contribuciones estelares a la erradicación del cáncer. Pero, por desgracia, mi peso parece mucho más importante para algunos de ustedes. Aunque admito que el vestido no se ve como en las fotos que me tomé en mi cocina, y también admito que me sentía muy bonita. De hecho, me siento hermosa. Así que, mis buenos y preocupados amigos, por favor, no se preocupen por mi. Yo no estoy preocupada por mí, así como no estoy preocupada por ustedes. Estoy perfectamente bien, muy feliz y saludable, mi voluptuoso y fuerte cuerpo está teniendo un muy merecido tiempo fuera. Gracias por su interés. Con amor, la torta de queso." 💪💪💪👏 #loveher #generacionverde #curvy #amatucuerpo (at www.yourdietmethod.com)