Alpha Plus AB

We love health in all forms and sizes and we're working for a healthier world!

[alphaplusab]

Tillhör du dem som får mycket gaser i magen vid jul? Har du tänkt på att det kan bero på vad du väljer från det dignande julbordet? Självklart har du det – men visste du att du att du kan undvika de största prutt-farorna genom att välja bort bara några saker på julbordet – eller genom att äta lite kosttillskott!

Prutta mindre i jul!

Det finns medicinsk behandling för de som upplever mycket uppsvälldhet eller pruttar mycket, men det finns också saker man själv kan göra, eller kosttillskott som kan hjälpa.

[alphaplusab]

Behöver du extra kraft och fokus? I det här inlägget från Ingmarie Nilsson, löpcoach och specialistsjuksköterska får du reda på hur man hittar jämvikt med hjälp av yoga och ett s.k. "mantra". Bl a berättar Ingmarie, att med fokus på ett mantra under meditationen, kan man tömma huvudet på alla andra tankar som snurrar, stör och skapar stress.

Ett skyddande mantra

Ett mantra består av ord eller stavelser som skapar ljudvibrationer som kan verka välgörande på både kropp och själ.

[alphaplusab]

Hur balanserad känner du dig? Kanske handlar balans om att kunna uppskatta konstrasterna i livet och inte vara rädd för att det går lite upp och ned? Ingmarie Nilsson sätter i sitt blogginlägg fingret på hur man tar sig tid att skapa jämvikt i tillvaron.

Kontrasternas nödvändighet – ett liv i balans

Kontraster är häftigt och nödvändigt. Så ta dig gärna tid och känn efter vad du behöver mer, eller mindre, av för att skapa jämvikt och balans i ditt liv.

[alphaplusab]

Överraska dina nära och kära med en god och hälsosam middag. http://www.alpha-plus.se/blog/varmande-kycklinggryta-med-apple-och-saffransostkaka-till-dessert/?utm_campaign=coschedule&utm_source=tumblr&utm_medium=alphaplusab&utm_content=V%C3%A4rmande%20Kycklinggryta%20med%20%C3%A4pple%20och%20saffransostkaka%20till%20dessert%21

Värmande Kycklinggryta med äpple och saffransostkaka till dessert!

[et_pb_section admin_label="section"][et_pb_row admin_label="row"][et_pb_column type="4_4"][et_pb_text admin_label="Text" background_layout="light" text_orientation="left" use_border_color="off" border_color="#ffffff" border_style="solid"] Jag tycker så mycket om någon slags frukt i maten, som här tillsammans med grädde bryter det av lagom med något sötsyrligt. Dekorera med granatäpple. Det …

[alphaplusab]

Utbildning 2 dagar: Beroendehjärnan med addictionexperten Bitten Jonsson! Tillfälle för dig som jobbar med hälsa och som vill veta mer om hur vår hjärna drabbas av beroende och hur du kan bryta mönstret! 11-12 feb i Stockholm. Early Bird-rabatt för anmälningar före 21 dec!

Beroendehjärnan | Bitten jonsson

Senaste nytt inom beroende- och

[alphaplusab]

Svaret sitter i håret! Här berättar näringsterapeuten Christin Jarl på Näringsmedicinska Kliniken om det fantastiska diagnostikverktyget hårmineralanalys och varför du ska använda det på alla dina klienter.

Hårmineralanalys: Därför ska du utbilda dig

Tänk dig konsultationer där du svart på vitt har svaret på en klients näringsstatus. Tillförlitliga svar på vilka tillskott av mineraler, vitaminer och andra spårämnen som behövs för att förbättra klientens näringsbalans.

[alphaplusab]

Att dricka mycket läsk kan leda till diabetes! Forskare i USA har sett att de som dricker mycket läsk, saft eller andra drycker sötade med socker, har mycket större chans att drabbas av prediabetes! Jobbar du med hälsa och vill veta mer om hur socker kan påverka oss? Anmäl dig till vår utbildning "Beroendehjärnan" med Bitten Jonsson, expert inom addictionmedicin och författare till Sockerbomben 3.0, 11–12 feb, STLM! Länk till kursen i anslutning till artikeln.

Regelbundet läskdrickande kopplat till prediabetes!

46 % högre risk att utveckla prediabetes för de som dricker ca 33 cl läsk om dagen, jämfört med de som dricker lite eller ingen läsk alls säger forskarna!

[alphaplusab]

Hur slutar man vara så trött? Svaret kan finnas i binjurarna! Trötthet kan bero på många olika saker – men en orsak kan vara att binjurarna får jobba för mycket pga stress. Läs mer om vad det innebär och hur du kan hjälpa binjurarna att orka.

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 2: Binjurarna

Att alltid vara trött tycks vara en av vår tids stora gissel. Överallt träffar man människor som pratar om hur trötta de är hela tiden och hur svårt det är att få livet att gå ihop när man aldrig känner sig pigg och energifylld.

[alphaplusab]

Tips på god morgonsmoothie 😋 med vårt fantastiska rödbetspulver "Rödbeta", från vår gästbloggare Elin Drake (@lemonvanilla_ som också tagit den vackra och inspirerande bilden). 😍🌱🍎 . |...Gröna blad, blåbär, citron, rödbeta, svenskt äpple, vetegräs och spirulina & Chlorella. En fräsch morgonsmoothie. Jag har också en msk Linfröolja (för hyn). Rödbetspulver från Alpha Plus...| . 📷: @lemonvanilla_ . #beetroot #chlorella #wheatgrass #spirulina #blueberries #apple #lemon #träning #hälsosamlivsstil #healthyfood #lowcarb #lowcarblifestyle #sockerfritt #dairyfree #mejerifritt #lågkolhydratkost #eathealthy #fitnessmotivation #paleo #cleaneating #fitspiration #fitnesslifestyle #eatrightnotless #glutenfritt

[alphaplusab]

Så minskar du risken för problem med prostatan! Prostataproblem är alltför vanligt – men det går att jobba för att undvika att drabbas. Bla genom motion och regelbunden sex! Läs mer i artikeln av Mikaela Bjerring från Passion för Hälsa.

Minska risken för prostataproblem!

Närmare varannan man över 50 år drabbas av prostataförstoring och hälften av dom får problem. Siffran för män i Sverige som årligen drabbas av prostatacancer ligger runt 9000, vilket gör den till den vanligaste manliga cancersjukdomen i Sverige.

[alphaplusab]

Alltid trött och seg? Kanske handlar det helt enkelt om din sömnkvalitet! Självklart kan trötthet ha många orsaker, men ofta handlar det om hur du sover. Sömnrubbningar på olika sätt är dock inget enkelt problem, men här ger vi några tips på vad du kan prova för att sova bättre.

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 1: Sömnen

Sömnrubbningar åt det ena eller andra hållet kan orsaka viktökning, humörsvängningar, trög tankeverksamhet, magfett, förhöjt blodtryck, sämre minne, svårt att fokusera tankarna, ökade stressnivåer och många andra negativa effekter men med den mest uppenbara påföljden där som en envis fluga –den ständiga tröttheten.

[alphaplusab]

Hur viktig är D-vitamin för vårt humör och varför mår vi sämre under den mörkare årstiden?

Novemberkänslor -D-vitamin och serotonin

Ingenting påverkar vårt beteende så mycket som när vi blir sjuka, nedstämda eller till och med deprimerade. För en del av oss är hösten, och speciellt november, inledningen på ett verkligt mörker – medan en del av oss gillar att mysa i höstmörkret.

[alphaplusab]

Trött och hängig? Testa adaptogener! 👍🏻 . Novembermörkret har sänkt sig och de lysande höstfärgerna har dämpats till en mer sober och jordig färgskala. 🌚 . Det är nu man börjar känna sig lite trött och behöver det där lilla extra! (För vi äter ju alla redan hälsosamt, och tränar minst 4 gånger i veckan, eller hur! 😉) . Adaptogener har i tusentals år använts för att balansera stressade och trötta kroppar. Är du för uppskruvad, hjälper de dig att stressa av, och är du energilös – ger de orken tillbaka. Fantastiskt! 😄👏🏽 . Läs mer om adaptogener på vår hemsida, eller far till hälsobutiken idag och köp vår fina produkt "Energibalans" – Den innehåller både adaptogener och mycket mer som kan göra november lite lättare att uthärda. 😊⚖️ . #Energibalans #adaptogener #näringförlivskraft #nostress #moreenergy

[alphaplusab]

Högre nivåer sötningsmedel i blodet hos barn än hos vuxna! En nyligen gjord studie i USA har mätt hur mycket artificiella sötningsmedel absorberas i blodet hos barn och vuxna som druckit en "light-läsk". Resultaten visade att jämfört med de vuxna, hade barnen dubbelt så stor koncentration av plasma/sukralos i blodet efter att ha intagit 33 cl light-läsk.

Sötningsmedel inte bara söta – påverkar kroppen aktivt!

Ett amerikanskt forskarteam har mätt nivåerna av artificiella sötningsmedlen sukralos och acesulfam-K, vilka ingår i ett flertal olika livsmedel och drycker i blodet hos en grupp vuxna och barn.

[alphaplusab]

Ta hand om magen – så tar den hand om dig! Ja – så enkelt kan det vara. Men hur tar man hand om sin mage på bästa sätt? Mikaela Bjerring från Passion för Hälsa berättar!

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

En väl fungerande mage och tarm är grunden för en bra hälsa och starkt immunförsvar. Får man återkommande förkylningar, infektioner och inflammationer så bör man se över sin livsstil, näringsintag och vidta åtgärder för att stödja tarmfloran.

[alphaplusab]

Vill du veta mer om Peter Wilhelmssons nya bok: "Snabbare, Starkare, Friskare"? Klicka då in på kurera.se som intervjuar Peter om vad boken innehåller, och vad du som läsare får veta som kan hjälpa dig att maximera din träning med hjälp av kost och näring! För dig som befinner dig i Stockholm den 3 nov, finns Peter på plats på Paradiset City (Regeringsgatan 44) kl 17:30. Då kan du själv ställa frågor samt köpa en signerad bok till det facila priser: 239:-. 😃

Ny uppslagsbok i nutrition för idrottare

Näringsmedicinska Uppslagsboken brukar kallas för hälsobranschens okrönta näringsbibel. Nu släpps uppföljaren: ”Snabbare, friskare, starkare med integrativ idrottsmedicin”. Denna gång ligger dock fokus på träning och sportsnutrition. "Boken är menad att hjälpa personer få ut mesta möjliga av sin träning och handlar om hur

[alphaplusab]

Vegetarisk höstgryta som stöttar ditt immunförsvar! Elin Drake, @lemonvanilla_ på Instagram, bjuder här på ett recept med ingredienser som i tusentals år använts för att hjälpa kroppen motstå allehanda krämpor. Bl a Gurkmeja, ingefära, kanel och vitlök – ja ni hör ju själva – sååå gott och samtidigt sååå bra för hälsan!

Höstgryta med ingredienser som håller dig frisk!

Ingredienserna i Elin Drake’s vegetariska höstgryta ger inte bara maten fantastisk smak, utan är rena dunderkuren mot jobbiga höstförkylningar och andra krämpor. Många av inslagen i grytan, har flera tusen år på nacken av medicinsk och terapeutisk användning. Hälsofrämjande egenskaper som nu har bekräftats av moderna forskning.