occasionally subtle
pixel skylines
if i look back, i am lost
Peter Solarz
#extradirty
Stranger Things
oozey mess
official daine visual archive
EXPECTATIONS
we're not kids anymore.
🩵 avery cochrane 🩵
KIROKAZE
JVL
Cosmic Funnies
Origami Around
RMH
No title available
todays bird
h
roma★
seen from Venezuela
seen from United States
seen from Brazil
seen from Türkiye
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Singapore
seen from Netherlands
seen from United Kingdom
seen from Brazil
seen from Brazil
seen from United States
seen from United States
seen from Germany
seen from Switzerland
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from United Kingdom
seen from Brazil
@franvalverdepersonaltrainer
Un pequeño estracto del trabajo de hoy: #PesoMuerto seguido de media #Sentadilla La sesión constaba de Peso Muerto a máxima velocidad con una carga cómoda y sentadilla con una parada isometrica en los soportes. Trabajando el movimiento. No tiene sentido añadir kilos sin tener una óptima técnica . Más no es mejor. @Fran_valverde_personal_trainer
《 PeroQuéMeBiceps !? 》 No hay brazos pequeños, sino Press y Pull de menos. Dale frecuencia e intensidad a ejercicios multiarticulares como el #PressBanca y #PesoMuerto y verás resultados. Mejora la técnica de estos y... vamos allá! ¿Te apuntas al entrenamiento de hoy? 💪 @fran_valverde_personal_trainer
Y después de unos #sprints 🏃 y pasos de valla en el polideportivo tocaba #entrenamiento de #fuerza 💪. 《#DeadLift with #Hexabar》 12 rep x 20 kg 10 rep x 40 kg 10 rep x 60 kg 8 rep x 80 kg 8 rep x 100 kg 6 rep x 120 kg 3 rep x 140 kg bastante fáciles Nuevo #récordPersonal y sobretodo gran mejoría. "Lo importante no es ir a tope en un entrenamiento , sino tener una progresión constante." #PersonalTrainer #PersonalTrainerOnline @Fran_Valverde_Personal_Trainer
《Hemos venido a jugar 》 Entrenamiento con Epic Mario
@fran_valverde_personal_trainer -Duro entrenamiento -Buena Alimentación -Excelente descanso #EntrenadorPersonal
#Acomer y recuperarse Después del primer entrenamiento de fuerza 💪 toca recargar las pilas 🔋 Y prepararse para el segundo : Series de velocidad en la pista del polideportivo 🏃 🏁 Y el almuerzo ha sido : -300 gr de patatas 🍟 -200 gr de pollo 🍗 - 200 gr de verduras 🌱 ¿Te apuntas a un entreno? 😉 @fran_valverde_personal_trainer
#Acomer Primer entrenamiento del día terminado 10 series de 2-3 repeticiones Peso Muerto #DeadLift #BeStronger 💪 Y esta tarde a por un entrenamiento de atletismo. Técnica y series de velocidad 🏃 @fran_valverde_personal_trainer
#PreWorkout #PreEntrenamiento #Acomer 🍓Fresas - Avena -Queso Fresco - Nueces 🌰 @fran_valverde_personal_trainer 💪 -Fresas con un IG bajo son ricas en Vitamina C y otros antioxidantes como Vitamina E y flavonoides que retrasan el envejecimiento y combaten los radicales libres, las infecciones, etc.. polifenoles que nos protegen ante enfermedades cardiovasculares ygran contenido en potasio y muy bajo en sodio. -Las nueces son una muy buena fuente de energía , alimento rico en L- arginina, fibra dietética , fuente de vitamina E y gran aliado a deportista ya que cuando el cansancio aprieta, los niveles de Omega3 descienden por lo tanto, debemos ingerir más Omega3. -Avena , un carbohidrato conocido como la rey de los cereales, gracias a sus beneficios saludables, con enorme aporte energético y proteico, es una gran opción para utilizar tanto antes como después de entrenar.
#PreWorkout #PreEntrenamiento #Acomer 🍓Fresas - Avena -Queso Fresco - Nueces 🌰 @fran_valverde_personal_trainer 💪
□ Preparando mis próximos entrenamientos personales con gran ilusión y motivación 💪 #Go #training #AreYouReady? @Fran_Valverde_Personal_Trainer Que buen recuerdo del entrenamiento que hice. Dia de programar el Nuevo Entrenamiento Capitán América
#workout #routine #trainingV @fran_valverde_personal_trainer #personalTrainer #Squats #Trx #training #hardtraining #muscle 5 ejercicios seguidos: 1/4 Sentadilla 3-5rep 1/2Sentadilla 3-5rep Trx jump 8-10rep Saltos step 8-10 rep Snatch desde bloques 8-10 rep 4 vueltas y return with 60-90sec.
Un ratito de humor después un buen entrenamiento #QueRisas 😂 😂 😂 #TestRm #PressBanca #Gym @fran_valverde_personal_trainer
A seguir con el Simposio de Entrenamiento Personal. Y después de #PrevencionDeLesiones en atletas, toca #Nutricion para el #entrenamiento de #AltaIntensidad. Siempre actualizando conocimientos. @fran_valverde_personal_trainer
#Acomer
《One Warrior - Never Surrender 》 @fran_valverde_personal_trainer
#Levántate y sonríe al sol con tú más despreciable sonrisa" ☀ 😊
#BeHappy #NeverSurrender #HakunaMatata #LifeStyle #AlwaysHard #AlwaysMore #TrainingHardEatingClean #TrainHard #EatClean #Fitness #FitnessAndHealth #YouAreTheBest 《¿Y por qué no soñar con los ojos abiertos? 》 Y es que cuando trabajas en lo que te gusta, no es trabajo. Piensa en grande ♤ Fran Valverde Personal Trainer 💪 @fran_valverde_personal_trainer