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TREINO PARA POSTERIORES DE COXA
TREINO PARA POSTERIORES DE COXA
Ter a musculatura posterior da coxa bem desenvolvida e forte influencia muito na estética corporal e também na manutenção da boa postura.
Se você tiver os posteriores de coxa bem definidos, suas pernas parecerão maiores e mais proporcionais vistas de lado. Algumas artistas que possuem esta parte bem definida e sem exageros são Sabrina Sato, Joana Machado e Mayra Cardi.
E o objetivo deste treino é…
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Bebida Alcoólica X Ganho Muscular
Bebida Alcoólica X Ganho Muscular
Todas já sabem que a bebida alcoólica geram uma série de alterações no metabolismo, no entanto, sua influência no Ganho de Massa ou Definição Muscular é uma questão pouco discutida. A hipertrofia muscular é algo bem complexo e envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais.
Para que ocorra o crescimento muscular, é necessário basicamente que os estímulos anabólicos (como treinamentos,…
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Manual do Ectomorfo
Manual do Ectomorfo – Dieta, Treinos e Suplementação
Os Ectomorfos são pessoas magras que possuem dificuldade para ganhar peso, tanto em músculos ou gordura. Outra característica é a baixa resistência, comparado aos demais tipos físicos.
Para descobrir qual o seu tipo de corpo, clique no link abaixo.
Mesomorfo, Ectomorfo ou Endomorfo? Qual o Seu Tipo Físico
Uma vantagem dos ectomorfosé a…
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Mesomorfo, Ectomorfo ou Endomorfo? Qual o seu tipo físico?
Você provavelmente já notou que seu corpo não é o mesmo que o de seus amigos ou colegas de trabalho. Algumas pessoas tendem a ser mais magras e ter mais curvas, enquanto outras são mais pesadas, com ossos mais largos. Isso ocorre, porque todos nascemos com um corpo diferente, isso é resultado de nossa genética. As chances de seu corpo ser parecido com o de seus pais e irmãos são enormes.
Alguns…
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Nesta receita não tem adição de açúcar, sem a presença do glúten e sem lactose.
https://hipertrofiamaxima.wordpress.com/
80 truques para turbinar os seus músculos
Regras básicas:
1. Submeta-se a uma avaliação física antes de começar um programa de ginástica. É importante saber como está seu condicionamento para, então, traçar um plano compatível com seu estado e eficiente.
2. Regularidade é essencial. Prepare-se para encarar a academia pelo menos três vezes por semana.
3. Faça no máximo três tipos de exercícios, com três a quatro séries cada um, para músculos pequenos (como bíceps e tríceps). Mais do que isso é exagero.
4. Mesmo que sua prioridade não sejam os peitorais, os ombros e as costas, é importante incluir trabalhos para essas regiões. Assim seu corpo fica com um desenho harmonioso.
5. Fortalecer os pulsos, com exercícios específicos, é fundamental para que as flexões ou supinos (exercícios para peito) sejam feitos corretamente.
6. Exercitar a região lombar, além de deixá-la com as costas bonitas e com a postura correta, facilita a execução dos agachamentos (ótimos para pernas e bumbum) e dos abdominais.
7. Para fortalecer os músculos de tamanho médio (como os do peito e os das costas), quatro tipos de exercícios para cada um, com três a quatro séries, são suficientes.
8. Se estiver cansada demais para treinar, respeite esse sinal. Invista em uma série mais leve ou tire o dia de folga.
9. Quanto mais são exigidos, mais os músculos crescem. Portanto coloque-os para trabalhar pra valer!
10. Procure dormir bem: durante o sono profundo é produzido o hormônio de crescimento (GH), que ajuda a queimar mais gordura e faz os músculos crescerem.
Veja mais em: https://hipertrofiamaxima.wordpress.com/2014/05/15/80-truques-para-turbinar-os-seus-musculos/
Acelere a queima de gordura em até 5 vezes com simples dicas funcionais. 1. Tenha Certeza de que está pronto para a mudança O seu sucesso na queima de gordura depende da sua capacidade para desafio...
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