yoga by nanda

Yoga & inspiração para uma vida saudável, por dentro e por fora. Pratique yoga, mude sua vida!  Conteúdo (salvo indicação) criado por mim, Ananda Radha

[introyoga]

To viciada em ficar de ponta cabeça 😁 #yogatododia #inversão #yogatrapeze #introyoga #yoga #ioga #yogabrasil

[introyoga]

Sei que muita gente fica confusa com o que é yoga 😄 então decidi explicar um pouquinho. Yoga não é somente um exercício físico. Até pessoas em cadeiras de roda podem praticar yoga 🤓#yogaparatodos #yogabrasil #introyoga #dicasdeyoga #yoganerd #yoga

[introyoga]

Feliz sexta yogis! ☃ Acordei hoje com a cidade coberta de neve. Desculpa o sumiço, minha certificação tá super puxada...Mais logo logo concluo 🙏🏽💖 vou estar cheia de novidades pra compartilhar #yogando #yogatododia #introyoga #ioga #pratique #yoganoquintal #tavamuitoliso 😹

[introyoga]

Bom sábado yogis🌸 Phalakasana, também conhecida como Prancha, é uma postura ótima para fortalecer o abdômen e a coluna. Também flexiona os músculos das pernas e braços. É uma postura completa pro corpo e super simples de praticar, com poucas contraindicações. A opção número 1 é perfeita pra quem esta iniciando a fortalecer o corpo, principalmente os pulsos, e a opção 3 é ótima pra quem quer treinar mais o abdômen. A opção 2 é a versão tradicional da postura. #introyoga #yogatododia #professoradeyoga #yogabrasil #yogainiciante #pratique #dicasdeyoga #yogando #yoganerd #ioga

[introyoga]

Feliz sexta-feira 🌸 aproveitando um solzinho com os dogs e brincando com algumas poses. Essa é uma variação de #krounchasana 😯 isso é ilusão de ótica, não sou forte assim não 😹 #yogatododia #introyoga #yogabrasil #yogaliving #yogando #yogaemcasa #practicepracticepractice #yoga #feeltheyogahigh

[introyoga]

Uma das partes fundamentais da prática de yoga é a respiração. O oxigênio é nosso alimento número um, exercícios como respiração ujjayi auxiliam a distribuir oxigênio no nosso corpo, especialmente durante as asanas. Eu nunca tinha dado muito importância a minha respiração até quando comecei a praticar yoga. Foi então que percebi como minha primeira reação em uma situação difícil é prender minha respiração, o que meu corpo mais necessita. Inclusive oxigênio é o inimigo número um do câncer. Quando foi a última vez que vc deu atenção ao ar que vc respira? #ujjayi #respiracaoujjayi #pranayama #oxigênio #contaatedez #introyoga #dicasdeyoga #yogabrasil #yogatododia #yogaliving #meditação

[introyoga]

Boa Quinta 💖 #yogalifestyle #yogando #cachoeira #yogabrasil #yogatododia #introyoga #yogaeverywhere #feeltheyogahigh

[introyoga]

O que eu faço no meu tempo livre 😹 pq foto normal é muito sem graça #yoga #fazendoarte #bored #yogabrasil #neon #yogatododia #introyoga #yogalifestyle

[introyoga]

Musculatura trabalhada durante a asana Adho Mukha Svanasana ou, literalmente, “Cachorro Olhando pra Baixo”

Embora simples, essa postura trabalha com diversas partes do corpo. Além da musculatura mostrada na imagem há diversos outros benefícios, incluindo:

Estica e alivia tensão da coluna

Alonga os músculos isquiotibiais, panturrilhas, solado dos pés e as mãos 

Fortalece os braços, ombros e costas

Melhora a movimentação do  sistema digestivo

Alivia dores nas costas, dores de cabeça, insônia e fadiga 

Auxilia a aliviar os sintomas da menopausa

É uma inversão amena que acalma o sistema nervoso e auxilia a aliviar o estresse

Fonte , imagem

[introyoga]

Bom dia 🌞 toda semana vou postar uma Asana com dicas pra melhorar o alinhamento. Escolhi começar com uma asana fundamental, #adhomukhasvanasana (ou literalmente, Cachorro Olhando Pra Baixo). Essa pose é parte das "Saudações ao Sol", uma série de movimentos contínuos, estilo vinyasa, incorporado em vários estilos de yoga. Embora básica, essa pose é fundamental. Amanhã vou compartilhar um pouco mais dos benefícios dessa pose e da musculatura utilizada #yogalove #practicepracticepractice #foundation #inspiração #yogaliving #yogabrasil #yogatododia #prática #dicadeyoga #introyoga #yoganerd

[introyoga]

To de saída pra encontrar uma amiga mais queria compartilhar com vcs meu progresso de hoje que tbm é meu post pro desafio #practicepracticepractice o tema dessa semana é #foundation é pra mim a fundação número um da yoga é a prática constante. Eu atendi 2 aulas consecutivas hoje para fazer uma avaliação pro meu curso. A primeira aula, Ashtanga Mix, eu vou toda semana e é super hardcore! Mais é nessa aula que eu quase sempre supero meus limites. Como hoje, consegui segurar pela primeira vez essa asana pelas 5 respirações. Tentei de volta agora e consegui de volta 🙌🏾💖 amo praticar, amo meu corpo

[introyoga]

Inspiração pra começar essa primeira segunda disciplinada 🙌🏾 concordo com a frase...aprendi em 2015 que a disciplina traz felicidade. Sim, sacrifício e disciplina me fazem feliz, mais feliz do que eu poderia imaginar #inspiração #disciplina #foco #determinação #frasedodia

[introyoga]

Papai Noel me deu o melhor presente esse ano 😁 #aerialsilks #aerialyoga #yogabody #yogatrapeze #upsidedown #yogabrasil #yogatododia #bowpose

[introyoga]

Nesse vídeo to ensinando direitinho como fazer uma mala simples. A mala me auxiliou bastante a meditar. Há varias formas de usar a mala, eu conto cada pedrinha com uma respiração. Começando pela primeira pedra, a esquerda da pedra guru, inspiro...conto uma pedra, expiro...conto outra. E assim vou até completar o ciclo de 108 pedras. Pode-se repetir quantas vezes quiser. 

Material pra fazer a mala:

108 pedras de 8mm ou 10mm -tradicionalmente são usadas pedras naturais, como Rudraksha e o Sândalo, mais use quais pedras vc quiser. Também pode-se incorporar 3 pedras de um estilo diferente. Adicione a pedrinha diferente a cada conta 27, separando a mala em 4 “estações”. A mala que uso diariamente esta divida em 4 e eu gosto de reparar como minha mente diferencia a cada conta (geralmente bem mais movimentada de pensamentos na primeira conta)  

1 pedra guru - gosto de usar uma pedra diferente para a pedra guru e usar minha imaginação

Fio resistente

Pra Franja: 

Fio fino - lã, fio encerado, etc.

Cola

Tesoura

O mesmo pode ser usado pra fazer pulseiras mala com conta de 27 pedras. Só fazer uma franja menor. Pra pulseira gosto de usar pedras de 4mm ou 6mm. 

[introyoga]

Um dos meus focos esse ano é meditar diariamente. Eu tinha muita dificuldade com a meditação...não conseguia me focar, até que eu incorporei o uso da mala. A mala me auxilia a voltar meu foco na respiração e ter uma noção de tempo enquanto meditando. É super simples de fazer em casa, fiz um vídeo explicando bem certinho, link na bio 💖📿 #mala #japamala #diy #feitoamao #meditação

[introyoga]

Bom dia 2016! Já acordei cumprindo meta 👊🏾 desejo a todos um ano repleto de amor e paz 💖 #yogatododia #yogaeverywhere #yogalove #bomdia #anonovo #feliz2016 #introyoga #yogabrasil Happy new year friends! Wishing you all a year filled with love and peace 💖

[introyoga]

Praticando em casa ao som de Xavier Rudd.