Melhor estar com a barriga doendo de fome do que estar com a barriga doendo de tanto comer

❣ Chile in a Photography ❣
EXPECTATIONS
NASA
Show & Tell
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
sheepfilms
trying on a metaphor

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Monterey Bay Aquarium

Love Begins

shark vs the universe
cherry valley forever
Not today Justin
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🩵 avery cochrane 🩵

roma★

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if i look back, i am lost
Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ
todays bird
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@kcalphobia
Melhor estar com a barriga doendo de fome do que estar com a barriga doendo de tanto comer
bc das pernas no reflexo
“Eu mereço um pedacinho”
Você não é um cachorro para ser recompensado com comida.
essa semana eu vou ter qi ficar 3 dias di tarde😕😕 mas pelo menos eu vou conseguir fazer um omad nesses 3 dias !! estou tão animado ~
deveriam falar mais sobre o terror de entrar na casa dos 40kg, seu corpo mal gasta ©4l0ria, sua tmb fica baixíssima (o que acaba ajudando a ganhar peso) e o emagrecimento é super lento, mesmo que você viva fazendo jejum prologando ou tente emagrecer com estratégia, é um terror
mal posso esperar para emagrecer !! minha autoestima vai aumentar TANTO qi eu fico ansioso só di pensar
Passar fome é viciante, beber chá ao invés de comer doce está ficando cada vez mais fácil. Sou melhor nisso do que eu me lembrava.
Agora só falta voltar para os treinos.
Eu vou vencer, nada vai ficar no meu caminho.
sempre vejo falarem mal do ana pelo tik tok e reclamarem e blábláblá, só que lembro que o ana me salvou.
quando eu era criança, sofri bullying apenas por ser gorda, sofria bullying dos meus próprios parentes(que também são gordos) e o bullying era tão pesado comigo que cortaram minha testa, sim, CRIANÇAS fizeram isso comigo.
sempre fui a amiga feia, a gorda do grupo/capacho, vivi em compulsão por anos, desenvolvi depressão, só que ao invés de emagrecer, eu engordei.
quase todos os dias eu ganhava dinheiro e comprava doce ou salgadinho, fast food(comia três pães com queijo, presunto e ovo no café da manhã, com refrigerante, o almoço eu sempre repetia, no lanche da tarde comia salgado, e até 4 pães se não fosse minha mãe mandando eu olhar pra minha barriga, depois da escola sempre comprava um salgado de salsicha com refrigerante)
até que aos 11 anos, eu praticamente fiquei no fundo do poço, teve um dia na escola que eu tentei passar pela lateral da cadeira, e entalei, adivinha? o menino que tava passando riu e me chamou de balofa, agradeço por aquele toque.
desde aquele dia penso constantemente em quantas calorias consumo, hoje em dias, todos que passam por mim dizem o quanto EU sou bonita e pareço uma boneca, depois que passei a me controlar e a miar, todas minhas roupas ficaram largas em mim, meu rosto ficou fino, as pessoas conseguem me segurar, e sempre dizem o quão magra eu sou.
(não tenham pena.)
então, se estiver pensando em desistir, não desista.
🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷
Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:
Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.
Anote quantas calorias você quer consumir por dia.
Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.
Vamos às contas!
TMB - CONSUMO = DÉFICIT
7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO
Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...
1320 - 600 = 720 déficit
7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.
🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷
Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷
Coisas para fazer no lugar de comer ⏜ꪆ ㅤׅㅤ🪽 ֹㅤㅤׅ
Sair para andar
Assistir um filme
Beber água
Passar um tempo no tumblr ou Pinterest
Beber um chá
Beber café
Ler
Escutar música
Focar em algum passa tempo
Estudar
Trocar mensagens com os(as) amigos(as)
Desenhar ou pintar
Assistir uma série
Sair para lugares que não envolvam comida
Escovar os dentes
Andar pelo quarto
Comer gelo
Mastigar e cuspir
Ughh i feel like such a wannar3xic every time i 3at
Why am i like thisss ?
😭😭😭
Amo as pessoas falando que eu vou sumir, se eu emagrecer mais
Essa é a meta
a Ana salva vidas !!! eu estava tao mal psicologicamente essa semana ao ponto di não conseguir fazer absolutamente nada :/ mas só foi eu abrir o Tumblr qi além di eu ter voltado a focar na Ana, eu também passei a cuidar mais di mim !!
vocês não tem noção de como eu sinto falta de contas realmente tóxi©as aqui no tumblr, de tomar m€aπspo de graça, de ter gente motivando a diminuir as kcals, dando dicas pra se afundar... quem entrou aqui de 2023 pra trás (e principalmente entre 2013 à 2019) pegou a era de ouro do €dblr!
i wish there was a website just like 3dblrr/3dtwt but literally just for us
MEU RECORDE PESSOAL🎉🥳🥳
A grama das garotas magras sempre será mais verde do que a minha