[kcalphobia]

bc das pernas no reflexo

[petitinylia]

“Eu mereço um pedacinho”

Você não é um cachorro para ser recompensado com comida.

[kcalphobia]

essa semana eu vou ter qi ficar 3 dias di tarde😕😕 mas pelo menos eu vou conseguir fazer um omad nesses 3 dias !! estou tão animado ~

[skeletd0llsblog]

deveriam falar mais sobre o terror de entrar na casa dos 40kg, seu corpo mal gasta ©4l0ria, sua tmb fica baixíssima (o que acaba ajudando a ganhar peso) e o emagrecimento é super lento, mesmo que você viva fazendo jejum prologando ou tente emagrecer com estratégia, é um terror

[kcalphobia]

mal posso esperar para emagrecer !! minha autoestima vai aumentar TANTO qi eu fico ansioso só di pensar

[borboletadeporcelana22]

Passar fome é viciante, beber chá ao invés de comer doce está ficando cada vez mais fácil. Sou melhor nisso do que eu me lembrava.

Agora só falta voltar para os treinos.

Eu vou vencer, nada vai ficar no meu caminho.

[noeatingcupcakes]

sempre vejo falarem mal do ana pelo tik tok e reclamarem e blábláblá, só que lembro que o ana me salvou.

quando eu era criança, sofri bullying apenas por ser gorda, sofria bullying dos meus próprios parentes(que também são gordos) e o bullying era tão pesado comigo que cortaram minha testa, sim, CRIANÇAS fizeram isso comigo.

sempre fui a amiga feia, a gorda do grupo/capacho, vivi em compulsão por anos, desenvolvi depressão, só que ao invés de emagrecer, eu engordei.

quase todos os dias eu ganhava dinheiro e comprava doce ou salgadinho, fast food(comia três pães com queijo, presunto e ovo no café da manhã, com refrigerante, o almoço eu sempre repetia, no lanche da tarde comia salgado, e até 4 pães se não fosse minha mãe mandando eu olhar pra minha barriga, depois da escola sempre comprava um salgado de salsicha com refrigerante)

até que aos 11 anos, eu praticamente fiquei no fundo do poço, teve um dia na escola que eu tentei passar pela lateral da cadeira, e entalei, adivinha? o menino que tava passando riu e me chamou de balofa, agradeço por aquele toque.

desde aquele dia penso constantemente em quantas calorias consumo, hoje em dias, todos que passam por mim dizem o quanto EU sou bonita e pareço uma boneca, depois que passei a me controlar e a miar, todas minhas roupas ficaram largas em mim, meu rosto ficou fino, as pessoas conseguem me segurar, e sempre dizem o quão magra eu sou.

(não tenham pena.)

então, se estiver pensando em desistir, não desista.

[deathisapear]

Vejo muita gente criticando certos hábitos da Ana e falando sobre "escolhas inteligentes", vilanizando NFs longos e desfazendo do corpo de falsa magra, mas pra quem está no sobrepeso sinceramente isso importa muito pouco. Quando você está ridícula de obesa, quando nada do que veste fica bom, quando as pessoas não conseguem te associar com nada além da sua característica de pessoa gorda, se tornar uma falsa magra pq se afundou em jejum longos é o MENOR dos nossos problemas. Acontece que ficar sem comer é a opção mais viável pra alguns tipos de rotina. Fiquei muito tempo afundada em crises depressivas, mal conseguindo levantar da cama, sequer pensar em fazer um exercício pra fortalecer os músculos e ganhar massa magra. O que me salvou de não ficar imensa nessa fase foi continuar com o NF unicamente. Tive épocas que estava extremamente atarefada também. Faculdade e trabalho, saia de casa às 07hrs, voltava às 23hrs, o tempo livre sendo gasto em totalidade com estudos ou outras tarefas. Academia não se encaixava na minha rotina. O que eu podia fazer? Exatamente. Não comer.

Se você consegue passar seu dia comendo 700kcal de fibras e proteínas, cumprir seus 10k de passos e ainda fazer seu treino de musculação ou pilates, ótimo! Parabéns. Mas entenda que é desnecessário vir aqui chamar uma pessoa que está fazendo OMADs de 200kcal a semana toda ou que está em NF por 72 horas de BURRA e INCONSEQUENTE e desfazendo do método dizendo que ela não vai emagrecer assim.

Pra você, borboletinha que está no sobrepeso e encontrou a restrição como um método viável e sustentável. Continue, vai dar certo. Assim que você chegar a um bom IMC, pode começar a focar em definir. Não precisa ser a Ana perfeita, saudável e coquete por agora. Foque no seu objetivo principal. Perder peso a qualquer custo.

[chelsea-2000]

🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷

Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:

Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.

Anote quantas calorias você quer consumir por dia.

Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.

Vamos às contas!

TMB - CONSUMO = DÉFICIT

7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO

Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...

1320 - 600 = 720 déficit

7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.

🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷

Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷

[caahkjkk]

Coisas para fazer no lugar de comer ⏜ꪆ ㅤׅㅤ🪽 ֹㅤㅤׅ

Sair para andar

Assistir um filme

Beber água

Passar um tempo no tumblr ou Pinterest

Beber um chá

Beber café

Ler

Escutar música

Focar em algum passa tempo

Estudar

Trocar mensagens com os(as) amigos(as)

Desenhar ou pintar

Assistir uma série

Sair para lugares que não envolvam comida

Escovar os dentes

Andar pelo quarto

Comer gelo

Mastigar e cuspir

[dewdropstoday]

Ughh i feel like such a wannar3xic every time i 3at

Why am i like thisss ?

😭😭😭

[eus1ny]

Amo as pessoas falando que eu vou sumir, se eu emagrecer mais

Essa é a meta

[kcalphobia]

a Ana salva vidas !!! eu estava tao mal psicologicamente essa semana ao ponto di não conseguir fazer absolutamente nada :/ mas só foi eu abrir o Tumblr qi além di eu ter voltado a focar na Ana, eu também passei a cuidar mais di mim !!

[skeletd0llsblog]

vocês não tem noção de como eu sinto falta de contas realmente tóxi©as aqui no tumblr, de tomar m€aπspo de graça, de ter gente motivando a diminuir as kcals, dando dicas pra se afundar... quem entrou aqui de 2023 pra trás (e principalmente entre 2013 à 2019) pegou a era de ouro do €dblr!

[beysblogg]

i wish there was a website just like 3dblrr/3dtwt but literally just for us

[kcalphobia]

MEU RECORDE PESSOAL🎉🥳🥳

[whalemeye]

A grama das garotas magras sempre será mais verde do que a minha