Mamãe Raiz

Maternidade Ativa e Vida Saudável

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5 séries Netflix para ver com a família

5 séries Netflix para ver com a família

Hoje em dia é cada vez mais difícil conseguir reunir toda a família para ter um momento divertido juntos.

Na Netflix conseguimos algumas opções para reunir toda família na sala, para que possamos passar este momento agradável com quem amamos.

Veja algumas opções de títulos disponíveis na Netflix, que agradam a diversas gerações, como agradou nossa família:

Desventuras em Série

Baseada na coleção…

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Câncer: como prevenir ; por Mariana Andrade

Câncer: como prevenir ; por Mariana Andrade

A ligação entre a alimentação e o câncer está bem estabelecida, e estima-se que a nutrição e o estilo de vida sejam determinantes em um terço de todos os casos de câncer. Evidências de estudos epidemiológicos apoiam uma associação entre risco de câncer e o baixo consumo de frutas e vegetais.

A obesidade e falta de exercícios são graves fatores de risco para certos tipos de câncer de mama…

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Nunca é Tarde para Encontrar um Esporte para Chamar de Seu!

Nunca é Tarde para Encontrar um Esporte para Chamar de Seu!

Fui uma criança e adolescente muito ativa e a pratica de esportes sempre foi algo de extrema importância para meus pais. Na vida adulta, hoje sei que provavelmente por não ter encontrado o esporte adequado para mim, me tornei sedentária.

somente de três anos para cá, considero que me tornei uma mulher ativa e hoje pratico mais de um esporte na semana e me exercito de 4 a 5 vezes por semana,…

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Envelhecer Positivamente

Hoje pela manhã ao lavar o rosto, fiquei observando as marcas dos 41 anos de vida. Senti um certo desconforto mas em seguida senti uma profunda gratidão por todos estes anos, e fiquei refletindo sobre o “envelhecer”.

Envelhecer não é algo que a sociedade tende a ver de uma forma brilhante e positiva na maioria das vezes. Deixamos de reconhecer os traços que sempre tivemos, a pele firme e rosada,…

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Exercícios Físicos e Ansiedade

Exercícios Físicos e Ansiedade

Desde que me conheço por gente sou uma pessoa ansiosa. Agora mesmo estou sentada escrevendo e o texto e pensando que logo vou sair para buscar as meninas na escola e que já deveria colocar os ovos para cozinhar para o almoço. Mas acredite, já foi muito pior do que hoje! Antes de ter a rotina de exercícios que tenho hoje, tomava medicamentos para ansiedade e depressão e mesmo assim não me sentia…

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Mamãe no CrossFit! Um pouco da modalidade para quem ainda não conhece.

Mamãe no CrossFit! Um pouco da modalidade para quem ainda não conhece.

Há mais ou menos quatro anos atrás, entrei pela primeira em um box de CrossFit sem realmente ter muita idéia do que encontraria por lá. Eu já havia escutado algumas histórias de conhecidos e suas variadas interpretações do que seriam aulas de CrossFit. Uma coisa era meio comum nestas histórias: contavam algo sobre levantar pneu de trator, vomitar no final das aulas e ser muito semelhante a um…

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Você realmente esta com fome ou desejo de comer?

Você realmente esta com fome ou desejo de comer?

Durante minha adolescência era muito comum eu ir  a rodízios de pizza com os amigos, lanchonetes fast food e carrinhos de lanche. Em 90% das vezes eu passava do limite com a comida, chegava em casa e acabava tendo que tomar sal de frutas, de tão empanzinada que ficava.

Até alguns anos atrás minha postura diante de comida não era muito diferente ,  alimentos salgados são minha perdição, bastava ir…

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Como está a qualidade do seu sono?

Como está a qualidade do seu sono?

Quando escutava das pessoas mais velhas o conselho: “Durma bastante, aproveite, enquanto não é mãe!”, achava graça e imaginava ser um grande exagero. Não é que era verdade? Meu sono desde a primeira gestação nunca mais foi o mesmo. Costumava a ter o sono muito pesado, dormir sem interrupções, o que não acontece mais. Sei também  que a idade também tem uma certa influência, já que passei dos 40.

A…

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Fortnite: você conhece os games que seus filhos jogam?

Fortnite: você conhece os games que seus filhos jogam?

Se você assim como eu tem filhos entre oito e dezoito anos, é bem provável que você tenha ouvido falar do jogo Fortnite: Battle Royale. A classificação PEGI para este jogo é de 12 anos. No entanto, o PEGI não leva em consideração os recursos de chat ao avaliar os jogos, já a App Store diz que os usuários devem ter mais de 12 anos para jogar.

O game de ação e tiro gratuito, lançado em 2017, tem…

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Dica de leitura: "O Livro do Corpo" ( The Body Book - Cameron Diaz)

Dica de leitura: “O Livro do Corpo” ( The Body Book – Cameron Diaz)

Cameron Diaz sempre foi um ideal de beleza feminina para mim, a atriz é conhecida por seus filmes, beleza e seu bom humor. Seu livro The Body Book, (O Livro do Corpo) compartilha alguns de seus segredos para se tornar uma mulher mais feliz, saudável e  forte. O livro é fundamentado na ciência e inspirado pela experiência pessoal da atriz e foi um best seller do New York Times.

O livro não se…

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O que podemos fazer para nossos filhos terem hábitos alimentares saudáveis?

Desde que Luana, hoje com 11 anos, começou a comer sozinha escuto quase que diariamente a pergunta: “Mamãe, posso ficar só hoje sem comer salada?” minha resposta é sempre a mesma, “NÃO!”

Já fui taxada de radical, e outras palavras mais, por causa de minha postura alimentar com as meninas. Não me importo! Quero ter a certeza que o trabalho de base foi feito e se um dia decidirem, ao sair de casa,…

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Autoestima e a Maternidade

Autoestima e a Maternidade

Durante boa parte de minha vida conheci mulheres que enxergavam a  maternidade através de lentes cor-de-rosa,  e quase nunca escutava sobre às partes desagradáveis ​​de  criar filhos, o “lado negro da força”. Minha mãe, sempre muito presente e dedicada não nos criou com esta ilusão romântica, e agradeço muito a ela por isso!

Ter um filho é uma das maiores mudanças que podemos experimentar na…

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Alimentação Saudável não sai de férias! por Mariana Andrade

Alimentação Saudável não sai de férias! por Mariana Andrade

Férias, quem não gosta delas? Quando falamos de férias vem logo o sinônimo de descanso, busca por um maior bem-estar, momentos de lazer, de diversão, de novas alegrias e renovação das energias. Mas… onde está a preocupação com a alimentação nas férias?

Há quem pense que neste período a boa alimentação também “entra de férias”, puro engano: com mais tempo para pensar em si mesmo, o melhor é…

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Acupuntura, minha expêriencia no tratamento de ansiedade

Acupuntura, minha expêriencia no tratamento de ansiedade

Anos atrás, recém casada e no interior de São Paulo, passei por uma crise grande de ansiedade. Procurei ajuda de um médico psiquiatra e tomei durante algum tempo medicamentos ansiolíticos.   O problema não era a eficácia do tratamento com estes remédios , mas o fato de ter que tomar comprimidos diariamente, me fazia sentir dependente. Um amigo, relatou sua experiência com um médico acupunturista…

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O que ensinamos a nossos filhos quando gritamos?

O que ensinamos a nossos filhos quando gritamos?

Resolvi escrever sobre este assunto não porque sou uma mãe perfeita, daquelas mulheres serenas que nunca se alteram e levantam o tom de voz. Detesto gritar com as meninas, mas uma vez ou outra, com muito pesar confesso, que isso acontece aqui em casa. Mas tenho uma meta interna de lutar comigo até chegar ao ponto de não fazer mais.

Já sabemos que as pesquisas dizem que dar palmadas nos filhos…

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Egoísta eu?!

Assim que me tornei mãe pela primeira vez, acredito que como outras muitas mulheres comecei a viver uma fase em que a prioridade era cuidar da minha filha, da casa, do marido e de certa forma eu não conseguia mais cuidar de mim mesma.

Me sentia exausta e sem energia. Eu sabia que algo precisava mudar, e aconteceu … Aprendi a ser egoísta. E aprendi que era o melhor presente que eu poderia ter dado…

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Enquanto seu filho não vem....

Enquanto seu filho não vem….

Aquele último mês de gestação parece nunca terminar, já passei por este momento por duas vezes em minha vida. Lembrando deste tempo em uma sala de espera com uma das minhas filhas esta semana, resolvi escrever sobre algumas coisas que hoje faria nesta época se pudesse voltar no tempo, coisas que deixei passar e que poderiam ter sido de grande valia.

Cuidar dos cabelos, e da aparência no geral .…

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