Selffit Studio

[selffitstudio]

✅ Fonksiyonel antrenmanlar, spor yapmaya yeni başlayacakların ya da Fitness seviyesi yüksek bireylerin hedeflerine, minimum sakatlık riski ile kısa zaman içinde ulaşmalarını sağlayabilecek bir antrenman tekniğidir. Fonksiyonel Antrenmanlar sırasında saatlerce koşu bandında koşmak yada ağır kiloların altına girmek gerekmez. Profesyonel eğitmenler eşliğinde kişiye özel hazırlanmış Fonksiyonel Antrenman programları ile Selffit’te spora başlayabilir yada ileri seviyelere geçebilirsiniz. 🌐 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] ⠀ Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 #selffit #trainer #fitness #gym #antrenman #fonksiyonel #spor #sporsalonu #sağlık #yaşam #güç #kondisyon #zayıflama #gymlife #izmirdeyaşam #izmir (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CLCT6BgJasw/?igshid=1bilk0x5yilw5

[selffitstudio]

✅ RAHATLATICI DETOKS ÇAYI • 1 Yemek Kaşığı Rezene • 1 Tatlı Kaşığı Kekik • 1 Tatlı Kaşığı Melisa • Yarım Limon 👉🏻 Yapılışı; Tüm malzemeleri 750 ml Su ile demleyin. Yemeklerden yarım saat sonra 1 bardak sıcak içiniz. Bu tarif emziren anneler için de uygundur. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌍 selffitstudio.com #selffit #cumartesi #sağlık #yaşam #tarif #diyet #diyetisyen #zayıflama #detoks #blog #izmirdeyaşam #fit #fitness #spor (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CK9R4TMp0iI/?igshid=1bzqtcvpe6696

[selffitstudio]

✅ Vücudunuza güç ve direnç kazandıran, kendi vücut ağırlığınızla ya da yer çekimine karşı çalıştığınızda kas ve kemiklerinizi güçlendiren Reformer Pilates Uzman Eğitmenler eşliğinde Selffit'te! 👉🏻 Reformer Pilates'in sağlığınıza olan pozitif etkilerini biliyor muydunuz? • Esnekliğinizi arttırır. • Omurganızı ve duruşunuzu iyileştirir. • Nefesi düzenler. • Kas gelişimine yardımcı olur. • Vücut dengesine katkıda bulunur. • Mutlu hissetmenizi sağlar. ☑️ Ayrıntılı bilgi ve detaylar için; ⠀ 🌐 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] ⠀ Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 #selffit #pazartesi #pilates #pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesreformer #pilatesbody #pilatesgirl #pilatesfit #pilateslife #pilatesmat #pilatesday #pilatesstyle #spor #sağlık #yaşam #antrenman #eğitim #fit #fitness #gym #life #narlıdere #izmir #balçova #izmirdeyaşam (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKwQah6J5R8/?igshid=1axj2475ysj0q

[selffitstudio]

✅ DETOKS ÇAYI FAYDALARI • Detoks çayları, cilt sağlığınız için faydalıdır. • Vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. • Gün içinde detoks çayı içmek vücutta biriken ödemin atılmasına yardımcu olur. • Ruhsal ve fiziksel olarak rahatlık verir. • Detoks çayında kullanılan besinlerin pek çoğu lif ve antioksidan bakımından zengindir, sindirim ve bağırsak sistemine yardım eder. • Tansiyon ile ilgili bir probleminiz varsa doktorunuza danışınız. 🍋 SICAK LİMON ÇAYI • 2 Poşet Yeşil Çay • 750 ML Sıcak Su • 1 Fındık Zencefil • 3 Adet Karanfil • 1 Adet Kabuk Tarçın • 2 Dilim Kırmızı Elma • Yarım Limon Suyu 👉🏻 200 ml sıcak suyun içine 2 poşet yeşil çayı demleyin. Farklı bir tencerede 500 ml suyu, kaynamaya başlayınca elma, limon, karanfil ve kabuk tarçın ekleyin, 2-3 dk kaynadıktan sonra ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin. Ilıdıktan sonra zencefil rendeleyin ve demlediğiniz yeşil çayı da ilave edip karıştırın. İster sıcak ister ılık içebilirsiniz. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌍 selffitstudio.com #selffit #cumartesi #sağlık #yaşam #tarif #diyet #diyetisyen #zayıflama #detoks #blog #izmirdeyaşam #fit #fitness #spor (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKrEKdRJv4d/?igshid=qx38ymfym5ce

[selffitstudio]

✅ Vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplini olan Fonksiyonel antrenmanlar, Uzman Eğitmenler Eşliğinde Selffit'te. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 Eğitimler hakkında detaylı bilgi ve kayıt için; ⌨️selffitstudio.com 📞0232 239 79 58 📱0530 406 30 35 ✉️[email protected] #selffit #spor #antrenman #sporsalonu #yaşam #sağlık #güç #kondisyon #antrenman #fit #fitness #gym #izmir #izmirdeyaşam #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymnastics #gymshark #türkiye (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKmAH20JPZO/?igshid=s7co7ocoo4vi

[selffitstudio]

✅ Kişisel eğitmenler ile birbirinden farklı spor programlarımızı uygulayarak hedefinize Selffit ayrıcalığı ile ulaşın! Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 Eğitimler hakkında detaylı bilgi ve kayıt için; ⌨️selffitstudio.com 📞0232 239 79 58 📱0530 406 30 35 ✉️[email protected] #selffit #spor #antrenman #sporsalonu #yaşam #sağlık #güç #kondisyon #antrenman #fit #fitness #gym #izmir #izmirdeyaşam #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymnastics #gymshark #türkiye (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKgp8LsJwdR/?igshid=kpcqe6ll3u31

[selffitstudio]

🌰 3 Malzemeli Gofret 👉🏻 Bu tarifi antrenman öncesi enerji ihtiyacınızı karşılamak veya tatlı krizi anında paketli gıda tüketmenizi önlemek için güzel bir alternatif olarak hazırlayabilirsiniz. İhtiyacımız olan malzemeler; • Wasa • Fıstık Ezmesi • Bitter Çikolata 1 Adet Gofret yapabilmek için, 1 Wasa'yı uzunlamasına ikiye bölün, arasına 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürün, benmari usulü erittiğiniz bitter çikolata ile kaplayın, sonrasında buzdolabında bekletin. Gofretiniz hazır. Afiyet olsun. ✅ Uzm.Dyt. Hilal ERYİĞİT ⌨️selffitstudio.com 📞0232 239 79 58 📱0530 406 30 35 ✉️[email protected] ⠀ #selffit #cumartesi #diyet #diyetisyen #tarif #spor #sporsalonu #gym #yaşam #sağlık #izmir (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKYhRITJmuu/?igshid=hdgeqprxta2h

[selffitstudio]

✅ Joseph Pilates’in zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezi olan Pilates Matwork Selffit'te! 📌 Eklem ve kemikleri özellikle de omurgayı hayat boyu ideal görünümüne kavuşturup güçlendiren, kasların boyunu uzatırken karın bölgesini merkez alarak içsel kasların derinlemesine kuvvetlendirilmesini sağlayan bir sistemdir. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌍 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] #selffit #spor #motivasyon #sporsalonu #eğitim #antrenman #sağlık #yaşam #fitness #izmir #pilates #pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesreformer #pilatesbody #pilatesbrasil #pilatesstudio #pilatesgirl #pilatesfit #pilateslife #pilatesmat #pilatestododia #pilateseveryday #pilateslover #pilateslove #pilatesteacher #pilatespower #pilatestime #pilatesparatodos #pilatesclass (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CKL6Zvxp7rf/?igshid=v7knc7fvwq9h

[selffitstudio]

Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Selffit’te herşey bireyin yolculuğuyla ilgili, bu nedenle beklentimiz sadece amacınızı belirlemeniz. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌍 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] #selffit #spor #motivasyon #sporsalonu #eğitim #antrenman #sağlık #yaşam #fitness #izmir #yoga #yogaeverydamnday #yogalove #yogalife #yogainspiration #yogagirl #yogachallenge #yogapants #yogaeverywhere #yogapose #yogaeveryday #yogateacher #yogapractice (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CJ8XmBrpJIu/?igshid=4og7466ijyuh

[selffitstudio]

❗ Bazı besinlerin tüketimi aradan 1 saat geçtikten sonra bile sizi tekrar acıktırabilir. Glisemik indeksi yüksek ve lif bakımından fakir besinler ilk başta doygunluk hissi yaratsa da çok çabuk acıktırır ve fazladan kalori alımına sebep olur. Lif içeriği düşük olan bir besinin bağırsak ve mide de kalma süresi lif içeriği yüksek olana göre daha azdır, bu durum sizin kısa sürede acıkmanıza neden olur. • Beyaz Ekmek • Simit/Poğaça • Patates Kızartması • Cips • Pirinç • Asitli İçecek • Çikolata ve Şeker • Kahvaltılık Gevrek Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌐 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] ⠀ #selffit #spor #sağlık #yaşam #cumartesi #sporsalonu #fit #fitness #gym #diyet #diyetisyen #yemek #bilgi #kalori #zayıflama #tarif #izmir #evdekal #türkiye (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CJ0lh_HpT0Z/?igshid=1fpc6df4l9xn9

[selffitstudio]

Boks ve Fonksiyonel Antrenman | Personal Trainer Berk Bulmuş

[selffitstudio]

✅ Her türlü hareketi destekleyen veya egzersizin yoğunluğunu artıran kayışlarla egzersize hazır olmanın tam zamanı.. Her türlü hedef grubuna uygun olan bu ürünle çalışmak çok zevkli. 4D PRO Selffit'te! Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 🌍 selffitstudio.com 📞 0232 239 79 58 📱 0530 406 30 35 ✉️ [email protected] #selffit #studio #spor #izmir #4dpro #fit #fitness #gym #gymlife #sporsalonu #güç #kondisyon #antrenman #sağlık #hareket #yaşam #pazartesi (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CJnng9WpMTa/?igshid=1ala4i55kk5as

[selffitstudio]

🎉 Yeni yılın herkese sağlık, mutluluk ve huzur getirmesi dileklerimizle, Mutlu Yıllar dileriz. Selffit Studio 𝓔𝓵𝓮𝓿𝓪𝓽𝓮 𝓨𝓸𝓾𝓻 𝓛𝓲𝓯𝓮 #selffit #2021 #spor #studio #sağlık #yaşam #yeniyıl #izmir (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CJdT0nLpSOh/?igshid=1a8zk1p0xjxkx

[selffitstudio]

🍪 Şekersiz Zencefilli Yılbaşı Kurabiyesi Yeni yılda daha güzel günlere ve bir arada oturabileceğimiz sofralara kavuşuruz umarım. Yılbaşının şekersiz zencefilli tarçınlı kurabiyesi için aşağıdaki tarifi not edin. 👇🏻 ⠀ • 1 adet yumurta • Yarım Su Bardağı Pekmez • 1 tatlı kaşığı tarçın • 1 tatlı kaşığı zencefil • 2 yemek kaşığı tereyağı • 1 paket kabartma tozu • Alabildiği kadar tam buğday unu ⠀ 🥣 Hazırlanışı: Yumurta, pekmez ve tereyağını karıştırın. Un, tarçın, zencefil kabartma tozunu bir kapta karıştırın. Unlu karışım, ele yapışmayacak kıvama gelene kadar eklenir. Elde edilen hamur 10 dk buzdolabında dinlendirilir. Merdane ile ince bir şekilde açılır ve kurabiye kalıpları ile şekil verilir. Yağlı kâğıt serilmiş olan fırın tepsisinde, 170-180 derecede 10 dakika pişirilir. Fırından çıktıklarında halen yumuşak olan kurabiyeleri sertleşmeleri için kenara alıyoruz. Kurabiyeleriniz sertleşene kadar tepsiden almayın veee hazır afiyet olsun. ⠀ 🎉 Mutlu Yıllar ✅ Uzm. Dyt. Hilal ERYİĞİT 🌐 selffitstudio.com ⠀ #selffit #yeniyıl #yılbaşı #tarif #kurabiye #beslenme #diyet #sağlık #yaşam #izmirdeyaşam #cumartesi (Selffit Studio) https://www.instagram.com/p/CJQlV9spRCd/?igshid=140trfnxyjftc