• Oleaginosas são ricas em gordura e calorias, fazendo com que muitas pessoas as evitem com medo de engordar. Isso porque é uma fonte concentrada de energia. Um grama de gordura contém 9 calorias, enquanto um grama de carboidratos ou proteína contém 4 calorias. As oleaginosas contêm principalmente gordura insaturada. Esse tipo de gordura está associado à proteção contra doenças cardíacas, por exemplo. • Comer regularmente não está associado ao ganho de peso e pode até preveni-lo. Por exemplo, um estudo analisou as dietas de 8.865 homens e mulheres ao longo de 28 meses. Descobriu-se que aqueles que comeram duas ou mais porções por semana tiveram um risco 31% menor de ganho de peso, em comparação com aqueles que nunca ou raramente as comeram. Além disso, uma revisão de 36 estudos descobriu que o consumo regular não estava relacionado a um aumento de peso, índice de massa corporal (IMC) ou tamanho da cintura. Em estudos controlados em que os participantes tiveram que seguir uma dieta restrita, a adição de muitos tipos diferentes de oleaginosas não causou alterações no peso corporal. Mais importante, em estudos onde elas foram adicionadas à dieta de pessoas que eram capazes de comer como quisessem, o consumo de nozes não levou ao ganho de peso. • Dito isso, um pequeno número de estudos relatou que comer oleaginosas estava associado a um aumento no peso corporal. No entanto, qualquer aumento de peso era muito pequeno, muito menor do que o esperado e tendia a ser insignificante a longo prazo. • Este é o último post da série sobre oleaginosas. Amanhã tem outro tema! • Não sabe o que fazer agora? Comece clicando no botão CURTIR! • O #naturopatiaraiz vai compartilhar vídeos e posts com muito conteúdo... SIGA-ME! • Dúvidas? Pode me chamar no Direct! • Que Deus abençoe todos nós! • OBRIGADO! • • • #castanhadecaju #castanhas #castanhadopará #castanhadobrasil #nozespecan #nozes #amendoas #pistache #macadamia #macadâmia #amendoin #amendoins #avelã #avela #oleaginosas #reeducacaoalimentar #emagrecimento #terapiaalternativa #alimentacaosaudavel #gordurasboas #medicinaregenerativa #comidaorgânica #emagrecerbem Tema retirado em parte do site www.healthline.com • (em Big Kahuna) https://www.instagram.com/p/CQeiemtt7dS/?utm_medium=tumblr
