Die Zauberformel besteht aus einem Wort „Pause“. Wir sind gemacht uns anzuspannen und zu entspannen. Unser Nervensystem besteht aus dem sympathischen und dem parasympathischen. Sympathisch dient der Anspannung, Aufmerksamkeit, Alarm und Fluchtreaktion. Parasympathisch der Entspannung, Harmonie, Ruhe, Verarbeitung der Reize, Heilung. Wachsein und Schlaf. Einatmen und ausatmen. Bewegung und Ruhe. Unser Leben ist meist geprägt von Hetze, Eile, Lärm totale Reizüberflutung. Keine Zeit, ungesunder Stress, Burn-out, Krankheit. Hier kommt die Zauberformel ins Spiel - „Pause“. Keine Krankheit ist heilbar ohne Entspannung, denn nur so kann die heilende Energie in uns fließen. „Pause“, unterbrechen Sie öfter einmal Ihre Aktivitäten. Zählen Sie Ihren Atem 4 Sek., ein, 5 Sek. halten, 8 Sek. - aus. Dies - für 5 Minuten. Kauen Sie Ihre Bissen 50-mal. Trinke deine Nahrung, esse deine Getränke.
Palmieren Sie Ihre Augen für 5 Min. und versuchen Sie dabei schwarz zu sehen. Hocken Sie sich ab und an 5min hin (auf den Hacken!), das entspannt total. Bleiben Sie öfter stehen und spannen blitzartig alle Muskeln an, 30 Sek. halten.
Dann entspannen. Versuchen Sie täglich eine längere Zeit nicht zu sprechen, dabei keine Ablenkung, TV, Radio, lesen etc. Legen Sie mal die Hände auf den Tisch und fühlen Sie nacheinander Ihre Fingerkuppen. Mit der Zeit können Sie dann eigene Pausenrituale entwickeln. Geben Sie Ihrer Intuition eine Chance. Augen schließen, Düfte wahrnehmen, Töne der Natur genießen, meditieren etc.
Ihr Mantra: mein Körper macht jetzt eine Pause. Zur Unterstützung bietet Die Natur: Johanneskraut, Melisse, Baldrian, Hopfen, Passionsblume.
