Jun 28, 2025
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High metabolic intensity workouts or HIIT are great for keeping in shape, don't miss this advanced level circuit!
HIIT CIRCUITS ADVANCED LEVEL, ONE STEP FURTHER IN TRAINING High metabolic intensity workouts are great for keeping in shape, don’t miss this advanced level circuit! https://www.bikinifitnessifbb.com/2021/02/hiit-circuits-advanced-level-one-step-further-in-training.html
La evidencia científica muestra que el entrenamiento cardiovascular no quema grasa tan efectivamente como lo hace el HIIT cardio de alta intensidad o HIPT.
🔥 PERDER GRASA: HIIT 🆚 CARDIO TRADICIONAL
El ejercicio cardiovascular de baja intensidad es la manera más común de reducir la grasa corporal, a pesar de que gran cantidad de evidencia científica muestra que esta forma de entrenamiento cardiovascular no quema grasa tan efectivamente como lo hace el cardio de alta intensidad.https://www.diegogallardo.com/2016/03/perder-grasa-hiit-vs-cardio-tradicional.html
¿Qué beneficios consigue la barra hexagonal en el peso muerto? . Entrenas casi todo el cuerpo. Hacer peso muerto con una barra olímpica es la manera más clásica de realizar el ejercicio. Cuando usamos la hexagonal, estamos modificando patrones del movimiento y carga. Vas a seguir activando en gran medida el tren inferior, pero también notarás una gran implicación de la espalda y los brazos. . Se crea una mayor activación de los cuádriceps. En el peso muerto tradicional, el músculo que se ejercita en mayor cantidad es el isquiotibial. En este caso, el agarre y tener peso trasero, favorece a que los cuádriceps obtengan una mayor activación. . Disminuye la tensión en la zona baja de la espalda. Como mantenemos un ángulo más vertical del torso, la zona lumbar no se ve tan comprometida con este ejercicio. Es una buena opción para intercalar rutinas a lo largo de la semana, y poder aumentar el peso sin cargar en exceso la parte baja de la espalda. . Generas una fuerza y potencia mayor. Al tener los agarres a los lados, parece más sencillo de levantar y creamos mayor seguridad que en el peso muerto tradicional. No temerás que la barra se resbale de los dedos, ni que te moleste el agarre supino o mixto. . Puedes conseguir una mayor velocidad. La barra hexagonal permite aumentar la intensidad del rango de movimiento, convirtiéndose en todo un desafío para los músculos. El peso muerto en este tipo de barra crea un movimiento con curva de fuerza ascendente, por lo que te vuelve más fuerte en todo el rango de movimiento. Empiezas siendo más fuerte en el tren superior, así que el punto más difícil es partir de la posición de sentadilla y mover el peso del suelo. Una vez que hayas pasado las rodillas, bloquear el peso es mucho más fácil. . ➡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE ➡ www.DiegoGallardo.es 💪 . #HexBarSquats #HexSquats #XsSportsNutritionCoach #HIPT #Nutrilite #ActivaCross #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #ActivaClub #FitLife #GetStrong #Workout #ActivaClubJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #diegogallardo #InstaFitness #HexBar #bodybuilder #XsCoach #TrapBarDeadlift #TrapBarSquats #TrapBar (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CC8wBMsKQtb/?igshid=7wk5kuzobgk3
¿Qué beneficios consigue la barra hexagonal en el peso muerto? . Entrenas casi todo el cuerpo. Hacer peso muerto con una barra olímpica es la manera más clásica de realizar el ejercicio. Cuando usamos la hexagonal, estamos modificando patrones del movimiento y carga. Vas a seguir activando en gran medida el tren inferior, pero también notarás una gran implicación de la espalda y los brazos. . Se crea una mayor activación de los cuádriceps. En el peso muerto tradicional, el músculo que se ejercita en mayor cantidad es el isquiotibial. En este caso, el agarre y tener peso trasero, favorece a que los cuádriceps obtengan una mayor activación. . Disminuye la tensión en la zona baja de la espalda. Como mantenemos un ángulo más vertical del torso, la zona lumbar no se ve tan comprometida con este ejercicio. Es una buena opción para intercalar rutinas a lo largo de la semana, y poder aumentar el peso sin cargar en exceso la parte baja de la espalda. . Generas una fuerza y potencia mayor. Al tener los agarres a los lados, parece más sencillo de levantar y creamos mayor seguridad que en el peso muerto tradicional. No temerás que la barra se resbale de los dedos, ni que te moleste el agarre supino o mixto. . Puedes conseguir una mayor velocidad. La barra hexagonal permite aumentar la intensidad del rango de movimiento, convirtiéndose en todo un desafío para los músculos. El peso muerto en este tipo de barra crea un movimiento con curva de fuerza ascendente, por lo que te vuelve más fuerte en todo el rango de movimiento. Empiezas siendo más fuerte en el tren superior, así que el punto más difícil es partir de la posición de sentadilla y mover el peso del suelo. Una vez que hayas pasado las rodillas, bloquear el peso es mucho más fácil. . ➡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE ➡ www.DiegoGallardo.es 💪 . #HexBarSquats #HexSquats #XsSportsNutritionCoach #HIPT #Nutrilite #ActivaCross #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #ActivaClub #FitLife #GetStrong #Workout #ActivaClubJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #diegogallardo #InstaFitness #HexBar #bodybuilder #XsCoach #TrapBarDeadlift #TrapBarSquats #TrapBar (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CC8vlBCqki6/?igshid=1ckuiprnzrcww
Una de #sentadillas y a empezar la jornada. . ➡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE ➡ www.DiegoGallardo.es 💪 #Squat #Deadlift #XsSportsNutritionCoach #HIPT #Nutrilite #Fitspo #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #AnyTimeFitness #FitLife #GetStrong #Workout #CampusDeJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #diegogallardo #InstaFitness #GenerationIron #bodybuilder #XsSportsNutrition #XsCoach (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CCXlTNbCF4z/?igshid=vmkeunvjuiui
🏋️♂️ Me encanta hacer #PesoMuerto, en esta ocasión con la #BarraHexagonal, ya que crea una mayor activación de los cuádriceps, disminuye la tensión en la zona baja de la espalda y generas más fuerza y potencia que en el peso muerto tradicional. . ➡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE ➡ www.DiegoGallardo.es 💪 #TrapBarDeadlift #HexBarDeadlift #HIPT #Nutrilite #Fitspo #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #AnyTimeFitness #FitLife #GetStrong #Workout #CampusDeJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #FitnessCoach #diegogallardo #InstaFitness #XsNutrition #XsCoach #XsSportsNutritionCoach (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CBnDSRNJvuv/?igshid=13v4p2knj0kcj
DeadLift ✔ Peso Muerto. . 🏋️♂️ Qué ganas de volver a entrenar, me encanta hacer #PesoMuerto, en esta ocasión con Elevación de Piernas y #PushUps. . ➡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE ➡ www.DiegoGallardo.es 💪 #Deadlift #XsSportsNutritionCoach #HIPT #Nutrilite #Fitspo #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #AnyTimeFitness #FitLife #GetStrong #Workout #CampusDeJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #diegogallardo #InstaFitness #GenerationIron #bodybuilder #XsSportsNutrition #XsCoach (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CBikfAUjpaY/?igshid=1ay1dhhzfwmjj