#metodoevolution

[angelvidalh]

Somos lo que comemos, por lo que un plan de nutrición saludable, equilibrada e inteligente es fundamental para lograr un buen estado de salud. Está más que demostrado que para evitar problemas de corazón, diabetes o cáncer es condición necesaria seguir una buena dieta con una alimentación equilibrada. En pocas palabras, una dieta saludable es la base de un cuerpo sano. Comiendo bien te sentirás bien, tendrás más energía y serás más feliz. Pero si no sabes por donde empezar a comer bien, no te agobies. A continuación te vamos a dar unos consejos muy sencillos para lograr que tu nutrición sea la mejor posible. 1️⃣ No tengas prisa comiendo. Debemos acostumbrarnos a comer despacio, para evitar digestiones pesadas y sentirnos más saciados. 2️⃣ Come de forma variada. Entre proteínas, carbohidratos y grasas existen infinidad de alimentos que puedes combinar. 3️⃣ Ten un desayuno sano. El refranero español dice desayunar cómo un rey y cenar cómo un mendigo. 4️⃣ Aprende a comprar. Sí compras mal, comerás mal. 5️⃣ Presta especial importancia a las bebidas. Olvídate de las bebidas calóricas cómo los refrescos o el alcohol. Bebe agua, infusiones y té. Recuerda puedes guardar y compartir 🙏!😊 #metodoevolution #corazoncontento #actividadfisica #nutricion #salud #comerbien #comersano #complementos #adelgaza #nutrientes #vitaminas #dietasaludable #salud #bienestar #natural #cambiatuestilodevida #antesydespués #perderpeso #lifestyle #reto90días #mujer #bella #Pink #Noni #Fusion #purplecaps #subirdepeso #retoblue #hombres #amomisalud https://www.instagram.com/p/CBuQLtSncoy/?igshid=4wr717yzar7w

[angelvidalh]

¿COMO PUEDO EMPEZAR A COMER SANO ? Concéntrate en reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas con alimentos que incluyan grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas. Prueba estos consejos para cambiar la grasa en tu dieta: ✅Para evitar las grasas trans, revisa las etiquetas de los alimentos y busca la cantidad de grasas trans que figura en la lista. Por ley, una porción de alimento que contenga menos de 0.5 gramos de grasas trans puede etiquetarse como 0 gramos. Por lo tanto, también es importante revisar las listas de ingredientes para el término "partially hydrogenated" (parcialmente hidrogenado). ✅Usa aceite en lugar de grasas sólidas. Por ejemplo, saltea con aceite de oliva en lugar de mantequilla y usa aceite de canola para hornear. ✅Al menos dos veces por semana, prepara pescado, como salmón y caballa, en lugar de carne para obtener ácidos grasos omega-3 saludables. Hornea o asa los mariscos en lugar de freírlos. ✅Elige carne magra y aves de corral sin piel. Recorta la grasa visible de la carne y las aves de corral, y quita la piel de las aves de corral. ✅Un refrigerio inteligente. Muchos de los refrigerios procesados más populares tienen un alto contenido de grasa, especialmente las grasas sólidas. Asegúrate de revisar las etiquetas de los alimentos en busca de grasas saturadas y trans. Mejor aún, come frutas y verduras enteras. Ten en cuenta que la mayoría de los alimentos contienen una mezcla de diferentes tipos de grasa y diferentes niveles de cada tipo. No te quedes atascado en los detalles. En su lugar, concéntrate en elegir alimentos que contengan grasas insaturadas, en lugar de alimentos que contengan grasas saturadas o trans. Por ejemplo, el aceite de canola contiene algo de grasa saturada pero es mayormente una grasa monoinsaturada. Es un excelente sustituto de la mantequilla, que contiene algunas grasas insaturadas, pero que en su mayoría son grasas saturadas. #metodoevolution #frutas #verduras #salud #dieta #dietasana #adelgazar #dietasaludable #bajardepeso #adelgazar #comersano #estilodevida #estilodevidasaludable https://www.instagram.com/p/CBuQBR5nRmf/?igshid=iwl4p3fnbyti