#nutrisyon

[cebozcom]

Chia Seeds: Mga Paraan ng Pagdagdag sa Iyong Diyeta | www.ceboz.com

Alamin ang iba't ibang paraan kung paano maipapasok ang chia seeds sa iyong pagkain.

[dr-natureco]

View this post on Instagram

KIRMIZI-MOR LAHANAYI NASIL YEMELİYİZ ? 📌Kırmızı lahana antioksidan kapasitesi ziyadesiyle yüksek olan fonksiyonel besinlerimizden biridir. 📌Bunun dışında iyi bir vitamin ve mineral kaynağı olup; folat, C vitamini ve B6 vitamini açısından da zengindir. 📌Kırmızı lahana türleri diğer lahana türlerine göre 4-5 kat daha fazla antioksidan kapasiteye sahiptir. 📌Kırmızı lahana Brassicaceae ailesinin de bir üyesi olup, brokoli gibi sulforafanı da bünyesinde barındırır. 📌Kış mevsiminin grip-savarlar sebzelerindendir. Antioksidan molekül olan antosiyaninlerden zengindir ve 36 farklı çeşit antosiyanin içerir. 📌Peki tüm bunların dışında antikanser, antiinflamatuvar, ağrı giderici özellikleri de bulunan kırmızı-mor lahanadan en iyi şekilde nasıl faydalanabiliriz ? 📌Sizlere bununla ilgili yapılmış bilimsel bir araştırmadan örnek sunacağım. 📌2015 yılında yapılan bir çalışmada kırmızı lahananın dört farklı süreçteki antioksidan kapasite seviyeleriyle ilgili araştırma yapılmıştır. 📌Fermente edilmiş, fermentasyon sonrası depolanmış, pişirilmiş ve çiğ şeklinde servis edilen lahananın antosiyanin seviyeleri karşılaştırılmıştır. 📌Kırmızı lahana fermente edildiğinde % 24 oranında antosiyanin miktarının düştüğü görülmüştür. 📌Buharda pişirildiğinde ise 30. Dk’da % 25 ve 60. Dk’da % 34 antosiyanin kaybı olur. 📌Fermentasyon sonrası depolama zamanı arttıkça antosiyanin miktarı giderek düşer. ❗️En yüksek antosiyanin miktarı (ana antioksidan bileşen) ÇİĞ kırmızı lahanada mevcuttur. 📌Fermente edilenden daha yüksektir. 📌Eğer; kırmızı (mor) lahananın antioksidan özelliğinden maksimum yararlanabilmek istiyorsanız çiğ (salatalarda) şekilde tüketilmesi önerilmelidir. 📌Ancak; fermente edilen lahanadan da bağırsaklarınız için yararlı bakterileri almış olacaksınız. 📌Bol kırmızı-mor lahanalı günler dilerim... #diyet #nutrisyon #nutrition #antioksidan #antioxidant #sağlık #health #lahana #morlahana #fermentasyon #sebze #fitoterapi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #integrativemecidine #fonksiyoneltıp #drnatureco #redcabbage #kırmızılahana #turşu https://www.instagram.com/p/B9EDWymApi0/?igshid=jstgkryg4f18

[epichow]

Good News: No-bake dessert recipes na mayaman sa nutrisyon, alamin!

Para sa mga mommies na walang oven sa bahay, alam n’yo ba na mayroong paraan upang makagawa ng pastries na no-bake? Sa video na ito, tuturuan tayo … Good News: … http://dlvr.it/QYykjf

[optimalcells-blog]

#Filipino # FACT o kathang isip: ikaw lang ang nakakahawang bago mo malaman na may sakit ka # (humihingi ako ng paumanhin para sa anumang mga maling wika ng wika) # Maaaring nakinig ang pag-record ng audio dito: http://bit.ly/2houJ9G # Eh kung ako talaga ang getting sick, is it a #cold or the #trangkaso? Break na tayo ng mga pagkakaiba. Ang trangkaso ay isang viral na impeksiyon na dumating sa ilang mga nakakainis na sintomas. Ikaw ay pinaka-malamang na isang runny ilong (at marahil stuffy sa oras pati na rin) at tubig ng mata. Isang sore throat, ubo, chills, at katawan ng katawan ay maaaring o maaaring hindi mangyari, ngunit maaari mong magbilang sa nakakaranas ng isang lagnat karaniwang higit sa 100 degrees. (side note: Remember 98 degrees lang? - ken # Karaniwang, ang trangkaso ay walang kasiyahan. Ito ay tulad ng ang pinakamasama. # Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa colds, dahil alam namin ang lahat ng mga ito ay walang tasa ng tsaa alinman. (sa isa pang side note: isang magandang tasa ng tsaa baka ikaw ay gumawa ng mas mahusay na kapag ikaw ay nagkaroon ng isang malamig. Walang anuman. - ken # Tulad ng trangkaso, common colds din ang mga #virus. At ang mga sintomas ay mahalagang ang parehong bilang ng trangkaso pero kadalasan ay hindi gaanong malubha. At ang fevers ay hindi laging kaugnay na may colds. Baka ito ito dahil may mas higit sa 200 mga uri ng malamig na mga virus. Ang pinaka-karaniwang isa ay ang #rhinovirus, na nagdadala sa 10-40 porsiyento ng colds. Ang #Coronavirus ay responsable para sa tungkol sa 20 porsyento ng mga kaso, habang ang paghinga #syncytial virus (RSV) at #parainfluenza virus na sanhi ng 10 porsyento ng colds. # Kumpletong Artikulo ay maaaring basahin dito: http://bit.ly/2ig6wC1 # Ang iyong anak sa #cellular #nutrisyon ay makikita dito: http://bit.ly/2puB5XiChildrensNutritionals # Tulad ng laging, mula sa akin sa iyo sa kalusugan & ligaya. # Sulit ang cells, "thee anak & ina ' s health coach".

[optimalcells-blog]

#Filipino - Ang Tagapagturo ng Kalusugan ng mga Bata Ang kalusugan sa bawat edad ay nagsisimula sa harap ng kapanganakan, at ang mga mahalaga ng mabuting nutrisyon ay isang susi sa gusali ng. # Research points sa mga #health at #nutrisyon ng mga to-be -# buntis #ina at buntis na ina bilang mga pagkakataon na nakakaapekto sa mga long-term health kalalabasan ng kanilang #mga anak. #Ina bigat bago pagbubuntis ay ipinakita na maging ang isa sa mga pinaka-mahalagang predictors ng #childhood katabaan, hindi na lang tumataba sa panahon ng pagbubuntis. # - record ng audio dito: http://bit.ly/2yM4T8p # Ang iyong mga anak ng cellular nutrisyon ay makikita dito: http://bit.ly/2puB5XiChildrensNutritionals # Sulit ang cellular nutrition for expecting mom 's available here : http://bit.ly/2yLvNfg prenatal cellsentials para sa expecting mom' s. # Tulad ng laging, mula sa akin sa iyo sa kalusugan & ligaya. # Sulit ang cells, "thee children 's health coach".