Whey-Protein kann sehr sinnvoll sein, wenn man keine Zeit zum regelmäßigen Essen hat oder wenn man ein sehr schlechter Esser ist. Ein Muss ist es jedoch nicht. Wer behauptet, dass man ohne Proteinpulver keine Muskeln aufbauen könnte, erzählt schlicht und einfach Märchen.
Generell gilt: Gutes Essen mit ausreichendem Eiweißgehalt ist das Wichtigste. Damit steht und fällt alles. Wer es allerdings absolut nicht schafft, mindestens zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht durch Nahrung zuzuführen, kann auf Flüssig-Protein zurückgreifen - vor allem direkt nach dem Training kann ein Shake durchaus Sinn machen. Whey wird nach dem Pumpen schneller vom Körper aufgenommen als beispielsweise ein Putenschnitzel, was unter Umständen ein entscheidender Vorteil sein kann.
Zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht oder mehr sollten es übrigens schon sein, wenn man auf Nummer sicher gehen will. Deutlich mehr ist vermutlich unnötig, weniger aber noch viel größerer Unsinn.
Konkrete Produktempfehlung: Derzeit nutze ich Full Force Nutrition Whey. Ein recht leckeres Isolat, gut bekömmlich und nicht allzu überteuert.
