a state of mind where a person is fully immersed in an activity, feeling a sense of control and enjoyment.
Kapan hari lalu aku pernah menyinggung tentang Flow, here we go, let's talk about it.
Pernahkah kamu dalam posisi mengerjakan sesuatu dengan enjoy sampai lupa waktu? Merasa sedang dalam duniamu sendiri meski sekelilingmu ramai? Abai sama sekitar karena udh fokus dengan apa yang kamu kerjakan? Nah, it called Flow. Suatu kondisi di mana pikiran kita hanyut dalam aktivitas yang sedang kita lakukan, kita akan merasa fokus, hanyut dan merasa penuh saat mengerjakan itu.
Flow merupakan salah satu teori dalam rumpun Psikologi Positif yang dicetuskan oleh Mihály Csíkszentmihályi, biar mudah kita panggil saja dia Mihaly. Psikologi positif sendiri adalah cabang ilmu dalam psikologi yang fokus pada pembahasan manusia secara positif. Jika rumpun Psikologi lain banyak membahas manusia dan kondisi negatifnya seperti gangguan mental, perkembangan tidak maksimal dll, maka psikologi positif membahas mengenai kekuatan-kekuatan dan kebajikan yang ada pada diri manusia dan bagaimana memaksimalkan juga mengembangkannya.
Back to Flow, kondisi ini sering dialami oleh para atlet olahraga, seorang pelari misalnya, saat dia sudah fokus pada tujuannya, merasakan bagaimana langkah-langkah kaki dan degub jantungnya, they're living the moment; at the flow state. Para pemain musik juga dikatakan sering merasakan kondisi flow ini. Pianis misalnya, saat mereka fokus dengan denting piano, jari-jemari yang menyentuh tuts baik dengan perlahan atau cepat, nada-nada yang tercipta lalu merasuk dalam gendang telinga, dan lagi-lagi mereka berada dalam dunianya sendiri, gaining the flow state.
“You know that what you need to do is possible to do, even though difficult, and sense of time disappears. You forget yourself. You feel part of something larger.” - Mihaly
Mihaly juga bilang kalau Flow dapat memaksimalkan dan mengoptimalkan sebuah experience, lalu apakah flow state ini bisa diusahakan? yes... tapi sebelum itu, mari kita tahu kalau Mihaly menyatakan bahwa ada beberapa faktor bagaimana Flow bisa terjadi (banyak literature dengan berbagai faktor berbeda, aku tulis yang cukup simple saja, yap!)
Terdapat tujuan yang jelas, meski menantang namun dapat dicapai.
Fokus pada kegiatan tersebut.
Keseimbangan antara tantangan dan keterampilan yang dimiliki.
Terdapat feedback yang jela.
Konsentrasi pada tugas yang ada.
Rasa kendali terhadap apa yang dikerjakan.
Hilangnya kesadaran diri.
Pengalaman autotelic, atau bagaimana individu memiliki motivasi intrinsik atas apa yang ia kerjakan dengan tujuan untuk merasakan kesenangan dari aktivitas tersebut.
Dari faktor-faktor tersebut sebenarnya sudah terbayang ya, apa yang bisa kita usahain buat mencapai situasi Flow. Dari pengalamanku sendiri, aku bisa ada kondisi Flow saat aku sudah menerima apa yang harus aku kerjakan, meskipun itu hal yang berat. Juga fokus pada apa yang aku kerjakan. Menerima dan fokus, dua kunci versiku dalam mengusahakan Flow. Percaya deh, kalau udh di kondisi ini tuh, mengerjakan sesuatu jadi enaq.
Tulisan ini kurasa sudah terlalu panjang meski masih bahas sebagian, if u wanna know more about Flow dan bahasan Psikologi lainnya, bisa berkunjung ke laman verywellmind dan positivepsychology
Sekian, terima gaji, sampai jumpa di tulisan seputar Psikologi lainnya~
germansingergirl
romaincrisis
origamiaround
turnnoffyourmind
jbbartram-illu
