projeto facul

Eu apoio a recuperação e estou sempre à caminho dela Sou saudável e apoio ter metas de forma tranquila sem enlouquecer. obs: fotos do pinterest, não minhas

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Oii, pessoal

Não tenho postado mt mais aqui

Pq minha vida tem ficado mais estabilizada e não sinto a necessidade de controlar tudo.

Tenho me sentido muito bem comigo mesma e acho que meu tempo aqui ja deu

Talvez eu tenha um mini surto um dia e eu volte pra postar algo, mas imagino que não seja tão cedo (espero

Muito obrigada todo mundo que curtiu, comentou ou gostou de algo aqui

Desejo boa sorte pra todo mundo🩷🩷

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Manhã ideal (pra um dia melhor):

Acordar cedo

Meditar

Fazer afirmações num caderninho

Café da manhã: vitamina de banana

Academia ou treino no youtube (banho dps)

Ler e praticar hobbies

Beber mais de 2L de água (no dia)

Não gosto de ficar muito no celular de manhã, mas as vezes é mais forte que eu...

Tbm quero cuidar melhor da dieta, comendo sempre pouco e quando estiver com fome de vdd.

Um dia de cada vez

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Dia ideal de comidinhas

Café da manhã: vitamina de banana ou um sanduíche de presunto (sim. É processado mas tem pouco caloria. Ent td bem ne ... hihi)

Almoço: comida de verdade como arroz, feijão e carne

Janta: tbm comida de verdade

Não ficar beliscando e comer somente quando estiver com fome de verdade

Beber mtt água

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Estou sem motivação pra continuar a dieta😿

Eu to viajando e é mais complicado ficar controlando td

Mas. Não vou deixar isso me impedir de tentar

Pelas próximas semanas acho que nao vou ter acesso a uma academia tbm💔

Então estou com medo de ficar mais flácida

Mas mesmo com isso vou tentar comer menos e fazer mais caminhadas e treinos no youtube (quem sabe eles ajudam a não perder tanta massa muscular né)

Chega de coisas industrializadas! Só comida de verdade.

Vou montar meu dia ideal tbmm

É só continuar oq começamos. Eu tava super bem e nao vou perder isso

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Amanhã será um dia melhor

Vou:

Dormir muito bem hoje

Beber mais de 2L de água

Comer somente comidas saudáveis para o meu corpo (nada de industrializados)

Na academia + 30minutos de caminhada

Tomar um banho completo (premium)

Fazer afirmações

Os dias ruins existem, mas nao irão me definir

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Consegui cumprir quase tudo, mas o dia foi bem corrido então nao tive tempo de escrever nada.

Mas foi um bom dia de fato

Quero continuar assim!

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Amanhã será um dia melhor

Vou:

Dormir muito bem hoje

Beber mais de 2L de água

Comer somente comidas saudáveis para o meu corpo (nada de industrializados)

Na academia + 30minutos de caminhada

Tomar um banho completo (premium)

Fazer afirmações

Os dias ruins existem, mas nao irão me definir

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Gente

Hoje foi um dia ruim

Só que para não cair nos mesmos ciclos (oque quase aconteceu) não vou ficar me culpando e me martirizado por um único dia

Sim, eu comi mais do que devia, me sinto cheia e com um mal estar. Mas amanhã é um novo dia.

Eu posso só acordar mais tarde, nao tomar café da manha e usar essa energia pra ir na academia.

Amanhã vai ser um dia melhor e não vou permitir que hoje interfira no processo da minha saúde fisica e mental.

Oque aconteceu: comi coisas industrializadas (cookies e salgadinho), que normalmente nao como e nao tenho em casa. Agora ja sei que nao da pra ter isso por perto e é muito melhor só comer comida de verdade sempre, mesmo que a mais.

Acho que comi muito por conta da ansiedade. Tem muitas coisas novas acontecendo na minha vida e a gnt enlouquecer mesmo.

Pelo menos eu percebi esse padrão e nao vou repeti-lo.

Amanhã será um dia melhor🩷

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Dia 2.2

Dieta (hj consegui contabilizar melhor. Ficou por volta de 1500cal. Acho que vou continuar contando por cima apenas pra não exagerar, mas sem ficar tão obsessiva)✔️

Academia + 30min de cardio✔️

2L de água (nem sei como to conseguindo beber tanta águakk) ✔️

Afirmações de manhã ✔️

Obs: hj quase nao fui na academia. Eu só fui pra poder cumprir com o meu projeto aqui. Sinal que isso realmente tem me motivado🎉

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Dia 1.2 (projeto 2)

Dieta (comer somente o necessário quando estiver com fome)✔️

Beber 2L de água✔️

Afirmações de manhã✔️

Academia + 20min de cardio✔️

Obs: como foi Carnaval, o dia foi bem atípico. Mas consegui cumprir essas coisas🩷

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Bom

Vou continuar o projeto, mas diferente.

Agora já estou em casa e posso voltar a ir na acdemia, então esse será o foco dessa semana!

Quero continuar comendo só o necessário e manter a massa muscular (que acho que perdi por não me exercitar tanto na semana passada)

Vou treinar segunda, terça, quarta e quinta (sexta ja não vou conseguir. Mas a gente tenta algo pelo youtube ou caminhada mesmo, vamos ver).

Então:

Academia + 15 a 30min de cardio

Beber 2L de água (vamos ver se consigo, vou tentar)

Afirmações de manhã

Comer somente o necessário (pouquinho e pouquinho e só quando estiver com fome mesmo)

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Dia 7 do projeto faculdade

Comida (cafe da manhã: sanduíche ~ 250. Almoço: arroz feijão e mt carne ~ 600 e chocolate hihi ~ 150. Janta: sanduíche 500 cal). Nao vou mentir, acho que passei um pouco em alguns momentos do dia, pq tenho sentido mais fome. Mas td bem.

Beber 1.5L de água✔️

Passei o dia na rua de novo ... ent caminhei kk✔️

Afirmações✔️

Obs: completei 1 semana do mini projeto🎉, mas estou pensando em mudar algumas regras.

Nos últimos 2 pra 3 dias acho que tem ficado mais difícil manter as 1500 cal, até porque normalmente eu faço academia.

E como estou tentando colocar a minha saúde em primeiro lugar acho que vou respeitar meu corpo e aumentar as calorias pra 1600 em dias que nao fico ativa e 1700 pra dias de academia (ou por volta disso).

Meu objetivo era desinchar e na verdade isso eu já até que consegui bastante🎉🩷.

Então agora vou focar em manter um dia a dia mais saudável, me exercitando e comendo bem (mas sem exagerar)

Provável irei fazer algum post do "novo" plano. Mas meus dias tem sido meio incertos por várias mudanças na minha vida no momento, mas vou continuar tentando!

Mtt obrigda por acompanhar🩷

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Dia 6 do projeto facul

Gente, passei um pouco das calorias que eram previstas🙃🙃

Mas td bem, amanhã será um dia melhor e logo vou poder voltar a ir na academia, que me deixa mais tranquila

Comida: acabei passando no final da noite pq comi macarrão (sim, uma comida que é um poonto mais fraco) ... e fiquei com umas 1600 cal

1.5L de água✔️

Caminhei🎉, fiquei o dia td na rua hj ent td certo✔️

Afirmações✔️

Obs: sim, eu como mais calorias que as pessoas aqui. Mas acho q ja falei várias vezes que tento fazer isso de forma mais saudável e ok pra mim. Não considero hoje uma falha. Nem nenhum outro dia da minha vida.

Cada um tem o seu próprio caminho e eu escolhi esse, e sei que as pessoas certas vão entender🩷

[uniproject0000]

Gente

Uma pessoa daqui veio me falar um monte de asneira kkkk

Muito triste, porque nunca tinha me acontecido nada aqui

Bem pelo contrário, as pessoas sao muito fofas. Pq todas estão passando pelo mesmo problema, que é super difícil.

Várias pessoas ja foram falar comigo sobre recuperação e que se identificavam com oq postava. E fiquei mtt feliz de conversar com as pessoas e compartilhar minha história

Talvez eu deva migrar pro lado, um pouco mais saudável daqui, como divaguei em alguns posts. Talvez eu ja estivesse esperando algo assim, mas sla.

Acho que como sempre tive minhas contas nesse lado não pensei mt bem.

Provavelmente vou continuar com o projeto, pq ainda me incentiva. Ou talvez eu continue em outra conta, n sei kk

É isso que queria falar

Não sejam maldosas com as pessoas

[uniproject0000]

Dia 5 projeto facul

Comida (cafe da manhã: sanduíche de presunto e queijo ~ 200cal. Almoço: arroz, feijão e frango ~ 500cal. Tarde: 2paes de queijo ~180 e 1 chocolate ~ 120. Janta: 2 sanduíches ~ 200 e 1bombom ~ 100cal. Comi tbm um pedaço de pizza hihi ~ 200) ~ 1500✔️

Ainda bebendo bastante água✔️

Afirmações✔️

Porém ainda estou doente e fora de casa, então sem academia🙃🩷 (um dia eu volto, juro. Bem próvavel que amanha eu ande mais)

Um bom dia, nao passei fome nenhuma vez e foi td tranquilo🩷

[uniproject0000]

Cara, eu queria fazer mais posts saudáveis.

MAS acho que o povo saudável ia me achar tóxica dmais. E o povo da ana saudável dmais

Tipo, eu cresci nessa comunidade (an@), ent estou mais familiarizada e posso falar oq eu quiser que sei que as pessoas vão entender, mas o eu atual tá em outro lugar. Mas será que o outro lugar ia entender de onde eu venho?

Sla se deu pra compreender kkkk

Realmente uma vida super difícil kkkk

[uniproject0000]

Dia 4 do projeto facul

Comida (café da manhã: cappuccino ~ 80cal e sanduíche de presunto e queijo ~ 220. Almoço: arroz e nuggets ~ 600cal. Tarde: arroz e feijão ~ 150 e docinho ~ 100. Janta: sanduíche ~ 300cal) ~ total por volta de 1450✔️

Beber mais de 1,5L de água (ainda estou bem doente. Então tomei mtt água)✔️

Afirmações✔️

Caminhadas e academia preferi nao ir hj tbm. Meu corpo nao ta mt bem e prefiro respeitar meu tempo🩷

Obs: provável que essa semana não consiga ir diretamente na academia, mas tentarei andar mais conforme eu for ficando melhor. Além disso, ficar doente deve queimar alguma caloria kk

Dia bom, apesar do cansaço da gripe🩷

[uniproject0000]

Oq te fez iniciar o projeto???

Vou começar a faculdade em algumas semanas e queria desinchar um pouco ate lá.

E escrevendo aqui tenho mais motivação.

Tipo, pra ter a primeira impressão perfeita, pras roupas ficarem mais bonitinhas, etc🩷

Talvez seja também o medo do desconhecido, e ai a gente resolve controlar mais as coisas né. Mas tô tentando fazer isso de uma forma mais saudável pra mim e minha cabeça.

Obrigadd por perguntar🩷