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@coachtimtbpt-blog
Plank im Warm Up, Sonnenschein und die Faszienrolle dabei. Sooo schön kann Personal Training im Grünen, an der frischen Luft sein. Willst du das auch mal probieren? Jetzt noch die letzten wärmeren Sonnenstrahlen dieses Jahr ausnutzen und einen tollen Start in dein Training hinlegen. Alle unverbindlichen (An)Fragen: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt "Gefällt mir'-Klick nicht vergessen, wenn es euch den gefällt ;) (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
"Weil du so lange sitzt, hast du viele grundlegende Bewegungsmuster verlernt - statisches Yoga ist in diesem Zusammenhang keine große Hilfe." Steve Maxwell Schreibt mir doch eure Meinungen, Anregungen und Fragen zu den Themen die euch interessieren in die Kommentare. Ich freue mich drauf. Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _________________________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Training von heute - Kräftigung: Push up (Techniktraining) -> One Arm Kettlebell Jerk (Schulter) -> Plank. Neben einer stabilen und "aufgeräumten" Wirbelsäule ist es wichtig, stets die Kontrolle über seine Schulter und Hüfte zu haben. Wie stabilisiert man diese? "Drehmoment" ist das Zauberwort. -> Muskulatur aktivieren und die richtige Spannung zum richtigen Zeitpunkt aufbauen. Außerdem ist die optimale Ausgangsposition für eine gesunde und korrekt ausgeführte Bewegung das A und O!!! Schreibt mir doch eure Meinungen, Anregungen und Fragen zu den Themen die euch interessieren in die Kommentare. Ich freue mich drauf. Schaut doch mal auf meiner Homepage vorbei: www.tb-personaltrainer-koeln.de Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _________________________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Mobility ist der Schlüssel zum Erfolg. Es geht nicht immer nur um den reinen Kraftaufbau. Meistens ist es eher ein Problem der Beweglichkeit und nicht der Kraft (Naja, um ehrlich zu sein fehlt es meistens an beiden Seiten ;) ). Baut regelmäßig in jede Trainingseinheit einen umfangreichen Mobility-Teil (GEZIELT dehnen, rollen, massieren, flossen... GEZIELT). Das ist allein und mit nur gefährlichem Halbwissen nicht einfach herauszufinden, wo denn die Schwachstellen sind. Hier ist es ratsam einen Fachmann, wie ein Personal Trainer mit geeigneter Ausbildung, zu Rate zu ziehen. Meldet euch unverbindlich, ich gebe gerne Rat und helfe wo ich kann. Liken, kommentieren & teilen! Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _____________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Kräftigung des Rumpfes steht immer im Vordergrund. Die Wirbelsäule korrekt verankern und Drehmoment in Schulter und Hüfte aufbauen ist das A und O für eine gute Bewegung. Wie das geht und wie schlechte Haltung korrigiert und haltungsbedingter Schmerz gelindert werden kann, dass erfahrt ihr im Personal Training. Kontrolle und stetiges Feedback von einem ausenstehenden Fachmann ist alles, um langfristig Erfolg zu haben. Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _______________________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Als Personal Trainer helfe ich dir im Training wo ich kann, sodass du optimal trainieren kannst. Mein Ziel ist es dich besser zu machen, deine Schwächen zu minimieren und deine Stärken zu stärken. Meistens erkennt man seine Schwachstellen nicht und trainiert ineffektiv, wenn nicht sogar kontraproduktiv. Jeder sollte einen Personal Trainer hinzuziehen, um effektiv und zielgenau zu trainieren. Coach Tim Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _____________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Als Personal Trainer helfe ich dir im Training wo ich kann, sodass du optimal trainieren kannst. Mein Ziel ist es dich besser zu machen, deine Schwächen zu minimieren und deine Stärken zu stärken. Meistens erkennt man seine Schwachstellen nicht und trainiert ineffektiv, wenn nicht sogar kontraproduktiv. Jeder sollte einen Personal Trainer hinzuziehen, um effektiv und zielgenau zu trainieren. Coach Tim Like meine Seite auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _____________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
TRX-Training | Hammermäßiges Training für die Rumpfstabilität. Das #TRX eignet sich besonders gut dafür, das Training auf ein ganz neues und intensiveres Level zu heben. Jedoch sollten die grundlegenden Übungen fehlerfrei ausgeführt werden können, bevor man diese am TRX ausführt. Ihr habt Bock auf mehr Informationen und Anregungen für euer Training? Dann einfach liken, teilen & kommentieren. Like mich auf Facebook: www.facebook.com/TimBurwitzPersonalTrainer und folge mir auf Instagram: www.instagram.com/coachtim_tbpt _____________________________________ Anfragen für Personal Training und Massage: www.tb-personaltrainer-koeln.de/kontakt (hier: Tim Burwitz - Personal Trainer)
Legraise mit kurzen Korrekturhinweisen Einer der wichtigsten Aspekte im Training ist es, die Kompetenz zu steigern, die Wirbelsäule verankern, zu stabilisieren und ausreichend Stabilität für die jeweilige Anforderung langfristig zu halten. Es gehört viel mehr dazu, als nur den Bauch anzuspannen. Es bedarf einem gewissen Maß an Körpergefühl, Kraft UND BEWEGLICHKEIT, um die tägliche Belastung in Alltag und Training qualitativ hochwertig zu meistern. Meistens hapert es an der Qualität der Bewegung, mangels Körperwahrnehmumg, Kraft, und/oder Beweglichkeit. Coach Tim #coachtim #personaltrainer #koeln #outdoor #beiwindundwetterbewegen #legraise #core #coreperformance #corestability #thielenbruch #verankertewirbelsaeule (hier: Cologne, Germany)
Do you squat everyday? You should do! Die Kniebeuge (engl. squat) ist eine der grundlegenden Bewegungen aus dem funktionellen Training. Sie vereint die Kontrolle über die verankerte, stabile Wirbelsäule mit dem Training der stabilen Hüfte. Eine Übung, die in keinem anständigen Trainingsplan fehlen sollte. Problem: Wie immer gibt es eine Menge an Fehlerquellen und Missbewegungen, die einen nachhaltigen und gezielten Effekt dieser Bewegung im Training eventuell vollständig zerstören können. Es gilt also: Lasst euch immer grundlegend im Bewegungsablauf und der Technik der Kniebeuge unterweisen! www.tb-personaltrainer-koeln.de | Facebook @TimBurwitzPersonalTrainer #coachtim #personaltrainer #cologne #outdoor #rumpfkraft #coreperformance #squat #kniebeuge #beiwindundwetterbewegen (hier: Cologne, Germany)
Ausschnitt aus dem "Schulter-H" - Wie trainiert man die stabile Schulter, um Verletzungen zu vermeiden und um maximale Kraft zu entwickeln? Zum Beispiel mit dieser Übung. Man nehme eine verankerte Wirbelsäule und ein Miniband. Bauch angespannt halten und Ellenbogen nach vorn zeigen lassen, dann hat man schon die halbe Miete. Coach Tim www.tb-personaltrainer-koeln.de #coachtim #personaltrainer #cologne #coreperformance #corestability #shoulder #strengthenyourshoulder #miniband #outdoor #beiwindundwetterbewegen #ptinthepark #ptinthesun (hier: Cologne, Germany)
Schnappschuss - Übungsausschnitt aus dem Thruster mit dem Superband. Eine wahnsinnig effektive Variante den ganzen Rumpf auf einmal zu trainieren. Besonders im Fokus steht bei dieser Übung, die Fähigkeit Schulter, Wirbelsäule und Hüfte in einem komplexen Bewegungsablauf auf korrekte Art und Weise zu stabilisieren. #coachtim #personaltrainer #koeln #cologne #verankertewirbelsäule #drehmoment #coreperformance #thruster #superband #fitfam (hier: Cologne, Germany)
Auch geflosst wird unterwegs im Zug. Man sollte jede Zeit am Tage sinnvoll nutzen, um etwas für seine Gesundheit zu tun. www.tb-personaltrainer-koeln.de #coachtim #personaltrainer #cologne #flossing #knee (hier: Cologne, Germany)
Nachdem ich das Deutschlandspiel auf der langen Zugfahrt im Livestream verfolgt habe, War es mir ein Bedürfnis, mich zu bewegen. Schrecklich so lange rumzusitzen. Am besten regelmäßig aufstehen, bewegen und dehnen. Zum Beispiel den vorderen Oberschenkel nach langer Sitzerei dehnen, um die Hüfte und das Knie wieder "zu öffnen". Ergo: Couch Stretch mal stehend im Zug. Wenn man will, dann kann man überall etwas für sich, seinen Körper und seine Gesundheit tun. www.tb-personaltrainer-koeln.de #coachtim #personaltrainer #cologne #stretching #couchstretch #mobility #hipmobility #kneemobility #fitness #fitfam (hier: Cologne, Germany)
Mobility Workout in meinem Kurs bei der Koelnmesse. Gezielte Mobilisation ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg in Sachen Sport & Gesundheit. In jedem Training sollte sowas eine große und wichtige Rolle spielen. www.tb-personaltrainer-koeln.de #coachtim #personaltrainer #cologne #mobilisation #mobility obility (hier: Cologne, Germany)
An (Blackroll) exercise a day keeps the doctor away. Rollt, dehnt, mobilisiert regelmäßig und so oft ihr könnt! Schon ein bis zwei Übungen, 10 bis 20 Minuten am Tag sind ein guter Anfang, um etwas zu verändern und um schmerzen zu bekämpfen. "Falls Sie in diesem Moment unter Schmerzen leiden, warten Sie nicht bis morgen, bis Sie anfangen, [...] Das Problem kann mit großer Wahrscheinlichkeit behoben werden. Und wenn es Ihnen gut geht, warten Sie erst recht nicht, bis Sie sich wegen Schmerzen und Verletzung mehr um Ihren Körper kümmern müssen. Der richtige Zeitpunkt, um anzufangen, ist jetzt!" - Kelly Starrett (hier: Cologne, Germany)
Warm Up - Movement Preparation für Hüfte, Wirbelsäule und Schulter in einer Übung. Die "Kobra". Liebe Athleten mit dem ein oder anderen Zwicken im untere Rücken - VORSICHT! Langsam an das Bewegungsausmaß herantasten und steigern. www.tb-personaltrainer-koeln.de #coachtim #personaltrainer #cologne #outdoor #beiwindundwetterbewegen #functionaltraining #coreperformance #warmup (hier: Cologne, Germany)