Gesundarium Mülheim-Kärlich

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Interview mit Steve Kroeger - Am 28.11.2014 im Gesundarium Mülheim-Kärlich

Steve Kroeger, Bergsteiger, Autor und Motivator kommt am 28.11.2014 ins Gesundarium 2.0

Wer bist du und was machst du genau?

Ich beschäftige mich mit den Themen Teamgeist, Motivation sowie Leichtigkeit und bin Autor und Gründer bzw. Geschäftsführer der STEVE KROEGER Akademie für Motivation und Teamgeist GmbH. Ich habe die 7 SUMMITS® Strategie als mentales Trainingssystem für mehr Leichtigkeit entwickelt. Die Strategie zeigt mithilfe der Bergmetapher sowohl Einzelpersonen als auch Teams, wie man mit Leichtigkeit hohe Ziele erreichen können. Die Strategie basiert auf meinem persönlichen, siebenjährigen Projekt: Von 2007 bis 2014 habe ich die höchsten Berge aller sieben Kontinente bestiegen. Bei fünf davon stand ich auf dem Gipfel. Für mich war das Ganze ein siebenjähriger Selbstversuch mit hohem Risiko und ohne Erfolgsgarantie. Ich wollte wissen, wie Selbstmotivation und Teammotivation am Rande unserer physischen und mentalen Leistungsgrenze funktionieren. Ich wollte wissen, wie weit ich gehen kann. Das, was ich während meiner internationalen Bergexpeditionen über Motivation und Ziele erreichen gelernt habe, habe ich in meinem Buch „Die 7 SUMMITS Strategie – Mit Leichtigkeit persönliche Gipfel erreichen“ dokumentiert. Es ist 2011 im GABAL-Verlag erschienen.

Zurzeit arbeite ich an meinem zweiten Buch, das im Frühjahr 2015 erscheinen soll. Außerdem leite ich die Akademie, die neben der Ausbildung zum 7 SUMMITS Strategie Coach auch eine Seminarreise für alle die sich persönlich weiterentwickeln und neue Horizonte entdecken wollen. auf den Kilimandscharo anbietet. Man kann also immer noch mit mir Bergsteigen gehen. Diesen Herbst findet die Tour zum neunten Mal statt. Außerdem halte ich auch viele Vorträge vor Firmen über die Themen Leichtigkeit, Motivation und Teamgeist.

Was treibt Dich dabei an?

Die Neugier. Bei allen Herausforderungen, die ich annehme, will ich herausfinden, wie weit ich gehen kann. Körperlich, mental, emotional. Das gilt sowohl für meine Bergexpeditionen als auch für meinen neuen Lebensabschnitt als Unternehmer. Mich treibt die Neugier erfahren zu wollen, wie weit ich in einer Disziplin gehen kann. Dabei stehe ich nicht im Wettbewerb zu anderen, sondern nur mit mir selbst. Mich treibt die Sehnsucht, meine persönlichen Grenzen entdecken zu wollen und wenn ich diese in einer Disziplin erreicht habe, dann wechsle ich das Spielfeld.

Wie schaffst Du es, dich immer wieder aufs Neue zu motivieren? Und wie lädst Du Deine Energie auf, denn Du gibst ja sehr vielen Menschen Energie ab?

Privat und beruflich versuche ich immer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, damit nicht zu viel Energie verloren geht. Der Tag hat nur 24 Stunden. Deshalb muss ich mich zu hundert Prozent auf die Dinge fokussieren, die wichtig sind. Die Dinge, die für die Erreichung meiner Ziele unwichtig sind, streiche ich, damit ich mich zu hundert Prozent auf das konzentrieren kann, was mich an mein Ziel bringt. Wenn wir nur zwanzig Prozent unserer Energie in ein Projekt geben, dann können wir auch nur ein zwanzig prozentiges Ergebnis erwarten. Bei meinen Bergbesteigungen kam ich in großen Höhen häufig an meine persönliche Grenze. Hier habe ich erfahren, wie wichtig es ist, sich auf das Wesentliche zu fokussieren, wenn die Luft dünn wird. Nur so habe ich Gefahren gemeistert und den Gipfel erreicht. Bei all dem, was ich mache und was auch die Akademie für Motivation und Teamgeist macht, geht es darum, es mit der Haltung der Leichtigkeit zu tun. Keiner von uns ist auf der Welt, um einen stressigen Tag zu haben. Damit meine ich, dass wir mit Leidenschaft und hundert Prozent Vollgas unsere Projekte realisieren und dennoch mit einem Lächeln ganz oben ankommen. Das erreiche ich mit meinem Team, indem sich jeder auf die Aufgaben konzentriert, die er am besten kann und die ihn am meisten Spaß machen.

Was wirst du genau am 28.11.2014 in Deinem Vortrag im Gesundarium 2.0 in Mülheim-Kärlich tun? Warum sollen die Menschen kommen?

Der Vortrag wird zeigen, wie man Bestleistungen im Sport und Alltag abrufen kann, wenn es darauf ankommt. Jeder, der wissen will, wie er seine Ziele mit Leichtigkeit erreichen kann und, wie er sich auf das Wesentliche konzentrieren kann, sollte unbedingt kommen. Ich werde Antworten auf folgende drei Fragen geben:

1. Wie motivieren wir uns selbst, andere und unser Team?

2. Was brauchen wir wirklich, um hohe Ziele zu erreichen?

3. Wie treffen wir schnell die richtigen Entscheidungen.

Und ich nehme die Teilnehmer mit auf eine Reise zu den höchsten Gipfeln unserer Kontinente.

Ihr persönliches Ticket können Sie unter neues.gesundarium.de oder telefonisch unter 0261-876 703 60 sichern. Die Veranstaltung ist kostenfrei.

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Erfolgsgeschichte Dominik Münch

Mein Name ist Dominik Münch und ich bin 31 Jahre alt.

Mein Ziel war es schon immer 20 Kg abzunehmen- und mit dieser Information möchte ich Euch gerne meine Geschichte erzählen:

Mir kam der Gedanke endlich etwas für mich zu tun, denn meine Lebensqualität war stark eingeschränkt mit meinen 117,5 Kg.

Meine Knochen haben nach jedem Arbeitstag wehgetan, ich war tot müde und Treppenstufen waren eine große Herausforderung – für mich war es damals eine schlimme Zeit. Ich musste etwas ändern!

Kaum hatte ich für mich den Entschluss gefasst etwas zu ändern, lief im Gesundarium das 3. Fettverbrennungsprojekt an. Unter dem Namen „3. Core Ball Shape Fettverbrennungsprojekt“ hieß es dann Sport, Ernährungsberatung (die mir ganz wichtig war) und Motivation auf höchstem Niveau.

8 Wochen intensiv Coaching zeigten seine Wirkung!

In den ersten Wochen habe ich an 4 Messpunkten 34cm Gesamtumfang verloren - es sollte nur der Anfang gewesen sein!

Das Wichtigste nach dem Projekt war für mich dranzubleiben, um meine Fortschritte weiter zu forcieren. Das Gesundarium bildete für mich die 1. Anlaufstelle, denn anders als in anderen Clubs ging es hier um meine Wünsche und Ziele!

Es motiviert mich hier zu trainieren, die Atmosphäre, die freundlichen Mitglieder und die zahlreichen Aktionen die das Team macht, um mich weiter zu meinem Ziel zu bringen, sind für mich einzigartig.

Nun bin ich schon 14 Monate hier und habe es geschafft 22,5 Kg abzunehmen!

Mit meinem momentanen Gewicht von 95 Kg fühle ich mich schon sehr wohl, jedoch habe ich das nächste Ziel schon fest im Blick!

Ende des Jahres habe ich mit meinem Trainer Florian das ehrgeizige Ziel 90 Kg formuliert.

Und ich werde es erreichen!

Ich würde es immer wieder tun und jedem empfehlen es mal zu probieren.

Denn in den Genuss zu kommen seine gesteckten Ziele zu erreichen, sich wohler zu fühlen und stolz auf sich selbst zu sein, kann man nicht in Worte fassen!

Ich bin dem Gesundarium-Team sehr dankbar und habe diesen Schritt nie bereut!

Vielen Dank dafür!

Euer Dominik

Sicher dir jetzt ein Los...

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Erfolgsgeschichte Markus – Endspurt

Tag 19 bis 21

Jeder einzelne Tag hat mich nochmal so richtig angespornt. Die Waage ist immer weiter nach unten gegangen. 84 KG, 83 KG und heute am letzten Tag 82 KG. Sehr geil!

Morgen habe ich meinen Abschlusstermin mit meinem Coach. Die Messung der Körperzusammensetzung, meines Endgewichtes und meines Bauchumfang steht an. Ehrlich gesagt ich bin schon ziemlich gespannt, ob sich alle Werte verbessert haben.

Die 21 Tage habe ich es fast geschafft nur die empfohlenen Mahlzeiten zu mir zu nehmen, habe kaum einen Schluck Alkohol und ansonsten ausschließlich nur Wasser getrunken. Wären da nicht die Einladungen auf diversen Geburtstagsfeiern oder bei meiner Oma gewesen, hätte ich die Mission zu 100 % erfüllt.

So habe ich laut meiner Waage mein Körpergewicht von 90 Kilogramm auf 82 Kilogramm verringert. Man könnte sagen „nur 8“ Kilo, denn 10 hatte ich mir ja fest vorgenommen. Andersherum betrachtet ist dies eine große Leistung – 8 Kilogramm in 21 tagen! Ich bin wirklich sehr zufrieden mit mir und kann wirklich behaupten: Diese Aufwand hat sich für mich gelohnt!

Morgen werden also nicht nur die Ergebnisse wissenschaftlich erfasst, sondern auch der Plan für die nächsten 3 Wochen besprochen. Ich befinde mich ab morgen nämlich in der Stabilisationsphase.

Vielen Dank, dass Ihr meiner Erfolgsgeschichte gefolgt seid und ich hoffe ich konnte Euch ein wenig unterhalten.

Viel wichtiger ist mir jedoch, wenn ich Euch durch meine Geschichte motivieren konnte. Wenn Ihr ein Ziel habt, dann startet jetzt mit der Umsetzung!

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Erfolgsgeschichte Markus - Wieder in der Spur

Tag 14 bis 18 – Wieder in der Spur: 86 Kilo zeigte die Waage nach meinem Negativerlebnis – das demotiviert kann ich Euch sagen. Aber ich habe mich ja jetzt nicht schon 18 Tage „gequält“, um jetzt den Kopf in den Sand zu stecken! Jetzt bin ich also wieder in der Spur. Zwischenzeitlich zeigte die Waage schon 83,2 Kilo an. Das Gewicht variiert aber momentan ein wenig, springt zwischen 83 und 84,5 hin und her.

Ehrlich gesagt weiß ich auch woran das liegt, meine Oma hatte zu Kaffee und Kuchen eingeladen, ein Anstandsstück musste ich ja auch „probieren“. Noch habe ich 3 Tage Zeit  - und ich werde Vollgas geben. Denn noch fehlen ja drei bis vier meiner angepeilten 10 Kilo. Was mich wirklich sehr freut, mein näheres Umfeld nimmt meine körperlichen Veränderungen schon wahr und lobt mich! Das läuft einem runter wie Öl! In den letzten drei Tagen werde ich mich nochmal exakt an meine „Kur“ halten und die Intensität meiner Trainingseinheiten erhöhen.

Wenn ich es unterm Strich nicht schaffen werde, bin ich nicht geknickt, denn ich habe endlich wieder begonnen auf meine Ernährung zu achten und mich wieder sportlich zu betätigen. Also ein großes Zwischenziel habe ich definitiv schon erreicht! Die letzten drei Tage werde ich Euch natürlich auch auf dem Laufenden halten. Drückt mir die Daumen…

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Erfolgsgeschichte Markus: Tag 13 - Negativerlebnis:

Die lobenden und motivierenden Worte meines Coaches hätten mir eigentlich gut tun sollen. Jedoch konnte ich dem „Druck“ auf einer Party nicht widerstehen. Ich fühle mich jetzt nicht gut, ich habe viel zu viel gegessen, ein wenig Alkohol getrunken und auch dem leckeren Kuchen konnte ich nicht widerstehen. Die Waage zahlt mir diesen Abend direkt zurück. Ein Kilo mehr als am Vortag. So ein Mist!

Naja, das war mein einer und einziger Schlemmertag für meine Kur. Noch habe ich 8 Tage vor mir, die möchte ich so gut wie möglich gestalten. Heute morgen habe ich sofort mit einer intensiven Trainingseinheit begonnen und bin Gott sei Dank sofort zurück – auch mental. Nur wenn ich an mein Ziel, an die Kur und an meinen Erfolg glaube, werde ich es schaffen.

Trotzdem habe ich einige Fragen:

Ist das normal? Ich esse einen Abend unkontrolliert und habe direkt wieder mehr Gewicht auf der Waage? Wie wird es wohl sein, wenn ich mit der Kur fertig bin und wieder anfange „normal“ zu essen?

Ich werde es testen und euch berichten!

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Tag 9 bis 12: „Der Weg ist das Ziel“

Soll ich Euch was verraten?

Ich habe schon wieder 2,5 Kilo weniger auf der Waage. Das Konzept scheint zu klappen. Von meinen gewünschten 10 Kilo habe ich heute schon 5 Kilogramm erreicht. Man soll doch die Feste feiern wie sie fallen, oder? Ein Radler und meine Lieblingsspeise und ein Eis würden mir jetzt gut tun, schließlich quäle ich mich doch schon die ganze Zeit…

Mein Coach sieht das allerdings anders! Er hat mir heute in unserem kurzen Gespräch gesagt, dass ich noch nicht fertig bin. Noch nicht da, wo ich hin möchte. Ich solle so konzentriert und motiviert weitermachen! Denn nur wenn ich bereit bin alles zu geben, werde ich am Ende mein Ziel erreichen.

Er hat mir aber auch etwas aufgezeigt, über das ich sehr nachdenklich und positiv gestimmt bin: „ Wenn Du alles gibst, Deine 10 Kilogramm nicht erreichen solltest, ist das nicht schlimm, wenn Du aber aufgibst und jetzt schon beginnst Deinen Weg nicht mehr zu verfolgen ist das falsch! Denn der Weg den Du gerade aufsteigst, das ist schon das Ziel für Dich!

Der Weg hat sich schon jetzt gelohnt, denn Du hast Deine Einstellung zum Essen und Dein Verhalten positiv verändert. Das bedeutet aber nicht, dass Du jetzt wieder in alte „ungesunde“ Gewohnheiten verfällst!“ Abschließend sagte er: „Ich glaube aber trotzdem daran, dass Du Deinen Weg auch bei Deinem gewünschten Körpergewicht beendest!“

Damit diese Aussage keine leere Versprechung bleibt, „durfte“ ich heute die Intensität meines Trainings leicht erhöhen. Na toll, auch das noch!

Nein, Spaß bei Seite, ohne Trainingsanpassung kein weiterer Trainingserfolg, das habe ich verstanden.

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Erfolgsgeschichte Markus 5. - 8. Tag

Juhu! Die ersten Erfolge sind da. Ich habe mein Körpergewicht schon um 2,5 Kilo reduziert. Das motiviert mich total – jetzt gebe ich noch mehr Gas! Ich fühle mich gut, habe genug Energie für den Tag auch wenn mein Schweinhund mich immer wieder an Schokolade und leckere Kohlenhydrate z.B meine Lieblingsbrötchen vom Bäcker erinnert.

Aber ich halte stand, denn die ersten verlorenen Kilos geben mir ja Recht! Trotzdem überkommt mich immer wieder eine Frage: Wofür mache ich das überhaupt?

Ich erinnere mich wieder an meinen Beratungstermin vor einigen Tagen bei meinem Coach: Es waren meine Wünsche und Ziele dich ich mir fest vorgenommen habe, um mich wieder sportliche und wohler in meiner Haut zu fühlen. Schließlich beginnt ja bald die Schwimmbadsaison!

Die Stimme meines Coaches klingt immer wieder nach: „Du kannst alles erreichen, wenn Du nur daran glaubst und hart an die arbeitest!“ Heute gab es eine wirklich gute Kreation: Currysuppe mit Hühnchenfleisch. Besser hätte das der Thai-Imbiss um die Ecke auch nicht machen können.

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Erfolgsgeschichte Markus Tag 3 & 4 -

Meine Frau hat mich sehr gut für die ersten Tage versorgt. Selbstgemachtes Eiweißbrot zum Frühstück und Tomatensuppe zum Mittag. Ehrlich gesagt, man kann beides sehr gut essen, großes Lob an dieser Stelle! *G*

In den nächsten 21 Tagen werde ich meine Energiemenge reduzieren und mich sehr eiweißreich ernähren. Natürlich werde ich keinen Schluck Alkohol zu mir nehmen, denn Alkohol ist ja nicht gut und für mein Vorhaben schon gar nicht. Das wissen wir doch alle!

Aber am Wochenende war das schon schwer gewesen. Geburtstagsfeier und Grillabend. Wasser anstelle eines erfrischenden Biers und Radler. Hört sich nach einem richtig gelungen Abend an…

Mein zweites Workout habe ich auch schon hinter mir. Die Bewegung und die Anstrengung tut wieder richtig gut! Schon jetzt fühle ich meine Muskeln wieder viel bewusster.

Hoffentlich wird mein Aufwand belohnt. Werde ich mein Ziel erreichen?

Ich halte euch weiterhin auf dem Laufenden.

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Erfolgsgeschichte Markus! - Aufladung und erstes Workout

Wow, wenn doch nur alle Tage so genial sein könnten. Die ersten beiden Tage durfte ich so viel Schlemmen und Essen wie ich nur möchte. Die beiden ersten Tage dienen dazu meinen Stoffwechsel und meinen Hypothalamus aus dem Gleichgewicht zu bringen und den Organismus an die Stoffwechselkur zu gewöhnen.

Meine Nahrung supplementiere ich mit wichtigen Mikronährstoffen und gezielten Aminosäuren um meine Zellen zu schützen. Noch einmal alles zu essen, worauf ich Lust habe, war ein Geschmackserlebnis und gleichzeitig habe ich mich belohnt. Aber wofür eigentlich, noch habe ich nichts erreicht… …Aber morgen beginnt die Ernährungsumstellung.

Ich bin total motiviert und sehe dem Ganzen sehr positiv entgegen. Wir haben schon die ein oder andere Mahlzeit vorbereitet, damit ich mein bisheriges unregelmäßiges Essverhalten in den Griff bekomme und mich dann mit den richtigen Ernährungsbestandteilen versorge. Nachdem ich mir gestern also nochmal das Feinste vom Feinsten gegönnt habe, Pizza Magherita und Penne Quattro Formagi, habe ich heute meine erste Trainingseinheit absolviert.

Leichtes Kraftausdauertraining und eine mittelschwere Einheit auf dem Ergometer. Ich kann nur hoffen, dass sich mein Aufwand lohnt. Aber mein Coach hat mich darauf eingestellt, dass ich zu aller Erst an meinen Erfolg glauben muss. Erster Schritt getan: „ Ich werde mein Ziel erreichen!“

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Erfolgeschichte "Markus" Der Beratungstermin

Der Beratungstermin: Nach meinem Beratungstermin wurde es mir nochmal deutlicher: Ich muss endlich beginnen etwas zu ändern. Noch bin ich nicht dick, aber wenn ich so weiter mache, werde ich es bald sein. Das selbstgemachte Foto gibt mir den Rest! Aktuell wiege ich 90 KG bei einer Größe von 1,77 m. Das sind für mich gefühlt 10 KG zu viel. Mein Bauchumfang beträgt heute sage und schreibe 100 cm.

Es muss sich jetzt was ändern – ich bin bereit dazu, an mir und meinem Projekt zu arbeiten. „Denn ich kann alles schaffen, wenn ich nur daran glaube!“ Wenn Ihr gut auf Kohlenhydrate verzichten könnt, ist das Programm genau das Richtige für Euch.

Für mich, wird es die Hölle, denn ich liebe Kohlenhydrate und hasse Gemüse, Fisch und esse auch nicht sonderlich viel Fleisch. Na das kann ja was werden…Ich bin motiviert, bin aber ehrlich gesagt sehr skeptisch ob ich es durchhalte und ob ich erfolgreich sein werde. Das Gute, es sind erstmal nur 3 Wochen, bis ich meinen Stoffwechsel auf mein Zielgewicht einprogrammiert habe. Die darauffolgenden 3 Wochen, möchte ich dieses Gewicht halten und meinen Stoffwechsel so programmieren, dieses Gewicht zu halten.

Achso ja, welches Ziel habe ich mir gesetzt: Wenn ich fertig mit meinem Projekt bin, möchte ich 80 KG wiegen. Zeitraum sind 6 Wochen. Das hört sich erstmal viel an, aber das innovative System soll durch die Umprogrammierung meines Stoffwechsels ausschließlich auf meine Fettreserven zurückgreifen. Ich bin gespannt.

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Erfolgsgeschichte "Markus"

Tag 1: Vor meinem Projekt: Bisher ist mir aufgefallen, dass Erfolgsgeschichten immer nur erzählt wurden, nachdem der Teilnehmer erfolgreich war. Für das Gesundarium habe ich mich entschlossen mein Projekt "live" zu erzählen. Dazu später mehr, zuerst möchte ich Euch kurz einen Einblick verschaffen wer ich bin und was ich mir durch ein innovatives Pilot-Projekt im Gesundarium erhoffe. Gerne, möchte ich anonym bleiben, denn wenn mein Projekt misslingen würde, hätte ich sonst kein gutes Gefühl dabei.

Ab heute heiße ich für den Zeitraum meines Projektes "Markus". Ich bin bald 30, war früher sehr sportlich. Leider habe ich mich die letzten paar Jahre ziemlich hängen lassen, beziehungsweise mein Job, meine Familie und meine vielen Hobbys lassen es zeitlich auch nicht anders zu. Jetzt suche ich schon wieder nach Ausreden, denn wenn man es mal rational betrachtet, kann jeder von uns 2 bis 3 Stunden in der Woche aufbringen, aktiv an seinem Körper zu arbeiten. Wäre da nicht dieser innerliche Schweinehund. Mein aktuelles Unwohlsein durch meine momentane körperliche Erscheinung, hat zumindest diesen ersten Kampf gegen meinen inneren Schweinehund besiegt. Seit vielen Jahren gehöre ich schon zum Gesundarium dazu, aber bisher war mein Schweinehund immer größer gewesen.

Heute blicke ich noch etwas skeptisch auf mein Projekt, aber ich vertraue dem Trainerteam, mir motivierend zur Seite zu stehen. Aber Sport zu treiben, meine kostbare Zeit dafür opfern und mich an den Ernährungsplan zu halten liegt bei mir. Davor habe ich jetzt schon Respekt, denn ich liebe es mich immer wieder mal ungesund zu ernähren, leere Kohlenhydrate wie leckere Schokolade, Weißbrot oder auch Abends Nudeln reinzuschaufeln, erfreut meine Seele. Wenn ich an die geniale Pizza meines Stamm-Italieners denke. Die nächsten 6 Wochen wird sich nun alles ändern. Meine Ernährung wird auf "gesund" umprogrammiert, ich nehme mir 2 x die Woche 60 Minuten Zeit für mittelschwere Trainingseinheiten und werde meinen Stoffwechsel neu einstellen. Wie das genau funktioniert, berichte ich Euch noch. Heute habe ich meinen ersten Beratungstermin.

Eins muss ich aber jetzt schon sagen: Meine Motivation ist so hoch wie nie! Das habe ich dem ersten Informationsgespräch im Gesundarium zu verdanken. Mir wurde einfach deutlich gemacht, dass ich für meinen großen Wunsch endlich wieder "sportlich" zu sein und auch so auszusehen, intensiv arbeiten muss. Wenn ich an Etwas glaube und bereit bin dafür zu arbeiten, ist alles möglich! Mit diesem Konzept haben es schon viele vor mir geschafft, wieso soll ich es dann nicht auch können. Werde Euch auf dem Laufenden halten.

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Erfolgsgeschichte Tamara

Tamara H., 22 Jahre, Gast seit 2012 Heute erzählen wir Euch wieder eine richtig erfolgreiche Geschichte: Vor jetzt genau mehr als 2 Jahren hat sich Tamara entschieden, endlich was für Sich und Ihren Körper zu tun.

Eins dürfen wir Euch schon jetzt verraten: Alles ist möglich, wenn Du an Dich glaubst und bereit bist jeden Tag dafür zu kämpfen. Vor ein paar Tagen hat uns Tamara erzählt, wie Sie Ihren Weg des Erfolgs gegangen ist und wie Sie jeden Tag hart an sich gearbeitet hat: Welches Ziel hattest du als Du bei uns gestartet bist? "Ich wollte mein Gewicht reduzieren, Fett verbrennen und meinen Körper stabiliseren. Und ich hatte mich damals entschlossen ins Gesundarium zu gehen, damit ich mein Ziel auch erreichen würde! Ich hatte nur Gutes gehört." Wie hast Du es geschafft?

Welche Maßnahmen wurden ergriffen? "Immer wieder habe ich mir mein Ziel vor Augen gehalten. Wir haben zusammen an meiner langfristigen Ernährungsumstellung und immer wieder an meinem Training gepfeilt. Wie hast du es geschafft die Motivation oben zu halten? "Mein Projekt ist relativ schnell erfolgreich angelaufen und so hatte ich meine ersten Bedenken und Ängste überwunden. Wenn ich mal in ein Loch gefallen bin, hat mich mein Coach immer wieder motiviert und mir immer und immer wieder meinen Weg erklärt.

So wurde ich zu meinem Erfolg geführt! Welchen Erfolg hast du bis heute erreicht? "Heute habe ich schon 8 KG abgenommen und halte mein Gewicht. Viel mehr habe ich aber noch erreicht: Ganz ehrlich, ich habe durch das Training im Gesundarium mein Leben verändert!"

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Bewegend: Fast gelähmt - neu motiviert

Heute erzählen wir Euch eine zugleich bewegende aber erst recht motivierende Geschichte. Diese Geschichte ist nach einer wahren Begebenheit und der Betroffene trainiert bei uns im Gesundarium und vollbringt am 25. Mai das Unglaubliche:

Er läuft einen 5000 Meter Lauf für den guten Zweck. Aber lest selbst:

David Gesellgen will am 25. Mai 5.000 Meter laufen

Es war Weihnachten 2012, als mir in der Kirche fast die Tränen in die Augen schossen und ich ihn sah. Vier Monate nach seinem schweren Unfall stand David Gesellgen wieder an der Seite seiner Frau Daniela. Zwar noch sehr wacklig unterwegs, aber wenigstens zuhause, im Kreise seiner Familie und nicht mehr im Rollstuhl. Die Zeit der Gerüchte und größten Ängsten war vorbei. "Ich durfte erstmals für ein paar Tage das Krankenhaus verlassen", erzählt der 37-Jährige im Rückblick.

Wir sitzen fast genau ein Jahr später bei mir am Schreibtisch. "Deine Frage damals, ob du was tun könntest, was schreiben dürftest, hat mich sehr lange beschäftigt. Jetzt bin ich so weit!" Am 25. Mai will David Gesellgen beim Volkslauf des TV Kärlich 5 Kilometer laufen. Aber nicht einfach so, sondern für sich, seine Psyche und den guten Zweck!

Rückblende: Es ist ein ganz normaler, schöner Sommertag, der 6. August 2012. David Gesellgen fährt wie so oft mit dem Mountainbike von der Arbeit von Polch nach Hause. Er liegt voll in der Zeit. Normalerweise benötigt er 30 Minuten für den Rückweg. An seiner Seite fehlt diesmal sein Arbeitskollege aus Bendorf, der seinen ersten Urlaubstag genießt. "Ich war noch nie in einer solchen Situation", blickt der gelernte Schreiner zurück. „Wie aus dem Nichts sprang ein Reh von links aus dem Dickicht. Ich wich aus und verlor die Kontrolle über das Rad." Der Feldweg in einer Kurve zwischen Marienkapelle und Reiterhof bei Bassenheim war aufgeschwemmt. „Ich bin wohl mit dem Vorderrad in einer Bodenrille quer geschlagen." Seit 10 Jahren fährt er diese Strecke vier bis fünf Mal pro Woche wie im Schlaf. Jetzt liegt der Ausdauer-Freak halb in einer Schwarzdornenhecke, der Oberkörper auf dem Feldweg.

Es war ungefähr 16.15 Uhr, als der 2-fache Familienvater dachte: „Scheiße! Ich hatte gar nicht mal Schmerzen. Mir war's, als hätte man mich vom Hals runter mit warmem Honig übergossen. Ich konnte nur noch den Kopf drehen, sonst gar nichts bewegen." Die folgenden zwei Stunden lassen sich gar nicht in Worte fassen, aber sehr ruhig und gefasst versucht David die damalige Situation und die Gedanken zu rekapitulieren:

„Ich habe versucht, Hilfe zu rufen, aber mir blieb direkt und dann mehr und mehr die Luft weg." Später sollte sich herausstellen, dass der linke Lungenflügel eingefallen war. „Ich habe einfach nur in den Himmel geschaut, an meine Frau und meine Kinder gedacht. Dann kamen sie irgendwann auch, die Gedanken ans Sterben. Wie oft ich angefangen habe zu beten, weiß ich nicht, aber es hat ja dann geholfen." Gerade noch rechtzeitig, bevor er zu ersticken drohte, kamen zwei junge Männer mit dem Rad daher.

„Ich war noch nie so froh, Bassenheimer Handballer zu sehen“, kann der Verunglückte heute längst Scherze machen. Damals, am 6. August 2012, ging es zwischen 18 und 19 Uhr um Minuten. Der Krankenwagen war zuerst da, aber der ADAC-Hubschrauber brachte David Gesellgen schließlich mit Verdacht auf Querschnittslähmung in den Evangelischen Stift nach Koblenz. Die Sportskanone war bislang jährlich 15.000 km Rad gefahren und 4.500 km gelaufen. Das schien fortan vorbei, unmöglich, bei zwei gebrochenen Halswirbeln und abgerissenen Nerven, Fasern und Sehnen. Das Ausmaß der Verletzung ähnelte der vom Wetten, dass-Unglücksraben Samuel Koch.

Die Narben von der Operation sieht man an der Vorderseite des Halses kaum noch. Aus der rechten Hüfte wurde ein Knochen-Span entnommen und mit Titanium-Platten an den Halswirbeln C3 und C4 verschraubt. Es folgten zwei Tage Koma. Drei Wochen ohne Sprechen zu können, erschienen wie eine Ewigkeit. Nur Kopfbewegungen dienten zur Kommunikation. „Ich wollte außer Daniela niemanden sehen." Keine leichte Aufgabe für die Ehefrau, die ihre Töchter Hannah und Amelie vertrösten, ihren Mann stärken und trösten musste. Der Chefarzt der Intensivstation prognostizierte trocken: „Sie werden nie wieder gehen können." Zum Glück vermittelte eine Woche später Dr. Ditscheid eine bessere Perspektive, denn der Patient Gesellgen konnte mit dem rechten Zeh wackeln. Als "genialen Typen" beschreibt David seinen "Lieblingsarzt" von der SO2, der Station für Querschnittslähmungen.

Es war ein heißer August 2012. Das Fenster stand offen, als Daniela wieder einmal am Krankenbett saß und mit einer ABC Tabelle auf Papier und einem Stift im Mund des Mannes eine Unterhaltung versuchte. „Ich hatte 30 Minuten gebraucht, um ihr zu sagen, dass ich einen Windzug auf dem Oberschenkel spürte.“ Von diesem Moment an entwickelte sich der Wille zur Bewegung in der Kämpfernatur. „Für meine tapfere Frau, die Kinder und die großartigen, hilfsbereiten Großeltern wollte ich wieder aufstehen und gehen können."

Mit Hilfe der regen Therapeutin Alexa Reess arbeitete David jeden Tag unter Tränen und Schweiß. „Kleine Bewegungen motivierten mich, aber es gab auch Rückschläge." Der rechte Arm wachte langsam auf. Der linke ist bis heute stark eingeschränkt.

Ich hoffe, es gelingt mit diesen Zeilen wenigstens annähernd zu beschreiben, was die junge Familie durchlitt.

Die Zeilen sind schnell gelesen. Die Tage, Wochen und Monate eine totale Folter - vor allem für den Gelähmten.

Der Leihrollstuhl wurde für David zum Hassobjekt. Als die Therapeutin empfahl, einen für zuhause und die Dauer zu bestellen, das bezeichnet der Rekonvaleszent heute als Knackpunkt. „Ohne mich! Das war mein klarer Gedanke zum Rolli zuhause." Der tatsächlich gekaufte Rollstuhl steht heute in der Ecke im Keller. „Da, wo er hingehört!" Geradezu triumphierend strahlt der Wiedergenesene bei dieser Beschreibung.

Nach acht Monaten Krankenhaus durfte David Gesellgen am 29. März 2013 endgültig nach Hause zu seiner Familie. Dort warteten Treppen und psychische Hürden. Neue Abläufe mussten gefunden werden. Die ersten Monate schlief der Heimkehrer z. B. auf der Couch, weil er die Treppen zum Schlafzimmer nicht schaffte. „Wie meine Mädels das alles weggesteckt haben, ist unbegreiflich und doch so schön." Die Liebe, Nähe und Hilfe der Familie ermöglichten erfolgreiches, tägliches Training. „Die Muskulatur war komplett geschrumpft, ein völliger Neuaufbau stand an." Seine Kämpfernatur, aber auch der zuvor durchtrainierte Körper machten es möglich.

„Mein Zuhause gab mir den nötigen Kick, um alles wieder einigermaßen zu normalisieren." So begann der Unverwüstliche am 4. September wieder in Teilzeit zu arbeiten. Der Arbeitgeber Niesmann und Bischhoff stimmte sofort einer Umschulung zum technischen Zeichner zu.

Zur Aufarbeitung und Stärkung der Psyche wollte David am 6. August 2013, exakt ein Jahr später, um 16.15 Uhr den Unfallort sehen. „Ich hab eigentlich noch Glück gehabt", sagt der Unglücksrabe heute. „Ich lebe, ich liebe und ich will wieder zurück zu 100 Prozent!"

Im Sommer 2013 quälte sich der damals noch stark eingeschränkte "Wahnsinnige" erstmals eine Runde über die Tartanbahn im Stadion. „Ich setzte mir das nächste Ziel: Wieder laufen können!" Aufs Fahrrad setzte er sich erstmals wieder im November 2013 in der Sporthalle im Evangelischen Stift. Seit dem Jahreswechsel läuft David Gesellgen mit seiner treuen Therapeutin einmal die Woche auf der Koblenzer Oberwerth. Dazu läuft er einmal alleine zuhause, geht zweimal die Woche ins Gesundarium und zwei Mal zur Ergotheraphie in die Praxis Kohlhaas und Postupa.

"Jetzt bin ich bereit, über den Unfall zu sprechen. Ich bin bereit, für den Kärlicher Volkslauf am 25. Mai zu trainieren. Und mit deiner Hilfe machen wir daraus einen Spendenlauf!" Wie sollte man da wiedersprechen?

Der Wille, die Lust funkeln in seinen fröhlichen Augen, als er vor mir sitzt, um sein Ziel zu formulieren. „Ich möchte helfen, etwas wiedergeben." Auf dieser schicksalsträchtigen SO2 Station, ein Nebengebäude des Koblenzer Stifts, gibt es einen Raum, aus dem man einen Aufenthalts-und Rückzugsraum für Patienten im Rollstuhl machen könnte. „Genau das fehlt noch, wenn man mit der Familie allein sein will. Dieses Bedürfnis und Recht hat jeder dieser Patienten.“ David Gesellgen will auch seinem Dr. Ditscheid damit helfen, der ihm so geholfen hat, wie kein Zweiter. Zum Renovieren und Ausstatten werden Geld- und Sachmittel von 10 Tausend Euro benötigt. Eine große Summe, ein großes Ziel, aber so ist er halt, dieser David Gesellgen. „Bei 1 Euro pro Kilometer könnte ich mit Hilfe von Firmen, die sich für die Sache begeistern lassen, schon an diesem Sonntag im Mai die Hälfte einbringen." Bei dem Gedanken an 5 Kilometer schluckt er dann doch mal kurz, hält inne und spricht: „Aber dafür werde ich mich halt quälen, das kann ich!"

Wie das exakt funktionieren soll, werden wir noch gemeinsam erarbeiten. Plakate, Flyer, ein individuell bedrucktes Trikot…Ideen gibt es reichlich, und vielleicht wird ja auch der ein oder andere Unternehmer, Möbler, Handwerker von diesem Artikel gepackt?

„Wir schaffen das!", sagt David Gesellgen entschlossen, als er mit noch etwas Mühe mein erstes symbolisches Geschenk zur Aktion überzieht. „Der linke Arm muss noch... ", murmelt er, um gleich darauf schon wieder sein wieder gewonnenes Lächeln aufzusetzen.

„Ich muss jetzt trainieren!", ruft er noch schnell und hinterlässt einen Bewunderer mit glasigen Augen, wie damals - Weihnachten 2012.

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Erfolgsgeschichte Toni!

Mein Name ist Toni Nikenich, bin 52 Jahre alt, komme aus Mülheim-Kärlich und ich erzähle Euch heute meine persönliche Erfolgsgeschichte aus dem Gesundarium – dem Fitness- und Gesundheitsclub in Mülheim-Kärlich. Ziemlich genau vor einem Jahr musste sich etwas bei mir ändern, ich wollte unbedingt meine Fitness verbessern und ein paar unnötige Kilos verlieren. Auf Empfehlung bin ich dann in das Gesundarium gegangen und konnte nun endlich beginnen. 8 Wochen Core Ball SHAPE Projekt – halte ich das durch, war mein erster Gedanke.

Dann habe ich mich aber durchgerungen und mit den Core Ball SHAPE Projektwochen begonnen. Ich habe von Grund auf eine neue Ernährungsweise kennengelernt und mich bewusster ernährt. In den 8 Wochen habe ich in einer tollen Gruppe eine gute Basisfitness erlangt und sage und schreibe 8 kg abgenommen.

„Es geht doch!“, dachte ich mir und hatte jetzt erst so richtig Feuer gefangen.

Nach den Projektwochen haben mir die Coaches einen Trainingsplan nach meinen Bedürfnissen gestaltet und ich konnte meine Leistungsfähigkeit für mein Hobby Tennis verbessern und im Alltag jeden Belastungen standhalten.

Für die Zukunft wünsche ich mir weiterhin so viel Unterstützung und Motivation des Gesundarium-Teams und für mich möchte ich es schaffen weiter mein Gewicht zu reduzieren und meinen Körper zu definieren.

Viele Grüße

Toni Nikenich

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Die Ergebnisse der Umfrage und Update zum Wellness- Bereich

Guten Morgen Ihr lieben Gesundarier,

auf der Baustelle steht heute der zweite Teil der Bodenplatte an. Das Wetter passt dafür wie die Faust aufs Auge! Es geht also gut voran und wir freuen uns heute morgen einige Ergebnisse der Gesundarium Umfrage zu präsentieren. Zu erst einmal allgemeine Auswertungen, bevor wir dann zu Eurem Gesundarium 2.0 kommen:

Jetzt kommen wir zu Euren Wünschen und Erwartungen für das neue Gesundarium 2.0. Heute werden wir Euch dazu auch noch die aktuelle Planung des Wellnessbereich präsentieren. 

Eins können wir Euch schon heute versprechen, wir werden alle der aufgeführten Wünsche in Zukunft für Euch umsetzen!

Hier noch das Update des Wellnessbereiches. Auch hier vielen Dank für Eure Anmerkungen. Es wird auch eine Möglichkeit für Snacks und Getränke geben!*G*

Sieht doch schon richtig gut aus, oder?

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Sauna- und Spa-Bereich

Guten Morgen Ihr Lieben,

heute morgen konnten wir wieder vielen Gästen zu einem positiven und aktivierten Gefühl verhelfen. Sport ist ja bekanntlich gut für "Körper und Geist!"

Die Gesundarium Oase, unsere Möglichkeit Dich auf einen 15 minütigen Kurzurlaub zu schicken und dich völlig zu entspannen läuft rund um die Uhr.

Über die Mittagszeit haben wir jetzt unsere Bürozeiten, wir sind momentan noch mit der Auswertung unserer internen Umfrage und dem daraus entstehenden Newsletter beschäftigt. Außerdem laufen unsere Planungen für unseren neuen Sauna- und Spa-Bereich auf Hochtouren. Wir werden Euch einweihen, sobald es konkrete Ergebnisse gibt.

Eine unserer Ideen, könnt Ihr hier schon mal begutachten:

Viel Spaß und einen schönen Tag!

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Gesundarium - Erster Blog

Das ist also nun auch heute unser erster Blog. In den nächsten Tagen, Wochen und Monaten stehen viele Neuigkeiten an. Damit wir Euch all diese Neuigkeiten erzählen können, erzählen wir Euch unsere täglichen Aufgaben und wichtige Ereignisse.

Eines unserer Hauptthemen ist natürlich der Neubau Eures Gesundarium 2.0. Diese Woche wird die Bodenplatte vorbereitet und die Grundfläche der unteren Etage dadurch sichtbar. Unter www.neues.gesundarium.de könnt Ihr Euch übrigens immer genau über den Baufortschritt und aktuelle Highlights informieren.

In unseren Blogs werden wir Euch natürlich auch immer wieder über aktuelle Trends der Fitnessbranche, Gesundheitstipps sowie Motivationsgeschichten präsentieren.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Lesen!

Euer Gesundarium Team!