Sim, a grama de uma garota com 45kg é mais verde que a minha.
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@hasadenvy
Sim, a grama de uma garota com 45kg é mais verde que a minha.
Amorzinho aprenda uma coisa: você não precisa vomitar se simplesmente não comer.
Amorzinho aprenda uma coisa: você não precisa vomitar se simplesmente não comer.
De comidinha em comidinha viramos uma bolinha.
de mordidinha em mordidinha, que você vai virando uma bolinha.
Me sentindo igual a lana del rey em 2022 quando ela estava gorda e ninguem gostava dela
Como passar fome sem se tornar uma falsa magra:
(Sim, passar fome pode te tornar uma falsa magra.)
Primeiramente: Oque é um falso magro?
Falso magro são pessoas que têm o imc saudável, porém eles ainda tem uma alta porcentagem de gordura corporal % (e também menos músculos do que o normal) eles tendêm a parecer "macios" e flácidos.
Oque acontece quando você começa a passar fome e a se restringir:
Quando você passa fome você realmente emagrece. Mas depois de um tempo seu corpo começa a usar mais músculos do que gordura para ter energia (porque a gordura protege os seus órgãos. Exemplo: o seu útero.) então depois de uma restrição muito longa, você vai ter um peso muito baixo, porém uma porcentagem de gordura corporal muito alta, Oque significa que provavelmente você não alcançará o corpo que realmente deseja. Você pode pesar 40 quilos, mas pode aparentar ter 45 ou 50.
Meio quilo de gordura queima 4 kcal, enquanto meio quilo de músculo queima 9 kcal. Você não só ficará mais flácida, como também sua taxa metabólica basal queimará, em média, menos calorias por dia.
Oque você deve fazer para evitar isso, e conseguir realmente, ter um corpo magrinho e com baixa porcentagem de gordura:
Você já entendeu que passar fome faz você perder músculos, você precisa alternar períodos para que você possa passar fome livremente sem diminuir a queima de gordura:
Quando você reconstrói (ou aumenta) os músculos. Construir músculos é um processo muito lento. É por isso que vamos tentar construir músculos com mais frequência do que você consegue passar fome.
Você precisa fazer exercícios que fortaleçam os seus músculos, para aumentar o seu gasto calórico e acelerar o seu metabolismo.
Para ganhar massa muscular, você precisa "estressá-lo" o suficiente (recomendo duas vezes por semana). Ele precisa de proteína suficiente (1,5 kg está bom) e, claro, água. Sono de qualidade e tempo de recuperação. Eu, pessoalmente, gosto de treinar a parte superior e inferior do corpo 2 vezes por semana. Se você tiver menos dias por semana para treinar, pode fazer apenas um treino de corpo inteiro 2 vezes por semana. Espere pelo menos 1 a 2 dias após a última sessão para treinar novamente.
Construa músculos por 5 semanas. E então você pode comer muito pouco sempre que quiser sem a preocupação de se tornar uma falsa magra. Você não precisa comer demais, 500 a 800 kcal focadas em proteínas já vai ajudar muito.
Você pode ver alguns vídeos no YouTube de fortalecimento para os músculos ou para criar massa magra (também fortalece os músculos)
Observem frequentemente o seu imc.
Observações importantes:
1. Você não vai ficar musculosa e nem grande.
2. Isso apenas vai secar e tonificar seu corpo e impedir que você fique flácida.
3. É impossível ficar grande e hipertrofiar com uma quantidade tão baixa de calorias, então não se preocupe, você vai ficar bem abaixo do peso e magérrima, já que o seu corpo tem uma porcentagem baixa de gordura.
4. Isso vai aumentar o seu gasto calórico, você irá gastar mais calorias por dia. Oque significa perder peso mais rápido e de forma segura, sem o risco de chegar na meta final com flacidez e uma porcentagem alta de gordura corporal %.
5. (Não vejo muitos posts sobre esse assunto e eu acho ele extremamente importante, muitas Anas chegam na meta final e mesmo assim não gostam do resultado, o corpo não fica do jeito que elas queriam, ou então elas criam outra meta final. Não faz sentido chegar na meta final e ainda não aparentar ser magrinha, foquem não só em perder peso mas também em fortalecer os músculos!!)
Filmes/séries... TA✨
1. Starving in Suburbia(2014)
2. Secret between friends(1996)
3. To the bone(2017)
4. Tiny pretty things(2020)
5. Mean Girls(2004)
6. Drop Dead Gorgeus(1999)
7. Skins(2007)
8. Glee(2009)
9. Pretty Little Liars(2010)
10. Legally Blonde(2001)
11. Scream Queens(2015)
12. The Ugly Stepsister(2025)
13. Suspiria(2018)
14. Insatiable(2019)
15. Black Swan(2010)
16. Oh my Venus(2015)
17. Spencer(2021)
18. Fit for TV: The Reality of the Biggest Loser(2025)
19. Miss Congeniality(2000)
20. Doce Família(2023)
21. Las Niñas de Cristal(2022)
22. Spin Out(2020)
23. Red Band Society(2014)
24. The Substance(2024)
25. The Beauty(2026)
Já perdi mais de 20kg agr tô lutando pra perder 5kg pra mf????
Juro. Saí da obesidade e agora to lutando pra sair do peso saudável. Q ódio, quanto mais se emagrece mais fica difícil de perder mais. Mas eu não vou desistir.
Só quero ser magra de delicada logo, não aguento mais olhar no espelho e continuar me sentindo um ogro
Meu medo é mesmo após atingir meu MF continuar me sentindo assim
Tem mais gente torcendo para você continuar GORDA do que pra você emagrecer.
DECEPCIONE TODOS
O antigo tumblr e suas dicas..
“ta com fome? come uma maçã.
não quer a maçã? então vc não ta com fome.”
O MEU PROBLEMA É Q EU QUERO A MAÇÃ, EU QUERO TODAS AS MAÇÃS DO MUNDO.
Eu odeio o fato da comunidade tá misturada com gente saudável que quer emagrecer e quem realmente tem transtorno alimentar, se não concorda me dá block.
Comida não é prazer, é um ato de sobrevivência e necessidade básica. 💬
Continuar comendo porque te dá conforto não é uma boa opção, a comida é saneamento básico justamente para sobrevivência. Ou seja, você acha mesmo necessário pedir no jantar um lanche gorduroso ao invés de um prato saudável e mais sustentável para seu organismo? O que eu quero dizer é que: coma somente o necessário, seu corpo NÃO precisa daquele doce ou salgado. Coma como ato de sobrevivência, e não prazer. Assim a gorda vai embora.