Proyecto QVBE

¿Qué significa QVBE? Sencillo, "Quiero Verme Bien Esnúa'". Seamos sinceros, ¿no queremos eso todos? ¿Sentirnos seguros de nosotros mismos y súper saludables? Este es el diario donde voy a documentar mi cambio de vida :)

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@azkaria

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Muero por una Old Colony (uva o piña no importa) 😫🍇🍍

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¡Picadera Healthy! Para el game night, movie night o simplemente antojos 😋 Cheese Dip: 1. Un paquete de queso de almendras estilo chedar (Freshmart) 2. Veggie ground "beef" 3. Habichuelas negras enjuagadas 4. Leche de almendras unsweetened original flavor 5. Tus especias favoritas, sal y pimienta En una olla pequeña, echa todos los ingredientes, el queso se derretirá lentamente, vas añadiendo leche poco a poco, la cantidad va a depender de la textura que quieras lograr. Lo mismo aplica a cuado vayas a sazonar. Los pretzels que están en la foto, fueron los que utilicé pq son bien finitos y tienen la mitad de las calorías ect de los regulares (los compré en Walgreens) 100% vegano

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😍 ¡Buen día! (Los corazones se hacen con molde de pancakes (el grande) y con moldes de galleta (los pequeños)

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¡Perfect para el brunch de mañana! (Aunque esta fue mi cena) 1. 2 Papas rojas pequeñitas (son bien mini), cortadas en rodajas y sazonadas con aceite de oliva extra virgen, sal, pimienta, onion powder, garlic powder. 2. Un slice de turkey bacon picadito 3. Carrot ribbons (en vez de cortar la zanahoria normal con el cuchillo, pélala con el mondador de papas. 4. Veggie ground beef (carne molida vegetariana, cualquier supermercados, neveras de productos vegetarianos) 5. Setas sazonadas con un chin de aceite de oliva extra virgen, sal, pimienta, onion powder y garlic powder. 6. Queso rayado 7. claras de tres huevos y uno entero Al horno por 25 minutos a 350

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Desayuno bien alto en proteínas. Burrito de egg whites relleno de cadera de pollo al horno. Esto se puede comer como cena tambien, para evitar los carbs en la tarde o noche

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Wrap integral de jamón de pavo, lechuga, tomate, aceitunas negras y cottage cheese 2%

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Egg whites, papas y setas 🍄🍳🍠

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Protein overload! BLT weekend Brunch 😋 Es como un sandwich pero sin pan. Adentro tiene una tortilla pequeña de claras de huevo, tomate, lechuga y un toque de mayonesa balsámica (mezcla mayonesa de dieta con un poco de vinagre balsámico). En vez de pan, utilice bacon de pavo, corte tres lascas a la mitad y las entrelacé, luego las puse al horno en broil (hi) unos minutos, no es necesario añadirle grasa, con la que ellas tienen es mas que suficiente para que no se peguen de la sartén (adjunto foto). Follow us on Facebook as: Kook it

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¡Healthy taquitos!

Para darle a las plantillas integrales la forma de tortillas para tacos simplemente córtalas en forma redonda, dóblalas al medio y píllalas con un palito de madera o palillo de dientes y tuéstalas en broil unos minutos por arriba y abajo . Las mias tienen lechuga, tomate, carne molida vegetariana, cottage cheese 2% y habichuelas negras y aceitunas negras. Todo esta sazonado con aceite de oliva extra virgen roasted garlic flavor, sal (siempre uso pink Himalayan salt de Marshalls o Costco), pimienta, onion powder, garlic powder y un toquesito de vinagre balsámico. Para hacer este plato completamente vegano puedes sustituir el cottage cheese regular por el vegetariano.

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Batata (sweet potato) al horno envuelta con turkey bacon, aguacate setas (al horno). 1. Pela las batatas 2. Sazónalas con sal, pimienta, garlic powder y roasted garlic olive oil 3. Precalienta el horno a 425 y pon las batatas en el horno durante la etapa de pre calentar (esto te ahorrará tiempo y luz) 4. Durante el tiempo de espera, aprovecha para limpiar y sazonar las setas con un poco de mantequilla, sal, pimienta, garlic powder y onion powder. 5. Cuando ya el horno te avise que llegó a la temperatura, saca las batatas y envuélvelas en la tocineta de pavo. 6. Ponlas nuevamente al horno junto a las setas y cocina por alrededor de 20 mins (a los 10 mins vira las batatas para q la tocineta de pavo se cocine de ambos lados. *si quieres hacer que este plato sea vegano o vegetariano, sustituye la tocineta de pavo por tocineta vegana*

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Setas rellenas de picadillo de pavo con queso fresco del país y aceitunas negras. Al horno por 15-20 minutos a 400 grados

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Meal prep! Egg whites muffins con queso y jamón de pavo con italian herbs.

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Meal prep! Albóndigas de pavo al horno Precalenté el horno a 375 grados. Deshuesé y molí en el food processor una pechuga grandota de pavo con cebolla, ajo molido, orégano, perejil, adobo completo y sazón con achiote. Les eché un chorrito de aceite de oliva extra virgen roasted garlic por encima. Luego las puse al horno durante 25 minutos, a los 12 minutos las viré y listo!

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