#coachnescau305

[profnescau]

View this post on Instagram

Dicas do Nescau. . #legdayworkout 2(posteriores) . - Cadeira Flexora 6xMáx + REST PAUSE . Coach: @jean.furtadoo ☠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇺🇸 ALWAYS consult your Teacher to see if this training SERVE for your PURPOSE . The exercises should be executed and well oriented, so that a correct MOVEMENT STANDARD is well developed and an adequate overload that can get you out of the so-called "COMFORT ZONE". . Otherwise there will be no improvement in performance and the result is frustration. . Care must be redoubled when it comes to a teenager who starts weight training because we will have more conscious practitioners, who will respect their limits and minimize risk of injury, withdrawal from activities, etc. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇧🇷 . Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #prof_nescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #coachnescau305 #personaltrainer #miami #nqsf #atéverjesus #coach #personaltrainer #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #legday #squats #sintomasnormaisdeumlegday. (em LA Fitness - MARY BRICKELL) https://www.instagram.com/p/B3dE1BdhSyA/?igshid=1g4ezi0moo55d

[profnescau]

View this post on Instagram

. SUPERIORES . As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Quando o assunto é musculação de membros superiores, muitas mulheres dispensam o workout e acabam focando no fortalecimento de pernas, bumbum e abdômen. . O principal motivo de deixar de lado o treino de membros superiores é o medo de que eles fiquem muito em evidência porém xercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento e as mulheres podem ficar despreocupadas porque otreinamento de força é importante para a construção da densidade óssea e ajuda a corrigir a postura além de ser ótimo para a perda de gordura. . Além disso, a testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, e mulheres possuem apenas uma pequena fração dele em comparação aos homens, por isso o ganho de massa é bem mais difícil, porém não confundam "DEFINIÇÃO MUSCULAR" com volume muscular. . Alguns "BONS" motivos para mulheres apostarem no treino de membros superiores: ☆ Redução da gordura que fica à mostra nas blusas regatas. ☆ Deixa a musculatura do tríceps firme e definida; ☆ Evita tendinites e bursites. Tão importante quanto o resultado estético é o resultado preventivo. Algumas tarefas do dia a dia podem gerar desgastes na musculatura e nas articulações do membros superiores. Ter uma musculatura fortalecida, portanto, é sinônimo de saúde, que evita problemas futuros para a mobilidade e terá um menor risco de lesões, sem contar a HARMONIA CORPORAL! Bora treinar superiores👊🏾. . Treino (vídeo)⤵️ ▪︎Deltóide Posterior ▪︎Pull Down ▪︎Tríceps Variáveis⤵️ - Velocidade Execução - Pico de Contração . Métodos⤵️ - Série Composta - Agonista/Antagonista #coachnescau #coachnescau305 #personaltrainer #circuitofuncional #condicionamento #atividadefisica #qualidadedevida #health #saude #curitiba #miami #dadloveyou #papaiAMAvocês #meumalvadofavorito #tentativadehomicídio #miamilifestyle #gobacktothegame . . ☠ Vana @edvanamara 👊🏾 ☠ Si @simoneboeng 👊🏾 (em São José dos Pinhais) https://www.instagram.com/p/CCcBHnvhJQx/?igshid=10if10f5rsb51

[profnescau]

View this post on Instagram

. CIRCUITO FUNCIONAL 👊🏋. . Treinamento Funcional ou Circuito Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. . O Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. . O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar desde que tenha aval médico. . Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos deixando corpo definido e tonificado por completo. . O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada praticante. Se o aluno deseja trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. . . Benefícios⤵ . ☆ Melhora da postura ☆ Ameniza dores nas costas ☆ Trabalha todo o corpo ☆ Trabalho cardio respiratório ☆ Equilíbrio e Coordenação Motora ☆ Flexibilidade . . #coachnescau #coachnescau305 #circuitofuncional #condicionamento #atividadefisica #qualidadedevida #health #saude #curitiba #miami #personaltrainer #dadloveyou #papaiAMAvocês #meumalvadofavorito #tentativadehomicídio #miamilifestyle #gobacktothegame (em NINE at Mary Brickell Village) https://www.instagram.com/p/B9sLIPSh7r0/?igshid=1gp17uqis02by

[profnescau]

. Nescau's Tips. . . #legday🍑 + abs . Série FORÇA . ▪Leg Press 45° 5x4-6 Rep Máx 1'30" a 3' Intervalo. . Bruno @brunoncoimbra ☠☠☠ . 🇺🇸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ALWAYS consult your Teacher to see if this training SERVE for your PURPOSE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ The exercises should be executed and well oriented, so that a correct MOVEMENT STANDARD is well developed and an adequate overload that can get you out of the so-called "COMFORT ZONE". Otherwise there will be no improvement in performance and the result is frustration. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇧🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #nescautips #coachnescau305 #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #miamilifestyle #miami #floridalifestyle #prof_nescau #personaltrainer #nqsf #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #coachnescau #squats . DÚVIDAS e/ou curiosidades entre em contato por DIRECT 👊🏾 (em Marina Blue Condo) https://www.instagram.com/p/B9IRPG7B0S6/?igshid=1kuuqv1hqbtql

[profnescau]

View this post on Instagram

. 🇧🇷. . . CIRCUITO FUNCIONAL 👊🏋. . Treinamento Funcional ou Circuito Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. . O Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. . O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar desde que tenha aval médico. . Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos deixando corpo definido e tonificado por completo. . O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada praticante. Se o aluno deseja trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. . . Benefícios⤵. ☆ Melhora da postura ☆ Ameniza dores nas costas ☆ Trabalha todo o corpo ☆ Trabalho cardio respiratório ☆ Equilíbrio e Coordenação Motora ☆ Flexibilidade. . 🇺🇸 . FUNCTIONAL CIRCUIT The Functional is known for working different physical capacities with the combination of several exercises related to the specificity of daily life. . Functional training aggregates the work of different skills in a single exercise. Among the several benefits of functional training, muscle strengthening is what is gaining more and more followers, leaving the body defined and fully toned. . Functional training is set up, respecting the objectives of each practitioner. . #coachnescau #coachnescau305 #circuitofuncional #condicionamento #atividadefisica #qualidadedevida #health #saude #curitiba #miami #personaltrainer #dadloveyou #papaiAMAvocês #meumalvadofavorito #tentativadehomicídio #miamilifestyle #gobacktothegame (em Miami, Florida) https://www.instagram.com/p/B9Ako5Hhchv/?igshid=grn30w34y700

[profnescau]

View this post on Instagram

. Nescau's Tips. . . #legday🍑 + #arms + abs Tri-Set ( #quads ) . ▪Extensor Unilateral Alternado 3x10 Rep cada . ▪Leg Horizontal Fechado 3x20 Rep . ▪Extensor Bilateral - 3x Máx Rep 45"-1' Intervalo entre séries . Mariana Diniz @marianadinizg "Nicolle Bahls" 😁 . 🇺🇸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ALWAYS consult your Teacher to see if this training SERVE for your PURPOSE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ The exercises should be executed and well oriented, so that a correct MOVEMENT STANDARD is well developed and an adequate overload that can get you out of the so-called "COMFORT ZONE". Otherwise there will be no improvement in performance and the result is frustration. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . 🇧🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #nescautips #coachnescau305 #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #miamilifestyle #miami #floridalifestyle #personaltrainer #fatloss #personaltrainer #nqsf #female #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #coachnescau #glutes #glúteos #girl #woman #trainingforwomen #squats (em Aqua Gym) https://www.instagram.com/p/B8xGHkfhzek/?igshid=1dnbg4190dn9a

[profnescau]

View this post on Instagram

. CIRCUITO FUNCIONAL 👊🏋. . Treinamento Funcional ou Circuito Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. . O Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. . O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar desde que tenha aval médico. . Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos deixando corpo definido e tonificado por completo. . O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada praticante. Se o aluno deseja trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. . . Benefícios⤵. ☆ Melhora da postura ☆ Ameniza dores nas costas ☆ Trabalha todo o corpo ☆ Trabalho cardio respiratório ☆ Equilíbrio e Coordenação Motora ☆ Flexibilidade. . #coachnescau #coachnescau305 #circuitofuncional #condicionamento #atividadefisica #qualidadedevida #health #saude #curitiba #miami #personaltrainer #dadloveyou #papaiAMAvocês #meumalvadofavorito #tentativadehomicídio #miamilifestyle #gobacktothegame (em GranParaiso Residences) https://www.instagram.com/p/B8PqhKmBxNC/?igshid=abaececjfcpc

[profnescau]

View this post on Instagram

. Nescau's Tips. . . SS . ▪Cadeira Extensora . ▪Afundo . 4x15 + 10 Rep - 45" Intervalo . Marina Pacheco @marinappachecog Mariana Diniz @marianadinizg . 🇺🇸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ALWAYS consult your Teacher to see if this training SERVE for your PURPOSE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ The exercises should be executed and well oriented, so that a correct MOVEMENT STANDARD is well developed and an adequate overload that can get you out of the so-called "COMFORT ZONE". Otherwise there will be no improvement in performance and the result is frustration. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . 🇧🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #nescautips #coachnescau305 #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #miamilifestyle #miami #floridalifestyle #prof_nescau #personaltrainer #nqsf #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #coachnescau #squats (em Paraiso Residences) https://www.instagram.com/p/B8H_HQbhk_y/?igshid=34mzhgv1fku5