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#CrossfitDoDia : KD MOBILIDADE DE COLUNA F??? K. D.? Tá difícil XENTI, mas TO tentando! E com as dicas do Coach Léo, vou arrumar esse trem logo logo! Se Deus quiser e meu corpo também. Hahaha. 💪🏼🙏🏼 Força/técnica: front squat - 6x2 @80% RM (125lbs) + strict toes to bar 3x10 WOD: 3 rounds 400m run 25 trusters com anilha (25lbs) 25 med sit ups (14) Time: 16:04 (2º lugar RX) 🎉💣🏆 @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #crossfitBrasília #frontsquat #wod #booora
#CrossfitDoDia : queria dormir, mas o treino era legal. Aí cê faz o que? Cê vai né! Força/técnica: puxada 5x5 (95/105lbs) e 3x30s L-sit. WOD: 800m run 10 clean & jerk (75lbs) 400m run 10 clean & jerk (75lbs) 200m run 10 clean & jerk (75lbs) Buy out: 15 bar muscle up (adaptado) Time: 11:28. Eu CORRI neguin! 🏃🏼🏋🏽🏆 (1º lugar scale) @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #cleanandjerk #wod #scale
#CrossfitDoDia 2: e se cair DE NOVO??? Levanta e vaaaaaai minha fia. Tá tudo no lugar, tudo ok, tá viva, ENTÃO VAMBORA. Parar? Jamais. (Avisando a todos, inclusive mamãe: TO SUPER BEM, não machuquei, só tropecei e levantei errado a barra. To viva e terminei o WOD mesmo depois do tempo acabar - porque né, perdi muitos segundos nessa burrice). WOD 4 rounds 90 unbroken single unders 15 over the bar burpee 10 power snatch (95lbs) 5 overhead squat (95lbs) @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #singleunder #burpeedoinferno #powersnatch #overheadsquat #wodtenso
#CrossfitDoDia : e se cair? Levanta. E se cair de novo? Levanta de novo!!! Mas peeeeeeense num movimento difícil cara. Mas extremamente legal de ser feito!!! Força/técnica: drop overhead squat (part of snatch) - 5x2 (95lbs). @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #snatch #squat #eaiénóisdepoisdenóisénóisdenovo #caicaibalão #quicandonochão #literalmente #amoessetrem
#CrossfitDoDia : mais e mais e mais e mais agachamento. Um dia essas pernas vão ficar top, porque né? Front squat - 6x2 (80%RM = 125lbs) WOD 100 wall balls EMOM 100m run Time: 8:52 (2º lugar RX). 💪🏼💪🏼💪🏼🤘🏼 @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #frontsquat #wod
#CrossfitDoDia : um WOD só pro treino inteiro. Ou seja: aqueceu? Show, agora vai que tá valendo 40min de exercício sem parar! Só pro fim de semana ficar ó 🤘🏼👌🏼✌🏼️. E foi tanta coisa que nem cabe no vídeo 😓 WOD: 1 Clean (95/135) 2 Hand Stand Push Ups 3 Front Squats (95/135) 4 Kettlebell Sumo DeadLift High-Pull (24kg/16kg) 5 CTB Pull Ups 6 Box Jumps (20/24) 7 Burpees 8 Push Ups 9 Wall Balls (14/20) 10 Kettle Bell Swings (24/16) 11 Deadlifts (95/135) 12 Thrusters (95/135) SENDO QUE: os exercícios são cumulativos. Então faz o 1º, depois o 2º e o 1º, depois 3º, 2º, 1º e assim vai... Vai não sei pra onde, mas eu tava indo. @korcrossfit #crossfit #woddocapeta #nemconseguiterminar #masfoiquase #frontsquat #boxjump #wallball #pushup #kettlebell #emaisummontedecoisa #tembaseumtremdessenão #semnoção
#CrossfitDoDia parte 2: quando você já tá falecendo na metade do WOD e o que resta é curtir a música e tentar respirar. "Tá morrendo? - É, um pouco!" Força/técnica: 6x6 (80% RM) front squat (95lbs) WOD: 4 rounds 5 front squats (95lbs) 10 CTB pull up 15 target burpee Time: 12:40 @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #frontsquat #wod #heymama #melhormúsica #falecida #borabora
#CrossfitDoDia parte 2: quando você já tá falecendo na metade do WOD e o que resta é curtir a música e tentar respirar. "Tá morrendo? - É, um pouco!" Força/técnica: 6x6 (80% RM) front squat (95lbs) WOD: 4 rounds 5 front squats (95lbs) 10 CTB pull up 15 target burpee Time: 12:40 @korcrossfit #korcrossfit #crossfit #frontsquat #wod #heymama #melhormúsica #falecida #borabora
