#emotionsregulation

[mollherz]

Alle meine Gedanken und Ideen: Nichts Wahres, aber lautstark Halbgares. Der Kritiker d'intérieur verweigert unter diesen Umständen den Arbeitsauftakt. Ich nehme es und sein Auf-dem-Satz-Umdrehen mit Schulterzucken hin. Mein Therapeut ist ausgebildeter Schreiner und ich bevorzuge 80% meiner Nahrung als Rohkost. Ich nehme das Halbgare und habe fachkundige Unterstützung dabei, es selbst in die Hand zu nehmen, mein eigenes Inneres zu gestalten

[agatha-abstinent]

Tag 756 / Wie so ‘n Alki

In einer extremen Hochanspannungssituation mit starken Gefühlen von Traurigkeit, Wut und Hilflosigkeit hat sich die in der DBT-Gruppe neben mir sitzende Frau gesagt: "Ich hol mir doch jetzt nicht so 'n Flachmann wie so 'n Alki." Das wird als "Skill" im besprochenen Anspannungsprotokoll an der Tafel notiert. Durch die Abwertung einer Personengruppe mit einer anderen F-Diagnose hat die Frau ihre Hochanspannung nicht dysfunktional durch Alkoholkonsum reduziert.

Nachdem mir an Tag 745 in eben dieser Gruppe der Kopf geplatzt ist, platzt mir jetzt der Arsch. Mindestens noch an den Tagen 738 und 731, vielleicht schon ein, zwei Sitzungen zuvor, ständig sprechen wir über Suchtmittelkonsum, was natürlich bei Grenzliniepersönlichkeiten zum Persönlichkeitsspektrum gehört. Aber häufig dieses Bagatellisierende. Oft das Verharmlosende. Oder neulich eine: "Ich bin ja keine Alkoholikerin, aber..." Und jetzt "wie so 'n Alki". Man, der Alki sitzt hier mit am Tisch! "Ich fühle mich dadurch diskriminiert." sage ich vor allen. Und dann entlädt sich viel Aufgestautes, kann sein. Herzlichen Glückwunsch, nicht getrunken, aber gefressen, gekotzt und mit Tabletten abgeschossen! - hab ich nicht so drastisch gesagt, aber empfunden. "Entscheidung für den neuen Weg" geht so: http://agatha-abstinent.tumblr.com/post/145228245243/tag-447-breaking-news oder so: http://agatha-abstinent.tumblr.com/post/152740608433/tag-602-umgang-mit-und-anwendung-von

In der Pause in meinen Kalender als Erinnerung eingetragen: "Eins nach dem anderen, Eile mit Weile, Schritt für Schritt, Brief für Brief."

Nach der Gruppe sagt die Leiterin zu mir: "Wir können da alle von Ihnen lernen."

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Ich brauche mich nicht schämen mit zwei Stück Kuchen. Absolut nicht. Wie viele Kalorien verdrückt diese Mitte-Tussi denn beim Saufen am Wochenende und der Mitte-Hipster? Ich bin übergewichtig, ja. Aber ich hab schon 17 Kilo abgenommen in zwei Jahren Abstinenz. 17 Kilo!

Ich kann ja auch mal jemand loben. Die Biocompany, zum Beispiel. Wie sie das regeln mit dem Wein und dem Bier und all den vielen alkoholfreien, gesunden Getränken. Dass der Wein da ganz hinten in der Ecke steht, dass ich daran gar nicht vorbeigehen muss. Dass das Bierregal nicht erschlagend groß ist. Dass die Auswahl an Säften, Saftschorlen, Limos, Wasser wundervoll breit ist und farbenfroh.

Und mich kann ich auch mal loben. Dass ich das angesprochen habe in der DBT-Gruppe, auch wenn mir hinterher die Tränen in die Augenwinkel schossen. Dass ich mir erlaube, zwei Stück Kuchen zu essen, bevor ich meinen unliebsamen Erledigungen weiter nachgehe. Dass mir eingefallen ist, dass die Cafés von so Bioläden nicht so überfordernd voll sind. Dass ich mich nicht nur runterreguliere durch Essen, sondern auch durch tumblr-Entwürfe-Tippen. Und durch Radfahren. Wie so 'n Alki.

[mollherz]

ich kann es dir sagen oder daraus eine Mauer zwischen uns bauen. so schnell wie nie bei klarem Verstand tippen meine Finger dir eine WhatsApp: ich hätte mehr von dir gebraucht. bevor ich absenden kann, werfe ich das Handy mit einer Wucht weg, als hätte es in meiner Hand angefangen zu brennen. Ich falle auf die Knie und rühre mit meinen nackten Händen den Mörtel an. es waren schmerzhafte, lehrreiche Jahre bis hier her, aber: aus der intensiven Emotion impulsiv heraus, jemandem einen Backstein entgegenzuschleudern, richtet viel Schaden an, bei dem nicht gewährleistet ist, dass man ihn später wieder ersetzen kann. Wenn dir selbst jetzt in deinem Schmerz, in deiner Enttäuschung, in deiner Scham, in deiner Wut, in deiner Verzweiflung der Gedanke aufblinkt, der die Herkunft deiner Gefühle aus der Gegenwart in Frage stellt: sage nichts. schreibe nichts, dessen Fakten du nicht überprüft hast mit dem Abstand eines Tages. Es war ein Fehler, mich dir anzuvertrauen - das war und bleibt mein erster Gedanke, den du aber nie hören musst

[jemandundniemand]

276 Über-emotional

Oft sagen Leute zu mir ich wäre zu emotional und das stimmt sogar, denn ich habe Borderline.

Häufig sagen sie es aber zu mir, wenn sie selbst sehr emotional auf etwas sehr sachlich geäußertes reagiert haben. In solchen Momenten fällt alle tatsächlich vorhandene Überemotionalität von mir mittlerweile ab und ich schalte in den Modus “leichtes Lächeln” aus der DBTherapie…

Das hassen die meisten.

Allerdings ist es auch ein wenig ungerecht, denn nicht jeder weiß und kann was einem in der DBT beigebracht wird. Für Borderliner kann es lebenswichtig sein, Emotionen abschwächen zu lernen. Das ist auch die passende Motivation um dieses komplexe Programm durchzuhalten und dann auch über Jahre einzuüben.

Es ist unfair von neurokonformen Personen zu erwarten, dass sie dies alles beherrschen ohne es speziell gelernt zu haben. Es ist halt nur dann nervig, wenn Menschen nicht mal merken, dass sie emotional sind, dass sie Identitätsabwehr betreiben und nicht mehr argumentieren… Ich muss bei Diskussionen im Internet oft an Loriot denken: “ICH SCHREIE NICHT!”.

Vielleicht sollten alle Menschen lernen wie Emotionen und Kommunikation funktioniert. So ein Berufsgrundschuljahr für’s Menschsein.

Für Leute, die wissen wollen, warum ich immer so von der DBT schwärme, meinen Erfahrungsbericht gibt es zum freien Download: https://hidrive.ionos.com/share/zqm8l29z4x

Oder zusammen mit meinen Suchtberichten auf Wattpad in der Geschichte Therapie und der steinige Weg

[baby-mama-vienna]

Gefühle verstehen: Kleinkindentwicklung

Gefühle verstehen: Kleinkindentwicklung Dein Kleinkind entdeckt die Welt – und mit ihr ein ganzes Universum an Emotionen! Von überschwänglicher Freude bis zu tiefstem Frust: Die Gefühlswelt deines Kleinen ist ein bunter, manchmal auch etwas stürmischer Ozean. Aber keine Sorge, du bist nicht allein auf diesem Schiff! Wir erklären dir, was in dieser spannenden Phase der emotionalen Entwicklung…

Gefühle verstehen: Kleinkindentwicklung

[ulrikemehmood]

Neurobiologie von ADHS: Wie Dopamin und Noradrenalin unsere Konzentration beeinflussen

Einleitung Fühlst du dich oft missverstanden oder hast du das Gefühl, nicht ganz in die Welt um dich herum zu passen? Hast du in deinem Alltag Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren oder impulsiv zu handeln? Wenn du als Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) lebst, sind dies Fragen, die dir bekannt vorkommen könnten. Viele Menschen glauben, dass ADHS nur Kinder…

Neurobiologie von ADHS: Wie Dopamin und Noradrenalin unsere Konzentration beeinflussen

[agatha-abstinent]

Tag 3376 / Ich kann gar nicht so viel schwimmen, um das alles loszuwerden

Das ist ja ein Problem, was ich habe, nicht, was meine Mutter hat. Meine Mutter hat sich schon ganz gut von mir gelöst: Denn sie hat viele Aktivitäten, die sie lieber macht als bei mir zu sein. Ich würde sie gerne länger dabehalten. Ich hab auch gesagt, als ich Corona hatte, dass schade ist, dass sie fährt. Jetzt, wo es mir besser ging, könnten wir doch zusammen essengehen. Ich hab da diesen Wunsch nach einer freundschaftlichen Beziehung. Aber kaum ist sie da, will sie wieder weg. Ich hab das Problem, nicht sie. Ich hab niemand anderes. Und ich darf auch keine Betreuung mehr beantragen, wenn ich jetzt diese Arbeit mache, weil es ich unterschrieben habe. Selbst, wenn das eine freiwillige Betreuung ist und keine gesetzliche, werde ich mich nicht mehr trauen, die zu beantragen. Ich kann jetzt für viel Geld irgendwelche Raum- und Wohnungsplaner, Kücheneinrichtungsleute bestellen. Vielleicht würde die Betreuung mir auch gar nicht helfen aus diesem Dilemma mit der chaotischen Wohnung. Ich hab das Problem, nicht meine Mutter. Und vielleicht ist es gut, dass ich das erkenne. Und vielleicht möchte Gott auch, dass ich mal ziemlich weit wegziehe von ihr, damit ich endlich aus dieser Abhängigkeitsfalle rauskomme, damit ich nicht traurig bin, weil sie fährt, denn sie wird nicht fahren, weil sie gar nicht kommen wird. Ich frag, ob sie heute Abend mal eine Stunde rausgehen kann. Und sie fragt: Wie es denn wäre, wenn sie ganz fahren würde. Und das ist, was mich traurig macht, was mich verletzt und was mich auch völlig aus der Bahn wirft, weil ich damit gar nicht gerechnet habe. Sie sagt zu mir, ich soll ihr drei Tage vorher sagen, wenn sie kommen möge, damit sie sich darauf einrichtet. Und sie fragt mich jetzt einfach am selben Tag, wie es ist, wenn sie heute fährt. Obwohl ich so wütend bin, kann das irgendwie noch, weiß ich nicht, warum ich das kontrollieren kann, warum ich noch nicht mal mit der Faust aufs Auto schlage oder gegen die Wand. Ich muss auch nicht eine Stunde lang heulen darüber. Vielleicht ist es gut, dass sie so ist, sonst würde ich mich nie darum bemühen, eine andere Beziehung einzugehen. Ich kann ihr danken, dass sie so ist und mir wehtut und ihr sagen: Ich such mir andere Menschen, Mutti. Du bist doof. Du bist unzuverlässig. Ich such mir jetzt andere Menschen. Du tust mir weh, weil die Schlussfolgerung, nur weil du so doof bist, ist die ganze Menschheit so doof, ist ja auch doof. Ich will alles von ihr. Ich will von ihr hören wie meine Haare wieder wachsen. Ich will von ihr hören wie ich schwanger werde. Ich will von ihr hören, wie das mit dem Job läuft. Ich bin so abhängig.

Und dann ist da der Elias. Und der will mit mir Kontakt. Und er ist Jude - schon mal ein Pluspunkt. Er spricht Hebräisch - noch ein Pluspunkt. Er interessiert sich für mich. Er versucht, immer wieder mit mir Kontakt aufnehmen. Aber mir gefallen die Gesprächsthemen nicht. Ich möchte keine „Wie geht man mit Grenzlinie-Menschen um?“-Buchempfehlungen .

Die anderen finden sich, die trauen sich einfach. Das nennt sich Trauung. Sie trauen, sich eine Beziehung einzugehen und auf dem Klo zu sitzen und zu kacken, bevor der andere ins Badezimmer kommt. Die trauen sich, dass jemand anderes einen abholt nach der Darmspiegelung und nicht immer die Mutti.

[agatha-abstinent]

Tag 1956 / 100 kg sind ihm zu viel

Mir auch. Trotzdem backe ich den dritten Kuchen innerhalb von sechs Tagen. Ich fahre ja aber auch weite Strecken mit dem Fahrrad zur Zeit. Und außerdem schreibe ich zu viele Textnachrichten.

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Ludovico Einaudi Run https://www.youtube.com/watch?v=LFva21HWk8g