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[ANZEIGE] Heute Abend Lust? 😀😀😀 . . @nati_1203_ das ist doch eines deiner Lieblings Workouts 😀❤️ . . . Die Videos dazu findest du im aktuellen Live Plan auf NTL-FIT.COM 🚀😊 . Donnerstag Navigate – 5 Runden 05 Pandas 07 Cologner 07 Pullups (strict) 03 Burpee Breaker 03 Double Jump Burpees 05 Burpee Standups . . . Hier die Home Variante, falls du nicht ins Studio kannst 😊 . . Navigate – 5 Runden 05 Wall Handstand 07 Cologner 07 Table Pullups 03 Burpee Breaker 03 Burpee High Jumps 05 Burpee Standups . . . . #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #shoulderblade #bodyweightexercises #bodyweightfitness #movements #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #neverquitting #crossfitgermany #crossworkout #freeathlete (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B8NzF5YIccF/?igshid=1kc9b19m07gw2

Wofür stehst du? . . Die drei Dinge für die ich stehe sind ganz einfach. Das war auch nicht immer so. 🤷🏻‍♂️😎 . . Ich möchte einfach nur glücklich, gesund und frei sein . . Ich bin glücklich, wenn mein Sohn, meine Familie und meine ganzen Freunde gesund sind. . . Ich bin einfach dankbar dass ich verhältnismäßig gesund bin ❤️ . . Meine Freiheit, so sein zu dürfen wie ich nun mal bin. Ich bin laut, ich begrüße und betatsche alle Menschen 😀😀😀 manchen ist das einfach to much. Ich hüpfe mit @tascha_be_ oder mit @volley_krstn über den Flur auf der Arbeit. Wen juckt es? Die Leute, die den Kopf schütteln sind einfach nicht FREI 🤷🏻‍♂️ schade 😫 . . . Und es gibt nichts schöneres, wenn man diese Dinge mit anderen Menschen teilen kann. Meine Mutter @flocke_cologne kann ein Lied davon singen, wie albern ich bin 🤪😂 . . Ich werde oft gefragt, wie es mit NTL läuft. Ich kann immer nur sagen „ES LÄUFT TOLL“ ich kann meine Erfahrungen und Fehler mit anderen Menschen teilen und mich über deren Erfolg mehr freuen, als über meinen eignen. . . Ich brauche weder Ruhm noch Reichtum. Nichts können wir mitnehmen. Einfach NICHTS. Und nichts gehört dir, oder mir 🤷🏻‍♂️ weil wir nun mal nichts mitnehmen. Daher ist für mich Teilen und geben, ohne etwas zu erwarten einfach unfassbar wichtig. . . Das Wort zum Mittwoch 😆😆😆 . . #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #truewordsspoken #bodyweightexercises #bodyweightfitness #smilingface #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #neverquitting #crossfitgermany #crossworkout #freeathlete (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B8L4k2lo0V5/?igshid=16oi4bi5vmr35

[ANZEIGE] . Lernst du gerne neue Menschen kennen? . . Ich hab mich am Samstag sehr über das gemeinsame Training mit richtig coolen Leuten gefreut 😀 . . Alle haben es überlebt und hoffentlich etwas Spaß gehabt 🤪 . . . Hier noch das Workout für Dich! 🚀😊 . Insta Friends WOD – 4 Runden 10 Mobility Pushups 10 Weighted Standups 05 Cologner 10 Australien Pullups 10 Burpees 05 EQ Dips to L Sit 05 HS Pushups 10 EQ Pushups 05 Standup Pullups . . . . . #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #shoulderblade #bodyweightexercises #bodyweightfitness #movements #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #neverquitting #crossfitgermany #crossworkout #freeathlete (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B8F487nIgKw/?igshid=jw5eiv03agny

Geschmeidig in die neue Woche? . . [ANZEIGE] . . Wie schaut’s bei Euch im Gym aus? Überfüllt durch Neujahrsvorsätze, oder ebbt es schon ab? Montags und Dienstags ist es recht voll bei uns. An den anderen Tagen gehts eigentlich einigermaßen. . . Auf Samstag freue ich mich ganz besonders. Da gibt es das nächste Insta Friends Workout. Zwei coole Menschen werden mit uns gemeinsam durch ein gemeinsames Workout marschieren. @fit.yvi.athlete @functional_fitnessoverath . . Um 13 Uhr starten wir im Flexx Fitness in Köln Poll. . . Habt einen guten Start in die neue Woche . @rudinho_cologne . . . #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #neverquitting #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #shoulderblade #bodyweightexercises #bodyweightfitness #movements #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #crossfitgermany #crossworkout #freeathlete #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B7z_jyiosdb/?igshid=q1ko51cfl81o

Wenn du dir eine Superkraft aussuchen dürftest .... welche wäre das? . . [ANZEIGE] . Ich würde mich definitiv fürs fliegen entscheiden 🚀🖤❤️ . . . Schönes Wochenende 🤜🏼🔥🤛🏼 . . . Hier noch das Basic Workout von gestern 😊🚀 . . Time Cops – 4 Runden 1 Min Burpees 1 Min easy run 1 Min Jumping Jacks 1 Min easy run 1 Min Mobility Situps 1 Min easy run 30 Sec Climber 1 Min easy run 1 Minute Squats 1 Min easy run 1 Min Standups . . . . #flexxfitness #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #shoulderblade #bodyweightexercises #bodyweightfitness #movements #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #neverquitting #crossfitgermany #crossworkout #freeathlete (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B65ld2poIy-/?igshid=3zsayaptapbb

Bist du gut reingerutscht? 🍌 . Es war ein verrücktes und sehr bewegendes Jahr 2019 und schon wieder öffnen wir ein Neues. Die Aussage „je Älter wir werden, desto schneller vergehen die Jahre“ kann ich einfach nur bestätigen. . . Ich wünsche dir viel Gesundheit und vor allen Dingen Achtsamkeit. 😊 Lass uns viel, viel gemeinsam Lachen und gerne mal zusammen trainieren, oder auch ein 🍺 trinken 😃😃😃😃 . . Vielen Dank, dass du mich in den guten und auch in den schlechten Zeiten begleitet hast . . @rudinho_cologne . . . . #topnine #topnine2019 #flexxfitness #uarush #calisthenicsworkout #bodyweightexercises #bartraining #hanginglsit #lsit #gymnastics #bodyweightstrength #ntlfit #calesthenicsmovement #freeletics #bodyweightworkouts #freeworkouts #fibo2019 #fibo2020 #underarmourshoes #underarmourdach #fitfamdeutschland #fitnessdeutschland #fitnesscologne #fitover45 #fitover40 #nevertoolatetostart #changemymind #afterworkout #happynewday #frohesneuesjahr (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B6xh0RVoQWI/?igshid=1qp8twfeek3oo

[ANZEIGE] So sieht aktuell mein Training aus 🙈 es ist zwar effektiv, aber mir fehlt die Energie aus den Movements, die unser Training immer wieder ergänzen und erfrischen 😱🚀 . . Ich hasse es, wenn ich verletzt bin und Geduld war noch nie meine Stärke 🙄 . . Wie gehts du mit dieser Geduld um? . . . Das heutige Workout 🔥🔥 da wir allem Anschein nach, am 1.6. durch DICH 1000 Burpees machen müssen 😂😂😂 . 210 down + FPS . . 60 Burpees 10 Sec Elbowplank 50 Burpees 20 Sec Elbowplank 40 Burpees 30 Sec Elbowplank 30 Burpees 40 Sec Elbowplank 20 Burpees 50 Sec Elbowplank 10 Burpees 60 Sec Elbowplank FPS 70 Sec Backplank 70 Sec Frontplank 70 Sec Elbowplank 70 Sec Sideplank left 70 Sec Sideplank right 70 Sec Elbowplank 70 Sec Frontplank . . . #freeworkouts #ntlfit #flexxfitness #UARush #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #gym #fit #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitness #calisthenics #calisthenicsworkout #coreworkout #corepower #stability #power #strengthtraining #shoulderworkout #flossing #paintherapy #schmerztherapie #elbowpain #goodvibesonly (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/BxbnhwZo4D9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ewh3fv7r4mj8

[Anzeige/ Verlinkung] schon mal ne Hantel beim Handstand gehoben? . . Das fühlt sich sehr unnatürlich an aber macht Spaß 😄😄😄 . . . Hab mich von den Jungs hinreißen lassen: Echt coole Typen. Leider hab ich die Namen nicht, sonst würde ich sie verlinken. Also wenn du das siehst, schreib mich an, damit ich dich verlinken kann 😂😂👍🏼👍🏼👍🏼 . . In diesem Sinne, Regenrinne 🚀🚀🚀 . . #handstand #ntlfit #nevertoolate #flexxfitness #rathheumar #calisthenics #bodyweight #bodyweighttraining #workout #motivation #fitness #nogymnoproblem #noexcuses #trainhard #rudinho #sportmotivation #strength #strengthtraining #core #potd #handstandpractice #thinkpositive (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/Bw3vzoqlm1s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5cd6aza5xj5i

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