#uarush

[rudinho-cologne]

Bist du gut reingerutscht? 🍌 . Es war ein verrücktes und sehr bewegendes Jahr 2019 und schon wieder öffnen wir ein Neues. Die Aussage „je Älter wir werden, desto schneller vergehen die Jahre“ kann ich einfach nur bestätigen. . . Ich wünsche dir viel Gesundheit und vor allen Dingen Achtsamkeit. 😊 Lass uns viel, viel gemeinsam Lachen und gerne mal zusammen trainieren, oder auch ein 🍺 trinken 😃😃😃😃 . . Vielen Dank, dass du mich in den guten und auch in den schlechten Zeiten begleitet hast . . @rudinho_cologne . . . . #topnine #topnine2019 #flexxfitness #uarush #calisthenicsworkout #bodyweightexercises #bartraining #hanginglsit #lsit #gymnastics #bodyweightstrength #ntlfit #calesthenicsmovement #freeletics #bodyweightworkouts #freeworkouts #fibo2019 #fibo2020 #underarmourshoes #underarmourdach #fitfamdeutschland #fitnessdeutschland #fitnesscologne #fitover45 #fitover40 #nevertoolatetostart #changemymind #afterworkout #happynewday #frohesneuesjahr (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B6xh0RVoQWI/?igshid=1qp8twfeek3oo

[rudinho-cologne]

Wer hat Geburtstag? 😂😂 . . Viele verheimlichen ihren Geburtstag, oder wollen schauen, wer dran denkt, oder sogar wer nicht dran denkt 😀😀😱 . . Darum habe ich mich gestern dazu entschieden ihn anzukündigen, weil es doch schön ist, Freude mit jemandem teilen zu können. . . Das tun wir heute viel zu selten und viele „besonders bei insta“ nehmen sich viel zu ernst. . . Ich sag’s immer wieder .... das schönste was man jemandem schenken kann ist „ZEIT“ und ein „EHRLICHES LÄCHELN“ . . Habt einen tollen Tag und her mit euren Smilies 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 . . @fittastecom ich nehme auch Kuchen 🥧 😂😂 . . @dorn.manu alles Liebe zum Geburtstag 😊✨🚀 . . . . #functionalfitness #uarush #birthday #selfie #functionalfitness #46years #smileeveryday #smileforme #ismileforyou #flexxfitness #calisthenicsworkout #underarmour #birthdays #bornindecember #dezember #1973 #nevertoolate #fitover40 #fitfamgermany #keepsmiling #goodvibes #goodvibesonly #goodvibration #functionaltraining #bodyweighttraining #bodyweightexercise #workitout #freeletics #friends #ntlfit (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B5maqsBIg6k/?igshid=1w3py6a3udu25

[rudinho-cologne]

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[WERBUNG] bereit für den Tag? . . In den letzten Wochen habe ich überwiegend meine Workouts in der #UARUSH Kollektion ausgeführt. Für mich war das einfach eine tolle Erfahrung. . . Das Material ist so komfortabel, dass es mir nicht nur geholfen hat, sondern einfach auch Spaß gemacht hat . . Das hat mein Ergebnis aus dem ersten Test im April auf der #fibo2019 bis heute wachsen lassen. . . Im April habe ich 11 Pullups, 62 Pushups & 65 Burpees gemacht. Die Herausforderung lag darin, auf dem getakteten Sound die Exercise auszuführen. . . Heute kann ich mit stolz behaupten, dass ich mich in allen 3 Exercises gesteigert habe und habe 13 Pullups, 69 Pushups und 76 Burpees. Die letzten 10 Wochen mit @underarmour haben mir sehr viel Spaß gemacht und ich kann von mir behaupten, dass ich trotz kurzer Verletzung meine 1% gefunden habe. . . . #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #bodyweightstrength #bodyweightworkout #calisthenics #calisthenicsmovement #corestrength #coreworkout #crossfit #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitnessphysique #freeathlete #functionalfitness #functionaltraining #gymlife #lifestyle #mobility #movement #ntlfit #stability #strength #strong #training #workout #workoutmotivation (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/BzZg_t_lQsC/?igshid=lij0at4yex6c

[gymhooky]

DID YOU KNOW: Positive thinking has been scientifically proven to improve your work life, physical health, mental health, and relationships? . I LIVE for positivity. I truly believe that it influences my reality and how I approach any situation. When things are tough, it reminds me that it will get better. It reminds me to be grateful for all that God has blessed me with. If someone is trolling, it reminds me that - its above me (y’all know I had to! 🤷🏽‍♀️). NOW... Improving your attitude and living a more positive life overall can take a lot of time and effort. But a part of it can also be simple. You can start with spreading positivity around you, boo! This can help yourself and the people around you feel better. 🤗 . Ways you can spread positivity today: 🔹 Smile 🔹 Give a genuine compliment 🔹 Encourage someone 🔹 Give a hug 🔹 Just listen 🔹 Help someone in a practical way 🔹 Play positive music 🔹 Perform a random act of kindness 🔹 Pay it forward . How will you spread positivity today? Share with me below! 🤗 . 📷 @teeepeee 👚 @underarmourwomen #UARush . #gymhooky #positivevibes #positivity #positivequotes #positivethinking #giveback #smile #hug (at San Francisco, California) https://www.instagram.com/p/BzQwGzvAQp0/?igshid=1tci5u9p5dj5n

[rudinho-cologne]

[WERBUNG ] Legst du wert auf die Passform deines Trainings Outfits? Ich bin kein Typ, der gestylt zum Training muss und ich werde oft angesprochen, ob mir die Klamotten von Under Armour beim Training auch wirklich helfen. Nach den ganzen Wochen und vielen Workouts mit dem UA RUSH Outfit, ist die Antwort mit einem einzigen Wort zu beantworten! . . JA! . . Ich möchte garnicht detailliert auf das Design etc eingehen, denn eins muss man @underarmour lassen. UA RUSH gibt nicht nur Energie zurück, sondern sieht dazu auch noch geil aus und hat dazu eine echt gute Passform. Wenn ich etwas in L bestelle bekomme ich auch L und keine Presswurst Attacke. :-) Ich bin halt kein M, oder gar S Typ! Hier also eine ganz klare, ehrliche Kaufempfehlung für das UARUSH Outfit.. . . #UARush #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #calisthenics #lsit #jump #battlerope #fitnessmotivation #gymmotivation #gym #asthetic #bodyworkout #ntlfit #sweatlife #trainhard #nopainnogain #neverquit #nevertoolate #bodyweightstrength #coreworkout #core #sportwear #gym #burpees (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/ByHqQk6I5yy/?igshid=1bi71j8fmfoso

[rudinho-cologne]

[ANZEIGE] Ich schenke dir mein Lächeln für die Woche 😊 schenkst du mir deins? . . . Lächle bitte JETZT 🐘🐘🐘🐘😊🚀 . . . Mal schauen wieviele Lächler ich heute zurückbekomme 😊 . . . . #ntlfit #UARush #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #goodday #goodvibes #goovibes #thinkpositive #fitness #fitnessmotivation #comebackstronger #thumbup #daumenhoch #energy #lough #smile #goodmood #rudinho #me #letsgo #niceweek #neuewoche #mondaymood #mondaymotivation (hier: Carglass Deutschland) https://www.instagram.com/p/Bx8_YCQoGNh/?igshid=1vvpetnfi0vw0

[rudinho-cologne]

[ANZEIGE] So sieht aktuell mein Training aus 🙈 es ist zwar effektiv, aber mir fehlt die Energie aus den Movements, die unser Training immer wieder ergänzen und erfrischen 😱🚀 . . Ich hasse es, wenn ich verletzt bin und Geduld war noch nie meine Stärke 🙄 . . Wie gehts du mit dieser Geduld um? . . . Das heutige Workout 🔥🔥 da wir allem Anschein nach, am 1.6. durch DICH 1000 Burpees machen müssen 😂😂😂 . 210 down + FPS . . 60 Burpees 10 Sec Elbowplank 50 Burpees 20 Sec Elbowplank 40 Burpees 30 Sec Elbowplank 30 Burpees 40 Sec Elbowplank 20 Burpees 50 Sec Elbowplank 10 Burpees 60 Sec Elbowplank FPS 70 Sec Backplank 70 Sec Frontplank 70 Sec Elbowplank 70 Sec Sideplank left 70 Sec Sideplank right 70 Sec Elbowplank 70 Sec Frontplank . . . #freeworkouts #ntlfit #flexxfitness #UARush #FindYourOnePercent @UnderArmourDACH #werbung #gym #fit #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitness #calisthenics #calisthenicsworkout #coreworkout #corepower #stability #power #strengthtraining #shoulderworkout #flossing #paintherapy #schmerztherapie #elbowpain #goodvibesonly (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/BxbnhwZo4D9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ewh3fv7r4mj8

[gymhooky]

Good morning busy bee! Have you planned your workouts for the week?🤔 It’s not too late! If your schedule is cray, planning ahead will help you commit to getting your sweat on at the times that work best for you! My suggestion? Add it to your calendar. Yup, block off 1 hour (3 or 4x this week) for exercise. And guess how many lucky hours you can choose from in 1 week? 168 HOURS <— that’s a whole lot of hours to choose from! #justsayin. You can choose between mornings, lunch time or evenings. You can also mix it up between weekdays and weekends. You can workout indoors our outdoors. How does this work? You would treat that hour just as you would ANY appointment or work meeting on your calendar. I’m sure you’d hesitate to cancel a meeting with your boss or reschedule a trip to the dentist, right? If you start to think this way about your workout appointment, too, you’ll have an easier time fitting it in to your schedule! 📷 @teeepeee Powered by @underarmourwomen #UARush #gymhooky #fitnessmotivation #accountability #fitspo #weightlossjourney #stayactive #mondaymotivation #fitnesslife #fitfam (at Kezar Stadium) https://www.instagram.com/p/BxaFRFODGjP/?igshid=1yky4obqy2ew