Kapan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi ?
Banyak orang mengawali harinya dengan minum secangkir kopi dan menikmati aromanya yang begitu menggoda.
Namun, menurut ahli, pagi hari mungkin bukan waktu terbaik untuk mengonsumsi kafein jika kamu ingin merasa waspada dan tetap terjaga hingga sore hari.
Minum kopi tepat setelah bangun tidur dapat menyebabkan merasa gelisah dan sangat waspada segera dan kemudian sangat lelah beberapa jam kemudian.
Cara termudah untuk merasa lebih terjaga di pagi hari adalah dengan tidur lebih banyak di malam sebelumnya.
一 Minum Kopi Pada Pertengahan Pagi
Minumlah kopi saat tubuh memproduksi lebih sedikit kortisol, sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur.
Dengan kata lain, jika kamu bangun antara pukul 6 pagi hingga 8 pagi, minumlah kopi antara pukul 9 pagi hingga 11 pagi.
Saat pertengahan pagi atau sore hari adalah waktu terbaik. Pada periode waktu ini kadar kortisol berada pada titik terendah dan kamu benar-benar mendapat manfaat dari stimulan itu sendiri.
Namun, jika kamu membutuhkan kafein di pagi hari, jangan tiba-tiba berhenti mengonsumsinya.
一 Hindari Kafein Setelah Pukul 3 Sore
Perlu diingat untuk menghindari minum kopi di malam hari.
Kafein dapat mengganggu tidur kamu hingga enam jam setelah mengonsumsinya , yang menyebabkan hilangnya satu jam atau lebih saat istirahat.
Jadi, jika ingin mulai bersantai dan tidur pada jam 9 malam, minum kopi setelah jam 3 sore adalah ide yang buruk.
Jika sore atau malam hari dan kamu masih membutuhkan tambahan kafein, cobalah minum satu cangkir teh hitam, yang memiliki setengah jumlah kafein kopi, atau teh hijau, yang memiliki sekitar sepertiga jumlah.
Dan jangan lupa minum air putih, yang akan membuat kamu tidak merasa lesu tanpa menimbulkan ancaman terhadap rutinitas malam kamu.
Baca selengkapnya di www.songlimsw.com/1767
