#mineralen

[crystals0210]

[brilmans]

Over Wiesbaden enzo

Gezicht op Wiesbaden vanuit het zuidoosten in 1856 op een schilderij van Nicolaus Berkhout (fragment).

Wiesbaden

Omdat ik er aangetrouwde familie heb, kom ik regelmatig in Wiesbaden. En omdat dit al jaren het geval is, ken ik Wiesbaden ondertussen best goed. Of beter gezegd de omgeving van Wiesbaden. Als het aankomt op uitstapjes verkies ik immers doorgaans het buiten boven de stad. De bossen en de velden daar, ik kan er uren wandelen. Of fietsen, dat maakt me niet uit.

Met de binnenstad van Wiesbaden en de daar aan grenzende vooroorlogse wijken is overigens niets mis. Sterker nog, als je geïnteresseerd bent in historische bouwwerken, kijkt je je ogen uit. Vooral de liefhebber van Neostijlen komt geheel en al aan zijn trekken. Dat is voor een groot deel te danken aan velen thermische bronnen die de stad rijk is.

Vanaf de tweede helft van de 19e eeuw ontwikkelde Wiesbaden zich in razendsnel tempo tot het kuuroord van Duitsland en omstreken. De thermale bronnen en daaromheen gebouwde kuurhuizen werkte als een magneet op welgestelde burgers en adel. De hele sjieke kliek wilde er vertoeven. Tot aan de Duitse keizers toe, de praalzieke Keizer Wilhelm II voorop. Rond 1900 telde Wiesbaden gevolglijk de meeste miljonairs van Duitsland. En al die lui hadden natuurlijk een fatsoenlijk optrekje nodig.

Het ‘Alte Kurhaus’ met voorplein, rond 1900.  

Niet naar de thermen, niet naar het museum.

Mijn laatste bezoek aan Wiesbaden dacht ik op te leuken met en bezoek aan het Wiesbaden museum (ik ben niet van de thermen). Volgens mijn nichtje was dat museum echt iets voor mij en ik wist van een collega-verzamelaar dat het museum een gerenommeerd natuurhistorische collectie heeft (meer mijn ding).

Maar goed, een goede voorbereiding is het halve werk, dat bezoek ging niet door. De door mij uitgekozen dag, de maandag, was het museum namelijk dicht. En een andere dag behoorde niet tot de mogelijkheden. Plan B dus. Een plan dat nog verre van uitgedokterd was. Zeg maar niet! Maar dat kon niet deren, ik had de beschikking over mobiel internet en een fiets.

Op zoek naar een vulkaan

De thermale bronnen van Wiesbaden worden diep onder de grond verwarmd door broeiende vulkanen, dacht ik, zou daar bovengronds nog iets van zichtbaar zijn? Ik zocht het op. En zo kwam ik op de Schwartze Steinkaut: een in onbruik geraakte steengroeve op een voormalige vulkaan. Ik besloot de groeve op te zoeken. Een prima plan B!

Volgens het internet moest de groeve ergens bij Erbsenacker, een gehucht in de periferie van Wiesbaden, liggen. Waar precies was echter de vraag. Aan bewegwijzering werd niet gedaan. Blijkbaar vindt men het in Erbsenacker niet nodig Schwartze Steinkaut op ‘de kaart’ te zetten.

Na enkele verkeerde afslagen en doodlopende paden vond ik op de bodem van het bos restanten van de oude minivulkaan. Her en der lagen stukken basalt. Ik moest in de buurt zijn. En... dat was ik. Een paar meter naast me liep het bos een afgrond in: de oude groeve.

Schwatze Steinkaut

De schwartze steinkaut

De ondertussen grotendeels overwoekerde groeve is vrij toegankelijk. Geheel op eigen risico natuurlijk, maar vrij toegankelijk. En dat is mooi. Je kunt er dus gaan en staan waar je wil. Als je de brandnetels en bramenstruiken weet te trotseren kom je helemaal tot aan de stijlwand. En dat is leuk want daaronder liggen nog stapels losse brokken basalt. Brokken die best eens interessant zouden kunnen zijn.

Mineralen

Het loont de moeite de basalten uit de Schwartze Steinkaut aandachtig te bestuderen. Het liefst met een loep of aanverwante oogondersteuning. In de basalten van daar kunnen, zo las ik, namelijk allerlei interessante ingesloten mineralen worden aangetroffen. Weliswaar betreft het vaak kleine kristallen of insluitsels, maar toch. Volgens mijn bron is het mogelijk er olivijn, forsteriet, diopside, chroom diopside, augiet, enstatiet, bronziet, sanidine, magnetiet en picotiet te vinden. Zelf heb ik een aantal aardige basalten mee naar huis genomen.

stuk basalt uit de schwartze steinkaut.

Welke mineralen ik daarmee buit heb gemaakt durf ik niet met zekerheid te zeggen. Ik ben namelijk niet zo thuis in de petro- en mineralogie. De determinaties bij de foto’s zijn dus met een enorme slag om de arm. Wilt u meer zekerheid, dan kunt u het best naam het Museum Wiesbaden daar hebben ze een uitgebreide geologische en mineralogische verzameling met stenen uit de regio. Let wel: op maandag gesloten!

Een aggregaat van enstatiet en olifijn.

ongedetermineerd

ongedetermineerd

Een aggregaat enstatiet.

De kleine appelgroene kristallen zijn waarschijnlijk chroomdiopsiet.

[stefanskristallen]

Kristallen: waarom steeds meer mensen gefascineerd raken door de wereld van edelstenen

Kristallen zijn al duizenden jaren geliefd vanwege hun bijzondere kleuren, unieke vormen en fascinerende ontstaan diep in de aarde. Of je nu een beginnende verzamelaar bent, op zoek bent naar een mooi decoratiestuk of simpelweg nieuwsgierig bent naar mineralen: de wereld van kristallen heeft ontzettend veel te bieden.

Elke steen is uniek. Geen twee kristallen zijn exact hetzelfde. Dat maakt het verzamelen van kristallen voor veel mensen zo bijzonder. Sommige kristallen groeien miljoenen jaren onder enorme druk, terwijl andere ontstaan in vulkanische gebieden of oude gebergtes.

Wat zijn kristallen?

Een kristal ontstaat wanneer mineralen zich volgens een vaste structuur vormen. Hierdoor krijgen kristallen hun herkenbare geometrische vormen. Bekende voorbeelden zijn bergkristal, amethist, fluoriet en pyriet.

Naast kristallen bestaan er ook veel andere mineralen en gesteenten die populair zijn onder verzamelaars. Samen vormen zij een fascinerende wereld waarin geologie, natuur en geschiedenis samenkomen.

Waarom verzamelen zoveel mensen kristallen?

Voor veel verzamelaars draait het om de schoonheid van de natuur. De schitterende kleuren, bijzondere patronen en glinsterende kristalvlakken maken iedere steen uniek.

Daarnaast zijn kristallen populair omdat:

iedere steen anders is;

veel soorten afkomstig zijn uit bijzondere mijnen over de hele wereld;

ze leuk zijn om te verzamelen;

kinderen spelenderwijs meer leren over geologie;

een verzameling jarenlang kan blijven groeien.

Populaire kristallen

Wanneer mensen beginnen met het verzamelen van kristallen kiezen ze vaak voor bekende soorten zoals:

Amethist

Bergkristal

Rozenkwarts

Tijgeroog

Labradoriet

Fluoriet

Pyriet

Obsidiaan

Amazoniet

Deze kristallen zijn verkrijgbaar in allerlei vormen, van kleine trommelstenen tot indrukwekkende geodes en grote mineralen.

Kristallen voor kinderen

Steeds meer ouders ontdekken dat kristallen een leuke manier zijn om kinderen enthousiast te maken over de natuur. Door verschillende stenen te bekijken leren kinderen over kleuren, hardheid, mineralen en de plaatsen waar kristallen worden gevonden.

Een kleine verzameling kan bovendien het begin zijn van een hobby die jarenlang meegaat.

Meer leren over kristallen

Wie zich verder wil verdiepen in kristallen doet er goed aan om betrouwbare informatie te gebruiken. Op StefansKristallen.nl vind je een uitgebreide stenengids met informatie over tientallen verschillende kristallen, foto's, herkomst en leuke weetjes voor zowel kinderen als volwassenen.

👉 https://stefanskristallen.nl

Of je nu net begint met verzamelen of al jarenlang interesse hebt in mineralen: er valt altijd weer iets nieuws te ontdekken in de bijzondere wereld van kristallen. Bezoek Stefans Stenen Gids en leer alles over bijzondere kristallen en stenen. https://stefanskristallen.nl/stenen

[stefanskristallen]

Hoi, wij zijn Stefan en zijn vader - welkom bij Stefans Kristallen

Welkom op onze plek! Wij zijn Stefan en zijn vader, en samen runnen wij Stefans Kristallen. Het is een kleine webshop met edelstenen, mineralen en bijzondere kristallen. Geen grote winkel met duizenden producten, maar een eerlijke plek waar elke steen met de hand wordt uitgezocht, gefotografeerd en beschreven. We dachten: laten we ook eens een keer vertellen hoe het allemaal begonnen is en wat we eigenlijk de hele dag doen.

Hoe het begon

Het begon eigenlijk heel simpel. Stefan vond stenen al heel lang mooi. Niet de gewone keien uit de tuin (al zijn die soms ook leuk), maar de bijzondere: paarse amethist, glinsterende bergkristal, groene malachiet met al die rare lijntjes. Op een bepaald moment lagen er thuis zoveel stenen op de vensterbank, in laatjes en in kistjes, dat zijn vader voor de grap zei: "Misschien moeten we ze ook wel verkopen."

En zo is het balletje gaan rollen. Eerst een paar foto's, toen een kleine webshop, en daarna langzaam steeds meer stenen erbij. Niets gehaast, niets groot opgezet - gewoon stapje voor stapje, zoals we zelf ook leuk vinden.

Wat wij doen

Eigenlijk zijn we de hele dag wel een beetje met stenen bezig. Een steen die wij verkopen heeft een hele weg afgelegd: eerst zoeken we hem uit, dan bekijken we hem goed, daarna gaat hij op de foto, en uiteindelijk komt hij in de webshop te staan. Bij elke steen kijken we of hij echt bijzonder is. Heeft hij een mooi patroon? Een leuke vorm? Een kleur die opvalt? Pas als wij hem zelf leuk genoeg vinden, gaat hij erin.

Stefan kiest meestal zelf welke stenen het zijn. Zijn vader helpt met fotograferen, meten, wegen en de saaie computerklusjes (die zijn ook nodig, helaas). En soms gaan we samen op zoek naar nieuwe stenen op beurzen of bij andere verzamelaars. Dat is altijd het leukste deel.

Wat je bij ons vindt

Op de website vind je verschillende soorten stenen:

Getrommelde stenen - die zijn rondgepolijst en lekker glad om vast te houden

Handpalmstenen - net even groter, fijn om in je hand te houden

Clusters en geodes - daar zitten kleine kristalpuntjes op of in

Schatkistjes - leuk als cadeautje, met meerdere kleine steentjes erin

Bijzondere stukken - alles wat niet in een vakje past maar wel heel mooi is

Wat we belangrijk vinden: als je een unieke steen bij ons koopt, krijg je écht die steen. Niet een vergelijkbare, niet eentje die erop lijkt - die ene die je op de foto ziet. Daarom maken we de foto's ook zelf en doen we ons best om de steen zo eerlijk mogelijk te laten zien.

Geen vage beloftes

Eén ding willen we wel even zeggen: wij doen niet aan grote beloftes over wat een steen allemaal kan. Je leest soms dat een steen je geneest, beschermt of negatieve energie wegneemt. Wij houden het liever bij wat we zelf zien en weten. Een steen is mooi. Een steen is bijzonder. Een steen is fijn om naar te kijken of vast te houden. Wat een steen voor jou betekent, dat mag je helemaal zelf invullen. Dat vinden we eerlijker.

Soms vertellen we wel wat liefhebbers over een steen zeggen — bijvoorbeeld dat rozenkwarts vaak met rust wordt geassocieerd. Maar we maken er geen wonderverhaal van. Het blijft een mooie steen.

Voor wie zijn wij?

Eigenlijk voor iedereen die stenen leuk vindt. Kinderen die net beginnen met verzamelen. Ouders die op zoek zijn naar een leuk cadeautje. Mensen die al jaren stenen sparen en nog iets bijzonders zoeken. We doen ons best om het bij ons betaalbaar te houden, want we vinden dat een kind ook gewoon iets moois moet kunnen kopen zonder dat het meteen heel duur wordt.

Tot snel

Op deze blog willen we af en toe verhaaltjes plaatsen. Over nieuwe stenen die binnenkomen, over leuke vondsten op beurzen, of gewoon over een steen waar we zelf verliefd op zijn geworden. Geen schema, geen vaste dag — gewoon als we iets leuks te delen hebben.

Leuk dat je er bent. Tot de volgende keer. Bezoek ook eens onze website - https://stefanskristallen.nl/

— Stefan en zijn vader

[keepthatdogalive]

Voeding - mineralen

Structurele functie: - Fosfaat (P) - Calcium (Ca)

Katalytische functie: - Magnesium (Mg) - Selenium (Se) - Koper (Cu) - Zink (Zn)

Fysiologische processen: - Natrium (Na) - Chloor (Cl) - Kalium (K)

Regulatoire functie: - Jodium (I)

Overige mineralen: - Ijzer (Fe) - Kobalt (Co)

Mineralen met een structurele functie

Calcium

-> spiercontractie -> bloedstolling -> overdracht zenuwimpulsen

Homeostase (zie ook vitamine D)

Als calcium minder wordt dan wordt er PTH geproduceerd, PTH zorgt voor: - resorptie van calcium uit bot - reabsorptie van calcium uit de urine - activering van vitamine D -> verhoogde calcium absorptie vanuit de dunne darm + resorptie van calcium uit bot

Fosfaat

-> energie metabolisme

Excretie

Overmaat wordt uitgescheiden via urine door de nieren

In HKs wordt een gedeelte van de fosfaat gebruikt voor speekselsecretie en vindt er dus ook fosfaatsecretie plaats via de feces

Mineralen met katalytische functie

Magnesium

enzym activator: -> fosfaat transferases -> pyruvaat carboxylase, pyruvaat oxidase, en andere reacties in Krebs-cylus -> PTH

Absorptie

Magnesium wordt bij monogastrische dieren geabsorbeerd in de dunne darm en bij HKs in de pens. In de pens is de absorptie afhankelijk van het potentiaalverschil over de penswand, in een dieet met veel kalium (K) kan dit leiden tot een deficiëntie van magnesium.

Selenium

-> onderdeel van gluthathion peroxidase (beschermt cellen tegen oxidatieve schade) -> omzetting van T4 naar T3 (de actieve vorm)

Vitamine E/Se deficiëntie

Koper

-> verschillende enzymen

Koperstapeling en Molybdeen/Zwavel

Koperstapeling kan optreden bij een rantsoen met te veel koper erin + raspredispositie voor koperstapeling, dit kan behandelt worden door het rantsoen te veranderen of aan het rantsoen sulfide en molybdeen toe te voegen.

Sulfide (S2-) kan samen met koper CuS vormen. Dit is een onoplosbaar zout en kan dus niet opgenomen worden.

Molybdeen vormt samen met sulfide (S2-) thiomolybdaten, dit vormt complexen met eiwitten en deze complexen hebben een hoge affiniteit voor koper, dit verminderdt de beschikbaarheid van koper voor absorptie - molybdeen remt dus niet de koperopname zonder sulfide

Sulfaat (SO42-) vormt met koper juist CuSO4 en dit is juist wateroplosbaar, daarnaast kan sulfaat ook niet met molybdeen thiomolbdaat vormen. -> in monogastrische dieren verhindert sulfaat in de voeding dus niet de opname van koper -> in HKs (met pens) vindt er omzetting van sulfaat naar sulfide plaats, waardoor de opname van koper wel verhindert kan worden

Zink

Mineralen belangrijk voor fysiologische processen

Natrium

Chloor

Kalium

Mineralen met een regulatoire functie

Jodium

-> productie van TH3 (actief) en TH4 (inactief)

Hypothyreoïdie / Hyperthyreoïdie

Een deficiëntie van jodium in het dieet kan leiden tot een hypothyreoïdie, waardoor er te weinig thyreoïd hormoon wordt geproduceerd.

Een hyperthyreoïdie, waar de schildklier te veel TH maakt, kan behandeld worden met een jodium-arm dieet

Overige mineralen

Ijzer

-> hemoglobine, myoglobine, ferritine, transferrine, lactotransferrine -> cytochromen in de elektronen transport keten

Anemie

Een tekort aan ijzer kan leiden tot anemie, varkens hebben een beperkte opslag aan ijzer en zeugen krijgen eigenlijk te weinig ijzer (geen mogelijkheid om te wroeten). Biggen hebben daarom eigenlijk systematisch ijzertekort. Pasgeboren biggen krijgen standaard een ijzerinjectie om hiervoor te compenseren.

Cobalt

-> bestandsonderdeel van vitamine B12

[naturalgemsbelgium]

Natuurlijke Edelstenen van Belgische Handelaar: Ontdek de Schoonheid van Natural Gems Belgium

Als liefhebber van edelstenen en mineralen weet je dat het vinden van een betrouwbare en erkende handelaar niet altijd eenvoudig is. Maar met Natural Gems Belgium heb je een officiële partner die zich volledig toelegt op de verkoop van enkel natuurlijke edelstenen, kristallen en sieraden.

Natuurlijke Schoonheid, Gegarandeerd

Natural Gems Belgium is meer dan zomaar een edelsteenhandelaar. Het is een bedrijf dat zich onderscheidt door zijn toewijding aan authenticiteit en transparantie. Elke steen die je bij ons koopt, is zorgvuldig geselecteerd en geïnspecteerd om te verzekeren dat het om een volledig natuurlijk exemplaar gaat. Geen synthetische of behandelde stenen, enkel de pure schoonheid van moeder natuur.

Wat maakt Natural Gems Belgium dan zo uniek? Ten eerste bieden wij een uitgebreide garantie op de natuurlijkheid van onze producten. Mocht er onverhoopt toch iets niet in orde zijn, dan nemen wij de steen zonder problemen terug. Zo weet je zeker dat je nooit voor verrassingen komt te staan.

Daarnaast hechten wij ook veel belang aan duidelijkheid en transparantie in onze produkten, prijzen en procedures. Je betaalt bij ons nooit meer dan de afgesproken prijs en er zijn geen verborgen kosten of extra's. Onze experts staan ook altijd klaar om al je vragen te beantwoorden, zodat je met een gerust hart je aankoop kunt doen.

Een Wereld vol Natuurlijke Schoonheid

Edelstenen en mineralen zijn er in eindeloze variëteiten, elk met hun eigen unieke eigenschappen en schoonheid. Bij Natural Gems Belgium vind je dan ook een indrukwekkend assortiment aan verschillende soorten, van de klassieke diamant en robijn tot de mystieke amethist en de krachtige bergkristal.

Wil je genieten van de zachte blauwe tinten van aquamarijn? Of laat je liever betoveren door de diepgroene schittering van smaragd? Onze experts helpen je graag bij het vinden van de perfecte steen voor jouw smaak en budget.

Naast de bekende edelstenen hebben we ook een ruim aanbod aan zeldzamere mineralen en kristallen, zoals citrien, rozenkwarts, rookkwarts en labradoriet. Deze unieke exemplaren zijn perfect voor liefhebbers die op zoek zijn naar iets bijzonders voor hun verzameling of om te gebruiken in spirituele of geneeskundige toepassingen.

Meer dan Alleen Edelstenen

Bij Natural Gems Belgium vind je niet alleen losse edelstenen en mineralen, maar ook een prachtige collectie sieraden en accessoires. Onze gemmologen zowel als edelsteenslijpers creëren met veel zorg en aandacht unieke ontwerpen waarin de natuurlijke schoonheid van de stenen tot zijn recht komt.

Van edelstenen voor elegante ringen en hangers tot opvallende oorbellen en armbanden tot decoratieve torens, en prachtige kristallen - er is voor elk wat wils. Of je nu op zoek bent naar een bijzonder cadeau of een nieuwe toevoeging aan je eigen collectie, wij helpen je graag bij het vinden van het perfecte stuk.

Daarnaast bieden wij ook een ruim assortiment aan decoratieve items zoals kristallen clusters, geodes en geslepen stenen. Deze natuurlijke kunstwerken zijn niet alleen prachtig om naar te kijken, maar kunnen ook een kalmerende en helende werking hebben in je interieur.

Ontdek de Schoonheid van Natuurlijke Edelstenen

Of je nu een ervaren verzamelaar bent of voor het eerst op zoek gaat naar edelstenen, bij Natural Gems Belgium vind je altijd wat je zoekt. Onze experts staan klaar om je te begeleiden en je te laten genieten van de pure schoonheid en kracht van moeder natuur.

Bezoek onze webshop om de wereld van natuurlijke edelstenen te ontdekken. Laat je betoveren door de unieke kleuren en vormen, en neem een stukje van deze natuurlijke schoonheid mee naar huis.

Wij kijken ernaar uit om jou te mogen verwelkomen bij Natural Gems Belgium!

[leefnugezonder]

Goede voedingssupplementen die écht werken

Goede voedingssupplementen die écht werken

Goede voedingssupplementen bestaan uit hoogwaardige, natuurlijke ingrediënten, zorgvuldig geselecteerd en getest. Welke voedingssupplementen

Goede voedingssupplementen bestaan uit hoogwaardige, natuurlijke ingrediënten die zorgvuldig zijn geselecteerd en getest op hun zuiverheid en werkzaamheid.

De belangrijkste bestanddelen zijn vaak essentiële vitaminen en mineralen, zoals vitaminen van het B-complex, vitamine C en mineralen zoals magnesium, ijzer en zink.

Daarnaast bevatten goede supplementen ook waardevolle fytonutriënten, antioxidanten, aminozuren, enzymen en gezonde vetzuren, afhankelijk van het specifieke doel van het supplement.

Goede voedingssupplementen doen wat ze beloven, zoals:

Multivitamine

Vitamine B12

Vitamine C

Vitamine D

Omega-3

Q10

Kortom, welke goede voedingssupplementen werken écht?

Goede voedingssupplementen zijn in de eerste plaats vrij zijn van onnodige vulstoffen, kunstmatige kleur- en smaakstoffen en schadelijke chemicaliën.

Kies voor supplementen van gerenommeerde merken die transparant zijn over hun herkomst en hun dosering van hun ingrediënten.

Overleg altijd met een gekwalificeerde gezondheidsprofessional voordat u supplementen gaat gebruiken, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Wanneer zijn goede voedingssupplementen nuttig?

Krijg je alle gezonde voedingsstoffen binnen via je voeding, eet je gevarieerd en beweeg je voldoende? Dan heb je meestal geen voedingssupplementen nodig.

Soms is het toch verstandig om te kiezen voor extra vitamines, mineralen, kruiden of andere gezonde voedingsstoffen om je gezondheid te verbeteren en om je een fitter en energieker te voelen.

Eet je niet altijd gezond en gevarieerd? Dan zijn goede voedingssupplementen zeker op hun plaats.

Dat is zeker het geval voor vegetariërs, veganisten, zwangere vrouwen, jonge kinderen en ouderen.

Heb je een zwak immuunsysteem en een lage natuurlijke weerstand? verminderde weerstand? Dan bied een combinatie van een gezond en gevarieerd eetpatroon met natuurlijke voedingssupplementen de oplossing.

Goede voedingssupplementen bestaan uit kwalitatieve grondstoffen

Grondstoffen van hoge kwaliteit zijn bepalend zijn de basis van goede voedingssupplement. Hoogwaardige supplementen maken gebruik van pure, gestandaardiseerde ingrediënten die vrij zijn van onzuiverheden en zeker van geur-, kleur, smaak- en bewaarstoffen.

Dosering en opname

De effectiviteit van een supplement hangt niet alleen af van de ingrediënten, maar ook van de juiste dosering en van de mate waarin het wordt opgenomen en benut.

Goede voedingssupplementen bevatten de juiste hoeveelheden van de actieve bestanddelen in een vorm die optimaal wordt geabsorbeerd.

Transparantie en onafhankelijke testing

Betrouwbare supplementen gaan verder dan alleen de ingrediëntenlijst. Zij bieden transparantie over de herkomst, productieprocessen en onafhankelijke testresultaten.

Deze informatie stelt consumenten in staat om de kwaliteit en veiligheid van het supplement te beoordelen.

Goede voedingssupplementen die écht werken: Vitamine D

We zijn niet in staat om vitamine D zelf aan te maken. Dat doen we door de invloed van het zonlicht. Vitamine D of de zonnevitamine verbetert de opname van calcium en fosfor, wat cruciaal is voor sterke botten en tanden.

Sterk immuunsysteem en hoge natuurlijke weerstand

Daarnaast draagt vitamine D bij aan een sterk immuunsysteem en een hoge natuurlijke weerstand.

Dat verkleint ons risico op:

Verkoudheden

Griep

Infecties zoals urinewegeninfecties

Infecties van onze luchtwegen

Bronchitis

Een combinatie van een gezonde en gevarieerde voeding en dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen of joggen is dan ook onmisbaar om je voorraad vitamine D aan te vullen.

Tekort Verhoogd risico op osteoporose of botontkalking

Een vitamine D-tekort is een belangrijke oorzaak van osteoporose of botontkalking. Dat komt vooral voor bij ouderen en bij vrouwen in de overgang.

Te weinig vitamine D verhoogt ook onze kans op chronische aandoeningen zoals aderverkalking en op hart- en vaatziekten.

Een goed voedingssupplement met vitamine D is dan ook aan te raden.

Deze vitamine is ook in beperkte hoeveelheden aanwezig is:

Vette vis: eet daarom wekelijks minstens een keer wilde zalm, tonijn, forel, kabeljauw, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring of ansjovis.

Mager vlees: zoals magere biefstuk, rosbief en gekookte ham.

Eieren

Margarine, halvarine, en in bak- en braadproducten (maar niet aan olie).

Kies bij voorkeur voor een 100 procent in water oplosbare vitamine D. Deze werkt veel sneller en effectiever dan vitamine D in poeder-, pil- of capsulevorm.

Goede voedingssupplementen die écht werken: Vitamine B12

Een tekort aan deze vitamine leidt tot vermoeidheid, bloedarmoede en neurologische klachten. Vooral vegetariërs, veganisten, ouderen en mensen met bepaalde aandoeningen lopen risico op een tekort.

Suppletie met vitamine B12 is een effectieve manier om een tekort te voorkomen of te behandelen. B12-supplementen verbeteren onze bloedwaarden.

Kies voor een supplement met methylcobalamine, de actieve vorm van B12, in een dosering van ten minste 1000 microgram per dag.

Goede werking zenuwstelsel

Vitamine B12 is ook onmisbaar belang voor een goede werking van ons zenuw- en maag- darmstelsel. Vitamine B12 IS nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor het transport van zuurstof in je bloed.

Daarnaast zorgt het voor een optimaal energieniveau. Verschillende soorten vitamine B12 halen we uit voedsel van dierlijke oorsprong, zoals uit:

Mager vlees

Vis

Zuivelproducten: melk, yoghurt, Griekse yoghurt, kwark, kefir en skyr.

Eieren

Goede voedingssupplementen die écht werken: Omega-3

Deze meervoudig onverzadigde vetzuren beschermen vooral tegen hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.

Omega 3 belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en netvlies/gezichtsvermogen van kinderen. Het zorgt ook voor gezonde hersen- en oogfunctie en beschermt tegen ontstekingen en auto-immuunziekten.

Omega 3 komt van nature voor in voedingsstoffen, zoals:

Groene bladgroenten: vooral spinazie, andijvie, spruitjes, sla, alle groene koolsoorten, broccoli, Chinese kool, boerenkool, paksoi, tuin- en waterkers

Vis

Schaal- en schelpdieren: voornamelijk mosselen, oesters en garnalen

Onbewerkte noten, zaden en pitten

Plantaardige oliën: lijnzaadolie, koolzaadolie, walnoten(olie) en sojaolie.

Huidproblemen

Een tekort aan meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega 3, uit zich voornamelijk in huidproblemen, minder scherp zicht, dorst en veel plassen, zwakkere spieren en ontstekingsgerelateerde klachten.

Ook psychische symptomen, zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en verminderde leerprestaties bij kinderen kunnen voorkomen bij een tekort aan omega vetzuren.

Goede voedingssupplementen die écht werken: Vitamine C

Vitamine C is een sterk antioxidant die betrokken is bij de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en de instandhouding van een sterk immuunsysteem.

Vitamine C beschermen ons tegen de vrije radicalen. Die beschadigen onze lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maken ons ziek en versnellen lichaamscellen tegen schade. Vitamine C zit in verschillende soorten fruit en groenten.

Vooral in alle citrusvruchten, in alle soorten bessen, bramen, aardbeien, frambozen en kiwi’s en in aardappelen.

Om je voorraad aan vitamine C constant aan te vullen eet je dagelijks minstens 300 gram groenten en twee verschillende stukken fruit.

Lukt dat je niet door bijvoorbeeld een eenzijdig eetpatroon? Dan vergroot je risico op een tekort aan vitamine C.

Zo’n tekort is vaak oorzaak van een verminderde weerstand, verkoudheden, griep, infecties, slapeloosheid, tandvleesontstekingen, een vertraagde wondgenezing en van inwendige bloedingen.

Ouderen, mensen met veel stress en rokers hebben nood aan extra vitamine C.

Kurkuma

Kurkuma, de felgele specerij uit Zuid-Azië, staat bekend om zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen. De werkzame stof curcumine bezit krachtige ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen.

Kurkuma zorgt voor soepele spieren en gewrichten, verbetert de gezondheid van ons hart en van onze bloedvaten, van onze hersenen.

Het ondersteunt tegelijkertijd onze spijsvertering, vermindert chronische ontstekingen en beschermt onze lichaamscellen tegen oxidatieve schade door de vrije radicalen.

Voor een optimale opname combineer je kurkuma met zwarte peper.

Goede voedingssupplementen die écht werken: Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 is een natuurlijke stof die een belangrijke rol speelt in de energieproductie van onze cellen.

De voordelen van Co-enzym Q10:

Verbetert de functie van het hart- en vaatstelsel

Vermindert vermoeidheid en verhoogt energie

Werkt als een krachtige antioxidant die onze lichaamscellen beschermt

Voorkomt bepaalde chronische ziekten

Hoewel ons lichaam zelf CoQ10 aanmaakt, neemt de productie af naarmate we ouder worden. Suppletie kan dan nuttig zijn, vooral voor mensen boven de 40, mensen met hart- en vaatziekten of mensen die cholesterolverlagende medicatie gebruiken.

CoQ10 is een veilig en effectief supplement dat écht werkt voor onze gezondheid en vitaliteit.

Co-enzym Q10 komt ook in beperkte hoeveelheden voor in onze voeding, en vooral:

Vette vis

Orgaanvlees: zoals lever, niertjes en hersenen

Sojabonen

Groenten: vooral en bloemkool

Eieren

Een tekort aan co-enzym Q10 is vaak oorzaak van:

Vermoeidheid

Hoge bloeddruk

Spier- en gewrichtspijn

Zenuwpijn

Gebits- en tandvleesproblemen

Geheugenverlies

Een gezond en gevarieerd eetpatroon gecombineerd met een voedingssupplement Co-enzym Q10 is de beste manier om je voorraad op peil te houden.

[leefnugezonder]

Wat doen elektrolyten voor onze gezondheid?

Elektrolyten zijn mineralen die, wanneer opgelost in lichaamsvloeistoffen, een elektrische lading dragen. De belangrijkste elektrolyten in ons lichaam zijn natrium, kalium, calcium, magnesium, chloride en fosfaat.

Deze mineralen zijn verantwoordelijk voor een breed scala aan essentiële lichaamsprocessen, van spierfunctie tot vochtbalans.

Wat betekenen elektrolyten allemaal voor onze gezondheid?

Als we het over onze lichamelijke gezondheid hebben, worden elektrolyten vaak over het hoofd gezien. Toch spelen deze kleine, maar krachtige mineralen een cruciale rol in ons dagelijks functioneren.

Wat is hun belang en hoe krijgen we voldoende elektrolyten binnen. Je ontdekt het hier.

Wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn mineralen die een elektrische lading dragen wanneer ze opgelost zijn in vloeistoffen, zoals bloed, zweet, urine en andere lichaamsvloeistoffen.

De belangrijkste elektrolyten zijn:

Bekijk de beste voedingssupplementen om een gezond en gevarieerd eetpatroon te ondersteunen:

Multivitamine

Calcium

Magnesium

Fosfaat

Bicarbonaat

De functie van elektrolyten

Deze mineralen spelen een essentiële rol bij het regelen van onze vochtbalans, het overbrengen van zenuwimpulsen, de werking van onze spieren en het handhaven van onze zuur-base balans.

Waarom zijn elektrolyten zo belangrijk?

Een tekort aan elektrolyten: De Gevolgen

Een tekort zorgt voor ernstige gezondheidsproblemen, en vooral voor:

Uitdroging

Een van de meest voorkomende gevolgen van een tekort aan elektrolyten is uitdroging. Elektrolyten zoals natrium, kalium en chloride helpen ons vochtgehalte in evenwicht te houden.

Wanneer de concentratie aan deze mineralen te laag is, verliezen we vocht verliezen.

Een tekort aan vocht is vaak oorzaak van:

Vermoeidheid

Hoofdpijn

Hartritmestoornissen

Spierkrampen

Bewustzijnsverlies.

Nierfalen

Coma

Spierpijn, spierkrampen en spierzwakte

Daarnaast zorgen deze elektrolyten voor een gezonde spier- en zenuwfunctie. Een tekort is oorzaak van kan spierpijn, spierkrampen, spierzwakte en zelfs van een onregelmatige hartslag.

Ook kunnen problemen met de zenuwfunctie optreden, zoals tintelingen, gevoelloosheid of verwardheid.

Tekort verstoort zuurtegraad in ons bloed

Een tekort aan elektrolyten verstoort de zuurgraad in het bloed. Een te laag of te hoog gehalte aan elektrolyten brengt onze zuur-basebalans uit evenwicht.

Zo een onevenwicht leidt tot misselijkheid, braken en verwardheid.

Risicogroepen

Diabetici, nierpatiënten lopen een groter risico op een tekort aan elektrolyten. Dat is ook het geval bij maag- en darmklachten. En zeker bij:

Zware en langdurige lichamelijke inspanningen

Overmatig zweten

Koorts

diarree

Braken

Gezond en gevarieerd eetpatroon

Je elektrolyten op peil houden doe je met een gezond en gevarieerd eetpatroon. Goede bronnen van elektrolyten zijn vooral

Alle verse groenten: en zeker groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, spruitjes, sla, alle groene koolsoorten, broccoli, Chinese kool, paksoi, bloedkool, tuin- en waterkers.

Peulvruchten: dat zijn naast linzen en kikkererwten ook alle soorten bonen, doperwten en maïs

Fruit: vooral bananen, avocado’s, watermeloen, abrikozen en pruimen

Gedroogd fruit: vijgen, dadels en abrikozen

Onbewerkte noten, zaden en pitten: zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, lijnzaad, chiazaad en sesamzaad en pompoen- en zonnebloempitten

Zuivelproducten: zoals kaas (+20), magere yoghurt, Griekse yoghurt, kwark en skyr

Voedingssupplementen

Sportdranken

Wanneer moeten we extra opletten?

Er zijn enkele situaties waarin extra aandacht voor elektrolyten nodig is. Denk aan langdurige fysieke inspanning, hoge koorts, diarree of braken. In deze gevallen kunnen elektrolytenverliezen snel oplopen, waardoor problemen kunnen ontstaan. Het is dan belangrijk om extra te hydrateren en elektrolytenrijke voedingsmiddelen of dranken tot je te nemen.

Conclusie: Combinatie van gevarieerd eetpatroon en de juiste supplementen

Elektrolyten zijn onmisbare mineralen voor onze gezondheid en welzijn. Onze voorraad elektrolyten op peil houden doe je door een combinatie van een gezonde en gevarieerde voeding en de juiste mineralen.

Door voldoende binnen te krijgen via onze voeding, kunnen we ervoor zorgen dat onze lichaamsfuncties optimaal blijven.

Een goede elektrolytenbalans draagt bij aan een gezond en energiek leven. Dus laten we deze kleine, maar krachtige mineralen niet onderschatten!