#pecanas

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Nueces pecanas

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Dato #1

En 100 gramos de pecanas, puedes encontrar 4,50 miligramos de manganeso. Proporciona el 225% del valor diario recomendado para un adulto medio.

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Nueces pecanas

Las nueces pecanas tienen más flavonoides que cualquier otro tipo de fruto seco.  

Cada 100g aporta:

Carbohidratos 4g Proteína 9,2g Potasio 410 mg Fósforo 277 mg Magnesio 121 mg Calcio 70 mg Zinc 4,53 mg Manganeso 4,50 mg Hierro 2,53 mg Cobre 1,20 mg

✨ 𝓑𝓮𝓷𝓮𝓯𝓲𝓬𝓲𝓸𝓼:

Ricas en Omega 9 y ácido oleico que previene las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la trombosis o los problemas circulatorios.

Alto contenido en antioxidantes y ácidos grasos saludables.

En sólo 5 piezas, proporcionan al individuo un 48% del valor diario de tiamina, (vitamina B1) que ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía.

Estimula la función cardíaca, nerviosa y muscular.

Un valor similar al de la fibra y las proteínas, con un 42% y un 20%

Contiene vitamina E previniendo enfermedades coronarias del corazón y en la protección neurológica y celular del organismo.

Previene el estreñimiento.

 Mejora la capacidad cerebral, pues beneficia el funcionamiento del cerebro.

Aumenta el nivel de colesterol bueno de la sangre y protege las grasas del cuerpo de la oxidación.

Reduce la inflamación.

Evita la aparición de afecciones como la osteoporosis, la arteriosclerosis o la diabetes.

Reduce las molestias propias de la menstruación

Su alto contenido en manganeso participa en la formación de las hormonas sexuales.

Ayuda al desarrollo de los glóbulos blancos.

Controlan el peso, ya que satisfacen el apetito.

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Los frutos secos y sus beneficios

✨ 𝓑𝓮𝓷𝓮𝓯𝓲𝓬𝓲𝓸𝓼:

Son buenos para el corazón porque reducen los niveles de colesterol y triglicéridos.

Disminuyen la coagulación de la sangre y mejoran la salud de los vasos sanguíneos.

Ayudan a perder peso.

Previenen el deterioro cognitivo.

Contienen un gran porcentaje de grasas saludables.

Aportan un elevado contenido de proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B y E.

Ayudan a saciar el apetito.

🥜 𝓛𝓲𝓼𝓽𝓪 𝓹𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷𝓪𝓵 𝓭𝓮 𝓯𝓻𝓾𝓽𝓸𝓼 𝓼𝓮𝓬𝓸𝓼 𝓯𝓪𝓿𝓸𝓻𝓲𝓽𝓸𝓼:

Pecanas

Nueces

Almendras

Maní

Nueces de Brasil

Macadamias

Avellanas

Pistachos

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Tostada de mini mozzarella, mango, pecanas y chia, buenos días!! #desayunosaludable #frutafresca #pecanas #tostadas #healthybreakfast #breakfastideas #alimentacionsabrosa #nutricion (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/CEtLaC-Kxvk/?igshid=18hhyyx3ot383