• Experimente um jejum noturno Outra maneira simples de manter a digestão funcionando sem problemas é evitar comer tarde da noite. A maioria dos alimentos leva várias horas para digerir. Durante o sono, o processo de digestão diminui a velocidade. Isso significa que o alimento não digerido passa mais tempo no trato digestivo. Isso significa que quando nós comemos pode ser tão importante quanto o que comemos. Comer perto da hora de dormir também aumenta o risco de refluxo ácido. Faço um esforço para jantar e fecho minha cozinha por volta das 19h, o que ainda me dá algumas horas de digestão ativa antes de bater no travesseiro. Se tenho vontade de fazer um lanche mais tarde, procuro algo líquido, rico em gordura e de preferência quente, como caldo de osso. Shakes de proteína, nozes ou smoothies de folhas verdes também são uma boa opção. • Outra opção é o mingau de chia. Mergulho minhas sementes de chia em água uma hora antes de comer e, em seguida, adiciono proteína vegetal em pó (também rica em fibras e com sabor de chocolate!). Em seguida, adiciono farinha de linho moída para dar ao meu mingau textura extra, fibra e um sabor de noz. Por último, adiciono goji berries , passas, nozes e sementes para enfeitá-lo e adicionar um pouco de crocância. Outros alimentos ricos em fibras incluem: cenouras, brócolis, couve de bruxelas, lentilhas, feijão vermelho, grão de bico, aveia, quinoa e batatas doces. • Maçãs cozidas são uma ótima opção com alto teor de fibras. Aqueço manteiga ghee em uma panela e adicione maçãs picadas com passas, canela, noz-moscada, cardamomo e cravo para adicionar um pouco de cor e sabor. É doce, rico em fibras e muito reconfortante, especialmente no frio. • Este é o 2° post da série sobre cocô. Já já tem mais! • Não sabe o que fazer agora? Comece clicando em CURTIR! • O #naturopatiaraiz vai compartilhar vídeos e posts com muito conteúdo... Venha comigo! SIGA-ME! • Dúvidas? Pode me chamar no Direct! • Que Deus abençoe todos nós! • OBRIGADO! • #prisãodeventre #prisaodeventre #viversaudavel #vidasaudavel #saúdemental #homeopatia #farmacianatural #medicinaintegrativa #vivamelhor #qualidadedevida Tema retirado em parte do site www.healthline.com (em Memorial da América Latina) https://www.instagram.com/p/CQoTEepszUO/?utm_medium=tumblr
