הטיפ היומי 💡 משקל הגוף שלי ⚖️. נתחיל בזה שכול אחד יכול להגיע למשקל תקין 📉. מהוא המשקל התקין שלי ? תוכלו לחפש מחשבוני יחס גובה ומשקל (bmr) ולבדוק באיזה משקל אתם אמורים להיות ! 📲 המשקל שלי נובע מאחוזי שומן גבוהים או ממסת שריר גבוה . 🍟💪 לא משנה ממה נובע המשקל המפרקים שלי מרגישים אותו ונושאים אותו ! למה לרצות להגיע למשקל תקין ? רזה יותר אומר בריא יותר! (ברוב הפעמים גם רזה יכול להיות לא בריא ) אחוזי שומן גבוהים ; יובילו למחלות לב ,קשיי נשימה ,מוגבלות התנועה במרחב ,לחץ על מפרקים ועמוד השידה ועוד . עזבו רגע בצד את אני שמן וטוב לי ,גם אני הייתי אומר אותו במשקל 86 . ירידה במשקל היא תהליך מלא ירידות ועליות ,המשכים והפסקות ,לפעמים מהיר לפעמים איטי. התהליך הזה צריך להתחיל קודם כל בראש ,את/ה חייבים לרצות את זה ! אחרי שיש רצון אפשר להתחיל לעבוד ! אחרי הרצון שנו הרגלי תזונה . עשו כל סוף יום רשימה של המזונות שצרכתם ,מזון ושתיה מועילים ובריאים הקיפו בירוק✅ מזון ושתיה לא מועילים ועושים נזק לבריאות הקיפו באדום ! ❌ לאט לאט צמצמו את הרשימה האדומה ! השארו רעבים זה שרוף השומן הכי טוב . הראש מפוקס ורוצה , התזונה שלנו משתפרת הגיע הזמן להתחיל לנוע . לא משנה באיזו דרך בחרתם להתאמן שימו דגש על שיפור טווח התנועה והיציבה לפני הליכה ריצה או כל אימון אחר . התחילו עם תרגילים פשוטים בשכיבה ,גם על הבטן וגם על הגב והתקדמו לאט לאט לעמידה . זיכרו אתם באמצע תהליך! חיזרו אחורה בזמן לגיל 3 ובצעו את אותן התנועות שביצעתם באופן טבעי ובלי עזרה של אף מאמן כושר . הגוף שלכם כבר נושא את המשקל שלכם ,לפני שאתם פונים להרים, להוריד ,למשוך ולדחוף משקולות או מכשרים בצעו יותר תרגילים עם משקל עצמי . אין לכם במה להתבייש ,הרימו את הראש מסביבכם יש כאלה שרוצים ויכולים לעזור לכם לעשות את התהליך הזה הרבה יותר פשוט ממה שהוא ניראה לכם . רוצים לדעת עוד ? צרו קשר ונשמח לעמוד לשירותכם אימוני כושר ,טווח תנועה,ויציבה לכל מטרה ! #אבא #להיותמודע_BeAware #הגיע_הזמן_לשינוי #מאמןכושר #הסוףלכאבים #יציבה_תקינה #טווח_תנועה #musle #אימון #כושר #fitness #mobility #stability #budybuilding #healthylife #trening #functionaltraining #sport #pain #stretch #beauty #workout #abs #training #love #nevergiveup #motivation