Bestie w Formie

Piszę o sprawności i aktywności fizycznej z perspektywy osoby trenującej (innych) i trenowanej (przez innych). Bez presji i wywracania życia do góry nogami. Nie kroję migdała na pół, żeby makro się zgadzało, za to chętnie robię różne sportowe rzeczy. Czyli: fit-life balance w pełnej krasie. https://bestiewformie.pl

[bestiewformie]

Nauka jazdy na nartach: z instruktorem czy bez?  — Bestie w formie

Nauka jazdy na nartach zapewnia sporą dawkę emocji, od radości po strach. Często pojawia się pytanie: czy lepiej uczyć się z intruktorem...

[bestiewformie]

Jazda na nartach — od czego zacząć? Co warto wiedzieć, zanim...

Jazda na nartach - jeżeli kiedykolwiek zastanawialiście się nad tym, czy warto, czy to jeszcze możliwe i jak się do tego zabrać, zapraszam...

[bestiewformie]

10 rzeczy do zrobienia jesienią. Jak zadbać o siebie w chłodne dni?  — Bestie w formie

Jak zadbać o siebie, kiedy temperatury coraz niższe? Oto moja lista dziesięciu rzeczy do zrobienia jesienią, która pomoże Wam przetrwać te...

[bestiewformie]

Ciasteczka owsiane z miodem. Bez mąki i cukru! — Bestie w formie

Ciasteczka owsiane idealnie sprawdzają się w roli czegoś słodkiego do kawy czy herbaty. Są dobre, takie nie za słodkie, sycące, zdrowe i...

[bestiewformie]

Oliwy smakowe

Oliwy smakowe — przepisy, właściwości i kulinarne inspiracje — Bestie w formie

Oliwy smakowe wzbogacą smak potraw, a także dostarczą cennych wartości odżywczych. Jak je przegotować i do czego wykorzystać? Przepisy na...

[bestiewformie]

Treningi + pomysł na szybką sałatkę — DT#3 (wrzesień 2025)  — Bestie w formie

Do tego mniej grzeszków jedzeniowych, dość ryzykowny pomysł na szybką sałatkę, który okazał się zaskakująco smaczny, i trening siłowy w...

[bestiewformie]

Proteinowe pancakes

"Nie jestem fanką słodkich dań, ale czasem — tak mniej więcej raz w roku — mam ochotę na małą odmianę. Tym razem padło na proteinowe pancakes, czyli amerykańskie puszyste naleśniki. Zrobione ze skyru, płatków owsianych, jajek i masła orzechowego stanowią pełnowartościowy posiłek — mamy solidną porcję białka, błonnik i zdrowe tłuszcze. Czyli: można wcinać słodkie bez wyrzutów sumienia". ;)

Link do przepisu: https://bestiewformie.pl/proteinowe-pancakes/

[bestiewformie]

Kokosowo-imbirowy krem z marchewki

Jedną z obowiązkowych pozycji w jesiennym menu jest dla mnie krem z marchewki. Kokosowo-imbirowy, jednocześnie pikantny i słodki syci i rozgrzewa w chłodniejsze dni. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że przy drobnych zmianach w przepisie zamiast zupy uzyskamy aksamitne purée — idealne w roli warzywnego dodatku do obiadu. 

Dokładny przepis znajdziecie na blogu: kokosowo-imbirowy krem z marchewki.

[bestiewformie]

Przerwa po powodzi — DT#2 (wrzesień 2025) — Bestie w formie

No wiadomo, treningowo to nie był dobry tydzień. W zasadzie to ten tydzień po powodzi pod każdym względem nie był dobry, a przecież nas...

Kolejna odsłona dziennika treningowego. Zapraszam! 

[bestiewformie]

Wykroki w przód

 

Jak poprawić elastyczność i wzmocnić nogi? Poznaj wykroki! 💪🦵

Wykroki to świetne ćwiczenie rozciągające, które nie tylko wzmacnia nogi, ale także pomaga zwiększyć elastyczność mięśni i zakres ruchu w stawach biodrowych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych wariantach wykroków i korzyściach z nich płynących, zapraszam na bloga!

Link do wpisu: Wykroki w przód - ćwiczenia rozciągające.

[bestiewformie]

Pasta z zielonego groszku i jajek

Przepyszna pasta z zielonego groszku i jajek 🥚💚 Szukasz pomysłu na zdrową i szybką przekąskę? Ta pełna wartości odżywczych i prostych składników pasta idealnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek, grzanek, wrapów i wszystkiego, co można czymś posmarować! 💪 Sprawdź przepis na blogu i przekonaj się, jak łatwo można połączyć smak i zdrowie! 🌿

[bestiewformie]

Jak prowadzić dziennik treningowy? — DT #1 (wrzesień 2025) — Bestie w formie

Już wcześniej zastanawiałam się, jak prowadzić dziennik treningowy, na różne sposoby próbowałam swoje aktywności spisywać, układać i tak...

✨ Pierwszy wpis z mojego dziennika treningowego już na blogu! ✨

Zaczynam nową serię, w której dzielę się swoimi treningami, refleksjami i codziennymi aktywnościami. Oraz, rzecz jasna, swoim marudzeniem. Od stretchingu przez pole dance i aerial silks po zdrowe przekąski, znajdziesz tu wszystko, nawet koty! 💪🍎 

📖 Sprawdź wpis na https://bestiewformie.pl/🔗

[bestiewformie]

Atlas ćwiczeń rozciągających: siad rozkroczny

Wymyśliłam sobie atlas. Atlas ćwiczeń rozciągających. To nie tak, że wymyśliłam go teraz, nie, nie. Jakieś nieśmiałe próby podjęłam już parę lat temu, kiedy łapałam się na tym, że niby znam pierdyliard ćwiczeń, a jak siadam na matę, to w sumie nie wiem, od czego zacząć. Albo co zrobić dalej. Albo na co mam ochotę. No, w każdym razie zaczęłam sobie coś tam w zeszyciku spisywać (ja mam zeszyciki od wszystkiego!), listy ćwiczeń powstały, niby nawet pomogły, ale to nadal nie było to. 

A że teraz jest ten blog… 

[bestiewformie]

Jesienne herbaty

Kto potrzebuje wymówki, by zwinąć się w kłębek z kocem, kotem i kubkiem aromatycznej herbaty? 🙋‍♀️

Jesienne herbaty — właściwości, rytuały i aromatyczne inspiracje — Bestie w formie

Odkryj przepisy na jesienne herbaty, poznaj właściwości zdrowotne ich składników i sprawdź, dlaczego herbata to idealny sposób na relaks...

[bestiewformie]

Krem z pieczonych pomidorów i cukinii

Jesień w misce. 🍂 Krem z pieczonych pomidorów i cukinii — gęsta zupa pełna smaku i witamin. 🥣

Warzywa, odrobina oliwy i blender; tyle wystarczy, by cieszyć się jej rozgrzewającym działaniem.

Więcej szczegółów na blogu. ⬇

[bestiewformie]

Jak się rozciągać?

[bestiewformie]

Rolada z indyka z mozzarellą i pomidorami

Dzisiaj przepis na niskokaloryczny i niskowęglowodanowy obiad z ogromną ilością białka.