Sans titre

[fitmathisfit-blog]

😈Salut la miff oklm ça va ? 😈 . 🔥Bon je partage cette vidéo qui est au niveau de sa qualité complètement dégueulasse #anorexique mais bon c'est a cause de ma cadreuse aussi @ben. disons quelle est plus bonne a montrer son boule cette folle 😂 . 🤘🏽À la base je veux faire cette vidéo pour vous dire que je vais attaquer à faire pas mal de publication vidéo pour vous montrer l'exécution des mouvements les différents exercices et évidemment comme vous me connaissez nous allons expliquer ça un petit peu scientifiquement pour pimenter le tout 😎 . 👀On notera quand même que je suis assez anorexique sur la vidéo il faut que je travaille plus au niveau de Photoshop les lumières et tout 😱 . #musculation #coach #fitnessmodele #powerlifting #halterophilie #connaissance #vraigarçon #muscle #majorkeys #bodybuilding #motivation #sport #teamshape #fitgirl #instafit (à Polydome Centre d'expositions et de Congres) https://www.instagram.com/p/B1a__VlB8pS/?igshid=1dc6rr62bw333

[fitmathisfit-blog]

😈Les circuits training 😈 . 👀ils sont surtout utilisées par les sportifs qui recherche la force fonctionnelle ou par des personnes désirant s'entretenir sur les plans musculaire et cardio-vasculaire. . 🔥avec la musculation classique l'entraînement des muscles se trouvent segmenté de façon très artificielle on fait plusieurs séries d'un exercice pour un groupe musculaire avant de passer à un nouveau muscle, le corps n'est pas fait pour travailler ainsi dans la plupart des sports nos muscles travaillent tous ensemble. . 😇Si dans certaines disciplines on répète toujours le même mouvement dans d'autres il faut enchaîner des mouvements différents par exemple en rugby boxe, c'est pour ces sports qui demandent de constamment changer de mouvement que les circuit sont les plus appropriés. . 👽Les changements continuelles d'exercices du circuit sont plus proche de ce qui est requis sur le terrain , de plus le circuit travaille bcp plus l'endurance en parallèle de la force que le travail en série. En revanche les circuits ne présente pas vraiment davantage lorsque la masse musculaire pure est l'objectif numéro 1. . #bodybuildingmotivation #motivationfitness #Basicfitclermontferrand #basicfit #vraigarçon #fitnessaddicts #workout #training #fit #mensstyle #musculation #instafit #coaching #cut #majorkey (à Kyrylivka, Zaporiz'Ka Oblast', Ukraine) https://www.instagram.com/p/B1GZ4FMCaM8/?igshid=1v7vtdh0iq56n

[fitmathisfit-blog]

😈Les supersets😈 . .👀ils consistent à enchaîner deux exercices différents sans prendre de repos .🌚Il y a 2 grandes catégories : .✔️1/pour les muscles antagonistes : .il s'agit d'enchaîner un exercice pour un muscle puis un autre mouvement pour le muscle antagoniste par exemple : - biceps triceps , pectoraux dorsaux, avant de l'épaule arrière d'épaule, abdominaux lombaires, quadriceps ischio Principal avantage est le gain de temps de force et d'endurance. .✔️2/ pour un même muscle : .Il existe trois formes ; .a) la forme classique : Deux exercice de base ou 2 exercices d'isolation .b) le superset en pré fatigue : commencer avec un mouvement d'isolation puis un exercice de base, cependant il faut faire attention cela peut être contre-productif. .c) le superset en poste fatigue : l'opposé du précédent le but est de travailler au maximum le muscle cible grâce à un exercice de base à l'échec on passe d'un exercice d'isolation plus facile ce qui permet aux muscles cible de donner tout ce qu'il lui reste. . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitness #Basicfitclermontferrand #majorkey #musculationfrance#fitspiration #instafit #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #gym #model #bodybuildingmotivation #teamshape . (à Mauriac) https://www.instagram.com/p/B08GcdvimMP/?igshid=ga6b2uoc31vq

[fitmathisfit-blog]

😈 Wesh l'équipe ça va ou quoi ? Petite vidéo comme a mon habitude pour vous donnez des news 👀 . 🔥 Bon vue que je suis dans le Cantal la j'ai pas de salle de musculation du coups je me débrouille comme je peux avec des circuits training ça me fait bosser le cardio ce qui fait pas de mal bien au contraire 😱 . 🔥Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre.🤯 . #vraigarçon #teamshape #musculation #fit #fitnessaddict #motivationfitness #coach #motivations #bodybuilding #halterophilie #powerlifting #majorkey #instafit #basicfit #basicfitclermontferrand (à Auvergne, France) https://www.instagram.com/p/B0xzO-phZXL/?igshid=w16dg30mu35e

[fitmathisfit-blog]

😈L'unilatéral😈 . 👽La plupart des exercices de musculation s'effectuent en bilatérale . 🤯2 types de variante de l'unilatéral : . 🔥🔥1/ L'unilatéral en alternance : - si on fait un curl biceps ce n'est que lorsque le bras droit revient à sa place initiale que le bras gauche début de son effort l'avantage est que le bras droit se repose durant l'effort du bras gauche , le problème est que le signal nerveux doit constamment faire la navette entre la gauche et la droite ce n'est pas l'idéal . 🔥🔥2/ l'unilatéral pur : -dans cette version il n'y a qu'un seul côté du corps qui travaille, le système nerveux peut s'exprimer à pleine puissance la contraction et concentration sur les muscles seront à leur maximum , gros avantages d'accentuer les séries négatives avec le bras libre mais l'inconvénient de cette technique et d'allonger la durée de la séance car on double en fait le nombre de séries qu'on doit effectuer. . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitnessgoal #basicfit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape (à Basic-Fit) https://www.instagram.com/p/B0k7T-UiVsS/?igshid=1jlocbqvy2id9

[fitmathisfit-blog]

😈Salut la miff je continue sur ma lancée avec le programme de Killian Hagen ça se passe plutôt bien je ressens un gain de force et de volume donc c'est plutôt cool l'augmentation des charges se fait progressivement c'est plutôt bénéfique 🔥 . ✔️De plus ayant baissé mes charges au niveau de l'haltérophilie je peux progresser plus au niveau de la technique ce qui est parfait👀 . 🙏Ne restez pas bloqué dans une optique de pousser lourd si vous n'avez pas la technique soyez intelligent privilégier la technique à l'egolifting 🙏 . #vraigarçon #teamshape #musculation #fit #fitnessaddict #motivationfitness #coach #motivations #bodybuilding #halterophilie #powerlifting #majorkey #instafit #basicfit #francefitness #basicfitclermontferrand #basicfit #army #athlete #otaku #motivation #bodybuildingmotivation #strong #video #lifestyle #life #teammaigre #teamnatural_ (à Jamaica) https://www.instagram.com/p/B0dM8E0BX27/?igshid=dw73gqgawsnn

[fitmathisfit-blog]

😈wesh l'équipe ça va ou quoi ? . 🔥Voici une petite photo qui date de 2 ans à l'époque j'étais focus sur la boxe 😍 . 🔥J'avais aussi un petit partenaire d'entraînement qui est d'ailleurs maintenant à l'armée il est pas mal stock aussi 😉 . 🔥 Cette époque je n'étais pas non plus un gros lard comme maintenant mais bon vive la musculation et les prises de masse 😂 . 🔥 Grosse sèche annoncée en 2020 👀 . 😈On n'est pas frère de sang mais on est frère de cœur frero 😈 . #vraigarçon #teamshape #musculation #fit #fitnessaddict #motivationfitness #coach #motivations #bodybuilding #halterophilie #powerlifting #majorkey #instafit #basicfit #francefitness #basicfitclermontferrand #frero #army #amitié #otaku (à Vaticano, Roma) https://www.instagram.com/p/B0Veq3-C0iM/?igshid=j88xrzs6107u

[fitmathisfit-blog]

😈Salut mes jeune koala de Guyane j'espère que vous allez bien de toute manière je vous l'oblige 🧐 . 👀Bon alors les gars/filles les entrainements ça se passe bien ça progresse ? Je veux des monstres dans mon équipe 🔥 . ✔️Voici un petit compte-rendu de ce que je ressens au niveau de ce programme d'entraînement également les différentes péripéties 😂 . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #basicfit #Basicfitclermontferrand #instafit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape . (à Clermont-Ferrand, France) https://www.instagram.com/p/B0LLeZIBhae/?igshid=1sxxt7xaji3nf

[fitmathisfit-blog]

😈 La tension continue 😈 . 🤯un des moyens d'augmenter la difficulté d'un exercice sans accroître le poids utilisé consiste à maintenir une tension continue dans le muscle , donc dans le mouvement on ne laisse pas le muscle se reposer . 🧐 Par exemple on fait des pompes quand on a les bras tendus c'est l'ossature qui supporte le poids du corps et non les muscles donc le principe de la tension continue impose d'éliminer cette phase où les bras sont tendus. Une brûlure intense va donc apparaître dans le muscle du fait de la l'asphyxie intercellulaire . ✔️en effet en gardant constamment le muscle sous tension on bloc leur irrigation sanguine, faute d'oxygène les muscles et met beaucoup de polluants, l'idéal à faire et d'utiliser un mixte entre tension continue et rest/pause . . strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #basicfit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape . (à Cournon-D'Auvergne, Auvergne, France) https://www.instagram.com/p/B0DdG4qi1Ud/?igshid=12zhlpl3eth7n

[fitmathisfit-blog]

à Morocco https://www.instagram.com/p/B0DQhF1iTZS/?igshid=y139lmimc7ol

[fitmathisfit-blog]

😈Salut l'équipe j'espère que vous allez bien voilà je vous fais un petit compte-rendu comme je vous l'avais dit au sujet de mon programme actuellement . 🔥Force et honneur la miff 🔥 . #vraigarçon #fitnessgoal #teamshape #fitness #motivationfitness #motivationfitness #body #modelephoto #bodybuilder #fitnessaddicts #frenchfit #frenchboy #lifestyle #majorkey #basicfit #Basicfitclermontferrand #coaching #athlete #young #eyesblues #instafit #beauty #musculation #fitfam #staps #shape #cut #bodybuilder #workhard (à Brazil) https://www.instagram.com/p/Bz5J6X6BguS/?igshid=bvv0qj59u594

[fitmathisfit-blog]

😈Le stop and go 😈 . 👀En fait cette technique d'intensification a pour but d'effectuer une pause d'une seconde entre la phase négative de la contraction -------- . 🌹1) c'est technique est utilisée dans les disciplines qui réclament une force de démarrage importante comme les sprints-------- . 🌹2) le stop and go alter la structure du recrutement des muscles, en gros si on fait des pompes on peut bien ressentir les pectoraux mais pas forcément les triceps et en marquant une pause on bouleverse cet état----- . 🌹3 ) certaines articulations fragiles ne supportent pas bien la pression tendineuse générer au moment où le mvt bascule d'une phase excentrique à concentrique, et donc grâce au stop and go on peut adoucir cela-------- . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #basicfit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape (à Brazil) https://www.instagram.com/p/Bzu2oSTinBc/?igshid=mv72hylrm9ju

[fitmathisfit-blog]

😈Salut l'équipe j'espère que vous allez bien avec cette canicule moi de toute manière je kiffe la chaleur donc j'aime ce temps 😍 . 🤯voilà une deuxième petite vidéo pour vous expliquer comment s'est passé la semaine numéro 2 du programme de Kilian🔥 . 🙏Force à vous l'équipe lâchez rien dans vos objectifs avec du travail on peut tout réussir🙏 . #vlog #coaching #musculation #eyesblues #athlete #bodybuildingmotivation #body #instafit #vraigarçon #training #teamshape #fitnessaddicts #frenchfit #frenchboy #fit #motivationfitness #video #perf #strongman #haltérophilie #powerlifting #basicfit #Basicfitclermontferrand #muscle (à Yugoslavia) https://www.instagram.com/p/Bzkjf8qhv1L/?igshid=1h2mwunp9uzqu

[fitmathisfit-blog]

😈les négatives (Partie 2 )😈 . 🌹1) freiner la descente à chaque répétition pour maximiser ce travail en négatif. 🌹2) pour les personnes cherchant la masse musculaire la phase négative est plus importante que la positive cependant il ne faut pas le faire pour chaque répétition seulement deux ou trois. 🌹3) il faut bien accentuer la descente pour cela on peut s'aider soit d'un partenaire soit si on a une main libre ou alors avec une bande élastique. 🌹4 ) les négatives pures le but n'est pas de faire une répétition Positive puis négative on cherche vraiment que le négatif par exemple si on fait un développé couché de 150 kg sachant qu'on ne peut remonter la barre on va accentuer la tension négative et évidemment il nous faut un ami pour remonter la barre ainsi de suite. 🌹5) les négatives postéchecs comme son nom l'indique ce sont des répétitions négatives quand on arrive a l'échec. . #vraigarçon #teamshape #musculation #fit #fitnessaddict #motivationfitness #coach #motivations #bodybuilding #halterophilie #powerlifting #majorkey #instafit #basicfit #francefitness #basicfitclermontferrand #basicfit #frenchfit #muscle #bodypower (à Karachi, Pakistan) https://www.instagram.com/p/Bzc1HU6i0RJ/?igshid=686srnj22x21

[fitmathisfit-blog]

😈Salut la famille j'espère que vous allez bien . 🌹Voilà je vous fait une petite vidéo rapide, d'ailleurs je vais en faire chaques semaines comme ça je vous tiens au courant 💪🏽 . 🌹J'espère que ça va vous plaire et n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensais dans les commentaires et si vous êtes coaché ou pas 👀 . 🌹Évidemment si le cœur t'en dit partage a tes amis si tu kiff Fréro ⚡ . #instafit #bodybuildingmotivation #vraigarçon #teamshape #musculation #video #coaching #coach #modelefitness #basicfit #fitness #fitnessaddicts #Basicfitclermontferrand #training #work #bodybuilder #muscle #frenchboy #hardtraining (à Tokyo, Japan) https://www.instagram.com/p/BzVGb7DhIHS/?igshid=1o8m3p4xf053r

[fitmathisfit-blog]

19 😈Les négatives( partie 1)😈 . 🔥Les négatives sont aussi appelé effort excentrique il s'agit de la partie de l'exercice durant laquelle on baisse la charge ou le corps la négative s'oppose à l'effort positif qui consiste à lever la charge ou son poids de corps . 🤯Par exemple lorsque vous monter des escaliers vous êtes dans des efforts positif au niveau de vos cuisses et quand vous descendez les escaliers vous êtes en négatif. Ces négativent paraissent plus facile pour le muscle mais c'est beaucoup plus traumatisant pour les fibres car cela va endommager les cellules musculaires cela peut être positif car le corps est contraint de réagir et donc d'augmenter la force en développant son volume par la même occasion c'est très important et très intéressant de parler des négatives car certaines études montrent que c'est plus valorisant au niveau de la construction musculaire que les positives . 👀il existe cinq façons différentes mais complémentaires d'exploiter cette propriété physiologique du muscle nous allons voir cela dans les publications prochaines 🌹 . ‌#bodybuilding #haltérophilie #powerlifting #fitness #vraigarçon #modelephoto #musculation #coach #connaissances #delavier #instafit #muscle #motivation ‌#motivationbodybuilding #Basicfit #fit #Basicfitclermontferrand #teamshape #training #workhard #young #photos (à Porque No Se Me Ocurrió Antes) https://www.instagram.com/p/BzP9SueiDZI/?igshid=1aihfpxwtquyb

[fitmathisfit-blog]

😈Les négatives( partie 1)😈 . 🔥Les négatives sont aussi appelée effort excentrique il s'agit de la partie de l'exercice durant laquelle on baisse la charge ou le corps la négative s'oppose à l'effort positif qui consiste à lever la charge ou son poids de corps . 🤯Par exemple lorsque vous monter des escaliers vous êtes dans des efforts positif au niveau de vos cuisses et quand vous descendez les escaliers vous êtes en négatif. Ces négatives paraissent plus facile pour le muscle mais c'est beaucoup plus traumatisant pour les fibres car cela va endommager les cellules musculaires cela peut être positif car le corps est contraint de réagir et donc d'augmenter la force en développant son volume par la même occasion c'est très important et très intéressant de parler des négatives car certaines études montrent que c'est plus valorisant au niveau de la construction musculaire que les positives . 👀il existe cinq façons différentes mais complémentaires d'exploiter cette propriété physiologique du muscle nous allons voir cela dans les publications prochaines 🌹 . ‌#bodybuilding #haltérophilie #powerlifting #fitness #vraigarçon #modelephoto #musculation #coach #connaissances #delavier #instafit #muscle #motivation ‌#motivationbodybuilding #Basicfit #fit #Basicfitclermontferrand #teamshape #training #workhard #young #photos (à Varsovie, Pologne) https://www.instagram.com/p/BzP9B1vCqR1/?igshid=w3vi1ji6mn4