LifeStyle Massagen

In Frauenfeld, nicht weit von Winterthur, habe ich, Markus Benz, 2012 die LifeStyle Massage Praxis in Frauenfeld ins Leben gerufen. Vielen Kunden konnten mein Team und ich Linderung, Entspannung und Besserung bei medizinischen Problemen bieten. Unser Motto „uf dä PUNKT!“ bedeutet einerseits, dass wir die Punkte, die wir drücken müssen, um Linderung oder Besserung zu schaffen, finden und drücken. Andererseits bedeutet es auch, dass man nicht lange überlegen sollte, wenn es darum geht, sich etwas Gutes zu tun. In der LifeStyle Massage Praxis bereuen Sie bestimmt keinen Besuch! Können wir Ihnen einmal nicht helfen, haben wir Adressen von Spezialisten, die sich mit Ihren individuellen Beschwerden bestens auskennen. WWW.LIFESTYLE-MASSAGEN.CH

[lifestyle2012]

Der Frutarismus ist eine änliche Ernährungsform wie der Veganismus. Der wesentliche Unterschied ist, dass der Frutarier lediglich Früchte zu sich nimmt. Es gibt Anhänger dieser Ernährungsform, die nur Obst und Nüsse zu sich nehmen, die selber vom Strauch oder Baum gefallen sind. Andere Frutarier essen zu den Früchten auch noch Gemüse. Due Ernährungsform ist das andere Extrem zum Rohfleischesser. Bei beiden Ernährungsformen fehlen wichtige Nährstoffe, weil die Ernährung sehr einseitig ist. Ich persönlich rate von solchen Ernährungsformen ab. #gewohnheiten #ernährung #frutarier #lifestylemassagen (hier: Ravensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CFCorw7qCBb/?igshid=10b2xqnfw22lk

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Fleisch Es gibt neben den Rohköstlern auch noch die Rohfleischesser, also Menschen welche sich ausschließlich von rohem Fleisch ernähren. Diese Bewegung ist auf einen, in den USA entstandenen Trend, der sich Zero-Carb-Carnivore-Diät nennt zurückzuführen. Die Menschen essen wirklich nur rohes Fleisch. Da diese Bewegung eine sehr kleine ist gibt es auch nicht so viel darüber zu wissen. Für die meisten ist es sowieso eher verstörend und eklig. Fakt ist, dass in Fleisch viele Nährstoffe enthalten sind, die der Mensch zum Leben braucht. Da aber dennoch wichtige Spurenelemente fehlen würde ich diese Ernährung keinem empfehlen. Bestimmt kann der ein oder andere auch mit dieser Ernährungsform alt werden, zu empfehlen ist es aber dennoch nicht. Hierzu gibt es von mir kein Gericht. #ernährung #lifestylemassagen #fleisch (hier: Weingarten 88250) https://www.instagram.com/p/CFAOl-qKx0Y/?igshid=1q5cnuufichsf

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Lachs mit Süßkartoffeln, Reis und einem cremigen Dip - 300g Süßkartoffeln - 160g Reis (Reiskocher) - 200g Räucherlachs in Streifen - 200g Creme fraiche - einen Bund Dill - Frühlingszwiebeln - eine Paprika - 10g Zitronensaft - 30ml Öl - Salz und Pfeffer - Rosmarin - Thymian Zubereitung 1. Backofen auf 190 Grad vorheizen 2. Süßkartoffeln schälen und vierteln 3. Öl in eine kleine Schüssel geben und mit Romarin, Thymian, Salz und Pfeffer vermengen 4. Süßkartoffeln auf einem Backblech verteilen und mit Öl bestreichen. Anschließend in den Backofen geben und auf mittlerer Schiene ca. 40 Minuten backen 5. Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden, anschließend in eine Schüssel geben 6. Frühlingszwiebeln in kleine Ringe schneiden und zur Paprika geben 7. Dill klein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben 8. Creme fraiche hinzugeben und gut verrühren, während dem umrühren Zitronensaft zugeben 9. Reis kochen 10. anrichten und genießen #essen #allesesser #lifestylemassagen #rezept #lachs (hier: Ravensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CE9qZBAKEqS/?igshid=1ksp7ohat8i4s

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Der Allesesser Zum Allesesser braucht man nicht viel sagen, da ja der größte Teil der Bevölkerung Allesesser sind. Doch auch bei den Allesessern gibt es erhebliche Unterschiede. So gibt es den gesunden Allesesser und den ungesunden Allesesser, wobei die Allesesser sich sehr uneinig sind über die Ernährung und was gesund ist und was man essen sollte und was nicht. Anderst ist das bei den Veganern oder den Vegetariern, die sind sich auch nicht immer einig, aber im großen und ganzen gehen sie den gleichen Weg. Den einen Allesessern kann es nicht fettig genug sein, während die anderen genau darauf achten, was und wie viel sie essen. Viel Geflügel und Salat, dann wird man groß und stark - oder so ähnlich. Es ist nichts neues, dass Geflügel sehr eiweißreich ist und für Sportler geeignet. Doch alternativen wären manchmal schön und die gibt es. Denn ausgewogen gilt auch für den Allesesser. So sollte immer genügend Gemüse und Obst auf dem Speiseplan stehen. Eine gute Alternative zum Geflügel wäre zum Beispiel Fisch. So könnte man anstatt des Klassikers Geflügel mit Salat auch mal Reis mit Fisch und Spinat essen. #allesesser #food #essen #lifestylemassagen #gesundheit https://www.instagram.com/p/CE9pSnRqqHU/?igshid=ewpm9y9efm7l

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Leckere Champignon Spaghetti - 250g Champignons - 200ml Kochsahne (Tipp Soja Kochsahne) - 600ml Wasser - 250g Spaghetti - Gemüsebrühe - Salz und Pfeffer - 1 EL Tomatenmark Schritte 1. Champignons in Scheiben schneiden und in einer großen Pfanne anbraten 2. Pilze mit etwas Salz und Pfeffer würzen 3. Tomatenmark hinzugeben 4. bei mittlerer Hitze drei Minuten köcheln lassen 5. Wasser und Sahne dazu geben und aufkochen lassen 6. einen gehäuften TL Gemüsebrühe dazugeben 7. Spaghetti in die Pfanne geben 8. gelegentlich umrühren, bis die Flüssigkeit aufgesaugt ist 9. servieren #rezept #vegi #nudeln #essen #lifestylemassagen (hier: Frauenfeld, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CE7H4zLq-UA/?igshid=1lyfoy54xnr2q

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Vegetarier Im Gegensatz zum Veganer essen Vegetarier Eier, Käse, trinken Milch und tragen Leder. Der Grundsatzgedanke geht allerdings in die gleiche Richtung. Es kommt auch sehr oft vor, dass Vegetarier nach jahrelangem Verzicht auf Fleisch zum Veganer werden. Auch dem Vegetarier fehlt es an nichts. Es gibt viele Alternativen zu Fleisch jnd Fisch. Diese Produkte sehen aus wie Fleisch und schmecken ähnlich. Diese Produkte sind meistens sehr nährstoffreich. Bei vielen Vegetariern ist die Eiweisquelle Soja, Quorn oder Quinoa. Es gibt natürlich auch noch andere Eiweisquellen, wie zum Beispiel das Hühnerei. Der eine oder andere „normale“ Esser wird sich wundern und fragen wieso Vegetarier Produkte essen wollen, die wie Fleisch aussehen und wie Fleisch schmecken, obwohl sie ja vermeintlich deswegen kein Fleisch mehr essen wollen. Ist das kein Widerspruch? Nein ist es nicht, denn den meisten geht es um das Tierwohl. Ein Vegetarier oder auch ein Veganer möchte nicht, dass ein Tier für seinen Konsum sterben muss. Sieht also ein Schnitzel aus wie ein Schnitzel aus Fleisch, ist aber rein pflanzlich, so ist dies kein Problem. #vegetarier #vegi #ernährung #lifestylemassagen (hier: Frauenfeld, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CE7HqyIKrxB/?igshid=vem7bbzr9llp

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Einfaches Rezept für heiße Tage: Bulger-Gemüse-Salat - eine Paprika - ein halbes Glas Bulgur - ein ganzes Glas Wasser - eine Möhre - eine Dose Mais (klein) - 100g Kidney Bohnen - Salz und Pfeffer - Gemüsebrühe Schritte 1. Wasser in den Topf geben und zum Kochen bringen 2. Ein TL Gemüsebrühe ins Wasser geben 3. Bulgur ins Wasser geben (WICHTIG Herdplatte auf kleinste Stufe stellen) 4. Während der Bulgur zieht Gemüse schneiden 5. Das geschnittene Gemüse zusammen mit den Bohnen und dem Mais in eine Schüssel geben 6. Der Bulgur ist fertig, wenn das Wasser aufgesaugt ist - den Bulgur zum Gemüse in die Schüssel geben 7. Mit etwas Salz und Pfeffer verfeinern. #rezept #salat #bulgur #bulgursalat #lifestylemassagen (hier: Switzerland) https://www.instagram.com/p/CE4jbcyKKun/?igshid=zyv6am688x60

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Die vegane Ernährung umschreibt das Verzichten auf jegliche Tierprodukte und dabei ist das Essen nur der Anfang. Kleidung und oftmals die gesamte Lebensweise spielt beim Veganer eine große Rolle. Nachhaltigkeit ist eines der wichtigsten Bestandteile der Philosophie. Ganz weit oben steht das Tier und somit das Leben. Der Verzicht auf echtes Leder versteht sich von alleine. Doch um zurück zur Ernährung zu kommen; was isst denn ein Veganer? Der Veganer verzichtet ja auf Milch, Käse, Fisch, Fleisch und Eier da bleibt doch nichts mehr zum essen!? Von hunderttausend Lebensmitteln sind die aufgezählten lediglich fünf. Ich kann alle die sich Sorgen gemacht haben beruhigen auch Veganer müssen nicht am Hungertod sterben. Es gibt eine Vielzahl an gutem wertvollen Getreide, die man super mit Gemüse, Hülsenfrüchte und Gewürzen kombinieren kann. Oftmals ist die Ernährungsvielfalt eines Veganers oder Vegetariers um einiges höher als die eines „Normal“ Essers. Von welchen Getreiden rede ich: - Bulgur - Quinoa - Couscous - Reis und viele mehr. Währenddem sich beim Alles-Esser oftmals nur die Beilage verändert, verändert sich beim Veganer das gesamte Gericht. Der „normale“ Esser isst Schnitzel Pommes an einem Tag und am anderen Schnitzel mit Spätzle und einer Rahm Soße. Der Veganer isst an einem Tag Couscous mit Paprika, Möhren, Brokkoli und Pilzen und am anderen Tag Reis mit Spinat und einem geräuchertem Tofustück in Honigmarinade. Der Mythos das Veganer zu wenig Nährwerte zu sich nehmen kann man direkt vergessen, denn die Nährwerte der einzelnen Gerichte und Lebensmittel spricht für sich. So sind Hülsenfrüchte sehr eiweißreich und enthalten Eisen und Magnesium. Wichtig ist allerdings, dass sich Veganer ausgewogen ernähren, das gilt aber auch für den „normalen“ Esser. #vega #essen #gesundheit #ernährung #lifestylemassagen (hier: Thurgau) https://www.instagram.com/p/CE4drICq63F/?igshid=teoiys0j5zyd

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Die Rohkost Rohkost heißt nicht, dass man außer Obst und Gemüse nichts essen kann, Rohkost kann auch vielseitig sein. Wer denkt, dass ein Rohköstler immer auch Veganer oder Vegetarier sein muss liegt auch falsch. Denn rohen Fisch kennen wir alle zum Beispiel vom Sushi. Auch rohes Fleisch sollte jeder kennen, zum Beispiel vom Meet Brotaufstrich. Rohkost Lebensmittel: - Nüsse - Roher Fisch - Rohes Fleisch - Früchte - Gemüse - Kräuter - Wurzeln - Avocado - Kohl Etc. Es lassen sich viele leckere Gerichte aus den zur Verfügung stehenden Lebensmittel machen. Ohne, dass es uns bewusst auffällt isst jeder von uns rohes Gemüse oder Früchte. Sei es eine Paprika, eine Möhre, eine Banane oder mal einen Apfel. Einer der bekanntesten Namen in der Lehre der Rohkost ist Herr Franz Konz. Laut Konz soll man Beeren, Kräuter und Gemüse die in der unmittelbaren Umgebung des Lebensumfeldes wachsen essen. Alles was gepflückt wird sollte nicht gewaschen werden, da der Dreck oder auch kleine Insekten, die an den Lebensmitteln dran sind ebenfalls wichtige Nährstoffe beinhalten. Der Grundgedanke der Rohkost ist, dass die Lebensmittel in ihrem ursprünglichen Zustand zu sich genommen werden sollten, weil dann der Nährstoffwert am Höchsten ist. Geht man von der Evolution aus, so macht es durchaus Sinn, da der Steinzeitmensch auch keine Küche zum Kochen hatte. Rezept für Zucchini-Nudeln • 2 kleine Zucchinis • 2 Tomaten • 1 Paprika • ein paar Blätter Basilikum • 1 Knoblauchzehe • etwas Wasser • Salz, Pfeffer - Wasche die Zucchinis und verarbeite sie zu Spaghetti. Das geht ganz leicht mit einem Sparschäler. - Die Sauce: Wasche und putze die Tomaten und Paprika. Schneide beides in kleine Stücke. Schäle außerdem den Knoblauch und hacke ihn klein. Gib die Tomaten, die Paprika, Basilikum und Knoblauch in einen Standmixer und füge außerdem einen Schluck Wasser hinzu. Mixe die Zutaten zu einer Sauce. Gib mehr Wasser hinzu, wenn sie dir noch zu dick ist. Schmecke die Sauce noch mit Salz und Pfeffer ab. Serviere die Zucchini-Nudeln auf zwei Tellern und gib einen Klecks Tomatensauce darüber. Wenn du möchtest, kannst du noch etwas Petersilie darüber streuen. #rohkost #gesund #lifestylemassagen (hier: Frauenfeld, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CE16XzAq_nr/?igshid=41sno23nezj8

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MTT Die medizinische Trainingstherapie richtet sich vorallem an Patienten, die nach Operationen und Krankheitsdiagnosen von ihrem Arzt zu einem Physiotherapeuten verwiesen werden. Im Grundsatz geht es um die Verbesserung der Mobilität und das lindern von Schmerzen durch das aufbauen der umliegenden Muskulatur. Es ist enorm wichtig, dass Patienten nach einer ärztlichen Verordnung weiterhin die vom Physiotherapeuten gezeigten Übungen durchführen. Oftmals sind Schmerzen auf einen Bewegungsmangel zurückzuführen. Schulterschmerzen oder ausstrahlende Schmerzen in die Beine müssen nicht unbedingt von einer veränderten Knochenstruktur durch Abnutzung kommen. Oftmals ist der Ursprung der Beschwerden der Muskulatur geschuldet. So ist es möglich, dass Problematiken aufgrund des aufbauens der Muskulatur verschwindet, da die Muskulatur die Gelenke besser stabilisieren kann und Bewegungen leichter und besser ausführen kann. #mtt #medizinischestraining #training #entspannt #massage #lifestylemassagen #gutzuwissen (hier: Frauenfeld, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CEzY1tGqcJE/?igshid=1bpfi1avk9129

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Ergotherapie Die Ergotherapie ist eine rein klinische Behandlungsmethode. Das Ziel einer Ergotherapie ist es sowohl die Beweglichkeit mit Hilfe von alltäglichen Tätigkeiten zu verbessern als auch das Lernen vom Umgang mit Hilfsmitteln im Alltag. Zum Beispiel; wie öffne ich eine Flasche, wenn ich eine Hand verloren habe, oder wie öffne ich ein Gurkenglas, wenn ich nicht richtig greifen kann. Aus den zwei Beispielen kann man bereits erkennen, dass sich die Ergotherapie an Patienten richtet, die einschränkende Krankheitsbilder aufweisen oder einen Unfall hatten. Ergotherapeuten begleiten auch entwicklungsverzögerte Menschen. So helfen Ergotherapeuten Menschen mit Spastiken, Lähmungen und Muskeldystrophien. Sie behandeln parallel mit den Physiotherapeuten. Auch behandeln Ergotherapeuten z.B - sensomotorische Entwicklungsstörungen - Störungen der Wahrnehmung - Jugendliche und Kinder mit ADHS #gutzuwissen #ergotherapeut #ergo #entspannt #besserleben #hilfeimalltag #lifestylemassagen (hier: Wien, Vienna, Austria) https://www.instagram.com/p/CEw5FyFqk7s/?igshid=pyuq5w44r4rs

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Akupunktur In der Akupunktur löst man Energieblockaden mit Hilfe von Nadeln, die ca. 3mm tief in die Haut gestochen werden. Die Akupunktur gehört zu der traditionellen chinesischen Medizin, kurz TCM und wird seit dem zweiten Jahrhundert angewandt. Die Wirkungsweise ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Allerdings gibt es viele Erfolgsgeschichten, deren Glaubwürdigkeit sehr hoch ist. Alleine in Deutschland praktizieren über 80.000 Ärzte Akupunktur. Die Akupunktur basiert auf der Lehre von Ying und Yang und wurde später um die Lehre der Meridiane ergänzt. Die Akupunktur ist in drei Techniken aufgeteilt. 1. Einstechen von Nadeln 2. Erwärmen von Akupunkturpunkten 3. Massage der Akupunkturpunkten Im Körper gibt es nach der Lehre der TCM 400 Akupunkturpunkte auf denen gearbeitet werden kann. Die Punkte liegen auf den Meridianen. Von diesen gibt es zwölf Hauptmeridiane und acht Extrameridiane. #akupunktur #nadeln #gesund #entspannt #massage #gutzuwissen #lehre #lifestylemassagen (hier: Frauenfeld, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CEuM5MQq53Y/?igshid=xy8cwdxf85rs

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Atlaslogie Im Zentrum der Altlaslogie steht der oberste Wirbelkörper; der Atlas. Der Atlas ist stark mit dem Gleichgewichtszentrum im Gehirn verbunden. Eine Behandlung wirkt sich auf das Nervensystem, das Gleichgewichtssystem und das Muskelsystem aus. Viele Krankheitsbilder und Problematiken im und um den Bewegungsapparat können mit Hilfe der Atlaslogie behandelt werden. Eine Behandlung läuft immer in fünf Schritten ab: 1. ANAMNESE - der Klient wird im ersten Gespräch nach Problematiken gefragt. Die vergangene Krankheitsgeschichte ist ein wichtiger Bestandteil. 2. PALPATION - hier findet die erste Berührung des Klienten statt. Anhand von Tests lassen sich Schiefstände ermitteln. Auch Spannungsdysbalancen können erfühlt werden und geben Aufschluss auf Problematiken. 3. ADJUSTMENT - die eigentliche Behandlung ist die Feinjustierung des Atlasses. Der Atlaslogist arbeitet nun an der Halswirbelsäule. Lokal verursacht die Behandlung kaum Schmerzen, da die Berührungen sehr sanft sind und auf energetischen Ebenen funktionieren. 4. REST - in dieser Phase der Behandlung ruht sich der Klient, respektiv der Körper des Klient aus. In dieser REST-Zeit laufen im Körper verschiedene Prozesse ab. 5. KONTROLLE - die Tests die zu Beginn gemacht wurden werden wiederholt, um zu sehen ob sich bereits eine Veränderung in der Struktur zeigt. Es ist möglich, dass sich nach der ersten Behandlung noch nicht viel verändert hat. Das bedeutet aber nicht, dass die Behandlung wirkungslos war. Der Körper braucht Zeit und es empfiehlt sich ca. 6 Behandlungen im Zeitraum von einem halben Jahr zu machen. #atlaslogie #gesund #entspannung #gutzuwissen #lifestylemassagen (hier: Weingarten 88250) https://www.instagram.com/p/CErhTnjq-KZ/?igshid=2z6h3ughh2w7

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In der Osteopathie wird das Spannungsverhältnis zwischen Nerven, Muskeln und den Faszien ins Gleichgewicht gebracht. Oft liegen aufgrund von Spannungsdysbalancen Verschiebungen im Bewegungsapparat vor. Die eigentliche Behandlung des Therapeuten liegt in der Befunderhebung. Der Therapeut sucht nach Ungleichmäßigkeiten und Spannungsunterschieden im Körper. Nicht selten beansprucht dies die meiste Zeit einer Behandlung. Ist erst einmal klar wo sich Dysbalancen befinden können diese behandelt werden. Wer akute Rückenschmerzen hat sollte auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und sich dann mit der Diagnose in die Hände eines Osteopathen begeben. Die Kompetenzen eines Osteopathen gehen so weit das der Therapeut aufgrund der Diagnose entscheiden kann ob eine Behandlung sinnvoll ist oder nicht. #osteopath #osteopathie #entspannung #gutzuwissen #endlichschmerzfrei #entspannung #lifestylemassagen (hier: Ravensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CEpDybXqVE2/?igshid=1hvz8yh0nwfs3

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Der Chiropratiker behandelt gezielt Funktionsstörungen am Bewegungs- und Stützapparat des menschlichen Körpers. Es gibt im Wesentlichen fünf Grundtechniken: 1. Adjustierung - bei dieser Technik werden mit speziellen Handgriffen subluxierte (teilweise ausgekugelte) Gelenke in ihre ursprüngliche Position manipuliert. 2. Traktion - mit dieser Grifftechnik verschafft man dem Gelenk mehr Beweglichkeit, da man die Gelenkpartner mit Zug voneinander weg dehnt. 3. Mobilisation - Gelenkteile werden parallel aneinander gerieben oder verschoben. Durch diese Technik erreicht man eine Erhöhung des Gelenkspiels. 4. Weichteilbehandlung - mit Entspannungstechniken wird die Muskulatur an die neu erlangte Gelenkbeweglichkeit angepasst. 5. Reflextechniken - mit Reizen kann über die Haut die Muskulatur beeinflusst werden. So kann man beispielsweise die Spannung der Muskulatur verringern. #chiro #chiropraktik #massage #gutzuwissen #lifestylemassagen (hier: Switzerland) https://www.instagram.com/p/CEmYSzRqpk0/?igshid=8iltjptuqo0p

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Physiotherapie In der Physiotherapie geht es grundsätzlich darum gesundheitliche Dysbalance bestmöglichst zu beheben. Mit aktiven und passiven Bewegungen und Dehnungen werden Gelenke mobilisiert. Punktuell werden Muskeln behandelt um dort Verkrampfungen zu lösen. Die meisten Physiotherapeuten arbeiten meist mit wenig Öl um nicht von der Muskulatur abzurutschen, das ist oftmals aber sehr schmerzhaft. In die Pysiotherapie muss man häufig nach Operationen. Man spricht dann von einer postoperativen Maßnahme bzw Behandlung. Der Physiotherapeut behandelt auch Patienten mit Nervenschädigungen. Dem Physiotherapeuten stehen verschiedenste therapeutische Geräte zur Verfügung. Zum Beispiel: - Elektrotherapie-Geräte - Ultraschall - Stoßwellen-Geräte - Vibrationswellen-Geräte #physiotherapie #gutzuwissen #therapie #physio #lifestylemassagen (hier: LifeStyle Massage) https://www.instagram.com/p/CEjymUcKN7F/?igshid=17l0yl1x3dbr1

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Die Wege zu deinen Zielen sind selten die geplanten. Wichtig ist, dass du dich nie vom Ziel abbringen lässt und offen für Erweiterungen und/oder Anpassung deiner Ziele bist. Nicht immer ist dein Ziel so realisierbar, wie du es dir zu Beginn vorstellst. Das heisst nicht das du es nicht genau so versuchen sollst. Erst mit dem ersten Schritt wirst du sehen in welche Richtung es geht. Der erste Schritt kann nie falsch sein, denn aus den Fehlern lernst du. Du willst ans Meer und landest am Bodensee. Vielleicht musst du dann erst das schwimmen lernen. So gibt es auf jedem Weg Zwischenziele um am Ende dort anzukommen, wo man hin will. #ziele #gesundansziel #glaubandich #lifestylemassagen (hier: Feldberger Hof) https://www.instagram.com/p/CEXPRz5qDsf/?igshid=1mriixout9tqi