migas, eu morro de vergonha mas vou tentar postar foto da balança todos os dias, e tentar contar kcal (uma coisa que sou péssima), se vocês tiverem dicas de como vocês fazem mandem aqui pfv toda ajuda é bem vinda 💛
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@magraskcal
migas, eu morro de vergonha mas vou tentar postar foto da balança todos os dias, e tentar contar kcal (uma coisa que sou péssima), se vocês tiverem dicas de como vocês fazem mandem aqui pfv toda ajuda é bem vinda 💛
Meu sonho é quando uma pessoa falar “dicas tóxicas para emagrecer” realmente venha com dicas tóxicas, e não com “beba de 2 a 3 litros de água por dia”. KKKKK
e se vcs tiverem mandem nos comentários pfvv 🥲
Meu sonho é quando uma pessoa falar “dicas tóxicas para emagrecer” realmente venha com dicas tóxicas, e não com “beba de 2 a 3 litros de água por dia”. KKKKK
el sueño de todas las girls
🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷
Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:
Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.
Anote quantas calorias você quer consumir por dia.
Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.
Vamos às contas!
TMB - CONSUMO = DÉFICIT
7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO
Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...
1320 - 600 = 720 déficit
7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.
🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷
Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷
OMGGG um post da minha antiga conta 😭😭😭
top 1 sonho que eu ainda vou realizar:
postar uma foto no meu instagram completamente magra e mudada deixando todos de boca aberta com o quanto mudei.
Amém
COMA LIMPO! 🦋
Não SÓ pense na caloria mas TAMBÉM coma limpo!!! Sempre escolha a versão saudável mais baixa calórica.
Um brigadeiro: 60 a 100 kcal
Uma maçã: 52 a 92 kcal
A diferença calórica é pouca, mas age no seu corpo diferente! Não é só o número calórico e número da balança que conta mas sim sua disciplina e o'que consome e como consome.
Você é o'que você come! Coma pelo corpo que você quer e não pelo que você tem.
Sendo tóxica agora: se for pra comer sujo é melhor nem comer.
relembrando desse post
N adianta reblogar e continuar comendo igual uma cavala (autocrítica fortíssima)
🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷
Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:
Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.
Anote quantas calorias você quer consumir por dia.
Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.
Vamos às contas!
TMB - CONSUMO = DÉFICIT
7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO
Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...
1320 - 600 = 720 déficit
7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.
🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷
Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷
OMGGG um post da minha antiga conta 😭😭😭
Você não precisa de açúcar. Quando for magra e delicada, você será doce o suficiente.
O que mais me motiva é pensar no verão.
Pensar que todo mundo vai estar de biquíni e eu não quero ser a única a estar toda coberta.
não aguento mais ser gorda não aguento mais ter compulsão alimentar não aguento mais não ser palita
a cada dia eu tenho mais pavor de me olhar no espelho
eu como demais pra quem morre de medo de engordar
simplesmente meu sonho emagrecer e usar esse tipo de meia calça sendo toda fininha e delicada
Gorda. (sf.)
(gôr.da)
Sujeito cujo carece de autocontrole e disciplina.
Excesso de gula, o qual é egoísta.
O que possue falta de cuidado ao própio corpo.
Forma de corpo fetichizada.
Sinônimos.
Indelicada.
Masculina.
Excluída.
Marginalizada.
Ridicularizada.
Usada.
Descartada.
Em outras palavras, Eu.
acorde mais cedo e faça exercícios! eles são importantíssimos para vc emagrecer mais rápido e mais bonita. negligencie a comida, nunca os exercícios!