Você Emagrecendo

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SUCO DETOX DE LIMÃO E GENGIBRE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 maçã picada; ✔️1 copo de água gelada; ✔️10 cubos de gelo; ✔️2 fatias de abacaxi; ✔️1 gengibre picado e descascado; ✔️6 folhas de hortelã; ✔️1\2 xícara de suco de limão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MODO DE PREPARO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Coloque todos os ingredientes no liquidificador; ✔️Bata no modo pulsar para todos os ingredientes se misturarem bem e para não empelotar; ✔️Reserve na geladeira; ✔️Coloque nos copos e sirva bem gelado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍛 Para saber mais sobre Reeducação Alimentar, acesse nosso site na bio: @voceemagrecendoja ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SUCO DETOX DE LIMÃO E GENGIBRE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1 maçã picada; ✔️1 copo de água gelada; ✔️10 cubos de gelo; ✔️2 fatias de abacaxi; ✔️1 gengibre picado e descascado; ✔️6 folhas de hortelã; ✔️1\2 xícara de suco de limão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MODO DE PREPARO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Coloque todos os ingredientes no liquidificador; ✔️Bata no modo pulsar para todos os ingredientes se misturarem bem e para não empelotar; ✔️Reserve na geladeira; ✔️Coloque nos copos e sirva bem gelado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍛 Para saber mais sobre Reeducação Alimentar, acesse nosso site na bio: @voceemagrecendoja #sucodetox #suco #sucosdetox #detox #juice #maca #abacaxi #hortela #saudavel #saude #verde #natural https://www.instagram.com/p/Bqf748xg4-F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yjtlpc0k0wv4

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Torta Integral de Atum

INGREDIENTES

MASSA:

2 ovos;

2 xícara de trigo integral;

1 xícara de leite;

1/2 xícara de óleo de girassol;

1 xícara de aveia fina;

1 colher (sopa) de fermento;

Sal a gosto.

RECHEIO:

1 cebola picada;

1 tomate picado;

2 ovos cozidos picados;

2 lata de atum natural moído;

1 colher de cheiro-verde;

Sal e pimenta a gosto;.

MODO DE PREPARO 

MASSA:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento e bata tudo até ficar bem homogêneo;

Depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento.

RECHEIO:

Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa ate todos se encorporarem;

Em uma forma média unte com azeite, coloque metade da massa espalhe o recheio todo por ela;

Acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho especial;

Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos.

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Suco de Cenoura

INGREDIENTES

1 cenoura grande sem casca;

200ml de água gelada;

Açúcar a gosto.

MODO DE PREPARO

No liquidificador, bata a cenoura e a água até ficar homogêneo;

Coe, prove e adicione açúcar a seu gosto;

Coloque gelo e sirva.

OBS: Rende 1 copo de 300ml – Tempo de Preparo: 5 min

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Escondidinho de Batata Doce com Frango

INGREDIENTES

1 kg de batata doce cozida e espremida;

1 kg de peito de frango cozido e desfiado;

Temperos a gosto (sal, alho, cebola, orégano, pimenta cayena, páprica doce e cheiro verde picadinho);

2 colheres de sopa de farinha de coco (ou outra farinha da sua escolha);

4 colheres de sopa requeijão;

1 gema de ovo;

100 g de queijo parmesão;

2 colheres de sopa de gergelim para confeitar.

MODO DE PREPARO

Misture com as batatas cozidas a farinha e o requeijão (pode ser com o fogo desligado);

Depois coloque em um refratário grande de vidro uma camada de frango e outra de batata;

Espalhe a gema por cima com as costas de uma colher de sopa e salpique gergelim;

Derrame o queijo parmesão por toda a massa;

Leve ao forno por 20 minutos e depois sirva ainda quente.

Dica: É uma opção maravilhosa para o almoço.

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Manjar Light de Coco

INGREDIENTES

1 lata de leite condensado light;

1 lata de creme de leite light;

1 vidro de leite de coco light;

12 g de gelatina em pó sem sabor;

1/2 xícara (chá) de água quente;

1 pacote de coco ralado sem açúcar.

MODO DE PREPARO

Exceto a gelatina, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um creme homogêneo;

A seguir, hidrate a gelatina em água quente e acrescente-a no liquidificador;

Bata mais um pouco;

Retire e coloque em uma forma para pudim;

Deixe na geladeira por 6 horas;

Desenforme, cubra com o coco ralado ou sua cobertura de preferência (chocolate granulado, cereja, vinho tinto etc) e sirva.

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Suco de melancia com gengibre

INGREDIENTES

2 fatias médias de melancia;

1 colher (sobremesa) de linhaça;

1 pedaço pequeno de gengibre;

8 folhas de hortelã.

MODO DE PREPARO

Bater todos os ingredientes no liquidificador com algumas pedrinhas de gelo e consumir imediatamente.

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Suco Verde

INGREDIENTES

1 rodela de abacaxi;

2 pedaços de melancia;

2 rodelas de gengibre;

1 folha de couve (sem o talo);

Suco de ½ limão;

200 ml de água de coco.

MODO DE PREPARO

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata bem até ficar homogêneo;

Coe o suco diretamente no copo em que será servido.

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Salada de Pote

INGREDIENTES

Suco de 1 limão;

Azeite a gosto;

1 pitada de sal;

Pimenta-do-reino a gosto;

1 beterraba ralada;

1 cenoura ralada;

1 pepino em rodelas;

1/2 pimentão picado;

1 ramo de brócolis cozido;

1/2 xícara de feijão fradinho;

1 tomate picado;

1/4 de xícara de quinoa (opcional);

2 folhas picadas de couve;

2 folhas picadas de alface;

Linhaça (opcional).

MODO DE PREPARO

Separe um pote de vidro para fazer a salada;

Comece acrescentando o suco de limão, azeite a gosto, uma pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto;

Adicione a beterraba, a cenoura, o pepeino, o pimentão e o ramo de brócolis;

Em seguida, adicione o feijão fradinho, o tomate, a quinoa, as folhas de couve, as folhas de alface e por último, a linhaça.

OBS: Reserve na geladeira por até 3 dias.

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Panqueca de Banana

INGREDIENTES

1 banana;

1 ovo inteiro;

2 colheres (sopa) de aveia;

1/2 colher (chá) de fermento em pó.

MODO DE PREPARO

Inicie amassando a banana com o garfo;

Em um outro recipiente, bata o ovo com o garfo, acrescente a banana já amassada, a aveia e o fermento;

Misture bem e leve ao fogo baixo numa frigideira tampada.

Dica: Eu divido em 3 panquecas pequenas.

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Chá Detox Diurético

INGREDIENTES

Casca de 1 abacaxi;

1 canela em pau;

1 pedaço pequeno de gengibre;

1 1/2 litros de água.

MODO DE PREPARO

Junte os ingredientes em uma panela em fogo baixo;

Espere levantar fervura, desligue e tampe;

Leve à geladeira.

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Trouxinha de Abobrinha

INGREDIENTES

1 ou 2 abobrinhas;

150 g de peito de peru;

150 g de mussarela ralada;

2 a 3 ovos.

MODO DE PREPARO

ABOBRINHAS:

Corte as abobrinhas em cubinhos e reserve.

OVOS:

Bata os ovos (como se fosse fazer omelete, tempere a gosto).

NO FORNO:

Em forminhas individuais coloque uma fatia de peito de peru, um pouco das abobrinhas, regue com um pouco de ovos batidos e cubra com mussarela para finalizar;

Repita o processo em todas as forminhas;

Leve para assar em forno temperatura 180º C por 30 minutos, aproximadamente.

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Crepioca Fit Recheada

INGREDIENTES

Tapioca (farinha);

2 ovos;

Leite;

Semente de chia. .

RECHEIO:

Peito de peru ou frango desfiado;

Saladas variadas (do seu gosto);

Opções: beterraba ralada, cenoura ralada, alface, tomate, cebola, pimentão.

MODO DE PREPARO

Misture os ingredientes em uma vasilha;

Dentro da vasilha, coloque 1 gema e 2 claras, 1 colher (de sopa)de semente de chia, 1 colher (de sopa)de leite e 1 (de sopa)colher de tapioca;

Misture tudo até que os ingredientes estejam bem unificados;

Coloque uma frigideira antiaderente em fogo baixo (sem óleo), e coloque a crepioca;

Deixe fritar até dourar os 2 lados, tipo uma panqueca;

Coloque a crepioca aberta em prato e coloque os recheios;

Em seguida, enrole feito uma panqueca e bom apetite.

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Bolo diet de banana

INGREDIENTES

4 bananas;

1 xícara de uvas passas;

3 ovos;

1/3 xícara de óleo;

2 xícaras de aveia;

2 colheres de fermento;

Canela.

MODO DE PREPARO

Bater no liquidificador os ovos, óleo, banana e uvas passas;

Em uma tigela à parte misturar a aveia, o fermento e a canela;

Em seguida incorporar à mistura do liquidificador;

Assar por 30 minutos em forno médio em uma assadeira untada.

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Salada de tomate cereja com queijo e maçã

INGREDIENTES

2 xícaras de tomate cereja cortados ao meio;

1 xícara de queijo minas frescal light cortado em cubos;

1 maçã pequena com casca picada em cubos;

Cheiro-verde picado a gosto;

Suco de 1 limão;

Azeite de oliva a gosto;

Sal a gosto.

MODO DE PREPARO

Misturar os tomates e a maçã;

Colocar os temperos, o queijo frescal e o cheiro verde;

Misturar delicadamente.

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Coxinha FIT

INGREDIENTES 

MASSA:

1 Xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto); Linhaça.

RECHEIO:

1 Xícara de frango cozido temperado e desfiado;

MODO DE PREPARO

Bata a linhaça no liquidificador e separe;

Faça um bolinho com a batata amassada;

Recheie com o frango desfiado;

Deixe no formato de coxinha e depois passe a farinha da linhaça;

Coloque no forno a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

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Mousse de Chocolate Low Carb

INGREDIENTES

1 Garrafinha de leite de coco;

1 Lata de creme de leite;

3 Colheres (sopa) de cacau em pó;

1/2 Sachê de adoçante à base de estévia;

Coco ralado ou canela (opcional). 

MODO DE PREPARO

Deixe a garrafa de leite de coco e a lata de creme de leite por várias horas na geladeira;

Coloque o leite de coco gelado em uma tigela e bata com um batedor ou com um garfo até ficar pastoso;

Adicione mais da metade da lata de creme de leite sem soro e reserve o restante;

Adicione o cacau e a estévia e continue batendo até a mousse ficar leve e fofa;

Cubra com coco ralado ou uma colherada de canela em pó de acordo com sua preferência.

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Hambúrguer FIT

INGREDIENTES

1 kg de carne moída magra;

1 xícara (chá) de farinha de aveia;

2 Ovos;

1 cebola grande;

Cheiro-verde picado a gosto;

Orégano, sal e pimenta-do-reino a gosto;

3 dentes de alho;

2 folhas de manjericão.

MODO DE PREPARO

Comece a receita picando a cebola em pedaços bem pequenos e reserve.;

Em seguida, amasse os alhos;

Em um recipiente, coloque a carne moída e junte a cebola, alho, cheiro-verde, orégano, sal e pimenta-do-reino. Misture bem;

Acrescente os ovos e, com as mãos, amasse bem até incorporá-lo à massa;

Aos poucos, acrescente a farinha de aveia e molde os hambúrgueres;

OBS: Esse hambúrguer pode ser feito na frigideira ou assado.

NA FRIGIDEIRA

Coloque um fio de azeite e cozinhe os hambúrgueres dos dois lados, em fogo baixo, até ficar dourado.

ASSADO

Unte a forma com um pouco de azeite;

Coloque os hambúrgueres com um dedo de espaço entre eles;

Leve ao forno preaquecido a 200º C por 30 minutos ou até dourar.

DICA: Você pode fazer os seus hambúrgueres com pães integrais, creme de ricota e salada. Ele também fica uma delícia consumido com arroz integral e salada de cenoura.

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