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Insalata di anguria e feta

Insalata di anguria e feta

    Ingredienti:  150 g di anguria tagliata a cubi 50 g di feta a cubetti foglie di basilico spezzettate1 cucchiaio di succo di limone2 cucchiai di olio extra vergine di oliva Sale e pepe   Preparazione:   1. Prepara il condimento: in una ciotola mescola le foglie di basilico, il succo di limone, l’olio evo, continuando a mescolare ed in fine condisci con sale e pepe   2. In una ciotola unire…

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Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Le 9 scuse più comuni per non allenarsi! ECCO come sconfiggerle

Nella mia veste di fissata per l’allenamento, sento sempre tutte le “scuse” possibili e immaginabili quando si tratta di saltare un allenamento! Capisco che vi siano delle volte in cui ci si sente stanche, ma queste scuse “occasionali” possono far sì che i tuoi obiettivi fitness vadano a monte.

Quindi, preparati! Ecco alcune delle scuse più comuni che ho sentito e i miei consigli per sconfiggerle!

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~ 🅴🆁🅾🆂 🅸🅽 🅲🅰🅻🅸🅲🅴 🥂♥️~ Questo il tema dell’evento organizzato da @itstraveltherapy lo scorso sabato...è stata un’esperienza indimenticabile. Perché dovresti scegliere loro?

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Perchè uno tira l’altro?

Perchè uno tira l’altro?

Se ti è già capitato di finire un intero sacchetto di patatine quando invece avresti dovuto mangiarne solo una, allora capirai di cosa parlo quandodico  “alimentazione eccessiva”. Guardando un film hai distrattamente mangiato due dolcetti o al ristorante ti hanno servito troppo cibo e ti sei sentita in dovere di finirlo tutto. Ci sono dei motivi se ci sfoghiamo sul cibo, è normale sentirsi in…

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DIETE FAMOSE SOTTO LA LENTE

DIETE FAMOSE SOTTO LA LENTE

Lanciano mode, trovano testimonial famosi che contribuiscono a renderle popolari o fanno colossali investimenti pubblicitari e siccome danno risultati in tempi rapidi, anche il passaparola fa la sua parte nel decretare il successo. Purtroppo però queste diete sembrano studiate per far arricchire chi le crea, non per il bene del destinatario. DIETA DUKAN: Alla base c’è la dieta ipocalorica che il…

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IGIENE IN CUCINA

La pulizia dei contenitori e piani di lavoro e alcuni semplici accorgimenti nella gestione dei cibi possono prevenire disturbi legati al proliferare di muffe e batteri. Ecco di seguito alcuni semplici accorgimenti da tenere fatti nella vostra cucina: Cappa e fornelli: la cappa va pulita ogni due mesi e il filtro va sostituito altrettanto spesso. i fornelli vanno liberati dai residui di cibo…

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INTEGRATORI? NO, GRAZIE

Una dieta sana e variegata, ricca di frutta e di verdura, fornisce tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. La frutta e la verdura vanno consumate regolarmente tutti i giorni, almeno 5 volte. Mentre la frutta si mangia cruda, non è così per la verdura e il suo apporto calorico può aumentare con alcuni tipi di cottura (es. il fritto) e di condimento (es. molto olio o sale). Sarebbe più…

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ANNO NUOVO:Come trasformare gli allenamenti in abitudine

Bentornati!!! Avete messo su quei 3/4 kg a seguito delle abbuffate natalizie? Ok, ora siamo pronti a ricominciare e a voltare pagina, in vista della prova costume 2018. Iniziare una nuova routine di allenamento può essere dura e la tua forza di volontà potrebbe essere messa a dura prova, ma ora vediamo insieme degli accorgimenti per affrontarla! Stabilire obiettivi Stabilire un obiettivo può…

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Come affrontare la giornata dopo aver dormito poche ore

Quando ci alziamo con la sensazione di aver dormito male, iniziamo la giovnata nel peggiore dei modi! Se ti sei rigirata tutta la notte perché qualche pensiero non smettiva di trapanarti la testa, il giorno dopo ne risentirai. Il sonno è quel momento in cui il tuo corpo si riprende, mentre il cervello lavora per immagazzinare i ricordi ed elaborare i pensieri, quindi è normale sentirsi un po’…

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Torta alla zucca e noci

  Ingredienti per 4 persone: 300 g di zucca 120 g di farina integrale 2 cucchiaini di lievito in polvere 1 cucchiaino di cannella 1 cucchiaino di zenzero macinato ¼ di cucchiaino di pimento ¼ di cucchiaino di chiodi di garofano macinati ¼ di cucchiaino di noce moscata macinata 80 ml di miele 60 ml di olio di cocco 1 cucchiaino di estratto di vaniglia 60 ml di latte scremato 50 g di noci 100 ml di…

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Devo usare i pesi per aumentare la massa muscolare?

Troppe donne credono che, sollevare pesi, porti a diventare delle super muscolose…SBAGLIATO! Vediamo invece che vantaggi porta avere un pò di muscolo:   Aumentare la massa muscolare richiede del lavoro..la dieta e l’allenamento medio non darà mai il risultato di diventare SUPER muscolose. I body builder trascorrono ore e ore in palestra a sollevare pesi e seguono una dieta molto rigida, che li…

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Un diario può aiutare a restare motivata

Un diario può aiutare a restare motivata

Se avete iniziato una sfida di allenamento, senza un piano vero e proprio su come raggiungere gli obiettivi, senza un piano è facile sentirsi frustrate e rinunciare ai propri obiettivi. Avere un piano può aiutare a stendere la strada e ad affrontare ogni esercizio con uno scopo. Annotando gli allenamenti che state facendo, i pasti che mangiate, monitorare i progressi sarebbe l’ideale!! Tutto…

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Budino alla banana e semi di chia

Budino alla banana e semi di chia

Ingredienti: 1 Banana matura 1 Cucchiaio di Semi di Chia 1 Grattugiata di Noce Moscata 1/2 Cucchiaino di Cannella 1/2 Cucchiaino di Zenzero in Polvere 1 Cucchiaio di Succo d’ Agave 1/2 Bicchiere d’Acqua PROCEDIMENTO: In una terrina schiaccio la banana e aggiungo la noce moscata, la cannella, lo zenzero e il succo d’agave. Mescolo in modo che le spezie si amalgamino alla banana. Trasferisco tutto…

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I segnali che ti dicono se la tua forma sta migliorando

I segnali che ti dicono se la tua forma sta migliorando

Siamo tornate dalle vacanze ingrassate, a seguito degli aperitivi, delle cene, dei gelati, del bicchiere di vino….perciò siamo alle prese con la dieta, l’allenamento; il tutto affrontato a piccole dosi! Tutte noi vorremmo il risultato immediato, ma sappiate già da ora che ciò non avverrà,  ad un certo punto, inizierete a chiedervi quando i risultati cominceranno a vedersi. Potrete essere tentate…

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Come esaltare il petto di pollo grigliato

Come esaltare il petto di pollo grigliato

Con solo alcuni ingredienti puoi cambiare il sapore del pollo, eliminando così il “senza sapore”.   Insalata di pollo Il petto di pollo è ottimo da aggiungere nelle insalate perchè non ha un gusto dominante e può combinarsi bene con gli altri sapori. Unire del petto di pollo marinato con delle verdure croccanti può insaporire il tuo pranzo! Insaporisci con delle erbe Dato che il pollo ha un…

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Come rafforzare le difese immunitarie

Come rafforzare le difese immunitarie

Se vuoi rafforzare le tue difese immunitarie, prova mangiare questi cibi: Zenzero Un potente antiossidante, ha anche proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie; aiuta a stimolare la circolazione (arriva più ossigeno ai tessuti, aiutando a rimuovere le tossine). Lo zenzero può anche aiutare a calmare un mal di stomaco, quindi prova ad aggiungerlo ad una tazza di tè e a sorseggialo. Puoi anche…

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Semplici rimedi per restare in forma e in salute!

Semplici rimedi per restare in forma e in salute!

Pianificare un nuovo stile di vita può essere scoraggiante. Ecco come iniziare o continuare, alcuni trucchi che possono aiutare per uno stile di vita più sano. Col tempo questi piccoli passi possono fare la differenza.   SQUAT Non sprecare minuti preziosi…inizia a fare gli squat non appena hai un momento libero, ipegnare un’attesa. Ti stai lavando i denti? Fai gli squat! Ti stai asciugando i…

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