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LA MEJOR CANCIÓN
Over the Sea es una canción utilizada en la famosa serie Dance Academy, en una de las coreografías. Lo importante de esta canción es que llega a ser tan relajada que crea la conexión entre los personajes que la interpretan y el público. Dejando claro que el baile es un puente para terminar en el amor y la atracción y la conexión.
Es perfecta escucharla mientras lees nuestro blog.
https://www.youtube.com/watch?v=ZSuSd8S8Sm8
NO TE NIEGUES A SENTIR.
BAILAR ES SENTIR
Algunas veces, las sensaciones nos atacan, nos devoran y por último llegan a matarnos. Una carga de energía recorre mi cuerpo, llevo días que no bailo y pienso que voy a enloquecer, creo que tengo muchas cosas adentro que quiero sacar. Me las estoy comiendo.
Todo esta oscuro y una luz me cega, duelen mis ojos. Siento mi respiración atrapada en mi pecho y duele, quiero expresar. Mi vestido blanco, el lazo rojo en mi cabello, mis dedos duelen en las zapatillas de punta. La música comienza sonar, la conozco perfecto. Persephone, soy ella y debo expresar el dolor, la ira.
Empiezo a bailar, mis pies dejan de doler, mi pecho empieza a estar ligero, me encanta lo que siento. No me arrepiento de estar aquí, no sé si me están viendo o si estoy sola, solo me escucho a mí, me introduzco tanto en el personaje que me pierdo.
Estoy expresando con dolor. Mis situaciones caen fuerte sobre mí, las decisiones, lo que hago, lo que escojo, cuantas veces me equivoco. Estoy llorando y no quiero parar porque siento como sentía Persephone. Dolor.
booktrailer
UNA TRILOGÍA DE BAILE
Olivia, el último libro de amor
Olivia (Liv para casi todos) no consigue curarse de la lesión que la ha apartado de los escenarios. Conocida por su temperamento irascible, la actitud de la bailarina empeora cada vez más, por lo que el ultimátum de la directora de la compañía no tarda en llegar: o se recupera del todo, física y emocionalmente, o deberá dejar el Ballet de Nueva York.
De mala gana, Liv se marcha entonces a París para ponerse en manos de una conocida fisioterapeuta. Allí se encontrará con Guillaume, profesor de literatura y bailarín retirado. Es la distracción perfecta para Olivia, pero él, parapetado tras sus libros y su compostura, parece hacer caso omiso a las insinuaciones de la joven. ¿Estará dispuesto a deshacerse de su coraza? ¿Reunirá Olivia el valor necesario para aceptar sus deseos como bailarina y como mujer?
Los bailarines necesitan un plan alimenticio balanceado por la gran carga de energía que gastan. Por esta razón, se recomienda que ellos lleven una dieta con cinco comidas durante cada tres horas, siempre conteniendo frutas y vegetales. Además, de bajar los alimentos con contenidos altos en grasa y que puedan causar daño a la salud.
Si bien es cierto, a veces salirse de la dieta es bueno, pero siempre con control. Así, que te dejamos este post para que vean cuales son los mejores alimentos a la hora de comer en el desayuno, almuerzo y cena.
UNA PROFESIÓN MÁS
El baile cambio su vida y lo volvió su trabajo
Mi nombre es Trinidad, tengo 29 años y soy trabajadora social e instructora de zumba. Cuando comencé la universidad mi vida se torno sedentaria, no me alimentaba correctamente, no hacía ejercicio y mis tiempos libres los utilizaba para salir a fiestas con mis amigos o simplemente los dedicaba para descansar.
Esta forma de vida me trajo una serie de consecuencias como el aumento de mi peso, que no fueron dos kilos ni tres, llegue a estar obesa. Intente hacer dieta, pero nunca tuve la constancia y no funcionaron, cuando volvía a la alimentación normal recuperaba el peso perdido, pues no me alimentaba sanamente y terminaba creando un efecto rebote.
Como note que esto no daba resultado y era peor para mi salud estar subiendo y bajando de peso, comencé asistir dos o tres veces por semana al gimnasio, yo entrenaba y sudaba, creía que estaba trabajando correctamente mi cuerpo, pero la verdad nunca obtuve lo que quería y no disfrutaba lo que estaba haciendo.
Como no veía los cambios deseados y además me agotaba demasiado, me registre en las sesiones de yoga, pilates y aeróbica. Siendo este mi primer paso para cambiar mis malos hábitos, realmente esto me gustaba, bajaba de peso de una forma divertida y al igual realizaba una conexión entre la mente y el cuerpo.
Pasado el tiempo hice un curso para ser instructora de zumba, donde finalmente terminé trabajando en esto y no desempeñándome en mi carrera universitaria. Bailar y poder enseñarlo es algo que me llena cada día, ver el proceso de las personas, la mayoría de las veces mujeres que estuvieron en un caso como el mío, puedan sentirse cómodas y felices con el cambio que están realizando en su físico y su salud mental. A pesar de que toma tiempo y dedicación es algo que se disfruta haciendo.
LA OBSESIÓN DEL CISNE NEGRO. ¿FALSA REALIDAD?
Mi crítica a una cinta cinematográfica extremista
Esta es una crítica a el film de el Cisne Negro realizado por Darren Aranosky, aquí el director nos transmite toda la vida de Nina nuestra protagonista representada por Natalie Portman, una chica la cual es una bailarina de ballet de una reconocida compañía en Nueva York, ella se encuentra completamente absorbida por la danza. Nina vive con su madre, que fue bailarina aunque ya retirada y apoya con entusiasmo la ambición profesional de su hija. Cuando el director artístico Thomas Leroy decide sustituir a la bailarina principal en la nueva producción de la temporada, “El lago de los cisnes”, Nina es su primera elección. Pero ella tiene competencia: una nueva bailarina, Lily, que también ha impresionado gratamente a Leroy. De a partir de aquí comienza la locura de lo que es el Cisne Negro y lo que todos debemos temerle.
El film está basado en un terror psicológico donde se presentan varios temas centrales como: la obsesión por la perfección, el protagonismo absoluto y, la manipulación de los bailarines hacia sus instructores para conseguir el papel principal. Pero creo que la crítica más fuerte que podemos tener hacia este film es el hecho de que alguien pudiera convertirse en bailarina profesional en 12 meses.
Ahora si vamos analizando estos puntos y voy dando mi opinión diría que la película nos muestra una realidad algo distorsionada de lo que sería el mundo del Ballet, donde a mi parecer llegaría a ser insultante, el hecho de que a una bailarina se le exija tanto como a Nina. Además, es comprensible que los bailarines se autoexijan y que al interpretar un papel debían estar muy conectados con él. El problema de la trama es que nos muestra un extremo totalmente trastornado y depresivo, nos presenta una madre obsesionada por vivir a través de los ojos de su hija y, Nina quien no sabe que quiere en su vida, viviendo todo el tiempo en una burbuja. Cuando se le otorga el papel principal la saca de su zona de confort haciendo más notorios aquellos problemas psicológicos que poseía.
Al hablar de un protagonismo absoluto nos referimos a la competencia insana entre los compañeros para verse fracasar. Además, tenemos la presencia de los trastornos alimenticios de Nina. A nuestro parecer seguimos insistiendo que hay un extremo de lo malo, ya que se sabe que el mundo del ballet todo duele y se alcanza con mucho esfuerzo, eso no significa que las bailarinas padezcan de algún trastorno, esto es un mito de la danza. Puesto que, las bailarinas profesionales invierten una gran cantidad de energía durante su jornada de trabajo, entonces decir que una bailarina la cual fuerza su cuerpo seis horas diarias no come, es totalmente falso y más cuando tienen planes alimenticios personalizados.
Otro de los temas que parecieron un poco desubicados tratar en la película es en los directores de las compañías siendo unos depravados sexuales y las alumnas convirtiéndose en su satisfacción personal para que ellas puedan conseguir sus metas, lo cual parece un poco perturbador, ya que es poner en duda la credibilidad y los valores de las compañías de ballet, así como la reputación e imagen que tienen las personas sobre las bailarinas.
Por último, el tema que menos me gustó del film es que yéndonos un poco a la vida real, Natalie Portman en su vida a tocado una zapatillas de punta. Entonces a mi parecer el director hizo una burla al mundo del ballet donde podría dejar a la luz, que todo el esfuerzo que invierten las bailarinas durante su vida para lograr alcanzar el éxito.
La verdad, la película es muy buena, en el sentido que contiene escenas cinematográficas preciosas. Sin embargo, mi crítica va hacia lo mal que refleja el mundo del ballet, los extremos y abusos, poniendo en duda la credibilidad e integridad de un bailarín y las compañías.
UN NUEVO COMIENZO CON LA DANZA
Mi mundo de fantasía
Erase una vez, en la angosta y alargada ciudad de San Alfonso, una pequeña niña de diez años llamada Alicia, se encontraba recorriendo el borde del famoso lago de los justos.
Alicia, quien a su corta edad ya era conocida por su gran peso y estatura, no dejaba de pensar en lo triste que era su condición y lo bien que combinaba sentir pena y sentarse a observar el lago al mismo tiempo.
-¿Por qué me veo distinta al resto? - le preguntaba Alicia al lago.
-¿Será que algún día podré ir a la escuela en paz sin que me llenen de malos comentarios? - seguía preguntando.
“Y ahora soy la estúpida loca que habla con el lago porque no tiene amigos”. -pensó
Sus padres estaban preocupados por lo difícil que era estar en un lugar en donde su hija Alicia fuese aceptada, “Al” como la llamaban en casa, no tenía amigos, la gente sólo se burlaba de ella. Su vida escolar era casi semejante a un campo de tortura, la habían cambiado de colegio dos veces y la situación no hacía más que empeorar.
Alicia sufrió de sobremanera durante su periodo de adolescencia y mientras ella crecía, también aumentaba la brutalidad de los insultos que recibía, esto afectó de tal manera a la muchacha, que dentro de sus pensamientos en extrema angustia, tomó decisiones igual de extremas.
Una de las tardes en las que Alicia visitó el lago en busca de paz, luego de haber sido rechazada hasta por sus profesores durante la mañana de ese mismo día, la joven pensaba -siento que no hay motivos ni fuerzas para seguir aquí- mientras tocaba el agua con sus pies descalzos y observaba las ondas que producían sus lágrimas al caer en el agua - el mundo ya no es para mí más que una imagen gris, en donde la gente no ve más allá de sí mismos- dijo.
Entonces, la pena y la tristeza, llevaron a que Al, mediante una sobredosis de medicamentos, intentara acabar con su vida, sus padres no sabían como se sentía.
La joven fue encontrada inconsciente minutos después por el guardabosques de San Alfonso, quien apresuradamente decidió llevarla a la clínica más cercana, logrando salvar su vida.
Luego de este terrible hecho, sus padres decidieron que una vez más, Alicia, siguiera un régimen alimenticio mientras cursaba su rehabilitación, para que así pudiera sentirse más cómoda con ella misma y evitar todo lo que hasta ese momento le hacía sentir mal, esto no dio gran resultado. Puesto que, al igual que todos los intentos por terminar con la obesidad de Al, terminó en fracaso, fue empeorando su salud mental, ya casi no existían esperanzas de que su cuerpo cambiase.
Durante el periodo de rehabilitación el cuadro de depresión se agravó, no quería seguir luchando. Entonces, su madre le aconsejó salir con ella a caminar por ahí cerca, como cuando Al era pequeña y así poder despejarse, no muy convencida la chica aceptó la propuesta.
Mientras caminaba junto a su madre por las calles de la ciudad comenzó a transitar cerca de ellas un carnaval, dentro de este, toda la gente baila y gozaba, se les veía muy contentos. Alicia queriendo acabar con la amargura que llevaba dentro comenzó a bailar sin previo aviso y dejando atrás a su madre, quien observó sorprendida la felicidad que en ese momento había poseído a su hija.
Mientras Al disfrutaba la música, un grupo de muchachos de su edad se le acercaron, un poco atemorizada de que se burlaran de su físico, trató de huir, pero fue imposible, la cantidad de gente que estaba a su alrededor se lo impedía, ya ni rastros habían de su madre, inmóvil. La muchacha enfrentó a los jóvenes, sin pensar en que ellos sólo querían felicitarla por lo bien que bailaba y la seguridad que demostraba al hacerlo.
En ese momento, le ofrecieron participar en la academia de danza a la que pertenecían, Al no podía creer la amabilidad y sinceridad con la que la estaban tratando y rápidamente contestó: -¡Si!, ¡claro que si!. Luego de conversar con sus padres, Alicia comenzó a asistir a sus primeras clases de danza en la academia de La Nueva Nación de Artistas Regionales.
Con el pasar del tiempo la joven tenía muy buena relación con todos los que conformaban el grupo, lo pasaba muy bien cuando compartía y bailaba con ellos. Luego de unos meses Alicia había bajado de peso de manera considerable, se sentía muy feliz de sus logros y de sus nuevos amigos quienes la apoyaban en cada momento.
QUIERO BAILAR PARA NO MORIR
El mundo utópico del 2050
Abre los ojos lentamente, no sabe dónde está. Sus ojos se adecúan a la luz y lo primero que ve es un calendario de perritos, el cual al costado inferior tiene escrito “Enero 2050”. Melissa piensa que viajó en el tiempo, se encuentra confundida, si ayer se estaba acabando la raza humana y, estaba en el 2018. ¿Que loco no? Como nos traspasamos de una era a otra con solo dormir, pensó. Pero ella en su interior sabía que esto no es un traspaso, efectivamente era un viaje en el tiempo para que pudiera entender que en ella está el futuro del mundo y que puede cambiarlo.
Melissa corre por la habitación desesperada, quiere que toda esta locura solo se acabe. Se supone que ya no existen las actividades recreativas, solo hay comida chatarra, todos tienen enfermedades cardiovasculares. La última persona que Melissa vio morir fue su hermana quien había aumentado unos 30 kilos y sus arterias se taparon causando un infarto fulminante. Ella siente correr una lágrima por su mejilla la limpia con su mano y se da cuenta de que su cara está delgada como cuando bailaba.
“Creo que esta ha sido una mañana de muchos recuerdo”- dice para ella.
Luego de tomar desayuno, decidió que era hora de buscarle una explicación a todas estas extrañas situaciones que estaban sucediendo. Al mirarse al espejo no se reconoció estaba tan delgada, sus clavículas podía tomarlas entre sus manos justo como antes, pero no entendía si la última vez que se había mirado era una enorme bola de grasa a su parecer. Ahora sí, estaba completamente confundida. Fue corriendo al armario y toda la ropa que encontraba era de ensayo, ¿Donde estaba su ropa XL? se vistió, saldría a averiguar.
Mientras caminaba por las calles, estas estaban repletas de grafitis sobre danza y a veces le pasaban personas trotando, al parecer todos eran sumamente atléticos y ella no se quedaba atrás, su paso era más rápido que el antes y sus piernas no se cansaban fácilmente. Si se encontrará en el 2018 aún estaría en esa horrible clínica padeciendo de diabetes, pero ahora esa no es su realidad.
Llego a un estudio de danza, iba a pasar de largo por la acera cuando una chica pelirroja le hablo, le pregunto si no iría a bailar, ya que la necesitaban para la nueva coreografía. Ella no recordaba bailar allí, aún así entró.
¿Todo era un sueño? se suponía que ya no existían las academias, los gimnasios y la comida saludable. Aquí era todo lo contrario existía los dos tipos de comida, las personas asistían a los gimnasios y todos bailaban. Hace mucho tiempo que Melissa no estaba tan entusiasmada, así que se quitó el polerón fue directamente a la barra y comenzó la clase.
Por los pasillo se escuchaba “El grand Jeté”, “¡Más alto!”, “Rapido, rapido”, “Cae con suavidad” “¡A la second!” “¡Punta!” palmas marcando tiempos, el olor al sudor mezclado con arándanos le recordaba a cuando ensayaba hasta desfallecer. Los pies de Melissa dolían, pero le gustaba después de su clase de punta siempre quedaba igual, cansada.
Al llegar a su casa se encontraba su madre. Melissa la abrazó y le pidió que le explicará todo lo que estaba sucediendo. Su madre la miró con compasión y le dijo: “Siéntate, conversemos, nos queda poco tiempo” Melissa confundida solo hizo caso.
-Bien hija mía. Primero, tienes que entender que te queda poco tiempo en esta época.
-Mamá ¿voy a morir?
-No, nada de eso. Pero este es un viaje para que reflexiones, para que veas que eres capaz de convertirte en la bailarina que quieras ser, y para que salves a la humanidad.
-¿Cómo podría yo?
-Tienes el potencial, las ganas. Puedes ser la voz.
-¿Qué tengo que hacer?- dijo decidida.
-Cuando estábamos en el 2018, el principal problema que teníamos es que empezaron a cerrar los centros de comida saludable, se hizo más costosa y la comida chatarra agarró fuerza, era lo único a lo que teníamos acceso. Así que ahora tu deber es cambiar tu habito alimenticio bailar en las calles, hacer ejercicio en casa, demostrarle al mundo que hay una salvación a todas las calamidades que nos enfrentamos.
-Sé cómo hacerlo…-dijo pensativa.
-¿Qué harás?- preguntó su madre.
-El proyecto “Bailar para no morir” impartirá clases, ma aliaria con una nutricionista y aplicaríamos planes alimenticios y exigiría un mundo verde, más frutas vegetales y menos dulces. Además ayudaría al cambio de mentalidad, trabajando junto con un psicólogo para trabajar la autoestima, la disminución del estrés, la depresión en búsqueda de la salud mental
-Hija, creo que llego tu momento.- dijo su madre emocionada y se retiró de la cocina hacia su habitación.
Melissa había entendido la finalidad de su viaje, sabía lo que quería hacer aunque amaría quedarse en esa época. Debía volver. Se recostó en su cuarto y soñó. Sus sueños le dieron solución al problema y se dio cuenta que pudo lograr salvar al mundo de la autodestrucción, evitando que las personas murieran de enfermedades cardiovasculares dictando lo que sería el 2050 en este ahora, el que ella soñaba y anhelaba. Muchos países decidieron aplicar el plan “Bailar para no morir” salvando millones de vidas de la depresión y el sobrepeso. Hoy en el 2050 el mundo saludable y las personas comían lo que querían, ya que comer comida chatarra ya no era una amenaza.
Sevdaliza - Marilyn Monroe : Yell Choreography
Yoga para liberar el alma
El yoga es una antigua práctica curativa que se ha hecho cada vez más popular en nuestra época como manera de estirar y fortalecer el cuerpo, relajar y calmar la mente, así como aumentar la energía y levantar el espíritu.
Normalmente esta es una actividad que es recomendada para mayores de 50 años por los beneficios que trae al ayudar a bajar la presión arterial, aliviar el dolor y mejorar el equilibrio. Además de eso, las personas deciden continuar con el yoga por los beneficios a la salud mental que este genera, ya que mejora el ánimo, disminuye el estrés y hace sentir a las personas más felices.
Aunque esta es una actividad recomendada principalmente para adultos mayores, también la pueden aplicar jóvenes, ya que la salud mental es lo más importante para que el cuerpo pueda funcionar correctamente y sentirnos liberados de todos los sentimientos. emociones o situaciones que algunas veces nos hacen caer.
Cuerpo sano, mente sana
El baile aporta numerosos beneficios para la salud mental, no solo poner en forma tu cuerpo, si no también tu mente.
Bailar puede brindarte el sentido de bienestar, ya que ayuda a liberar estrés y aumenta la producción de endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. Por ser una actividad que mantiene a las personas activas a nivel social, tienen la posibilidad de compartir todo el tiempo con muchas personas.
Un beneficio que parece sumamente importante es que bailar reduce los síntomas de la depresión, ya que esta actividad estimula la producción de endorfinas. El baile también es un recurso usado para realizar terapias, ayudar a sanar los problemas mentales y emocionales.
Como nos vemos a nosotros mismos, dice mucho de lo que pensamos. Por esta razón, bailar mejora la autoestima. Se puede decir que este es el beneficio más importante y el más valioso, ya que una buena autoestima reduce el riesgo de numerosas enfermedades mentales como la anorexia, bulimia y la depresión. Esta es una actividad que puede ayudar a una persona a sentirse cómoda con su cuerpo y apariencia física.
Algunos tipos de danza como el flamenco, la salsa, las danzas africanas y árabe sienten una fuerte admiración por todo tipo de cuerpo. Por lo tanto, hay que dejar el miedo y la vergüenza atrás y comenzar a bailar para expresar nuestro yo verdadero que cada uno de nosotros escondemos en lo profundo de nuestro mar interior.
Yo decido que bailo
Usualmente los mejores tipos de baile que ayudan a quemar calorías y poner en forma son los que ejercitan al cuerpo entero. La mayoría de ellos tienen ritmos rápidos y son ejercicios de alto impacto. Por esa razón te damos 5 tipos de danza que te ayudan a divertirte y además bajar de peso. ¡Comencemos!
-Salsa: los especialista en salud dicen que el baile de la salsa ayuda en la quema de calorías de manera rápida, ya que requiere de muchos movimientos. Es un ejercicio aeróbico y por lo tanto ayuda a quemar la grasa que se acumula en la barriga y cintura por los movimientos de cadera. Este estilo de baile es súper divertido y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. Todas estas cualidades lo convierten en un baile ideal para las personas que quieren perder peso pasándola bien.
-Danza Árabe: esta es una danza dedicada a tonificar y reducir de manera paulatina el abdomen, torso, piernas y cadera, ya que al tener que poner mucho más hincapié en los movimientos, la coordinación lleva a la completa concentración ayudando a tonificar y pasar un buen rato.
-Flamenco: es una baile que requiere de mucha fuerza. Ejercita el cuerpo entero. Su finalidad es fortalecer las pantorrillas, los muslos, tonificando los músculos de las piernas.
-Hip Hop: al ser un tipo de baile que está caracterizado por la improvisación ayuda a quemar una buena cantidad de calorías por una hora de ejercicio. La razón de que esto ocurra es que los músculos siempre se mantienen activos registrando información nueva.
-Zumba: esta es una manera divertida de ver el deporte por su tipo de música y además el gimnasio que es la mayoría de los lugares que aplican esta rutina de baile. Consiste en mezclar sonidos latinos como reggaeton, salsa, cumbia, calypso y rumba, entre otros. Aplican pasos sencillos que las personas puedan seguir.
Todas estos estilos son divertidos y nunca te vas a aburrir de bailar. También, aprenderás nuevas técnicas de baile para lucirla ante todos tus conocidos.
Nosotros decidimos si comer sano.
Hace un mes publicó un nuevo reporte por la Organización para Cooperación y el Desarrollo Económicos (Ocde) el cual detalla los índices de obesidad. Asimismo, dejando ver que Chile se ubica en el segundo lugar, solo siendo superado por Estados Unidos en tener la más altas tasas de obesidad del mundo.
Los números reflejan que en el país un 31,2% tiene obesidad y 3,2% presenta obesidad mórbida. Entre el periodo de 2016 y 2018 este porcentaje se aumentó en un 9,3%.
Hay un problema de malnutrición
Siempre se ha entendido que la malnutrición es la falta de nutrientes necesarios para el adecuado desarrollo y crecimiento físico e intelectual, todo esto producto de la falta de alimentos, en la década de los 60 esta era la razón de la mortalidad. En la actualidad, es todo lo opuesto transformándose el problema en la sobre alimentación, causando problemas de resistencia a la insulina, dislipidemias y otras disfuncionalidades metabólicas que a la larga terminan en un infarto agudo o bien en enfermedades cardiovasculares, dejando así estos acontecimientos como la primera causa de muerte.
¿Hay solución a esto?
A todo problema existe una solución, sin embargo, está en cada uno de nosotros la decisión de que quiere modificar. Por lo que, muchas personas hoy en día ante sus problemas de sobrepeso y odian ir al gimnasio toman actividades más didácticas, divertidas como bailar, por esta razón se han desarrollado ciertos tipos de danzas dedicado a estas personas que solo quieren hacer algo diferente como: Zumba, Pole Dance, Danza Tribal, Danza Árabe, Ballet Fitness, entre otras.
La gente se motiva por hacer cosas que las ayuden a salir de la rutina para crear nuevas actividades de recreación y además aporten una solución al problema que tienen estas personas, ya que no afecta solamente la parte física sino también la manera en la que se ven a ellos mismos, desarrollando problemas de autoestima y hasta depresión.
