#diet plan

[vegan-nom-noms]

Blueberry Waffles

[r-ina-ri]

🪷1st day🪷

431 cal + 24k steps

Caesar with chicken without sauce 199cal

Cappuccino with almond milk 53cal

Adrenaline zero sugar 13cal

Mushroom cream soup 86cal

Ice cream 80cal

What are your results? Write in the comments🤍

[kociak999x]

KOCHAM CIE DZIĘKUJĘ

Sorki dawno mnie nie było, bo siedziałam z facetem 🥰 Ale niestety On już wrócił do pracy...

Nie wierzę w Boga, ale ta książka dobrze mówi 😅 także dziś PONIEDZIAŁEK 8 czerwiec.

Zaczynam swój plan do końca czerwca a potem zobaczę co dalej. Faceta nie ma, mam święty spokój by trochę przyspieszyć odchudzanie 😁

Poniedziałki i Czwartki bedzie fast! Tzn można pić kawę czarną, herbatę, wodę, i napoje zero cukru. Pula kalorii z picia na dzien to 50 kcal max.

A w pozostałe dni staram się jeść zdrowo. Smacznie. Mało.

🫡💪

Dodatkowo kroki, ale nie takie że idę po sklepach czy coś, tylko wyjście za miasto, konkretne tempo, konkretną trasa, 5 km spacer. I im lepszy czas pokonania trasy tym lepiej.

Życzcie mi powodzenia!!! 🥰😘😘😘

P.S pozwoliłam sobie w weekend na lody i czekoladę, wstydzę się 🙈🫣 i czerwiec miesiąc bez słodyczy!!! Tzn tyle tego zjadłam że już mi starczy.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

[wahroh]

Diet or insomnia is the question.

[m0tiv8me]

Good lighting vs Not as good lighting

Know that it certainly makes a difference. But the biggest difference will come from healthy balanced nutrition. I’ve been following pretty strict 80/20 eating habits the past month and adding 30 minutes of exercise into each day.

I’m already seeing results shaping back up. Keep in mind I started from an already advanced level. If you’re just starting out or working to lose weight first don’t except to see visible results in as little as a month. The process takes time and that time varies for everyone. Every little effort adds up!

Good Eating vs Not as good eating

An effort is made to make 80% of my eating healthy minded. While 20% is for treats and cheats to allow myself to not feel deprived or ashamed of eating some things I enjoy but that are not good for me. Not a plan that works for everyone as it does take discipline and it’s easy to slip higher than that 20% number. But like exercise it takes discipline and commitment.

[vegan-nom-noms]

Vegan Bolognese

[kociak999x]

„Wstyd i bezsilność”.

Dlaczego otyłość to nie tylko „jedz mniej”?

Znacie ten kanał ? Bardzo lubię słuchać jak przychodzą celebryci i opowiadają o swoich problemach z wagą, dietach itp... zawsze idzie się czymś zmotywować.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️