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[thegiancarlothings]

Primocard-177#saudavel #saudavel #saudavelgostoso #pratosaudavel #saudável #saudavelegostoso #saúdavel #saladasaudavel #dietasaudável #cozinhasaudavel #culinariasaudavel #alimentaçaosaudavel #comersaudavel #alimentaçãosaudavel #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #cabelosaudavel #marmitasaudavel #comidasaudável #receitasaudavel #emagrecersaudavel #emagrecimentosaudavel #sersaudavel #dietasaudavel #vidasaudável #relacionamentosaudavel #gravidasaudavel #alimentacaosaudavelsempre www.cartaoproprio.com.br (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CNKZq5Krt8j/?igshid=hmbohb2jcj69

[nutrinathaliathais]

✨Dicas para um prato mais saudável✨ ⠀ Comece dividindo em 3 partes principais: ⠀ • Proteínas: são responsáveis pela formação de músculos, ossos, unhas, cabelos, hormônios. ⠀•Proteína animal: ovos e carnes no geral (grelhados ou assados). ⠀•Proteína vegetal: tipos de grãos, como feijão, lentilha, soja, grão-de-bico, etc. ⠀ • Carboidratos: muito importante para dar energia ao corpo. Alimentos: arroz, massas, pães, batata, batata doce, quinoa, mandioca, etc (prefira sempre os integrais). ⠀ • Legumes e hortaliças: ajudam na saciedade, além de conter um alto teor de fibras, vitaminas e minerais. Alimentos: alface, rúcula, agrião, couve-flor, cenoura, brócolis, beterraba, abobrinha, etc. ⠀ •⠀Separe uma parte para o carboidrato. •⠀Duas partes para hortaliças e legumes. •⠀Duas partes para proteína animal e vegetal. ⠀ #nutrição #nutrition #alimentacaosaudavel #pratosaudavel #pratocolorido #alimentacaoconsciente #alimentossaudaveis #vidasaudavel #equilibrio https://www.instagram.com/p/CIPF6xbFEMx/?igshid=13t2b5yl50j4f

[a-comida-saudavel]

🌿Chuchu refogado para o almoço com miolo de alcatra acebolado!!!🥗 🔹 Ingredientes: - 2 chuchus pequenos muito bem higiênisados e ralados em tiras finas ; - Linguiça Calabresa a gosto, eu coloco apenas 1/4 da peça que compro; - 1 cebola e um dente de alho picados em cubos pequenos; - 2 bifes de miolo de alcatra magros; - 1 colher das de chá de cheiro verde; - 1 colher das de chá de azeite e sal e pimenta do reino a gosto. ✔️ Modo de preparo: 🔹 CHUCHU Obs: Antes de começar a preparar o chuchu, deixe-o imerso na água para não escurecer! 🤔 🔹 1º Coloque o Azeite para aquecer e logo em seguida adicione a linguiça calabresa picadinha em cubos pequenos para fritar. Adicione a cebola e o alho para refogar e deixe a calabresa ficar bem "fritinha"; 🔹 2º Adicione o chuchu e misture até que o refogado esteja em todas as partes junto com o legume na panela; 🔹 3º Adicione pouco sal e a pimenta a gosto, com cuidado, pois a calabresa já leva sal e pode passar do ponto; 🔹 4º Deixe refogar por cerca de 3 a 4 minutos, sempre mechendo para que tenha um cozimento uniforme. ✔️ O CONTRA FILÉ 1º tempere os bifes com alho, sal e pimenta a gosto. (Gosto de cortar em pedaços menores para passar melhor cada pedaço). 🔹 2º Com uma colher das de sopa de azeite já pré aquecido, insira os bifes na panela e deixe dourar dos dois lados. 🔹 3º Adicione a cebola por sobre os bifes e deixe ela cozinhar por alguns minutos, sempre virando os bifes para um cozimento uniforme. 🔹 4º Mecha até o ponto que a cebola pegue uma cor dourada e a carne esteja no ponto de preferência! 🔹 Dica bônus: Costumo adicionar um pouco de água depois que a carne esteja praticamente pronta e a cebola também já esteja cozida, pois assim a cebola adere o sabor da carne que está no fundo da panela! ✔️ 😋 Bom apetite!!!! 🌹 Gostou, deixe seu Like 💟! 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis! 🔹 Retire também seu e-book gratuito sobre idéias simples e práticas que se encontra no link da Bio. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 . #comidasaudaveloficial #chuchurefogado #comidafitness #pratosaudavel #ideiasaudavel #fitness #saudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CIOpPTYFNWc/?igshid=di30n8qowxhk

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Vídeo para divulgação do perfil e de nosso site!!! 😉👍🏻❤️🌹 Divirta-se! 🔹 Nunca foi por dinheiro e sim por pessoas!!! 🔹 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #habitosaudavel #vidasaudavel #pratosaudavel #comidacaseira #comidasaudavel #comidasaudaveloficial #saudavel #emagrecaja #emagrecerhoje #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #saude #magrelas #emagrecendo (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CExRF7kAuJZ/?igshid=1lqa515na2xup

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Videozinho Saudável!🌹 🔹 Preparei pensando em você! Um pratinho bem simples e saudável, onde a proteína pode ser substituída por ovos cozidos. ✔️ Gostou, deixa o Like 💟! 🔹 Prato simples com proteínas, carboidratos e fonte de ferro! 🔹 Acesse nosso site e descubra muitas outras idéias saudáveis. 🔹 O link está na Biografia do perfil 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #pratosfitness #pratocolorido #pratosaudavel #habitosaudavel #mudancadehabitos #comidacaseira #comidasaudavel #comidasaudaveloficial #emagrecerhoje #emagrecaja #emagrecimentosaudavel #emagrecer #saude #vidasaudavel #vidasaudavelsempre (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CEuwQpuABcb/?igshid=151oavkb6qhmg

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🌹Prato Saudável 😋 🔹 Você está sem ideia de como montar um prato colorido e saudável para esta terça-feira!? 🔹 Olha a opção que trouxe para você, com certeza conseguirá suprir todas as suas necessidades com este prato! 🔹 Ingredientes: - Peito de frango grelhado com queijo minas derretido; - Mandioca (Aipim) cozida; - Cenoura, Vargem e Brócolis cozidos; - Espaguete de Abobrinha; - Salada de Tomate; - Ovos de codorna cozidos ✔️ Deixe seu Like 💟 🔹 Quer saber mais, visite nosso perfil e descubra muitas outras idéias saudáveis no link da Bio. 🔹 @comidasaudaveloficial 🔹 ▫️ ▫️ Créditos da imagem: ▫️ @saudefitnessofc ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #saudavel #pratosfitness #pratosaudavel #pratocolorido #comidasaudaveloficial #habitosaudavel #saudavelegostoso #receitasaudavel #simplesesaudavel #comidasaudavel #deliciasaudavel (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CEUGgQSggeb/?igshid=12z2z15dui6rv

[edgarpsilveira]

Cadê o pessoal que ama ovos ao molho? Além de ser um prato barato e saudável, é uma delícia! @fithealthytop . . . . #pratosaudavel #pratogostoso #fit #alimentonatural #reeducaçãoalimentar (em Sumaré) https://www.instagram.com/p/CEJ4P6pDTQH/?igshid=9zu0i1mjshwb

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😋🔹Batata Doce Assada▫️✔️ 🔹 Você está com dificuldade de pensar em um prato onde possa encontrar todos os nutrientes necessários diariamente? 🤔 Olha está opção que trouxe para você conseguir emagrecer comendo! 🔹 Batata Doce Assada, sobre coxa de frango grelhado e uma bela salada de alface crespo! 🔹 Gostou, deixe seu Like 💟! 🔹 Quer saber mais sobre receitas fitness e comida saudável, visite nosso perfil e descubra muito mais no link da Bio. 🔹 @comidasaudavelofical 🔹 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #emagrecaja #emagrecimentosaudavel #habitosaudavel #saudavelegostoso #pratosaudavel #vidasaudavel #vidafitness #saborosoesaudavel #saudavel #tudosaudavel #emagrecerhoje (em Paulinia - SP) https://www.instagram.com/p/CECisveA1nE/?igshid=1dv3vegxad1hb