#runitfast

[asomegirls]

[franfromfattofit]

After a while, a measly 3.1 miles doesn't seem very far. And it's not – most of us can run a 5k in 30 minutes or less. If you're slower, your rate of improvement is going to be dramatic if you train smart. You don’t train for marathons by running marathons everyday,the stamina is built up with every run you do.

I’ve been working on my run times to get below the average time for my age and sex,and although I wasn’t sprinting,Iam pretty pleased with that time.

[ralfletics-blog]

Welches Training verbrennt die meisten Kalorien? Da es einigen Sportlern darum geht, möglichst viele Kalorien zu verbrennen, ist diese Frage für viele sehr interessant. Der Gedanke dabei ist, in kurzer Zeit einen großen Effekt zu erzielen. Wie viel Energie dein Körper pro Zeiteinheit benötigt, richtet sich nach der erbrachten Leistung. Im Prinzip bedeutet das, je mehr Muskeln du gleichzeitig bewegst, desto mehr Energie wird benötigt. Bewegst du deine Muskeln dazu auch noch sehr schnell, verbrennst du noch mehr Kalorien. Eine Bewegungsform bei der du sehr viel Muskulatur gleichzeitig einsetzt ist z.B. das Laufen oder das Rudern. Je schneller und intensiver du läufst, ruderst oder auch schwimmst, Rad fährst usw. desto mehr Kalorien werden verbrannt. Die Praxis zeigt allerdings, dass ein weniger intensives Training, das dafür etwas länger durchgeführt wird, bessere Ergebnisse erzielt. Insbesondere da man bei hochintensiven Trainings auch höhere Risiken für Überlastungen und Verletzungen hat. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte in erster Linie versuchen die Ernährung anzupassen. Das Training hingegen sollte vor allem eure Leistung und Gesundheit erhalten und nicht bloß als “Kalorien-Fresser” gesehen werden. Danke @alina_kremser , ich hoffe das beantwortet deine Frage. :) Bei Ralfletics - Personal Training Hamburg wird dir beigebracht, wie du deine Ernährung kontrollierst und dein Training richtig steuerst. Mehr Infos auf: www.ralfletics.de #runner #run #runningday #laufenmachtglücklich #traintogether #cityrun #time2run #runtoinspire #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #runnersworld #marathon #runforlife #42k #runforfun #runitfast #runrun #läuft #lauf #runningtraining #hamburgrunners #laufenmusstduselbst #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #dontrunfly #lauftraining #runday #rennen #darumlaufenwir (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/BtQvF5qH1Rr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=l90rnn60osvp

[worldsokayestrunner1]

Hirosaki marathon marathon was cancelled, so I decided to run a marathon in the treadmill. I’ve finally found the perfect gels, and had no stomach issues. This is with two bathroom breaks. I feel like I’m finally back!

[fabianakirsche-blog]

•🇬🇧„We are most alive when we’re in love.“😍💘 •🇩🇪„Wir sind am lebendigsten, wenn wir verliebt sind.“😍💘 #InstaRunner #RunnersCommunity #MarathonFinisher #TrailRunner #Cardio #RunForLife #NikeRunner #LoveToRun #RunningGirls #IntervalRunning #InstaRunners #OneMoreMile #Conditioning #BurnThoseCalories #BurningCalories #CalorieBurn #CardioBurn #RunItFast #InstaRunners #Jogging #UltraMarathon #RunnersPace #RunHappy #FinishLine #FurtherFasterForever #NikeRunning #Endurance #UltraRunners #Marathon #RunChat (hier: Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/BpE8-l_n41r/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12v0vgrdttcly

[ultra-kel]

Welp. I’m on the road for the next 2 weeks so it was good to not run on a treadmill and finally stretch my legs on a nice beach. Listening to @tenjunkmiles made it feel like I wasn’t running alone. #altrarunning #instarunners #runnersofinstagram #tattooedrunner #altraredteam #running #cardio #fit #beachrun #jacksonville #runnersofinstagram #hammernutrition #altrarunning #caterpylaces #aftershokz #runitfast (at Atlantic Beach, Florida)

[rugbynation]

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[ishlass1]

Just another day in the office! I love working in the OR! . . . . . #xray #radiology #xraytech #medicine #radtech #radiographer #xraylife #surgery #patients #fitness #technologist #scrubs #radiologylife #healthcare #trailchix #runitfast #womensrunningcommunity #optoutside #wwsisterhood #weretherunners