Untitled

[wearefromnorth-blog]

Er det her dig? 🍴 ⠀ En uskrevet spiseregel der oftest ses i de danske hjem, er at man skal huske at spise op. “jeg er opdraget med, at man ikke levner maden”. Flere er opvokset og dermed opdraget med at spise op, for det er jo madspild at levne. Men hvorfor er det madspild?  ⠀ Ofte hører vi den fortsættende sætning “tænk på de små børn i Afrika”. Hvilket entydigt følger tanken om, så må jeg da slet ikke levne mad på tallerkenen. Lad os én gang for alle slå det fast. Selvom du spiser mere end du har behov for, giver det børnene i Afrika bedre levevilkår? Nej, tværtimod.  ⠀ Du spiser mere end du har behov for, - er dét ikke madspild? Lad os ridse der op. Okay, portionen var for stor. Du har spist mere end du behøvede. Der var altså for meget mad.  ⠀ Lad os vende spørgsmålet om. Hvad kan DU gøre?  Lig eksempelvis den overskydende mad i en madpakke. Så er det klart til dig imorgen, og vupti, du har scoret en nem og enkel frokost den efterfølgende dag.  ⠀ Er der for meget mad på din tallerken?  Lav gradvist din portionstørrelse mindre. Du vil undgå at forspise dig. Du vil reducere dit madforbrug, og dermed reducere dit madspild - om det er madspild i skraldespanden eller på egen krop i form af overvægt.  ⠀ De kulturelle spiseregler og domer skal have en tur i møllehjulpet og re-tænkes. Du kan gøre en forskel, hvis du tager aktiv handling. Sætter det lidt i perspektiv. Og lad os se helt objektivt på det, hvis du bruger argumentet “tænk på de små børn i Afrika”, så lad os være ærlige. Der ér bedre måder du kan hjælpe dem og andre på, end at du konsekvent spiser mere mad, end hvis du stoppede når du var mæt. Det i sig selv er nok til at blive overvægtigt.  ⠀ Tænk smart, og tag et godt valg for dig selv - det kan også gave andre end dig selv 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskavbet #tænksmart #kulturellespiseregler #dogmer #spiseregler #nemhverdag #gørnogetgodtfordigselv #selvværd #vægttabsmotivation #personligudvikling #livsstilsændring #velvære #personligtræner #vanecoach #coach #sundhed #sundlivsstil (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-_rm4VFE8V/?igshid=1bpj3lzmwifkb

[wearefromnorth-blog]

Det handler om at sænke sine forventninger, have det godt og se om du kan udfordre dig lidt på nye områder. Giv dig selv en High-five! Alt du gør nu, vil du takke dig selv for senere. Du behøver ikke gøre noget hver dag, men at få lidt aktivitet ind er nok den bedste ting du kan give dig selv lige nu, både for din fysiske og mentale sundhed de her dage. ⠀ Hvor finder du din motivation? Vi fandt den, ved at sænke vores forventninger og sætte én fod foran den anden! Ingen bestemt distance, ingen pulsur, ingen pace og INGEN forventninger. Alt ville blive bedre end faktum af, hvis vi ikke var taget afsted. ⠀ En tur i skoven på ukendt terræn gik fra en runde til to runder, og en fantastisk følelse i kroppen af at have tilbagelagt en god distancen, på trods af det slet ikke var hensigten eller planlagt! 🙌🏼 ⠀ Hvad kan du komme på, du kan gøre for dig selv idag? En gå tur? En løbe tur? 15 min yoga stræk? ⠀ #wearefromnorth #påskeferie #sænkforventningerne #løb #løbiskoven #10km #løbekontoen #påske #livsnyder #fromnorth #fromnorthfællesskabet #gørnogetgodtfordigselv #overraskdigselv #nemhverdag #engodtingfordigselv #newlinesport #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-zA9whlpcL/?igshid=1l22w7wwzyqpw

[wearefromnorth-blog]

Snacker du nødder? 🌰🥜 ⠀ Nødder er en af de snacks, der er helt fantastisk og fyldt med sund smørrelse til kroppen - men de er også uuuuutrolig nemme at forspise sig i. (Vi tager kun udgangspunkt i usaltede nødder)  ⠀ De fleste kender det, at en serveringsstørrelse +/- bliver en lille håndfuld af nødder, men det bliver hurtigt til mere end bare én hånd-snack. ⠀ Måske kender du det, med at du føler du spiser sundt. Du får fint med grønt til dine måltider. Du føler egentligt, at du prioriterer okay i løbet af dagen, vælger de ‘gode’ snacks, fremfor de søde - men alligevel kan du ikke se det på din vægt. Du står stille. ⠀ Løsningen er at have styr på dine mængder, så små snacks ikke bliver til ekstra kilo ⚖️ Alt du spiser tæller med i dit daglige indtag - dit kalorieregenskab. Og selv hvis fødevaren er sund, kan det stadig sætte sig, hvis du spiser for meget samlet set. Sundt som usundt.  ⠀ Sætter vi “sundhedsbrillerne” på, så vil nødder og deres indhold bestemt være det sundeste og mest nærings-givende til din krop. Som du ser på billedet, så er der stor forskel på mængden af nødder ift. deres kalorietæthed, og varierende mængde af nødder der skal til for at nå 100 kcal.  ⠀ Fordelen ved at vælge nødder frem for søde sager, er at det er en nem snack, de smager godt, giver bedre mæthed, har gode fedtstoffer og en her del fibre. Men spiser du mere end et par håndfulde i løbet af dagen, så vil du hurtigt kunne finde synderen for, hvorfor du føler du kan gøre alle de ringe valg i løbet af din dag, men alligevel ikke flytte dig på vægten. Har du samlet set ikke lagt i kalorieunderskud, vil vægten fortsat stå stille. ⠀ Hvilke nød er din favorit?  Og hvilken nød skal være din snack næste gang? Skal du måske prøve kræfter med usaltede pistacienødder? 🥜🌰 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #nødder #kcal #kalorietæthed #100kcal #dinemængder #snacks #sundesnacks #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #sundtmad #sundtognemt #spissundt #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-roL8UldmK/?igshid=loh156g1vzps

[wearefromnorth-blog]

Ramsløg, også kendt som vild hvidløg, er en af forrets helt store delikatesser 🌿 ⠀ Du kan finde dem lige nu, og findes i mange danske skove, hvor de typisk gror i store kolonier i de mere skyggefulde dele.  ⠀ Næsten gang du er ude på en gåtur, og ser du ramsløg i skovkanten, så pluk dem og lav din egen ramsløgs-pesto, olie eller brug dem som smagsgiver til en cremet suppe eller en frisk forårs-salat.  ⠀ Opskrift på ramsløgs-pesto: ⠀ 30 g nødder/kerner - mandler, pinjekerner, hasselnødder 3 håndfuld ramløgsblade 30 g revet parmesanost 3 spsk olie - gerne smagsneutral ½ citron ⠀ Smag til med salt og peber, og voila! Du har pesto du kan bruge som smagsgiver i en sandwich, til din salat, eller smagsgiver til dit kød.  ⠀ Er du i tvivl om det er et ramsløg, du har fingre i, så duft til bladet!  Du vil ikke være i tvivl om aromaen af løg, når du dufter efter 🧄🧅 ⠀ Opskriften vil blive delt inde på From North Fællesskabet, sammen med øvrige opskrifter. Du kan finde  et link i bio 📲 @wearefromnorth_ ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #opskrifter #ramsløg #ramsløgspesto #smagsgiver #naturensråvarer #friskeråvarer #deldinmad #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #frokosttid #slutmedforbudt #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-own3EFpmu/?igshid=13orkl0naa2p2

[wearefromnorth-blog]

Planlægning kan være DIN nøgle til dit vægttab 🏆 ⠀ Hvorfor? Fordi det er svært at tage et godt valg for sig selv, NÅR du står i situationen. For ikke at sige næsten umulig. ⠀ Ved at planlægge din uge, får du et overblik. Hvad skal der ske i løbet af ugen? Hvad vil du gerne spise? Skal du handle ind idag, så du kan forberede de første dage? Hvordan kan du hygge dig i løbet af ugen, uden at “falde i”? Har du nogle udfordringer? Og hvordan kan du håndtere dem? ⠀ Vores klienter på From North Academy kender i den grad til vigtigheden af planlægning. Det kræver en aktiv handling, for at det lykkes, men vil du ikke gerne gøre det så nemt så muligt for dig? Samtidig med at kunne nå dine mål? ⠀ Tvivler du på om det virkelig kan være så effektivt? Efter blot én uge, har en af vores super seje klienter tabt hele 9 cm! Det er SÅ imponerende, men det bedste er - du kan gøre det samme, hvis du tager en aktiv handling for dig selv 🌿 ⠀ Skab dig et overblik, og kom på forkant med de svære situationer - så vil du få de små succes step for step! ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotivation #planlægning #gørdetnemt #vægttab #vægttab2020 #tagetvalg #progression #forventningsafstem #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-mOkZqFYOv/?igshid=3ir8a8ujkbfw

[wearefromnorth-blog]

Planlægning kan være DIN nøgle til dit vægttab 🏆 Hvorfor? Fordi det er svært at tage et godt valg for sig selv, NÅR du står i situationen. For ikke at sige næsten umulig. Ved at planlægge din uge, får du et overblik. Hvad skal der ske i løbet af ugen? Hvad vil du gerne spise? Skal du handle ind idag, så du kan forberede de første dage? Hvordan kan du hygge dig i løbet af ugen, uden at “falde i”? Har du nogle udfordringer? Og hvordan kan du håndtere dem?  Vores klienter på From North Academy kender i den grad til vigtigheden af planlægning. Det kræver en aktiv handling, for at det lykkes, men vil du ikke gerne gøre det så nemt så muligt for dig? Samtidig med at kunne nå dine mål?  Tvivler du på om det virkelig kan være så effektivt? Efter blot én uge, har en af vores super seje klienter tabt hele 9 cm! Det er SÅ imponerende, men det bedste er - du kan gøre det samme, hvis du tager en aktiv handling for dig selv 🌿 Skab dig et overblik, og kom på forkant med de svære situationer - så vil du få de små succes step for step!  ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotivation #planlægning #gørdetnemt #vægttab #vægttab2020 #tagetvalg #progression #forventningsafstem #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-mOQnqFBh_/?igshid=1h73q82fegore

[wearefromnorth-blog]

Det her, det er sandheden om vejen ned i vægt ☝🏼 ⠀ Nogle uger går det fremad, andre uger står det stille og helt andre uger går det tilbage. Men lig nøje mærke til, det her, det er fra uge til uge. ⠀ Ja, én hel uge kan og vil højst sandsynligt på et eller andet tidspunkt ikke være din uge. Du ved, en rigtig øv-uge. Men træder du et skridt tilbage, og ser fra måned til måned, så er billedet et helt andet 📉 ⠀ Hvis du holder fast i at blive 1% bedre hver dag eller gør én god ting for dig selv, vil du et skridt af gangen rykke dig - husk dig selv på hvor du engang stod. Det giver et motivationsboost uden lige. Er du vedholden og formår du at tage et skridt af gangen på din vej mod en livsstil i balance, så vil du få resultater over tid - som du kan se Louise fik.  ⠀ Tænk hvis Louise havde givet op? Hvis du giver op? ⠀ Vi håber det her kan inspirere nogle af jer, der oplever både frem- og tilbage gang, til at holde skruen i vandet og fortsætte. Det er det der afgører, om du taber dig eller ej i det fulde billede. ⠀ Kan du huske hvor du startede? Og endnu vigtigere, hvor vil du gerne flytte dig hen? 🌱 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #vægttab2020 #vægttab #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #vægttabskurve #sandheden #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-hOElYFeeC/?igshid=7z27nomtx2sp

[wearefromnorth-blog]

Føler du, din træning er gået i stå? Har du tænkt over hvorfor? ⠀ Ja, fitnesscentrene er lukket - men er det den eneste mulighed du har? Nej, langt fra. Føles det lige så godt? Måske ikke, hvis du er van til at gå i et center, men du har muligheden for ikke at lade det hele gå til.  ⠀ Motivationen glider nemt ud mellem fingrene på dig, når hverdagen ligges om fra den ene dag til den anden. Dine ellers gode intensioner, dit benhårde arbejde og gode rytmer.  ⠀ Men hvad giver dig egentligt motivation til at træne? Prøv at gentænke det engang .. Tyg lidt på det.  ⠀ Er det, at kunne løfte 100 kg? Eller er det i virkeligheden den følelse du får i kroppen når endorphinerne får frit spild? Følelsen af at kunne bevæge dig? Letheden? Energien du får?  ⠀ Du får ikke meget ud af, at skrue træningensmængden unødigt op, især ikke hvis den i forvejen havde svært ved at passe ind - heller ikke fordi det ‘bare’ er hjemmetræning.  Du har valget. Du har mulighederne. Hvad kan du bytte din normale træning ud med, for at få en snært af den samme følelse i kroppen? ⠀ Hvad er realistisk for dig? Og hvad vil DU gerne? Hvad holder du af at lave? Lav den strategi der passer til dig, ikke en super-strategi, men en der passer ind i den hverdag du har nu. Er det en løbetur? Eller en kort effektiv træning udendørs? Er det tre gange i ugen? Eller er det i stuen med ungerne? Børnenes frikvarter?  ⠀ Husk på igår; Forventningsafstem med de forudsætninger du har nu. Godt, ER godt nok, & lidt er bedre end ingenting.  ⠀ Hvad er din strategi? 🌿 Vil du gerne have dagens træning? Så skriv “Træning - ja tak!” nedenfor, så sender vi den direkte til dig 📬 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotibation #hvorfortrænerdu #tagetvalg #træningsglæde #forventningsafstem #vægttab2020 #vægttab #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #vægttabskurve #sandheden #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-eBzevlmow/?igshid=fiqecxithbwa

[wearefromnorth-blog]

Det kan lyde uambitiøst, når først du læser det “at skrue forventningerne ned”. Man kan let tænke “jeg gider da ikke sætte mine forventninger ned? Nu er jeg igang, du skal jeg okse afsted 100%!” ⠀ Men det er faktisk en utrolig ambitiøs strategi, at skrue sine forventninger ned. At sænke baren bare en smugle lavere. At du istedet for at gå efter perfektion, så går du efter at gøre det ‘godt nok’.  ⠀ Hvorfor? Fordi en forventning om at være perfekt, sætter dig op til at fejle. Hvis du kun går efter 100%, og sætter dig op til at kun 100% er godt nok, så sætter du dig selv op til at fejle med 100% sandsynlighed.   ⠀ Dagen tips; Skru dine forventninger ned til dig selv 🌱 Gå efter godt nok, istedet for perfekt. Gå efter 90% istedet for 100%.  ⠀ Prøv at se, om du ikke kan få din vægttabsmetode til at blive et step mere holdbar, så den tager højde for, at dine dage varierer. Planlæg dig ud af, at det skal kunne gå galt en gang imellem. Måske endda dag for dag.  ⠀ Er det en del af strategi, så er det en væsentligt mere realistisk og også behagelig strategi at gå. ⠀ Kender du en der har høje krav til sig selv? 🌿 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #forventningsafstem #sætbarenned #gørdetrealistisk #godtnok #gørnogetgodtfordigselv #vaneændring #kenddigselv #vægttab2020 #nemhverdag #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-baRYRFzOk/?igshid=1l7oz0yb4pkrc

[wearefromnorth-blog]

“Jeg har spist noget, men det var ikke mig der spiste det” På dagens live session, tager vi hånd om det bevidste og den ubevidste handling. Det er en ny situation for størstedele af os alle i disse tider, og det gør, at ens vaner ændres, og men føle man ‘bliver en anden’ end den man normalt er.  ⠀ Hvorfor har du det sådan? Hvordan håndterer du det? Hvad kan en løsning være?  ⠀ Se med på dagens LIVE session inde på From North Fællesskabet 🙌🏼 ⠀ Gør noget godt for dig selv og nyd din ellers flotte tirsdag i dag! 💛 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #gørnogetgodtfordigselv #vaneændring #kenddigselv #nyhverdag #vægttab2020 #nemhverdag #fitnfood #slutmedforbudt #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære ⠀ (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-ZBZ7FF86H/?igshid=1jhg9jvzzab15

[wearefromnorth-blog]

Har du en TRX derhjemme?🤸🏼‍♀️ ⠀ Vi har filmet en række forskellige øvelser, hvor du kan sammensætte en workout derhjemme. Har du ikke en TRX, så tænk kreativt - hæng en elastik hen over ryggen på en stol/bænk, brug et halstørklæde og bind enderne sammen mv. ⠀ Vælg 5 øvelser, eller flere, og lav 3-5 runder af hver øvelse, alt efter niveau. Én runde består af 40 sek arbejde og 20 sek pause. ⠀ Dagens forslag: øvelse nr. 1, 5, 6, 7 og 9 🤸🏼‍♀️💪🏼 ⠀ Tag os i jeres træninger, vi elsker at se jer svede og dele det videre 🙌🏼 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #sammenervistærkere #vægttab2020 #nemhverdag #træningsprogram #træner #træningsmotivation #selvværd #vægttabsforløb #vægttabsmotivation #personligudvikling #styrketræning #bootcamps #livsstilsændring #velvære #personligtræner #vægttabsrejse #bootcampworkout #vægttab #sundhed #sundlivsstil #fromnorth #trx #trxtræning ⠀ (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-MFiECFmll/?igshid=2zril1zj6hj5

[wearefromnorth-blog]

Er du overvægtig og har en drøm om, at tabe dig? 🌿 ⠀ Hvordan opnår du succes? Det er vigtigt, at du sætter dig et konkret mål, men også en realistisk mål - uanset om det er et vægttab eller vejen til en sundere livsstil. Her er det lige så vigtigt, at du ikke går for meget op i, hvor meget du taber dig fra uge til uge.  ⠀ Vejen til succes er ikke en lige linje, tværtimod. Du skal være motiveret for, at føre dit mål ud i livet, også selvom der vil være udfordringer undervejs. Du skal tro på det og ikke mindst på dig selv. Husk på; Rom blev ikke bygget på én dag. Alt efter hvor mange kilo du skal tabe dig, så tager det tid og kræver en ændring i din livsstil - & ikke bare via kost og træning. ⠀ Fokuser på dét, du har kontrol over. Det, du kan styre er, hvad du vælger at putte i munden, din fysiske aktivitet og hvordan du snakker til dig selv oppe på øverste etage. Tror du på dig selv? Taler du dårligt til dig selv, hvis du føler du træder ved siden af? Tager du 4 stykker, fordi nu har du jo alligevel taget ét stykke?  ⠀ Ret dit fokus og energi på dine små succes, og lad dit vægttab være dit mål, men også en bivirkning af de gode valg du tager. Vær nysgerrig på dig selv, og hav det som et #WIN at acceptere, at alle dage ikke er lige gode. Det er okay at have down days. Fokuser på dine styrker og alt det, du mærker af forandringer som føles godt - både mentalt og fysisk.  ⠀ Du kan styre dine valg - ikke din vægt.  ⠀ "Succesfulde mennesker har succes, fordi de ved, hvor de går hen. Så enkelt er det” - Earl Nightigale ⠀ Hvor vil du gerne hen? Fortæl os om dine mål, enten her eller en privat besked, vi vil gerne høre hvor du ser dig selv, hvad dit mål er, og tage en snak om hvad der er en udfordring for dig dagen idag, for at komme hen til dit mål 💚 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #fromnorthacademy #livsstil #gørnogetgodtfordig #ditliv #ditvalg #bedrevalg #sunderevalg #vaner #vanecoach #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #ikkeenligelinje #udfordringer #nysgerrighed #dinsucces #vejentilsucces #mitvægttab #vægttab2020 (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-HV7gMl615/?igshid=1tml16ls8cw3b

[wearefromnorth-blog]

Sunde valg, uden at gå på kompromis! 🍦🍨 ⠀ Små valg gør en stor forskel, især hvis du bliver mere bevidst om, hvor og hvornår du kan tage nogle bedre valg for dig, din krop og din sundhed.  ⠀ Du vil få mere ud af den aktivitet og det hårde arbejde du gør i løbet af ugen, UDEN du behøver at undvære søde sager og sociale arrangementer. ⠀ Et tip kan være, at tænke i alternativer til de ting du normalt ligger på tallerkenen. Vælger du eksempletvis en sundere is variant, sparer du dig selv for over dobbelt så mange kalorier, ved at udskifte en klassisk is med en sundere udgave uden tilsat sukker.  ⠀ Enten kan du her vælge at få 100 gram af klassikeren eller 200 gram af den sundere variant, begge dele for samme mængde kalorier.  ⠀ I en sund livsstil SKAL der være plads til at hygge sig, også uden dårlig samvittighed. Tag et bedre valg, og giv dig selv muligheden til at spare de steder, når du har muligheden.  ⠀ Er du i tvivl om hvad du skal vælge? Vi kan tage en løs snak om, hvordan du kan tage bedre valg i din hverdag - book en tid kalenderen, eller skriv en besked til os her 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #slutmedforbudt #etbedrevalg #bedrevalg #sunderelivsstil #gørnogetgodtfordigselv #is #sommeris #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #fromnorth #nemhverdag #spissundt #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #vanecoaching (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-CHmx1Ftfg/?igshid=1e90fepb3lh46

[wearefromnorth-blog]

En af de bedste måder til at tænke MERE på kage, er at gøre det “forbudt” 🚫 Det bedste argument for at spise MERE, end du egentligt har lyst til, er at fortælle dig selv “nu er skaden sket, så er det også ligemeget”. ⠀ Men prøv at spørg dig selv: “Hvad var der sket, hvis du IKKE spiste det? Eller hvis du ikke havde spist de efterfølgende 3 stykker efter det første stykke kage?” 🤔 ⠀ En af slanke-industriens mest generelle fremgangsmetoder er, at foodshame fødevarekomponenter, bestemte fødevarer og endda hele fødevaregrupper. ⠀ Hvorfor? Fordi det sælger. ⠀ Konsekvens? Du sætter dig selv i bås med 'restriktiv spisning’. At spise efter regler, forbud og dårlig samvittighed, hvis du træder ved siden af 😓 ⠀ Du fylder hovedet med lange lister af forbudte fødevarer, og endnu længere lister af skræmmende alternative fakta om samme. Lister som du ser, som den eneste vej til vægttab. Men det er det ikke. ⠀ Faktisk ses det hyppigt, at det er en elendig vej, netop fordi det oftest får dig til at spise MERE af det du har forbudt dig selv. ⠀ Kan du genkende dig selv? Er du åben, nysgerrig og klar på at rykke dig væk fra din situation? Vi kan hjælpe dig, hvis du tager et aktivt valg - et valg mod din sundere livsstil 💚 ⠀ Maria sidder klar til at give dig råd og vejledning 🌿 Du kan skrive her eller book en uforpligtende samtale indimellem vores klienter her: ⠀ https://calendly.com/wearefromnorth/10-minutters-samtale Eller via link i bio 📲 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #vanecoaching #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B96QzTvFEFK/?igshid=lbeocrcelzlm

[wearefromnorth-blog]

Kost-workshop og opskrifter 🌿 ⠀ Det skal saftsuseme være sjovt at finde balance i at kunne tabe sig! Ellers bliver det ikke noget du kan holde på den lange bane. Disse simple retter er tager under 15 min i køkkenet. Vil du have opskrifterne? ⠀ På tegnebrættet, kommer vi til at stå hos @sinnerup_dk i aarhus efter påskeferien - eller når corona-virussen har lagt sig igen. Vi vil stå i køkkenet og vise jer opskrifter, hvor i både kan smage og få opskriften med hjem! ⠀ Så vil du have inputs til kosten, nye opskrifter eller en snak omkring kost og vaner, så kom ned til os i Aarhus - vi opdaterer så snart datoen er sat i kalenderen! 📆 ⠀ Som i kan se, så er madopskrifter en fælles teambuilding hos os, og @lassenl er vild med arbejdsfordelingen! 😉 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #sinnerup #sundtoglækkert #vægttabsmad #kostworkshop #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #frokosttid #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil #aftensmad #morgenmad #frokost (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9wPjWilu4k/?igshid=h5l1yn6lau5p

[wearefromnorth-blog]

Hvordan bliver dit vægttab, et varigt vægttab? 🌱 ⠀ Din mentalitet og vaner er helt afgørende for om du opnår en livsstilsændring, men hvorfor? ⠀ Fordi du skal tro på dig selv. Du skal tro på, at du KAN godt! Du skal tro på, at du ER i stand til at rykke dig ud af din situation - du behøver ikke vide hvordan, men du skal tro på, at du kan gøre en forskel for dig selv. ⠀ "Tag det første trin baseret på tro. Du behøver ikke se hele trappen, tag bare det første trin." - Martin Luther King ⠀ Vaner driver dine valg. Dit adfærdsmønster. Overvægt er ikke et aktivt valg. Det er ikke “bare” et valg - størstedelen af det du spiser, gør du på autopilot. ⠀ Vaner er derfor nøglen til en sundere livsstil 🌿 Dine vaner og din vaneadfærd, er noget du gør ofte. Det er det du gør per automatik, og når din krop sætter på autopilot. Derfor er det logisk at sætte fokus på dine vaner, og de ting du gør oftest, istedet for på noget du gør sjældent. ⠀ Ser du ikke på dine eksisterende vaner, ser du ikke på en stor del af årsagen til dine problemer og udfordringer. Du ignorer årsagen til problemet. Vi stiller spørgsmålet “HVAD er årsagen til, at du for for mange kalorier? Fremfor “hvor meget kulhydrat spiser du?” eller “grønt i stedet for brød”? ⠀ Vi ser på dine madvaner, HELE dagen. Vi analyser på det du gør, istedet for at symptombehandle og blot tilføre endnu en ny adfærdsvane for at optimere. Din helt basale vanlige rutinemæssige adfærd, er den der generelt skal ændres og optimeres, på dén måde, er det sundhedsfremmende. ⠀ Du skal bane vejen mod en sundere livsstil. Det gør vi et skridt af gangen. ⠀ Din succes er vores mål. Derfor arbejder vi med det der bedst ses som de tre-benede skammel du sidder på. ⠀ 🌿 Din træning & bevægelse. 🌿 Din kost & ernæring. 🌿 Din mentalitet & daglige vaneadfærd. ⠀ At gøre den nye adfærd så nem som overhovedet muligt for dig. Få den til at passe ind i dit system, din situation og det liv du har. Vi starter med ‘EFTER’ og dermed, dit liv som helhed - Hvordan har du lyst til at leve resten af dit liv? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #livsstil #gørnogetgodtfordig #ditliv #ditvalg #bedrevalg #sunderevalg #vaner #vanecoach #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9tB9DdFopn/?igshid=1dft708d25l6y

[wearefromnorth-blog]

Er dit fokus et vægttab? 🔓 Så er cardio oftest det første ord vi hører. Mange tror det er alt afgørende for et vægttab, for at komme de ekstra kilo til livs. ⠀ Sandheden er dog en anden. Det samme gælder fravalget af bestemte fødevare. Cardio er som sådan ikke en nødvendighed for at du taber dig. Vil du gerne gå ned i vægt, så er det vigtigste at koncentrere dig om: Kalorieunderskud. ⠀ Du skal altså indtage mindre energi, end det du forbrænder. Helt konkret, så afspejler det hvad du putter i munden i løbet af dagen. Men vi ved begge to, at det ikke altid er helt let - slet ikke hvis du har banet en motorvej af vaner, der ligger dybt og trækker i dig. ⠀ De måder du kan påvirke dit kalorieindtag, er derfor ved enten at spise mindre eller mere ‘kalorie-let’ mad, eller at øge din aktivitet. ⠀ Du kan derfor godt tabe dig, uden at lave ekstra cardio. Er det en dårlig idé at lave cardio? Bestemt ikke! Motion og bevægelse er godt for din krop, så den holder sig aktiv og smidig. Jo mere aktivitet og højere puls, jo mere kan du spise - men husk på: Alt med måde! ⠀ Stort som småt, styrketræning eller gåtur - alt tæller på DIN sundheds-konto 🌿 ⠀ Hvad skal du lave af aktivitet idag? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9n0KuylPso/?igshid=u2mwkeszat9i