Detto anche “Squat del vaso”, il Globet Squat consente di costruire un buon movimento di accosciata, qualora il soggetto, nonostante le buone capacità di mobilità articolare, non riesca a controllare il completo arco di movimento per mancanza di “tenuta” del tronco o di un buon allenamento vertebrale. . Il carico anteriore, che rappresenta un modo naturale di sorreggere qualcosa, comporta una pre-attivazione dei muscoli profondi del tronco in generale. Se così non fosse saremmo tirati anteriormente e perderemmo l’equilibrio costretti a fare un passo in avanti. . Infatti, se il peso è eccessivo succede proprio questo e si avverte un bel pò di fastidio alla zona dorso-lombare poiché la struttura, per quanto si impegni a controbilanciare, non è abbastanza forte da resistere alla trazione anteriore. . Scelto un carico idoneo, molto individuale, con un buon allenamento fisiologico della colonna, si scende in accosciata in modo profondo per quanto possibile, senza compensi o disagi. I gomiti che sono sotto al carico, nella discesa si faranno spazio tra le ginocchia facendo memorizzare la posizione più naturale delle cosce durante lo squat, verso l’esterno allineate con anca e piede. . Dando per scontato che si goda di buona mobilità di caviglia, anca, ginocchia e colonna vertebrale, il Globet Squat può essere uno strumento molto versatile di approccio al movimento di accosciata per imparare un gesto utile, fondamentale e funzionale nella vita di tutti i giorni. . Tu hai mai provato questo esercizio? Cosa ne pensi? Fammelo sapere nei commenti 💪🏻😃 . PS: affidati sempre a personale esperto e qualificato, non improvvisarti mai! A.S • • • 💪 #globetsquat #squat #kettlebell #salute #fitness #fit #trani #aleskyfit #bodybuilding #allenamento #alimentazione #nutrizione #consigli #palestra #palestre #forza #resistenza #fitnessaddict #workout #training #motivazione #scienza #educazionefisica #scienzemotorie #functionaltraining #hiit https://www.instagram.com/p/B8ORX53CY8d/?igshid=ara03q9xas48
