DIETETYK🥬KETOZA🥑POST LECZNICZY

🖐Paulina👩🏻‍Pomagam w poprawie zdrowia i redukcji wagi. www.pbdiet.pl/ankietazdrowia

[borkowskadietetyk]

Czy to o Tobie? 👉 Masz szczupłe nogi, jednak mocno zaokrąglony brzuch? 👉 Twoja kondycja jest słaba i czujesz potrzebę drzemki w ciągu dnia? 👉 Ciągle masz apetyt na słodycze i słone przekąski? 👉 Czujesz dyskomfort podczas spania na lewej stronie? 👉 Odczuwasz głód od razu po wstaniu? 👉 Masz obniżony nastrój, często jesteś poirytowana, jednak to poprawia się od razu, jak spożyjesz posiłek? Jeśli tak, to Twoim typem sylwetki może być ten insulinowo-wątrobowy. Skąd się bierze? 📌 z przetworzonej diety bogatej w węglowodany proste, słodkie napoje, słodycze, 📌 ze spożywania żywności bogatej w konserwanty, sztuczne barwniki, hormony, antybiotyki, 📌 z chronicznie podniesionego poziomu insuliny 📌 z zaburzeń pracy wątroby i układu pokarmowego, 📌 z zaburzeń hormonalnych, 📌 ze stresu, 📌 ze spożywania nadmiernej ilości alkoholu, i wielu innych. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat swojego typu sylwetki i odpowiedniego postępowania w swoim przypadku? W takim razie zapraszam Cię do wykonania bezpłatnego quizu (link w BIO @borkowska.dietetyk). Każda osoba, która zrobi quiz, otrzyma także zaproszenie na webinar 25 lipca, na którym opowiem więcej na temat typów sylwetki i redukcji wagi dostosowanej do nich. ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ #borkowskadietetyk #oponkanabrzuchu #video #darmowawiedza #instawiedza #nadwaga #otylosc #typysylwetek #dietetykoslo #holistycznie #oponkanabrzuchu #ltluszcznabrzuchu #dieta #redukcja #zdrowie #niedozywieniejakosciowe #stanyzapalne @keto.mania   https://www.instagram.com/p/Cfwla0_M-fX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Jesz sezonowo? Staraj się w swojej diecie uwzględniać szczególnie sezonowe warzywa i owoce. Dzięki temu urozmaicisz swoje posiłki, a także zadbasz o ich wartość odżywczą. W lipcu na Twoim talerzu znajdzie się miejsce na: 💚 rukola, 💚 natka pietruszki 💚 sałata rzymską 💚 sałatę karbowaną, 💚 sałatę masłową, 💚 szczaw, 💚 szpinak, 💚 kapustę włoską, 💚 kapustę białą, 💚 kapustę czerwoną, 💚 kalarepę, 💚 brokuła, 💚 kalafiora, 💚 szczypiorek 💚 pora 💚 młodą marchewkę, 💚 pomidory, 💚 bób, 💚 cukinię, 💚 fasolkę szparagową, 💚 maliny, 💚 wiśnie, 💚 morele, 💚 czereśnie, 💚 porzeczki 💚 arbuza, 💚 brzoskwinie, 💚 agrest, 💚 jagody 💚 truskawki 💚 czy jeżyny. . Więcej o tym, co jeść w lipcu znajdziesz w bezpłatnym PDF, który będę wysyłała każdej zapisanej na mój newsletter osobie. Dlatego jeśli nie ma Cię jeszcze w tym gronie, to najlepszy moment, by dołączyć. Link do zapisów znajdziesz w BIO @borkowskadietetyk. A przy okazji możesz wykonać szybciutki quiz, jaki masz typ sylwetki :) #lipiec #sezonowość #gotowanie #sezonowegotowie #borkowskadietetyk #dietetykoslo #holistycznie #wkuchni #warzywasezonowe #owocesezonowe #dbamozdrowie #zdrowienatalerzu   https://www.instagram.com/p/CfrbFchMxgg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Czy masz alergię na mleko? 🥛 Sprawdź te objawy! Wbrew pozorom objawy alergii na nabiał, to nie tylko problemy żołądkowe, ale także i mnóstwo dolegliwości, których początkowo możemy nie łączyć z samą alergią. I co więcej, sam wybór mleka bez laktozy to za mało, bo problemem często jest KAZEINA, czyli białko znajdujące się mleku krowim. Alergia na nabiał może między innymi wysuszać skórę oraz powodować jej nadmierne rogowacenie, co przyczynia się do pojawiania się oznak łupieżu na skórze głowy, jednak... To nie wszystko! Prócz tego objawia się także: 📍wysuszoną skórą głowy, 📍zapaleniem zatok, 📍wysypką na skórze 📍oraz uczuciem kluchy w gardle. O tym ostatnim oraz innych dolegliwościach związanych z alergią na nabiał wspominałam w ostatnich Holistycznym Chacie, do którego obejrzenia serdecznie Cię zachęcam! Link do obejrzenia HC bądź przeczytania artykułu znajdziesz w BIO @borkowska.dietetyk. Masz alergię na nabiał? #borkowskadietetyk #nabiał #alergiananabiał #nietolerancjalaktozy #kazeina #laktoza #dietetykOslo #zdrowie #holistycznezywienie https://www.instagram.com/p/CeeU3zHMxo_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Mam dzisiaj dla Ciebie super przepis. Oto omlet sirtuinowy z awokado. Wiesz, co to sirtuiny? 🧐 💚 To grupa produktów, które pobudzają geny sirtuinowe odpowiedzialne za młodość i długowieczność, a dodatkowo wspomagają redukcje wagi. Dlatego warto regularnie wprowadzać te produkty do swojego menu. Na przykład przygotowując ten omlet na niedzielne śniadanie. Wykonanie jest banalnie proste. 📍 Składniki: 🟩2 jajka 🟩30 g wieprzowiny, boczku bez kości 🟩60 g szpinaku 🟩1 łyżka pesto z bazylii na oliwie 🟩1 łyżka oleju kokosowego 🟩30 g kiełki mix 🟩70 g awokado 🟩150 g mixu warzyw lub sok warzywny 📍 Wykonanie: 👉 Kawałki boczku lekko zarumień na patelni na oleju kokosowym lub maśle klarowanym, a następnie dodaj posiekany szpinak i cebulkę, całość duś pod przykryciem 5 -7 minut. 👉 Jajka roztrzep i przelej na patelnie, rozprowadź całość równomiernie do uzyskania równej powierzchni i ponownie przykryj pokrywką. Odczekaj 2-3 minuty aż do ścięcia się białka. 👉 Gotowy omlet przełóż na talerz, udekoruj plastrami awokado, posmaruj pesto i posyp kiełkami. Spożywaj z dodatkiem warzyw. Smacznego! Oczywiście nie zapomnij napisać, jak Ci smakowało :) #omlet #śniadanie #kolacja #przepis #pysznyprzepis #zdrowyjadlospis #dietetykborkowska #borkowskadietetyk #dietetykkliniczny #natalerzu #zdrowienatalerzu #cospysznego #prostyprzepis #fitprzepis #wiosna #szybkiedanie #sirtuiny #przepisnaurode #conakolacje   https://www.instagram.com/p/Ccs7h-Is5cy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Jak tam Wasze przygotowania świąteczne? Ja jestem w trakcie przygotowywania żurku na zakwasie z kaszy gryczanej. To dość czasochłonny przepis, ale tylko dlatego, że trzeba wcześniej przygotować zakwas. Większość innych dań już mam :) Jeśli interesuje Cię taki żurek, to zostawiam Ci poniżej przepis: ZAKWAS Z KASZY GRYCZANEJ 👉 1 szklanka kaszy gryczanej niepalonej 👉 1 szt. główki czosnku 👉 3 l wody ŻUREK NA ZAKWASIE Z KASZY GRYCZANEJ 👉 1 l rosołu lub bulionu warzywnego 👉 1 szklanka zakwasu gryczanego zmiksowanego 👉 0,25 szklanki suszonych grzybów leśnych 👉 2 ząbki czosnku 👉 4 łyżki chrzanu 👉 200 ml śmietany kwaśnej 18% lub mleka kokosowego 👉 1 łyżka masła klarowanego 👉 1 łyżeczka majeranku 👉 1 łyżeczka soli kłodawskiej 👉 ćwierć łyżeczki pieprzu 👉 4 szt. jajka 👉 200 g białej kiełbasy 1. Przygotuj zakwas gryczany. Do tego potrzebujesz 1 szklankę kaszy gryczanej niepalonej, jedną główkę czosnku i 3 litry wody. Kaszę wsyp do dużego słoja i zalej wodą. Dodaj obrane i pokrojone na pół ząbki czosnku. Zostaw w spokoju na co najmniej tydzień. 2. Zakwas zmiksuj ze śmietaną, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i chrzanem. Grzyby namoczone najlepiej dzień wcześniej, odsącz, a wodę, w której się moczyły, dodaj do bulionu. Grzyby pokrój w paski i podsmaż na klarowanym maśle. 3. Bulion zagotuj, dodaj do niego grzyby, majeranek, sól i pieprz. Do gotującego się bulionu powoli dolewaj zakwas, cały czas mieszając. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj z jajkiem ugotowanym na twardo i swojską białą kiełbaską. 🟩🟩 Masz ochotę na przepisy, które możesz szybko wykonać na Wielkanoc i do tego takie niskowęglowodanowego? Sprawdź link w BIO @borkowska.dietetyk! Aktualnie trwa jeszcze promocja na e-booka z przepisami. Znajdziesz w nim 25 przepisów na dania główne, ciasta, przystawki i wiele innych. Co więcej, sprawdzą się także po świętach :) #żurek #zakwas #gotowanie #wielkanoc #święta #kwiecień #kwiecień2022 #borkowskadietetyk #przepisy #przepisyświąteczne #przepisyniskowęglowodanowe   https://www.instagram.com/p/CcYPcTJsZKs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Jedz sezonowo! Uwzględniaj w swojej diecie sezonowe warzywa i owoce. Dzięki temu urozmaicisz swoje posiłki, a także zadbasz o ich wartość odżywczą. W kwietniu niech na Twoim talerzu znajdzie się miejsce na: 💚 natkę pietruszki, 💚 szczypiorek, 💚 roszponkę, 💚 szparagi, 💚 por, 💚 czosnek, 💚 cebulę, 💚 pietruszkę, 💚 buraka ćwikłowego, 💚 brukiew, 💚 rzodkiewkę, 💚 seler, 💚 marchew, 💚 ziemniaki, 💚 topinambur, 💚 rabarbar. Znaczna część wymienionych warzyw i owoców znajduje się w moim świątecznym e-booku z przepisami Wielkanocnymi. 🥚 Dostaniesz go za raptem 14,90 - link do niego czeka na Ciebie w BIO @borkowska.dietetyk 🥚 Znajdziesz w nim aż 25 przepisów na niskowęglowodanowe dania takie jak: 👉 zupy, 👉 jajka, 👉 sałatki, 👉 roladki, 👉 dania główne, 👉 desery 👉 dodatki. To Twój świetny kompan w świątecznym gotowaniu, ale i nie tylko, bo wiele tych przepisów z powodzeniem wykorzystasz na co dzień. Daj znać w komentarzu, co zawsze musi pojawić się na Twoim świątecznym stole? #ebookzprzepisami #przepisywielkanocne #przepisyswiateczne #wielkanoc #kwiecień2022 #kwiecień #wiosna #warzywasezonowe #owocesezonowe #jedzzdrowo #zdrowienatalerzu #sezonowegotowanie #cougotowac #wiosna #wiosnanatalerzu #borkowskadietetyk #dietetykoslo   https://www.instagram.com/p/CcV2qiBsw4O/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Zaraz święta i jak bumerang powraca pytanie. To ile jajek właściwie można jeść dziennie? Z pewnością kiedyś słyszałaś, by ograniczać ilość spożywanych jajek ze względu na dużą ilość cholesterolu zawartego w żółtku. Akurat ten temat jest bardzo na czasie przed świętami, więc postanowiłam szerzej go poruszyć. 🥚 Zacznijmy od tego, że jajka są naprawdę wyjątkowo wartościowym pożywieniem. Tylko zobacz: 👉 są źródłem witamin: A, D, E, K,B1,B2,B5,B6,B9 i B12, 👉 zawierają wapń, cynk, fosfor i żelazo, 👉 są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, 👉 jedno jajko zaspokaja aż 25% dziennego zapotrzebowania człowieka na białko. 🥚 Jak to jest z tym cholesterolem? Często cholesterol niesłusznie od razu kojarzymy z chorobami — w tym chorobą wieńcową. Jednak warto pamiętać, że jest on bardzo istotny w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jeśli masz dietę ubogą w cholesterol, to wątroba zaczyna jego produkcję, gdy jesz go więcej, wątroba wytwarza mniej cholesterolu, by utrzymać równowagę. Cholesterol jest jednym z najważniejszych antyoksydantów, który sami sobie produkujemy. Jego poziom wzrasta we krwi, gdy mamy stany zapalne, po to, aby z nimi walczyć. Za rozwój blaszki miażdżycowej odpowiedzialne są utlenione kwasy tłuszczowe, izomery trans pochodzące z przetworzonej diety, czy nadmiar cukrów. 🥚 Jakie jajka wybrać? Przy okazji chciałam zwrócić uwagę na jeszcze jedną rzecz. Kupując jajka, staraj się wybierać takie z chowu ekologicznego, które są karmione karmą z upraw ekologicznych. Dzięki temu jajka będą zawierały więcej wartościowych składników. Tym samym wybieraj te, które są oznaczone symbolem "0". Dlatego spójrz na grafikę - nie musisz wcale obawiać się jedzenia jajek, nie tylko podczas świąt. A jeśli właśnie szykujesz się do świątecznego gotowania, to w BIO @borkowska.dietetyk znajdziesz link do mojego e-booka z niskowęglowodanowymi i pysznymi daniami na Wielkanoc. I to tylko za raptem 14,90 :) #wielkanoc #świata #jajko #jajka #kwiecien #kwiecien2022 #przepisyswiateczne #przepisyniskowęglowodanowe #przepisyzdrowe #borkowskadietetyk #dietetykholistyczny https://www.instagram.com/p/CcQrdI8so4s/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Święta tuż, tuż, dlatego mam dla Ciebie pyszny przepis na ciasto Zielony Mech.💚 Znajdziesz go wśród 25 innych przepisów na Wielkanoc z mojego e-booka "Wielkanocne Przepisy Niskowęglowodanowe", którego już teraz kupisz tylko za 14,90 - link znajdziesz w BIO @borkowska.dietetyk A teraz czas na składniki: ✅ CIASTO 150 g mąki kokosowej 5 łyżek erytrytolu 200 ml śmietanki, 36% tł. 65 g świeżego szpinaku 2 jajka szczypta soli KREM 70 ml soku z cytryny, ok. 3 łyżki erytrytolu 100 ml syropu z błonnika np. VitaFiber 2 listki żelatyny 2 żółtka 1 jajko 60 g masła 100 ml śmietanki, 36% tł. ✅ MIGDAŁOWE JAJKA DO DEKORACJI 100 g mąki migdałowej 1 białko 2 łyżki erytrytolu + 1 łyżka do obtoczenia +/-1 łyżeczka esencji migdałowej po kilka kropel kolorowych barwników ✅ PRZYGOTOWANIE: 1. W malakserze zmiksuj pokrojony szpinak ze śmietaną, solą i jajkami. Dodaj mąkę kokosową i erytrytol, wymieszaj. 2. Nastaw piekarnik na 175°C. Foremkę o rozmiarach 18 cm x 25 cm wyłóż papierem do pieczenia. 3. Napełnij foremkę ciastem i wstaw do piekarnika i piecz 35 minut. 4. Wyjmij ciasto z piekarnika i ostudź. Następnie odkrój brzegi, tak aby powstał prostokąt o rozmiarach 15 cm x 20 cm. Odkrojone ciasto lekko pokrusz – to będzie mech. 5. Przygotuj cytrynowy krem. Listki żelatyny namocz w zimnej wodzie na 20 minut. 6. Do rondelka wlej sok z cytryny, syrop z błonnika, dodaj żółtka i jajko. Mieszając cały czas, doprowadź krem do wrzenia, nie gotuj. Zdejmij z kuchenki, mieszaj krem przez 2 minuty, po czym dodaj masło i mieszaj aż uzyskasz jednolity krem. Dodaj odciśnięte listki żelatyny, wymieszaj i odstaw do całkowitego ostygnięcia. 7. Ubij śmietankę i wymieszaj z kremem. Spód ciasta posmaruj kremem. Wierzch ciasta posyp pokruszonym ciastem. 8. Przygotuj migdałowe jajka. Z mąki migdałowej, erytrytolu i białka zrób ciasto. Podziel na porcje i do każdej dodaj inny barwnik. Zagnieć każdą porcję ciasta, aby uzyskać jednolity kolor. Uformuj małe jajeczka i obtocz w erytrytolu. 9. Ułóż jajeczka na wierzchu ciasta. Pokrój ciasto na 9 kawałków. Wypróbujesz to cudo? 💚 #Wielkanoc #przepisyLCHF #Ketoświęta #wielkanocneprzepisy #przepisynawielkanoc https://www.instagram.com/p/CcOHxRWs_AO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Mam dla Was przepis na pyszną zupę krem. 🤩 W sam raz na sobotni bądź niedzielny obiad. Chociaż na kolację też będzie odpowiednia :) Oto czego potrzebujesz, by zrobić wiosenną zupę krem z kopru włoskiego i selera z cytrynową nutą: 🟩 bulion drobiowy lub warzywny 🟩 1 duży seler korzeniowy 🟩 2 cebule szalotki 🟩 fenkuł włoski 🟩1 łyżeczka startej skórki z cytryny 🟩2 łyżki czubate masła klarowanego 🟩 pół szklaki mleka kokosowego 🟩1 łyżeczka naturalne vegety z suszonych warzyw 🟩2 łyżki nasion ze słoneczniki 🟩awokado Przepis na 2 porcje: 1. Szalotkę drobno posiekaj, seler obierz, fenkuł oczyść, a resztki jego natki odłóż na bok (będą przydatne do udekorowania). Seler i fenkuł zetrzyj na grubej tarce lub w malakserze (jak na surówkę). 2. W rondelku rozgrzej masło klarowane, dodaj szalotkę i zeszklij ją na średnim ogniu. Dodaj pozostałe warzywa, przykryj i dusić na małym ogniu ok. 10 minut. Następnie dodaj bulion, skórkę z wyparzonej cytryny i dopraw sola i pieprzem i gotuj kolejne 10-15 minut, aż warzywa będą miękkie 3. Dodaj do zupy mleko kokosowe i zmiksuj zupę na gładko w blenderze lub malakserze. Dodaj odrobinę bulionu lub wody, jeśli zupa jest zbyt gęsta i dopraw do smaku naturalnym suszem warzywnym. Podawaj z dodatkiem nasion słonecznika i pokrojonym w kostkę dojrzałym awokado oraz tostem z chleba o obniżonej zawartości węglowodanów. Wypróbujesz? PS Przepis pochodzi z jadłospisu dołączonego do mojego nowego kursu o spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia, który kupisz w promocyjnej cenie do końca tygodnia. Sprawdź ofertę w BIO @borkowska.dietetyk #zupakrem #przepis #pysznyprzepis #zdrowyjadlospis #dietetykborkowska #borkowskadietetyk #dietetykkliniczny #natalerzu #zdrowienatalerzu #cospysznego #prostyprzepis #fitprzepis #fenkul #wiosna #szybkiedanie #obiad #conaobiad #conakolacje    https://www.instagram.com/p/CcGa0xPMtJd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[borkowskadietetyk]

Ile posiłków dziennie jesz? 🍽 🟩 Jakie zalecenia dietetyczne bardzo często słyszysz? Myślę, do razu część z Was wymieni: jedz 5 zdrowych posiłków dziennie, by zadbać o metabolizm i więcej spalać. Tylko pojawia się pewne, ALE. 🟥 Czy to podejście zawsze spowoduje redukcję wagi? Nie, zwłaszcza u osoby, która jest zaburzona metabolicznie. Nawet jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę, to każdy posiłek u osoby zaburzonej będzie powodował wyrzut insuliny. A jeśli dodasz do tego nieprzespaną noc, stres, to będzie tylko gorzej. W takiej sytuacji, przy tej ilości posiłków mamy chronicznie podniesiony poziom insuliny. Co to oznacza? Że w tym przedziale czasowym nie spalamy tkanki tłuszczowej. Często doprowadza to także do podjadania w nocy. Dlaczego? Bo nie jesteś w stanie pozyskiwać energii z tkanki tłuszczowej ze względu na rozchwiany układ hormonalny. Co warto u siebie sprawdzić? 👉 Wprowadź 3-4 posiłki w ciągu dnia, jeśli teraz jesz np. 5-6. 👉 Zadbaj o wartość odżywczą diety i uzupełnij niedobory. 👉 Postaw nie na kaloryczność, a wartość odżywczą diety. Chcesz dowiedzieć się więcej? Temat spalania tłuszczu, diety, suplementacji i stylu życia dokładnie omawiam w najnowszym kursie. Link do niego znajdziesz w BIO @borkowska.dietetyk ____________     ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ____________   #dieta #holistycznepodejscie #iloscposilkow #ilejesc #zdrowie #otylosc #nadwaga #natalerzu #borkowskadietetyk #dietetykoslo #iloscposilków https://www.instagram.com/p/Cb-rJ4OsnoY/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

Chcesz zacząć zdrowy styl życia, zredukować nadmierne kilogramy i zadbać o siebie? 👉 Jednak giniesz w gąszczu informacji i często wykluczających się wytycznych? 👉 A może rada "mniej jedz i więcej się ruszaj" w ogóle u Ciebie nie działa? 👉 Już nie raz, nie dwa schudłaś, ale po chwili wróciłaś do wcześniejszej wagi (i to z nawiązką?). Masz tego dość i wydaje się, że nie ma dla Ciebie rozwiązania. Jeśli tak, to czytaj dalej. Mam dobre wieści. Wyobraź sobie, że: 👉 wiesz, dlaczego tyjesz w taki, a nie inny sposób i uzyskujesz konkretny plan działania w swoim przypadku, 👉 skupiasz się nie tylko na wadze, ale na swoim zdrowiu i wyleczeniu dolegliwości, więc z dnia na dzień czujesz się coraz lepiej, 👉 otrzymujesz prosty jadłospis i wytyczne do tworzenia szybkich posiłków (i nie musisz jeść ich pięciu w ciągu dnia) 👉 zdobywasz wiedzę, która pozwoli Ci zadbać o siebie każdego dnia, 👉 wiesz już jak i co trenować, by osiągnąć super efekty (i nie, nie musi to być siłownia, czy bieganie 5 km). O tym wszystkim mówię krok po kroku w swoim nowym kursie. Dołącz już teraz i zrób najważniejszy krok do ZMIANY! Link do oferty znajdziesz w BIO @borkowska.dietetyk. ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ____________ #dietetykoslo #dieta #dietetykliniczny #otylosc #redukcjawagi #rodzajeotylosci #borkowskadietetyk #zdrowie #wiedzadietetyczna #kursonline #jadlospis    https://www.instagram.com/p/Cb8G5E8sdQG/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

🟥 Otyłość niejedno ma imię! Często mówimy o otyłości, jednak o wiele rzadziej zwracamy uwagę na to, że istnieją jej różne rodzaje. 👉 Dlatego dzisiaj napiszę Ci nieco więcej o nich. A już 29.03 o 19:00 rozwinę temat na bezpłatnym webinarze: "Jak spalać tłuszcz z brzucha". Typy otyłości brzusznej dzielą się na: 📍A) Wątrobowy: brzuch wygląda jak kulka. Przyczyną tego rodzaju otyłości są zaburzenia pracy wątroby, zatrzymywanie wody w jamie brzusznej, a także tłuszcz trzewny dookoła narządów. Osoba z otyłością typu wątrobowego ma zaburzenia trawienia, potrzebę drzemki w ciągu dnia, słabą kondycję i duży apetyt na słodycze i fast food. 📍B)Tarczycowy - tyjesz całościowo, masz obrzęki i opuchnięcia pod oczami. Przyczyną może być nadmierna produkcja estrogenów, co wpływa negatywnie na pracę tarczycy, zaburzona praca wątroby, woreczka żółciowego, jelit i nerek, a także stosowanie leków antykoncepcyjnych i hormonalnej terapii zastępczej.     📍C) Estrogenowy - cechuje się zwiększoną tkanką tłuszczową w okolicach bioder, pupy, ud i dolnej części brzucha. Wśród przyczyn wymienia się sztuczne i środowiskowe hormony (antykoncepcja), hormonalna terapia zastępcza, sztuczne hormony wzrostu znajdujące się w mięsie i rybach, pestycydy z roślin, niedobór progesteronu oraz zaburzoną detoksykację estrogenów w wątrobie. Widzisz u siebie któryś z wymienionych typów otyłości? 🧐 Już 29.03 o 19:00 opowiem Ci o nich więcej na bezpłatnym webinarze. Zapisz się już teraz i zgarnij w dniu webinaru specjalny workbook, który ułatwi Ci przyswojenie niezbędnej wiedzy i wdrożenie wskazówek, dzięki którym spalisz tłuszcz na brzuchu. Link do zapisów czeka na Ciebie w BIO @borkowska.dietetyk #redukcjawagi #tkankatluszczowa #oponkanabrzuchu #otyłość #nadwaga #dietetyk #dietetykliniczny #dietetykoslo #borkowskadietetyk #dieta #dbamozdrowie #holistycznepodejscie #zdrowocalosciowo #darmoweszkolenie #instawiedza #typyotyłości #rodzajeotyłości   https://www.instagram.com/p/Cbf1QjdMPcv/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

To one decydują o tym, czy i jak tyjesz... 📍 Insulina 👉 Nasz organizm na dwa główne źródła energii. Tłuszcz i glukozę, z czego glukoza jest łatwo dostępnym paliwem, a tłuszcz tym trudno dostępnym. Tłuszcz jest naszym zapasem na czas, kiedy zabraknie glukozy, jednak... Jeśli w Twojej diecie jest sporo węglowodanów (nawet zdrowych), to cały czas ją dostarczasz. Standardowa dieta pobudza wydzielanie insuliny, co u osób ze słabym metabolizmem prowadzi do blokowania wykorzystania tłuszczu jako energii, a to konsekwencji prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. 📍 Kortyzol 👉 Jego nadmierne wydzielanie jest związane ze stresem, pośpiechem, nieodpowiednim stylem życia, a także złą dietą. Wpływa na zwiększony apetyt, ale także przykłada się do większego odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu, okolicach talii, a także odkładanie się tłuszczu trzewnego wokół narządów wewnętrznych. A co gorsza nadmiernie podniesniony kortyzol prowadzi do dystrofii mięśni, czyli ich niszczenia, co osłabia nasz metabolizm i dalej sprzyja nadwadze. 📍 Hormony tarczycy 👉 Hormony, które są wydzielane przez gruczoł tarczycowy aż w 30% odpowiadają za zużycie energii. To sprawia, że ich niedobór wynikający z obniżonej aktywności powoduje spowolnienie metabolizmu. Tym samym nawet dostarczając taką samą ilość kalorii jak dawniej - można przybrać na wadze. Chcesz wiedzieć więcej? Zapisz się już teraz na bezpłatne szkolenie online: Jak spalać tłuszcz. Widzimy się już 29 marca. Link do zapisu na webinar znajdziesz w BIO: ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ #borkowskadietetyk #dietykoslo #dietaholistyczna #dietetyk #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #nadwaga #otylosc #nadwaga #webinar #szkolenie #bezplatnywebinar #typyotylosci #dbamozdrowie #dbamosiebie https://www.instagram.com/p/CbNunxosMgD/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

Przez ostatnie miesiące tworzę nowy kurs online.💻 Jestem podekscytowana, że powoli mogę o nim mówić. W tym momencie mam już cały plan i zaczęłam już nagrywanie lekcji. Czuję, że to będzie pigułka wiedzy dla wszystkich, którzy chcą holistycznie, skutecznie i na stałe zredukować tłuszcz wewnętrzny i zadbać o swoje zdrowie. Jeszcze nieco czasu do premiery upłynie...jednak! Już dzisiaj mam do Ciebie pytanie, na które Twoja odpowiedź mi bardzo pomoże. 👉 Których z tych tytułów wydaje Ci się lepszy? 📍 A: Jak zredukować tłuszcz wewnętrzny? 📍 B: Pozbądź się oponki na brzuchu w 60 dni! ✍️ Napisz w komentarzu A lub B! Z góry dziękuję! ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ #kursonline #szkolenieonline #redukcja #tluszczwewnetrzny #zadbajosiebie #dieta #borkowskadietetyk #dietetykoslo #pytanie #dieta #produktcyfrowy #kurs https://www.instagram.com/p/CbIioTrsMkX/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

W każdy piątek dostarczam Wam przepyszny przepis. W sam raz do wypróbowania w weekend. Tym razem czas na ZUPĘ! Oto KREM Z JARMUŻU I SELERA🍵 🥬💚 ➡Składniki na 2 porcje: 300 g jarmużu🥬 100 g selera korzeniowego 1 mały pasternak 20 g cebuli 4 łyżki oliwy sól do smaku 2 łyżki kokosowego oleju 500 ml warzywnego bulionu lub rosołu 1 łyżka soku z cytryny 2 łyżki nasion słonecznika ➡Przygotowanie: 1⃣Do jarmużu drobno pokrój, obierz seler, pasternak, cebulę i pokrój w kostkę. 2⃣Włóż warzywa do garnka. Do zupy dodaj 200 g jarmużu. Zalej warzywa bulionem i gotuj przez 25 minut. Zmiksuj zupę na krem, dopraw solą i pieprzem. 3⃣Resztę jarmużu podduś na kokosowym oleju. Dopraw solą i sokiem z cytryny. 4⃣Napełnij miseczki jarmużowym kremem. Na wierzchu ułóż porcję jarmużu i posyp słonecznikiem, dopraw do smaku. Koniecznie dajcie znać, czy ten przepis przypadł Wam do gustu, bo to jeden z moich ulubionych przepisów! Jestem ciekawa, czy zasmakuje Wam tak samo mocno jak mi :) #jarmuż #przepisyniskowęglowodanowe #zdroweprzepisy #dietalchf #jemzdrowo #zdroweinspiracje #jarmużowelove #zielone warzywa #zdrowekoktajle #zielonyszejk #przepisyzjarmużem #jemzdrowoikolorowo #pyszneśniadanie #zdroweśniadanie #gotujezdrowo #bezcukru #borkowskadietetyk #dietetykonline #inspiracje #zdrowienatalerzu #owoce #wychodzeniezpostuwarzywnoowocowego #postdrdabrowskiej #kuchniadietetyka #procesholistycznegozywienia #holistycznedieta #protokółwyjścia   https://www.instagram.com/p/Ca9XkmrM9-V/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

Dzisiaj nasz dzień! 🌸 Pomyślałam, że to świetna okazja, by nie tylko cieszyć się pięknym bukietem kwiatów, ale także zadbać o siebie. Dlatego z okazji Dnia Kobiet, zrób dla siebie coś dobrego i zapisz się na badania profilaktyczne. Nie warto odkładać swojego zdrowia na później. O czym warto pamiętać? 🌸badania krwi: morfologia,OB,stężenie glukozy we krwi 🌸badanie ogólne moczu 🌸raz na pół roku warto udać się na wizytę do stomatologa i higienistki 🌸raz do roku wizyta profilaktyczna u ginekologa i cytologia 🌸lipidogram 🌸USG jamy brzusznej (co 3-5 lat) 🌸USG tarczycy (raz na 2-3 lata lub częściej jeżeli chorujesz na tarczycę) 🌸po 30 roku życia raz do roku USG piersi. Mam nadzieję, że ten post zmotywuje Cię do zapisania się na badania. Daj znać, jakie profilaktyczne badania jeszcze przed Tobą w tym roku?   #dzienkobiet #profilaktyka #dbamosiebie #dbamozdrowie #morfologia #badania #cytologia #dietetykoslo #holistycznie #jestemwazna ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ #dzieńkobiet #profilaktyka #dbamosiebie #morfologia #badania #cytologia #profilaktyka #dbamozdrowie #dietetykOslo #holistycznie #jestemważna https://www.instagram.com/p/Ca2srkuMvDt/?utm_medium=tumblr

[borkowskadietetyk]

Wprowadź te produkty i zredukuj swój stres 🧘‍♀ Żyjemy w bardzo trudnym momencie, nic więc dziwnego, że towarzyszy nam ogromny stres. Często długotrwały, który jest wyniszczający dla naszego ciała i psychiki, dlatego im wcześniej zadbamy o jego redukcję, tym lepiej! Tylko wtedy będziemy mieli siłę normalnie funkcjonować i pomagać innym. A w tej sytuacji to naprawdę ważne. W związku z tym mam do Ciebie prośbę! Zatrzymaj się na chwilę, przeczytaj ten post, zrób listę zakupów i zadbaj o siebie. Zaczynając od talerza. 🍽 Przygotowałam małą ściągę produktów, które pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie i pomogą Ci zredukować stres. 🟩 Gorzka czekolada🍫 Zawarte w niej polifenole zmniejszają stres oksydacyjny, łagodzą złe emocje i uspokajają. Więcej o gorzkiej czekoladzie i o tym, jak wybrać tę najlepszą pisałam w ostatnich postach. 🟩 Cytrusy 🍊 Witamina C zawarta w cytrusach, której poziom bardzo spada w sytuacjach stresowych gdyż jest zuzywana do produkcji hormonu stresu- kortyzolu,dlatego tak wiele osób w dzieiejszych czasach ma jej niedobór, a zalecana minimalna dawka jest zbyt mała dla wiekszosci z nas. 🟩 Pestki dyni 💚 Znajdują się w nich spore ilości aminokwasów tryptofanu, który jest prekursorem hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Co więcej, pestki dyni zawierają magnez, który także poprawia samopoczucie oraz redukuje zmęczenie i stres. 🟩 Ryby 🐠 Tłuste ryby morskie takie jak łosoś, sardynki, makrela czy śledź zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, które wpływają na prawidłowe działanie komórek nerwowych. W rybach zawarty jest też selen wspierający w walce z nerwowością, przemęczeniem i stresem. W rybach znajduje się również tryptofan, który reguluje stres i spowalnia procesy starzenia. 🟩 Zielone szejki 🥑🥬 To potężna dawka witaminy C, chlorofilu, magnezu i kwasu foliowego. Już teraz wprowadź je do codziennego menu - na moim profilu znajdziesz kilka przepisów do wypróbowania. 🟩 Melisa ☕ Łagodzi ona stany nerwicowe, stres i silne zdenerwowanie. ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ https://www.instagram.com/p/CapusQlMnzc/?utm_medium=tumblr