Psicóloga Renata Arantes

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Renata Afonso Arantes

Olá, Meu nome é Renata, sou psicóloga clínica e atuo com base na terapia cognitiva comportamental. Atualmente estou cursando pós graduaçã

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pra vc o que é estar realizado? . a gente costuma olhar muito mais pras conquistas que parecem grandes e que estão lá na frente. . também tende a considerar que realizou algo somente quando as coisas dão 100% certo. . então, deixa pra ser feliz, pra dizer "estou realizado, bem comigo mesmo" apenas quando termina a faculdade dos sonhos, quando estuda horas diretas num dia, quando casa, quando sai do país, quando... sei lá, quando faz algo que considera realmente importante. . e acaba esquecendo das coisas que faz no dia-a-dia, esquece de viver o agora e de se sentir realizado pela pessoa que é hoje. . sentir realização pelo hoje não significa que está satisfeito e que não vai em busca de algo além, mas que consegue perceber o quanto faz a cada dia. . realização também deve ter a ver com coisas que parecem simples, mas que podem ser difícieis, como: - levantar da cama e enfrentar o dia; - organizar seus estudos de forma que aprenda realmente; - preparar uma refeição saudável ao invés de pedir um lanche; - conhecer um lugar novo ou experimentar uma comida diferente; - fazer metade do que planejou pro dia, ficando feliz pelo que fez ao invés de focar no que faltou; etc . Realização deve ter a ver com as coisas cotidianas também. . Realizar-se deve ser sobre coisas que te fazem bem, mesmo que isso pareça simples para os outros. Não tem a ver com eles, mas com você. . Essa semana, tente fazer um exercício de prestar mais atenção no que te realiza, pode ser? . Todo dia, tente lembrar de 1 coisa que te fez bem. Algo que te completou e se realizou, mesmo que pareça simples. Vale um punhado de coisas: - consegui levantar da cama; - lavei a louça que estava enrolando pra lavar; - fiz um exercício físico; - comi uma fruta; etc Perceba mais vezes as coisas boas que tem feito por si mesmo. 😉 . . Renata Afonso Arantes | Psicóloga CRP06/142947 Atendimento online e presencial. Particular e convênio. (12) 9 97080295 . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #sjc #sp #terapiaonline #psicológoonline #terapia #saúdemental #realização #realizar-se #realizado #dedodeprosa #psicoterapiafazbem #autoestimabaixa #boanoiteee #boanoiteatodos (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CNTN4dNguL2/?igshid=12dixjifm4b6y

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1 - considere a sua realidade: se vc tem um dia atarefado (trabalha, cuida da casa, cuida do pet, cuida de si mesmo) não vai fazer bem ter uma meta de estudar 8...10...12hrs diárias. - estipule tempos semanais (4 hrs de matéria x ao longo da semana e divida isso um pouco a cada dia); - tenha metas mais acessíveis (1/2hr da matéria x todo dia); - liste suas prioridades, foque no que tem dificuldade; - faça intervalos entre as horas de estudo; Tentar dar conta de tudo em um único dia só dá certo pra quem tem um vira-tempo (alô, potterheads) e olhe lá. 2- Comparações com o coleguinha: não seja injusto com vc. A sua realidade e a do outro são diferentes. "ah, pq fulano estuda x hrs/dia..." Ok. Mas, é outra pessoa. Outras possibilidades. Olhe um pouco mais para vc. - observe as suas dificuldades, o que pode fazer para superá-las; - considere o que tem facilidade, como mantê-las; - olhe sua evolução: hoje você sabe mais coisas do que ontem. - foco no número 1: sua realidade 3 - o agora: "e se eu tivesse estudado mais?", "e se eu não tivesse ido assistir netflix ontem a matéria estaria em dia..." Deixe o "E se" pra lá. Não tem como alterarmos o ontem, mas podemos tentar fazer um pouquinho melhor hoje. O que pode fazer agora? 4 - atividade física: nem só de livros vive o homem. Estudar é importante e saúde física tb. O corpo é tipo uma maquininha, todas engrenagens devem funcionar. Tire 1/2horinha do dia para exercício físico, algo que goste. 5 - lazer: a hora de ficar à toa tb é importante. Tire 1 horinha pra assistir série, ouvir música ou só ficar tranquilo. Tudo bem. E quando fizer isso, se deixe aproveitar sem aqueles pensamentos de "deveria estar estudando". É preciso ter equilíbrio. Vc poderia estar estudando, mas é o momento de relaxar, então curta esses minutinhos. Ficar pensando "deveria estar" acaba te atrapalhando de relaxar e não te ajuda a descansar, o que é importante para estudar depois. . . . . . #psicologia #saojosedoscampos #sjc #sp #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #estudante #estudando #vestibular #vestibular2021 #unesp #unicamp #fuvest #estudos #mindfulness #bomdiia #bomdiamundo #bomdiabrasil (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CMCInILDNGR/?igshid=1ab0ytysrufgn

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1 - diminuir as luzes: é preciso ir escurecendo o ambiente pra que seu cérebro entenda que está chegando a hora de dormir. A exposição direta a celulares, pcs, tvs etc têm bastante influência na qualidade do sono. - prepare seu despertador e deixe o celular de lado uma meia hora antes de dormir (assim como tv e pc); - configure o "modo descanso" no celular. Ele diminui a luz e te ajuda nesse processo. - durma em um ambiente sem luzes acesas ou, se achar confortável, use uma máscara de dormir ;) 2 - evite bebidas com cafeína e alcoólicas: a cafeína atua como estimulante, o que deixa seu cérebro achando que ainda não é hora de dormir. O álcool, embora pareça ajudar a dormir, na vdd atrapalha que vc alcance as fases mais profundas do sono (essenciais pra realmente descansar) e tb se relaciona com aumento de distúrbios como apneia e ronco 3 - Tenha um horário: não é todo dia que conseguimos ir dormir na mesma hora, mas é importante tentar. Horários desregulados atrapalham seu organismo de sentir sono nos horários adequados à sua rotina. É preciso ensinar seu corpinho quando é pra ir dormir e quando deve estar desperto. 4 - Refeições leves: comidas que pesam, demoram para serem digeridas, podem atrapalhar a qualidade do sono. Prefira comer aquela feijoada top ou o macarronada da vó na hora do almoço. Antes de dormir escolha algo que te sustente, mas que seja mais levinho. 5 - Rotina: o horário nem sempre conseguimos manter, mas tente ter hábitos para seguir todos os dias. Fazer uma atividade relaxante (tomar um banho, ler, alongar-se); fazer sua higiene; etc Mesmo quando estiver indo dormir em um horário diferente, mantenha a rotina, mostre ao corpo que pode relaxar e dormir. Não é mais hora de produzir. - diminua as luzes; - ponha celular de lado; - faça sua rotininha; - vá dormir quando se sentir relaxado para isso. . . . . . . .#psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #sono #dormirbem #higienedosono #insônia #faltadesono #sonodequalidade #bomdia #bomdiaa #bomdiamundo #bomdiabrasil (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CL_lig4jtMW/?igshid=1igy30gx0itgq

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1 - Fazer mais do que te faz feliz. Felicidade não está só nas coisas grandes. Não está só na formatura, no casamento ou na nota 10. Também está no cotidiano. . Está em ver pela milésima vez um ep daquela série que você adora;em comer algo que gosta; em bater papo com alguém legal; em fazer carinho em um bichinho... em um tanto de coisa. . O que poderia te fazer feliz hoje? . 2 - Praticar atividade física. Fazer exercício não é só crossfit, musculação ou corrida, não viu? kakak dá pra ser algo mais leve, o que combina com você. . Dança; caminhada; yoga; natação... Tem muita atividade por aí para escolher o que acha legal. Atividade física auxília não só a saúde física, mas a mental também. Vale muito buscar por algo que goste. Meia horinha por dia já faz uma baita diferença no autocuidado. . 3 - Seja paciente com você. Respeite seu próprio tempo. Está tudo bem em fazer as coisas em um tempo diferente do outro, não há porque se comparar. . Se há algo a conquistar, faça no seu tempo. Seja gentil consigo mesmo. Olhe os erros para melhorar, mas considere o que tem feito de positivo também, não esqueça dessa parte. . 4 - Invista em melhorar a qualidade do seu sono. É durante o sono que seu corpo se apronta pro dia seguinte. Tente ajudá-lo a fazer isso de forma proveitosa. . . Evite usar celular/computador/tv e tomar bebidas com cafeína uma meia hora antes de ir dormir; . Faça uma atividade relaxante; . 5 - Aceite suas emoções. Já viu o desenho Divertidamente? (Se não, assista. Vale muito a pena.) Lembre dele a próxima vez que tentar pôr a tristeza, a raiva ou outro sentimento que considere ruim numa gavetinha. Eles podem parecer mais difíceis de vivenciar, mas isso não quer dizer que não sejam importantes. Respeite o que sente. . Tudo isso é autocuidado. E muitas outras coisas são, o que torna mais simples cuidar de você um pouquinho todos os dias. . No mais, beba água. Sempre importante ficar hidratadado, né? E se puder, faça terapia. 🌻 . Cuidadinhos simples trazem resultados incríveis ao longo do tempo. . . . . #psicologia #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #autocuidado #bomdiamundo #bomdiia #quartafeira (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CL9AuFLHVV8/?igshid=5277nbffdtpl

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imagine que você é uma árvore. . as flores e folhas são como as coisas mais fáceis de vermos. As experiências, relações, hábitos, etc que estão acontecendo no presente. . o tronco e as raízes são suas experiências, as boas e ruins, os aprendizados. as memórias. . a depender da estação, as folhas e flores caem, mas nascem novamente em outro momento. o tronco e as raízes permanecem ali. . se permitir a mudança, a transformação, é perceber que somos um pouco como as árvores nas diferentes estações. . algumas coisas mudam, se transformam de tempos em tempos, enquanto outras permanecem como parte de quem somos. . se transformar faz parte da vida. . aprender novas coisas, gostar do que antes achava ruim, deixar para trás o que antes fazia sentido... é normal. . a cada primavera as flores são diferentes, mas a primavera continua sendo a primavera. se permitir transformar, abraçar algo novo ou deixar algo para trás, não te faz deixar de ser quem é. . as experiências passadas não deixam de existir, mas ganham um novo significado. permitem que nasçam flores diferentes, auxiliam na busca por uma vida mais satisfatória. . não tenha medo de se deixar florescer, transformar-se. . enquanto a árvore está viva, as diferentes estações vão a tranformar em algo novo. com a gente não é muito diferente. estamos sempre mudando. e tudo bem. . . . . . . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #claricelispector #claricelispectorfrases #pensamentosautomáticos #crenças #mudançaspositivas #transformação #bomdiamundo #bomdiia #bomdiabrasil #mindfulnessbrasil #sabadouuuu #sábadou #fimdesemana . . (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CLg2RFnJboY/?igshid=k1d2t6sumtya

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viver é estar sob constante transformação é ajeitar o que não parece bom, passar por momentos bons e ruins. passar seus dias fazendo suas escolhas com base na opinião dos outros torna tudo mais difícil, então experimente fazer um pouco mais do que te faz feliz, o que deseja. menos do que pensa que esperam de você. exista sendo você mesmo, descubra aos poucos quem é, a cada dia. o que tem nesse mundo que te traz alegrias, mesmo as pequeninhas 🌻 . . . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #tudonelabrilhaequeima #instalivros #empoderamento #mulherempoderada #boanoitee #quintafeirasualinda #tumblrr #boanoiteamigos #boanoitebrasil (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CLcxXtIDxTn/?igshid=1ufd6u46el7jq

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AGENDA 2021 ABERTA Passando rapidinho para dizer que a agenda de 2021 está aberta. :) Os atendimentos poderão ser presenciais ou online, havendo horários entre segunda e quinta-feira. 🔹Atendimentos presenciais: > Terça ou quarta-feira, horários disponíveis entre as 7h e 10h. > Consultório na clínica Interage Saúde em São José dos Campos, próximo ao Parque Santos Dumont. > Particular. 🔹 Atendimentos online: > Segunda à quinta-feira, horários disponíveis entre as 8h e 20h. > Via plataforma psicologia viva. > Particular ou convênio. Para agendar um horário ou se tiver alguma dúvida, basta me enviar uma mensagem. (12) 9 9708.0295 Até a próxima e feliz ano novo! 🌻 . . . . . . #psicologia #2021 #psicologoonline #cognitivacomportamental #atendimentoonline #psicologiaconvênio #psicologiaviva #saojosedoscampos #sjc #sp #atendimentopsicologico #psicologaonline #terapiaonline #terapia #saudemental #felizanonovo #mudanças #psicológaonline #psicológoonline #psicólogo #psicológa #agenda2021 #psico #boanoite #segunda-feira #segundafeira #boanoitinha #boasemana (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CJ62fSPneZZ/?igshid=34u9xipu4ru7

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já vi muita interpretação do carpe diem como se fosse "faça o que der na sua telha"... mas, não é bem assim. . não é sobre fazer tudo como quer, ignorar responsabilidades, os outros e tantas outras coisas mais em nome de nossas vontades. é sobre aproveitar as possibilidades existentes. . é colher, aproveitar o que pode fazer no agora. dar atenção as coisas, se colocar no presente e realmente vivenciá-lo. . é sobre atenção plena. . Tente aplicar um pouco disso ao seu dia hoje, que acha? Está nas atividades mais simples, mas poderá ser mais difícil que imagina. . Por exemplo... Quando estiver comendo, apenas coma. Aproveite a refeição que tem à sua frente. Deixe para olhar o celular depois, não planeje as férias do final do ano... tente apenas comer. observe o alimento, a cor e textura, experimente, saboreie. . Ao tomar banho, aproveite esse momento. Observe como é a temperatura da água, sinta o cheiro do sabonete, sinta a diferença de seu corpo antes e depois - se ficou relaxado ou mais desperto... . Faça o mesmo com outras coisas. Tente estar presente ao conversar com alguém, aproveitar a conversa. Ao fazer uma tarefa, observe como está sendo feita, faça como possível no agora. . É sobre estar atento a própria vida. Aproveitá-la e sair um pouco do piloto automático. . Afinal, quantas coisas fazemos todos os dias sem nem mesmo perceber? . Dê mais atenção a si mesmo, aproveite seu dia e o melhore nas possibilidades do cotidiano. ;) . . . . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #carpediem #mindfulnessbrasil #mindfulness #atençãoplena #atencaoplena #possibilidades #rubemalves #bomdiamundo #bomdiabrasil #bomdiia (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CLlyFfZHDoZ/?igshid=1l3gv0or2b1zq

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quem nunca imaginou/ planejou algo e viu tudo dando errado? e diante disso sentiu o peito tomado de frustração? Eu já. Talvez você também. Não temos controle sobre tudo que acontece. Nem mesmo sobre o que tem relação à nossa própria vida. Muita coisa depende de outros fatores além da nossa vontade. Tudo bem se sentir irritado, frustrado ou nervoso porque as coisas não saíram como imaginava. Vai acontecer muitas vezes. E tudo bem. A mudança a ser feita não está em tentar fazer planos cada vez mais perfeitos ou tentar não se sentir irritado porque as coisas não estão dentro da sua expectativa. A transformação está em perceber que as coisas podem dar errado e se perguntar o que pode fazer diante a situação. Da próxima vez que as coisas saírem dos trilhos, observe como está se sentindo, qual o sentimento? irritação, tristeza, nervosismo... não precisa fugir do que sente. aceite e respire fundo. pense, a situação não é mais a esperada, mas diante do que está acontecendo, o que pode ser feito? Trabalhar mais com a realidade, as possibilidades do agora, e menos com expectativas nos ajuda a tornar as situações mais tranquilas de serem vivenciadas. Hoje, por exemplo, o que pode fazer por você? . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicológoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #mindfulness #atençãoplena #zackmagiezi #instapoesia #mudanças #desenvolvimento #possibilidades #bomdiamundo #bomdiabrasil (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CLTwjRfnIPo/?igshid=1qrhyr107stxe

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PROJETO SOCIAL - VOLTA ÀS AULAS COM TERAPIA 2021 Apenas o estudante sabe o desafio que é estar no ensino médio ou seguindo os estudos com os cursinhos, com um pé nesse mundão, e muitas coisas acontecendo ao seu redor. . Questões referentes ao vestibular batendo a porta, emprego, namoro, autoestima, amizade, autoconhecimento... Uma série de coisas novas e tudo se apresentando ao mesmo tempo. . Isso tudo se junta a esse nova fase que estamos passando, pandemia, estudos online... Uma série de coisas que nunca imaginamos que teríamos de enfrentar, mas que estão aí, trazendo novas questões a serem vivenciadas. Novos desafios, novos aprendizados. . O projeto “Volta às aulas com terapia” tem o objetivo de oferecer um atendimento de qualidade para adolescentes que têm interesse em fazer terapia, mas não podem investir o valor de mercado. . O atendimento é individual, sendo este realizado por ordem de inscrição dos interessados e submetido à espera de disponibilidade de horário. . As sessões serão presenciais, realizadas em consultório no centro de São José dos Campos. Ou online através do aplicativo Skype, no caso de estudantes maiores de 18 anos. . Os interessados deverão entrar em contato para maiores informações pelo WhatsApp [phone]. . . . . Renata Afonso Arantes – Psicóloga CRP 06/142947 . . . . . . . . . #psicologia #terapiacognitivacomportamental #projetosocial #saudemental #adolescência #vestibular #estudos #voltaasaulas #estudante #adolescência #terapia #invistaemvoce #estudos #jovem #followme #autoconhecimento #qualidadedevida #saojosedoscampos #sjc #boanoite #cursinho #estudando #segundafase #escolar #materialescolar #estudar #vestibular2021 (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CK4quY6LfHD/?igshid=e9jczxbd3yy2

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Sobre metas de começo de ano e cobranças As mudanças acontecem aos pouquinhos, mas é esse pouquinho que nos leva a ser uma pessoa diferente, buscando pelo que acreditamos ser melhor. Eu, como muita gente por aí, listo minhas metas no começo do ano. Esse ano coloquei tentar ter atitudes mais ecológicas. Com a pandemia e a quarentena, fiquei muito tempo em casa e percebi o tanto de coisa que tinha, mas que nunca usava. Só ocupava espaço. Comecei a ler, assistir e acompanhar um tanto de material sobre o minimalismo. Enquanto prática de ser, não o estilo de decoração (ainda que ache uma gracinha). Isso me levou também a questões de consciência quanto compras, impacto no planeta, etc. Pesquisei mais. Percebi que consigo fazer um pouco mais do que estava fazendo até então. Posso tomar um banho menos demorado. Posso trocar alguns produtos por outros mais sustentáveis. Pequenas ações, a cada dia. Essa é minha primeira escova de bambu, o primeiro e pequeno passo dentro de uma das minhas metas. (que ganhei do meu friend @dinodeumamae, fortalecendo minha meta de ser amiga do planeta <3) Sei que estou longe de alcançar a sustentabilidade que vejo em canais/vlogs etc, mas estou fazendo o que posso dentro das possibilidades atuais. De pouquinho nós podemos alcançar o que desejamos, sem que isso nos faça mal por não alcançar o objetivo de uma única vez. Reflita um pouco sobre suas próprias metas, as cobranças que têm se feito para alcançá-las. Veja se está sendo justo com você e a sua realidade. Adapte uma grande meta em pequenos passos. Vá aos pouquinhos. Um passo de cada vez também é suficiente. . . Me conte nos comentários o que colocou como meta pra 2021! :D Curta e/ou compartilhe o post com um amigo! . . #metas2021 #metas #desenvolvimentopessoal #mudanças #bomdia #boasemana #ecofriendly #escovadebambu #agorasoueco #saúdemental #psicologia #bemestar #crescimento #followme #instaeco #valedoparaiba #sjc #sp #psicólogoonline #terapia #mudança #autocompaixão #pequenospassos #diabom #ecologia #changes #pictureoftheday #eco #goals #2021goals (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CKvugVtgTPN/?igshid=184lmx0ive4ru

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As possibilidades de se fazer feliz, encontrar momentos de alegria em seus dias, estão em compor sua própria história. De muito pouco adianta tentar alcançar algo fazendo o caminho de outra pessoa. Cada um é diferente, possui uma história diferente e uma forma de conquistar sua própria felicidade. Deixe de basear o que é estar bem para você no que é estar bem para o outro. A história é sua. As escolhas do que pode ser bom ou não também são. Toque sua vida em frente conforme sua velocidade, sua vontade, sua história. Não precisa nem ser algo muito grande. A história é feita mesmo das coisas pequenas, os momentos mais simples, mas que te fazem bem. Por exemplo, hoje está chovendo e me fazer feliz vai envolver comer uma pipoquinha tomando café e ver alguma série mais tarde. E para você, o que poderia fazer para se deixar feliz hoje? Me conta nos comentários :D . . . . . . . . . . . Bom dia e bom final de semana.🌻 . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #saojosedoscampos #sjc #sp #saopaulo #terapiaonline #psicólogoonline #atendimentovirtual #terapia #saúdemental #felicidade #históriapessoal #históriadevida #alegria #serfeliz #amorpróprio #amorproprio #autocuidado #almirsater #música #musica #arte #psicologiaearte #sexta #sextafeira #sextou #bomdia #bomdiaaa #diabom (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CKV-jj4Amfk/?igshid=13fwerkn1u1s8

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AGENDA 2021 ABERTA Passando rapidinho para dizer que a agenda de 2021 está aberta. :) Os atendimentos poderão ser presenciais ou online, havendo horários entre segunda e quinta-feira. 🔹Atendimentos presenciais: > Terça ou quarta-feira, horários disponíveis entre as 7h e 10h. > Consultório na clínica Interage Saúde em São José dos Campos, próximo ao Parque Santos Dumont. > Particular. 🔹 Atendimentos online: > Segunda à quinta-feira, horários disponíveis entre as 8h e 20h. > Via plataforma psicologia viva. > Particular ou convênio. Para agendar um horário ou se tiver alguma dúvida, basta me enviar uma mensagem. (12) 9 9708.0295 Até a próxima e feliz ano novo! 🌻 . . . . . . #psicologia #2021 #psicologoonline #cognitivacomportamental #atendimentoonline #psicologiaconvênio #psicologiaviva #saojosedoscampos #sjc #sp #atendimentopsicologico #psicologaonline #terapiaonline #terapia #saudemental #felizanonovo #mudanças #psicológaonline #psicológoonline #psicólogo #psicológa #agenda2021 #psico #boanoite #segunda-feira #segundafeira #boanoitinha #boasemana (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CJ62fSPneZZ/?igshid=1majrybstq8c3

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só você sabe o que é melhor para sua vida. os outros podem opinar, colocar seus pontos de vista e expectativas, mas cabe a você decidir o que quer, para onde seguir, o que fazer sobre cada pequeno passo. ir contra o que pessoas que consideramos importantes dizem pode ser muito difícil, vai depender de muita coragem e certeza naquilo que deseja e acredita ser o melhor para você. mas a dificuldade de enfrentar quem amamos, a fim de nos possibilitar encontrar felicidade no que percebemos como melhor, é recompensada pelo saber de que estamos dando nosso melhor e estamos buscando a vida que planejamos, o que desejamos e indo atrás de expectativas interiores, não do que o outro acredita ser o melhor. invista em você, em se pertencer e abraçar suas ideias, suas vontades. A única pessoa que pode saber se você pode lidar com algo, se será bom para sua vida ou não, é você mesmo. ouça a opinião do outro, mas siga a sua. boa noite🌻 . . . . . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #textoscrueisdemaisparaseremlidosrapidamente #mudanças #amor #futuro #decisão #decisões #confiança #autoconfiança #amorpróprio #amorproprio #crescimento #desenvolvimento #alegria #felicidade #superação #dezembro #boanoite #boanoitinha #quartafeira #quarta-feira #saojosedoscampos #sjc #saopaulo #sp #psicologoonline #terapia #psicólogoonline #terapiaonline (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CI4G-3grFt3/?igshid=yrwzwshkzuij

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e chegou dezembro. junto com esse mês vem também as diversas promessas para o futuro "no ano que vem vou me alimentar de forma mais saudável", "no ano que vem vou me divertir mais", no ano que vem... a alegria não mora no ano que vem, mora no agora. As possibilidades de mudança em nossa vida existem no agora, no hoje. se existe algo que esse ano nos ensinou é que as coisas mudam, saem do controle, e tudo o que podemos fazer é dar o melhor de nós no agora. Fazer do hoje um dia positivo. Pensar no futuro, ter metas e sonhos, é sim importante. Mas, também é importante lembrar de viver o hoje, não colocar sua alegria em dependência de conquistas futuras, mas a colocar nas possibilidades presentes. Então, pare um minutinho e pense o que pode fazer para ser mais alegre hoje? 🌻 . . . . . . . . . . . . . . . #psicologia #psicologiacognitivacomportamental #dezembro #futuro #2021 #metas #objetivos #alegria #felicidade #sonhos #sextafeira #bomdia #bomdiaa #finaldeano #qualidadedevida #noanoquevem #saojosedoscampos #sjc #saopaulo #sp #terapia #terapiaonline #psicologoonline (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CIp8m-ggoaU/?igshid=29avqffi8k42

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bom dia 🌻 alcançar um objetivo pode parecer muito mais difícil se tentarmos fazer tudo de uma única vez, focar no final e esquecer do processo essa semana considere as coisas que deseja fazer através de etapas. Pense os objetivos como escadas, subir degrau a degrau é mais seguro, te dá mais confiança e chance de sucesso vá aos poucos. Respeite seu tempo. . . . . . . . . . . . . #bomdia #emcasa #quarentena #sjc #terapia #terapiaonline #psicologoonline #saojosedoscampos #sp #segundou #boasemana🙏 #etapas #respeiteseutempo #psicologia #boasemanaatodos #sp #sãopaulo #mudanca #saudemental (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CH7xc-BDvza/?igshid=1rtwuo3a3uw9l