#especificidade

[drrafaelcm]

Código Florestal prevalece em relação à Lei de Parcelamento do Solo Urbano, decide Segunda Turma

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[drrafaelcm]

Lei de Parcelamento Urbano não pode ser invocada para reduzir área a ser recuperada

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[drrafaelcm]

Prazo prescricional para cobrar reembolso de seguro-saúde é de três anos

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[coachklaytonegrao]

🎇O objetivo desses apps é oferecer treinos rápidos e fáceis aos alunos, “facilitando” a vida de quem “não tem tempo” ou paciência para #academia. 🎇O problema é que, além de oferecerem treinos intensos, não levam em conta os princípios do treinamento, o que certamente virá a causar lesões. Individualidade biológica, #especificidade, adaptação, entre outros fundamentos são negligenciados, assim como variáveis: o nível de condicionamento físico, o preparo e o estado de saúde dos usuários. Saúde é coisa séria e não pode ser obtida de forma aleatória. A mesma série de exercícios feita por um atleta de 40 anos, não será efetiva num sedentário de 30... 🎇Contudo, esses aplicativos podem ser úteis - numa viagem do aluno por exemplo; numa ausência mais prolongada; ou em algum momento de necessidade, de tempo curto; desde que acompanhados por um profissional qualificado, que ajudará a escolher o melhor #aplicativo e orientar os exercícios, e até mesmo enviar o treino individualizado online. Muitos profissionais se aproveitam destas tecnologias, para vender uma falsa fórmula rápida e “segura” para atingir determinados objetivos. 👉E lembrem-se: a individualidade e #biotipo de cada pessoa merecem orientação específica! 🔆Há uma série de variáveis a serem levadas em conta para que seu treino seja de fato efetivo! Se isso não ocorrer, você pode até ter bons resultados no início, mas os riscos envolvidos não valem o #custo-benefício.🔆 E aí❓ A sua saúde tem preço❓❓ #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B7YubUFjWp-/?igshid=nqsizdwmvgv

[taisrimoli]

Será mesmo que você está se #aquecendo corretamente? . Existe um grande #mito sobre o aquecimento. Geralmente se pensa que uns 10 minutos de esteira e o alongamento antes da #musculação já seria o aquecimento. . MAS NÃO É !!! . Existe um princípio de treinamento que se chama #ESPECIFICIDADE, no qual como o próprio nome diz, precisamos ser específicos tanto no treinamento quanto no aquecimento de cada região do seu corpo. Isso quer dizer que antes de iniciar sua série de musculação, você deve aquecer no aparelho o mesmo grupo muscular que vai utilizar, assim como o aquecimento da corrida é um trote bem leve. . Resumindo: os aquecimentos devem ser específicos para cada atividade !! . Porém não existe nenhuma contra indicação para quem aquece um pouco na esteira, e se alonga antes do treino, mas ainda assim não deve se esquecer do aquecimento específico. . PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DEVIDAMENTE HABILITADO . #VemComigo ! #Nutricionista e #PersonalTrainer⚠️ www.taisrimoli.com.br ⚠️@taisrimoli . . (em Esporte Clube Pinheiros) https://www.instagram.com/p/Bp1fUk_h8Y4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2xumnkkhvenz

[victorcoswig]

Depois que postei no Stories que estava fazendo #HIIT na piscina muitas pessoas se interessaram por saber mais (Mentira, só um aluno me parou no corredor pra saber se eu tinha artigos sobre o tema,hahahah). 🏊 De fato um artigo bem legal sobre isso respondeu a seguinte questão: 🏊 Recuperar dentro ou fora da piscina promove diferenças no desempenho de sprints repetidos? 🏊 Entre 6 sprints de 50m, nadadores bem treinados executaram 2 modelos distintos de recuperação com duração de 2min. Um dentro da água (IN) e outro fora (OUT). 🏊 Essa simples modificação no local de recuperação gerou diferenças relevantes que parecem estar associadas às diferenças de pressão hidrostática e envolvem: 🏊 O grupo IN apresentou velocidades médias maiores que o OUT. 🏊 O grupo OUT apresentou maiores valores de Lactato no terceiro sprint. 🏊 E daí? 🏊 Daí que dependendo do seu objetivo ambos modelos podem ser úteis. De modo prático, se o objetivo for promover recuperações mais eficientes e que permitem maior manutenção do desempenho e maior redução da frequência cardíaca, recuperar dentro da água (IN) parece ser melhor. Já se o objetivo for aumentar o estresse metabólico, em especial o glicolítico, dificultando a chegada de O2 e assim a ressíntese de fosfato de creatina (PC), recuperar fora (OUT) parece ser indicado. 🏊 Agora a pergunta que não quer calar: 🏊 Pq eu estou fazendo HIIT na piscina? 🏊 Simples... Aqui faz calor e tem uma piscina no condomínio! Pronto! 🏊 Sobre comparações entre outros modos de exercício, basta lembrar de uma palavrinha mágica: #especificidade, e tudo ficará mais claro. 🏊 Buchheit et al., Effect of in- versus out-of-water recovery on repeated swimming sprint performance. EJAP, 2010. (em Castanhal, Brazil)

[brasilrunners]

Repost @dr.gersonleite A Especificidade é um dos principais Princípios do Treinamento Esportivo, pois sugere uma preparação mais próxima da realidade que o atleta enfrentará na competição e portanto isso deve previsto na maioria dos treinos. Avaliações de Laboratório tem se tornado cada vez mais específicas, buscando determinar respostas fisiológicas dos atletas em condições próximas a que ele enfrentará. Mas sempre tem aquela dúvida, o ambiente controlado e o ergômetro não diminuem a especificidade? Se você fizer um teste generalista, sim, agora quando você coloca ESPECIFICIDADE no protocolo, a resposta se aproxima muito do dia a dia. Evitamos também, no teste de laboratório, influências negativas das condições climáticas e estressores externos, como acontece diariamente em nossos treinos ao "ar livre" O que temos feito atualmente é sempre buscarmos feedbacks dos atletas no seu dia a dia, após as avaliações, para testar a VALIDADE EXTERNA das nossas sugestões e em 98% dos casos os feedbacks tem sido positivos....Ah, mas tem esse 2% ai....sim, nestes casos tentamos entender a perda de correlação entre os dados, que pode ser por um medidor de potência desregulado do atleta, por exemplo. Ou seja, buscamos a todo momento a ESPECIFICIDADE nas avaliações para que o Treinamento dos nossos atletas seja otimizado e que ele alcance os objetivos que espera. No vídeo um exemplo de ESPECIFICIDADE, o atleta de Ultramaratona de Montanha (trail run) o consagrado Ernani Souza @ernani_ultratrail campeão solo do @elcrucecolumbia realizando o protocolo que denominamos Mountain Test, Específico para Corredores de Montanha. No vídeo ele está correndo com 10% de inclinação em uma das partes do teste. Especificidade aplicada, a gente vê por aqui!!! #especificidade #treinamentoesportivo #fisiologiadoesporte #careclub #carelab #phd #trailrun #corridademontanha (em São Paulo, Brazil)

[monstersbjj]

#REnsta #Repost : @abirihanjj via @renstapp ··· “ [FORÇA EXPLOSIVA 1 - Abertura de guarda] - máximo de velocidade pra subir - máximo de força no mesmo ponto para abrir guarda - a duração do exercício será até o uke sinalizar que a velocidade caiu - a recuperação pode variar entre 3 a 6 x o tempo de estímulo (neste caso 15/45") - o tempo de duração é o seu tempo de luta - o número de séries é o numero de lutas na competição - marque aquele amigo que acha que potência é apenas genética e o convide para treinar com #especificidade --------------------- [ EXPLOSIVE 1 - Guard opening] - Maximum speed up - Maximum power to open guard - The duration of the exercise is to uke signal that the speed dropped - The recovery can vary 3 to 6 times stimulation time (in this case 45 sec.) - The drill time is your fight time - The number of sets is the number of fights in competition @itallovilardo @tiagofaraujo #treinointervalado #forçaexplosiva #potencia #jiujitsu #bjj #abirihanbjjdrills #tocadoscachorros #familiaabirihanjj #treinamento #bjjcamp2016 #ardojo #gmi ”