Quanto sono você realmente precisa para manter um peso saudável? Não é nenhum segredo que o sono desempenha um papel importante na nossa saúde geral, mas quando se trata de manter um peso saudável, quanto sono realmente precisamos? No Congresso Europeu sobre Obesidade, os pesquisadores chegaram mais perto da resposta. * Estudar a duração do sono e a manutenção do peso Para este estudo, pouco menos de 200 adultos com obesidade foram instruídos a seguir uma dieta rigorosa por oito semanas. Os participantes perderam, em média, 12% do seu peso corporal. A partir daí, a equipe queria saber como diferentes fatores afetariam a manutenção dessa perda de peso ao longo de um ano. Os hábitos de sono dos participantes e a qualidade do sono também foram medidos. * O que eles encontraram Com base nas descobertas deste estudo, parece que dormir com qualidade suficiente pode ser uma grande ajuda quando se trata de manter a perda de peso – e, além disso, o exercício também melhora o sono. Não apenas a duração do sono e a qualidade do sono aumentaram em todos os participantes após o plano de dieta inicial de oito semanas, mas os indivíduos que se exercitaram durante o estudo foram capazes de sustentar esse sono melhorado – enquanto aqueles que não se exercitaram não. Além disso, aqueles que dormem menos de seis horas por noite, em média, e aqueles que relataram má qualidade do sono, tiveram um aumento no IMC ao longo do ano. A perda de peso em adultos melhorou a duração e a qualidade do sono em tão pouco tempo, e como o exercício ao tentar manter o peso. Além disso, foi intrigante que os adultos que não dormem o suficiente ou têm um sono de má qualidade após a perda de peso parecem ter menos sucesso em manter a perda de peso do que aqueles com sono suficiente.” Esta notícia é mais um motivo para priorizar o sono de qualidade suficiente (pelo menos seis horas, de acordo com o estudo, mas todo mundo é diferente). Além disso, se você está tendo problemas para dormir, a pesquisa sugere que exercícios adequados podem melhorar seu sono, o que pode, por sua vez, ajudar na manutenção do peso. https://www.instagram.com/p/CqLRkHXuCS_/?igshid=NGJjMDIxMWI=













