Diary

Hier dokumentiere ich für mich meine Erfolge & andere Dinge auf meinem Weg. Eben ein kleines "Tagebuch" & vielleicht hilft es anderen ja auch dabei, dran zu bleiben :) Anfangsgewicht: 80,8 kg Aktuell: 77,7 kg

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Dieser scheiß Moment wenn, wenn du dir vornimmst weniger zu essen, aber im nächsten Moment eine schlimme Fressattacke hast.

[fatburnchallenge]

Kleines Update aus meinem Leben

& wieder kam nun Ewigkeiten kein Post. Dafür möchte ich mich entschuldigen. Hatte vieles privat um die Ohren. Ämter, Gelder, zweiter Bildungsweg,Ärzte. Im Endeffekt hat mir mein Pneumologe geraten, nicht so viel Sport zu machen, da sich mein Asthma aktuell wieder extrem verschlechtert hat. Soll es aber genauso wenig weglassen, also einfach einen guten Mittelweg finden. Die Waage ist aktuell noch auf dem selben Stand wie letztes Mal. Da hat sich leider nicht viel getan. Ich denke, Sport wird mir an den kühlen Herbsttagen wieder leichter fallen. Vor allem abends oder morgens nach dem Aufstehen. Essen tu ich jetzt durch den zweiten Bildungsweg auch wieder regelmäßiger & nicht nur “Wenn ich mal Hunger hab”. Endlich wieder ein etwas geregelter Tagesablauf! Dadurch, dass ich jetzt aber viel mit lernen um die Ohren hab, kann ich euch nicht sagen, ob wieder regelmäßiger Posts kommen oder nicht :( verzeiht mir.

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Heißhunger?

Mal eine Frage an euch: Was esst ihr, wenn ihr mal richtig Heißhunger auf etwas Süßes habt? Also eine Alternative statt zur Schokolade zu greifen & trotzdem die Gelüste stillt? Ich esse dann meistens eine Birne oder Apfelkompott (100% Apfel ohne Zuckerzusatz).

[fatburnchallenge]

Ja, was macht man, wenn so gut wie nichts im Kühlschrank ist? Genau, man improvisiert.

Also hab ich geschaut, was meine Eltern noch so da haben, ein paar bunte Vollkornnudeln, Quark, Eier & ein paar Paprikaschoten.

Und mehr seht ihr auf dem Bild auch nicht, ich hab die Nudeln angebraten, dazu eine Paprika gewürfelt & mit rein gemacht. Zum Schluss noch ein Ei rein geschlagen & Quark oben drauf. Fertig.

Ich muss sagen, es war ziemlich lecker, auch wenn ich’s nicht gedacht hätte & hat schön satt gemacht.

Also, einfach Mal schauen, was man kombinieren kann. Es kann immer Mal was leckeres raus kommen :)

[fatburnchallenge]

Ich hab mir die letzten Tage übrigens ein bisschen Gedanken gemacht, wie es mit dem Blog hier weiter geht.

Ich denke, ich werde diesen Blog wirklich mehr benutzen, nicht nur um meine Abnehmerfolge, Sport etc. zu dokumentieren, sondern auch für andere schöne Momente.

Für einige Fotos, da dies eines meiner größten Hobbies ist. Für Beiträge von Ausflügen, Veranstaltungen, Konzerte.

Natürlich wird der Schwerpunkt noch aufs Abnehmen liegen, aber ich denke & hoffe, dass auch andere Beiträge alles hier etwas auflockern könnten & mich auch dazu bewegt, mal öfter Beiträge zu posten. :)

Dementsprechend überlege ich auch, diesen Blog hier umzubenennen.

[fatburnchallenge]

Da ich ja gerade bei meiner Familie bin, ist es schwierig Zeit für etwas Sport zu finden. Man ist zwar viel unterwegs, von A nach B, hoch & runter, doch die “gezielte Bewegung” ist ja dass, was ich möchte.

Aktuell ist und kurz vor 1 Uhr morgens & auch wenn ich seit 18h wach bin & wirklich todmüde, habe ich mich noch für eine halbe Stunde auf den Hometrainer meiner Eltern geschmissen.

Normalerweise bin ich eher der Typ, der richtig raus geht & durch die Gegend für 1-2 Stunden fährt, aber dass hat sich durch die Uhrzeit erledigt.

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Kurz Urlaub

Ich wollte hier nur einmal kurz Bescheid sagen, dass ich die nächste Woche wahrscheinlich eher weniger posten werde. Ich bin ab heute für ca. eine Woche bei meinen Eltern zu Besuch ♥ 

Ich werde trotzdem versuchen hin & wieder mal etwas zu schreiben, kann es euch aber im Endeffekt nicht 100%ig versichern.

[fatburnchallenge]

UPDATE

Auch trotz der Sportpause habe ich langsam weiter abgenommen. Noch -1,7 kg & ich habe mein 2. Ziel erreicht :)

Sobald ich die 76 kg Marke geknackt habe, gibt es auch wieder ein “Ganzkörperupdate”.

[fatburnchallenge]

Wieso 3 Monate nichts kam.

3 Monate lang kamen hier nun keine Einträge, keine Aktualisierungen, kein Lebenszeichen von mir. Dies hatte viele Gründe, der Größe war wegen meiner Gesundheit & meiner Ausbildung, die ich mittlerweile sogar Bestanden hab :)

Mitte April habe ich erfahren, dass ich einen Tumor im Kniegelenk habe, mir wurde empfohlen das Knie (aufgrund von starken Schmerzen) zu schonen & Sprungbewegungen zu vermeiden. Seit April hatte ich nun mehrere Tests, Untersuchungen & war bei etlich verschiedenen Ärzten.

Zur Erläuterung: Der schwarze “Punkt” im Gelenk ist der Tumor.

Nun war ich diesen Montag bei der Tumorsprechstunde in der Charité. Der Arzt dort meinte, ich solle mir keine Sorgen um den Tumor machen, da er im Knochen ist & er sich dort somit weder bewegen, noch ausbreiten kann. Auch meinte der Arzt, dass ihn die Entfernung des Tumors ein viel zu hohes Risiko wäre bezüglich Infektionen, als ihn einfach drin zu lassen, wo er ja nichts macht.

Das hieß aber auch, dass meine Schmerzen nicht von dem Tumor kommen könnten, also wurde ich von der Tumorsprechstunde zur Kniesprechstunde geschickt. Raus kam eigentlich “nur”, dass meine Kniescheibe verschoben ist & gerichtet werden müsste. Dazu bekomme ich aber erst im Laufe der nächsten Woche bescheid. Sport habe ich in der ganzen Zeit etwas schleifen gelassen, aufgrund der höllischen Schmerzen die ich hab & hatte, aber auf meine Ernährung habe ich dennoch immer versucht zu achten. Sport mache ich seit einer Woche auch wieder, ich versuche viele verschiedene Übungen zu machen, vor allem aber schau ich, dass diese Knieschonend sind. Heißt: ohne Sprünge.

[abnehm-tagebuch]

Bitte reblog das, wenn du einen deutschen Abnehmblog hast

gesunde, ausgewogene Ernährung & Sport

schön sind immer Tagebucheinträge, Gedanken, usw.

bitte kein Magersucht etc. Blog

Ich brauche mehr persönliches auf meinem Dashboard und vermisse den Austausch :) ! Also wenn die oben genannten Punkte auf dich zutreffen, dann einfach rebloggen was das Zeug hält! :)

[fatburnchallenge]

Samstag & Sonntag

Viel gibt es nicht zu erzählen. Den Sport von Freitag habe ich nachgeholt, ansonsten kränkel ich gerade etwas rum. Daher trinke ich viel Ingwertee (wuääh...schmeckt nicht)

[fatburnchallenge]

Update

Heiliger Bim Bam!?

Ich stand eben auf der Waage & was sehen ich? Unter 80 kg!

Vielleicht macht die Waage auch gerade einen Aprilscherz mit mir?!

Ich habe wirklich nicht damit gerechnet innerhalb von 3 Tagen -1,3 kg zu haben. Für manch einen mag es nicht viel sein, aber ich finde es klasse & bin positiv überrascht! Somit habe ich mein erstes Ziel, nämlich unter 80 kg zu kommen, geschafft!

[fatburnchallenge]

Wann mache ich Sport?

Ich mache 5 Tage die Woche Sport.  Dass heißt für mich: Montag bis Freitag. Die Wochenenden sind für mich Erholung & meistens auch ziemlich voll. Freunde treffen, etwas unternehmen, bei der Familie sein. Meine Freizeit halt. Außerdem brauch, soweit ich weiß, der Körper auch hin & wieder mal eine Auszeit um sich zu regenerieren. Ich denke also, dass es ein guter Mittelweg ist. Dadurch, dass ich gestern das Workout aber total verplant hatte, werde ich es natürlich heute bzw spätestens morgen (02.04) nachholen! Da ich mich an die 5 Tage in der Woche Sport halten möchte. Es hat für mich auch etwas mit Disziplin zutun, denn wenn ich statt 5 nur 4 mal Sport mache, wird sich dass immer weiter zu einer “Ach, ich kann die Woche ja nur 2 oder 3 mal machen”-Einstellung führen. Was natürlich nur kontraproduktiv wäre.

[fatburnchallenge]

Tag 3

Ich muss gestehen, am gestrigen Tag (31.03) habe ich mein Workout nicht geschafft. Ich war stattdessen den ganzen Tag mit einer Freundin unterwegs & sind weg gefahren. Dafür bin ich, für meine Verhältnisse, ziemlich lange/weit gelaufen. Dazu muss ich wohl auch sagen, dass ich sonst starke Schmerzen beim gehen/laufen habe, aufgrund von Knieproblemen & befinde mich dadurch auch z.Z. in orthopädischer Behandlung. Das Workout, was ich gestern nicht geschafft habe, werde ich dafür heute nachholen :) !

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Tag 2

Bin heute gut im Rahmen geblieben :) muss aber zugeben, dass ich jetzt zum Abend hin, doch etwas hungrig bin. Wasser sollte aber reichen & morgen früh gibt es dann wieder leckeres Frühstück ♥

[fatburnchallenge]

Regelmäßige Updates?

Ich werde mich nicht zwingen Tag täglich hier Sachen zu posten. Updates wird es immer wieder mal geben, ob in 2, 3 oder 5 Tagen. Auch werde ich versuchen hin & wieder mal Texte zu verfassen. 

Wie es mir geht, ob ich selbst etwas merke, was sagt die Waage oder ob mal ein Ausrutscher (Schoki, Eis, Chips) mit bei war.

[fatburnchallenge]

Sport & Ernährung

Ich habe mich, vor nicht mal einem Jahr, immer gut an meinen Sportplan halten können. Diesen habe ich jetzt wieder raus gekramt! Außerdem mache ich zusätzlich das 28-Tage Fatburn-Programm von Karl Ess (Was mir schon damals gut gefallen hat) https://www.youtube.com/playlist?list=PL5F512F6EEB5EB9A5 Was die Ernährung angeht, achte ich wieder mehr darauf, was & wie viel ich esse. Um diese Sachen einigermaßen kontrollieren zu können, benutze ich dazu gerne die App “Lifesum” ,dort habe ich meinen Tagebedarf erstmal auf 1500kcal gelassen.  Hungern ist keine Option für mich! Ich möchte satt sein, aber Gesund. Auch wenn ich dadurch ein paar Wochen länger zum Abnehmen brauche.