Consigli pratici per eliminare la pancetta e rimettersi in forma a tavola
La pancetta sembrerebbe essere, in base a molti studi, la causa di un elevatissimo numero di malattie: i parla di di pressione sanguigna elevata/alta, cardiopatia e persino morte prematura; tuttavia milioni di persone nei paesi "più industrializzati" rimangono sovrappeso, ingrassando chili e accumulando centimetri ogni anno.
Per buttar giù la pancia non c'è solo bisogno di fare esercizio fisico in maniera adeguata, ma c'è anche la necessità di effettuare dei cambi nella dieta utile per ridurre e colpire i depositi di grasso!
Quali sono gli alimenti utili a questa causa?
1) Lenticchie
Le lenticchie contengono amidi resistenti, ovvero che resistono al processo di idrolisi (digestione) da parte degli enzimi digestivi dell’intestino tenue e quindi, a differenza di altri amidi, non vengono conservati come grassi e migliorano la digestione. E' importante ricordare, che data questa caratteristica, le lenticchie, se mangiate in grande quantità, possono portare al rigonfiamento della pancia, subito dopo la loro assunzione... regolatevi!
2) Avocado:
L’avocado è ricco di grassi sani, quindi ottimi per il cuore, ma sopratutto aiuta a soddisfare i desideri di zucchero che ci portano ad "ingurgitare" snack poco salutari.
I grassi contenuti nell’avocado regolano gli ormoni che controllano l'appetito, così da avere un senso di sazietà che durerà più a lungo, diminuendo, di conseguenza, l'appetito.
3) Cavoli e broccoli:
Entrambi questi alimenti contengono sostanze chiamate fitonutrienti (I3C). L'I3C aiuta a contrastare l’effetto indesiderato degli xenoestrogeni, sostanze chimiche che "ingurgitiamo" attraverso gli alimenti (sono contenuti in plastica, sostanze inquinanti, erbicidi, pesticidi – così come le carne di animali nutriti con ormoni nelle loro diete di ingrasso) i quali agiscono come estrogeni.
Gli estrogeni, una volta nel corpo, possono causare un sovraccarico di che ha un ruolo importante nello sviluppo della pancia. Quindi, mangiando questo tipo di verdure, aiutiamo il nostro corpo ad aumentare le difese contro gli xenoestrogeni, prevenendo la formazione del tessuto adiposo.
4)Caffè verde:
Il caffè verde/crudo, ovvero il caffè non torrefatto, ha una percentuale di caffeina più bassa rispetto alle miscele arabiche, poichè nei chicchi crudi la caffeina (o 1,3,7-trimetilxantina) è associata all’acido clorogenico (potente antiossidante) con cui forma il clorogenato.
Il supporto dato dal "clorogenato" è quello di essere in grado di ridurre l'assorbimento da parte delle mucose gastriche e quello di rimane più a lungo in circolo nel sangue rispetto alla caffeina del caffè torrefato (che provoca picchi ematici).
Infine è un ottimo riequilibrante del pH fornendo maggiore apporto basico rispetto alla caffeina contenuta nel caffè tostato.
Quindi il caffè verde è in grado di migliorare la salute umana, di ENFATIZZA gli effetti dimagranti della dieta e dell’attività fisico/motoria, così come un ottimo sistema per ridurre l'assorbimento della mucosa gastrica
5) Kiwi:
I kiwi sono ricchi di vitamina C, la quale aiuta la formazione della carnitina, un Metabolita che aiuta il corpo a bruciare grassi.
6) Tè verde:
Il tè verde, infine, contiene le catechine, composti che migliorano la capacità dell’organismo di bruciare grassi.
Questi alcuni dei nostri consigli. E Voi cosa ci consigliate?